如果法律，制度開始靠譜自律，我也開始自律。社會變成沒有章法的吃人機器，誰捱得起吃？哪個不要自保？活著不易，九死一生。

自律

應該是這幾年大家聽到最多的一詞

自律其實很簡單

想要什麼就付出什麼

控制自己的慾望

總有人問 就是管不住自己怎麼辦

其實那是想要的的慾望還不強烈

自律有三步走

認識自己

清楚知道自己想要什麼 要到哪兒去 對自己有個全新的認知

接受自己

接受自己的不足 承認自己的缺點

說服自己

接受新觀念 新思想 說服自己必須要幹些事兒

自律不是一步就能改變的

控制慾望

可以從想要和必要開始

結合本人來講

08年年初身高183 體重208

體檢完 中度脂肪肝

當即決定減肥

可就喜歡垃圾 甜食等怎麼辦

幾個很小的舉動助減肥成功

吃早飯 晚飯7分飽 必須有蔬菜 不吃燒烤

不喝飲料 不吃kfc 愛上喝茶

就這麼簡單 到現在差不多已經減了30斤現在178左右

已經達到預期 今年只要維持就好

一個好的習慣替換一個壞習慣

千萬不能奢望將壞習慣改掉 那是不可能的

只能是慢慢修正

能想到需要自律

思想上就已經進步了

比起 就這樣吧 自我發展的來得要優秀

自律最重要的就是行動

往往理想很大 現實卻很骨感

唯有行動才是見證優秀的偉大憑證

願新的一年裡

用自律

收穫自己想要的

讓自律

變成一種習慣

自律真的可以迎未來

提早確定目標

立即行動嗎

遇見一個更好的自己 你就是最優秀的

保持自律最大的敵人還是自己，既然有心做的自律，就要想著每天抽出晚上的一點時間來反省自己，自己制定一個懲罰自己的措施，並嚴格執行，慢慢就就能成為一個自律的人！

如何保持自律，最近我也在想這個問題，並實施。

先來分享一下我的安排。

6.30：起床（必須鬧鐘一響，就起床穿衣服，穿衣服，穿衣服，重要的事情說三遍，然後疊被子，請把疊被子也列入自律的一個專案）

6.30-6.50：洗漱（一般我都很快的啦。洗個澡也是差不多）

6.55-7.15：運動（可以選擇KEEP，上面有各種運動模組，我用的就是“零噪音減脂入門”）

7.20-8.00：學習英語（我用的是百詞斬+英語流利說）

8.00-8.45：:To-Do list（一般都是把今天要做什麼規劃好，然後再去上班）

8.45-9.00：上班（我家離公司15分鐘，是不是很羨慕）

9.00-11.00：高強度工作處理時間（我集中力很差的，兩個小時基本是我上午的極限）

11.00-12.00：處理一般強度工作

12.00-12.30：吃午飯

12.30-13.00：睡午覺（請務必睡午覺，會增強你下午的精神和處理工作的能力）

13.00-15.00：處理一般強度工作

15.00-18.00：處理次一般強度工作（主要以整理為主，然後公式化的工作：寫報告等）

18.00-18.15：回家

18.20-19.30：運動（我是跑步5-7公里+1000次跳繩，有時候還錄個小影片，雖然沒有粉絲，hhh~）

19.45-20.15：吃晚飯（我一般是水煮菜+水煮雞胸肉，要麼不吃）

20.30-21.30：做這幾個平臺號的運營（寫寫文章啊，回答回答問題啊，思考一些引流思路啊，等等之類的，反正就是瞎搞）

21.30-22.30：讀書（最近我在讀老子的《道德經》和思科特·派克的《少有人走的路》）

22.30-23.00：洗漱，上床

23.00-23.30：冥想練習（練習了一段時間，感覺是有用的，請一定要試一下）

23.30---：呼呼呼~睡覺。

（週末的話，我會去用工作的時間出去逛逛，畢竟大北京嘛，我這種單身狗自己想怎麼逛怎麼逛。如果不想出去逛，我多半會呆在家裡，看看書，玩玩遊戲，寫寫東西，然後思考思考人生，思考思考為什麼我會掉頭髮，我為什麼沒有女朋友，嘖嘖嘖···）

最後再說兩句：

其實，自律這個東西挺反人類的，

我們的大腦會不自覺地抗拒你的這些自律行為，

只要每次大腦一抗拒，你就去反抗，一抗拒，你就去反抗。

慢慢地你就會形成反抗意識，進而會把這些自律行為形成一些習慣，

這就是我們經常說的習慣成自然啦。

所以，自律很簡單，但是不要總去說，

一定要去實際行動去做。

剛開始自己理不清該幹什麼，可以把要做的事都列出來，分優先順序，

然後一步步的穿插到你的時間表中，

再在每天的計劃安排中逐一的去修改，把你的時間表修改到你認為的完美狀態，

（我的個人時間表也是修改了好久）

自律主要是你要去做，最難的就是大腦抗拒，大腦會說：我們再多刷五分鐘抖音，就五分鐘，然後你一看錶，好嘛，倆小時過去了。

大腦一說這種話的時候，你就去想，我TM就不刷，你能讓我馬上腦血栓嘛！然後馬上去做你要做的事情。

久而久之的，大腦就會形成思維定式，你就慢慢地會自律啦。

一開始都是痛苦的，

慢慢堅持才是最正確的道路，沒有捷徑可以走。

讓你的意念去控制你的大腦，

不要讓你的大腦去控制你的意念。

唉呀媽呀，說簡單說兩句，說了這麼多，

看在打字辛苦的份兒上，

刷到我的答案的，都給個贊吧。

你們都是好人~祝你們都能平安。

====我是分割線====

新人求關注，求關注~~~

沒有什麼才藝，給大家表演個劈叉吧~

如果你想因為提升自己而自律，那麼提升自己是為了接近自己的目標吧？既然有目標，那麼就去努力。如果你想成為有錢人，那麼你就想有錢人肯定都付出過超乎別人的努力；告訴過你想成為上流社會的人那麼必須具備上流社會人的品質那就是懂得堅持。英國有一句諺語：成為一個有錢人一代人的努力就夠了，如果培養一個紳士需要三代人的努力。意思就是說上流社會的人，都有著一些品質，之所以成功是因為這些是別人做不到的。我說的，希望你懂的了。

自律永遠是很多人無法戰勝的困難，想要在生活中做到自律咱們首先得對自己狠，那就是制定一套嚴格的規章制度讓自己去遵守，比如晚上11點前必須入睡，早上6點或者七點早起然後運動或讀書，每天必須遵守，剛開始咱們就不要制定太多規定讓自己去執行，得懂得迴圈漸進才是道理！

1、定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。所以，要給自己設立具體的目標，而這些目標，是透過自己的努力能實現的，是可以透過細小的努力最後能變成一個自己期待的結果。

2、改變自己的習慣：目標設立以後，如果不改變自己拖延、三分鐘熱情、好高騖遠的壞習慣，那麼，自己花時間設定的目標也就是空談了。

3、執行力鍛鍊：任何計劃好的事要達到目標，都必須去做，那麼，執行力就顯得非常重要了，而我們往往欠缺的就是執行力。

追求自己想要的人生，我們的一生會遇到各種各樣的人和事，而唯有自己才是真正的主宰者，要想變得更好，就是自己多去努力，任何時候也只有自己才能決定自己的生活，與其一個勁地無利可使，還不如好好歷練自己，養成自律的習慣，讓自己變得越來越好。

非常難非常難。說起來非常容易。包括小孩改掉打手機。包括學生早起。包括成年人戒掉酒。我15年如一日的鑽研法律業務，我也確實是這麼做的，但是有很大的成效非常難。

好的習慣是要用時間去培養的，不能夠追求速成，這會是一個持久的過程，試著去“逼迫”自己做一件本來懶得去做的事，堅持去做一件對自己有意義的事，不要有多大成就，簡簡單單就好，讓時間做見證，每天都前進一小步，慢慢的，你就會發現自己已經改變了許多。

首先，明確自己的目標及追求。保持自律最關鍵的動力來源就是你要明白自己到底是為什麼要自律，最終想要達到的目標是什麼。比如為了能被喜歡的人喜歡，所以想要變得更好看，因此堅持運動健身、美麗芭蕾，搞清楚了這個目標後在每一次堅持運動健身和美麗芭蕾的時候你就能提醒自己：多堅持一天，我又向他/她靠近一點點了。或者更籠統的說，你只是厭倦了被別人看不起的生活，也想要成為站在更高的地方成為更耀眼的自己，那就努力從各方面調整自己的言行舉止和儀容儀表，減少每天對著手機傻笑和看奇奇怪怪影片、文章的時間，堅持早起早睡、健康飲食，積極運動，保持一段時間內的輸入和輸出，別讓自己的生活被一堆無意義的事情填充著。簡單地說，就是找到自己想要變得優秀，想要自律的源動力，併為之努力。要記住，源動力和喊口號的熱情是不一樣的，用一點時間，關掉手機、電腦和網路，拿出紙和筆，認真想一想，你最期待的、最想要得到的，到底是什麼。

其次，學會合理安排自己的時間，拒絕拖延。沒有必要看太多的帖子，去羨慕別人展現給你的那些光鮮亮麗的自律生活，自己不行動起來，收集再多的經驗也沒用。就從這一刻開始，選定自己要堅持去做的事情，去做就行了。很多時候，真的就是萬事開頭難，特別是自律這件事，當你堅持下來了，就會發現那些曾經讓自己感到痛苦的過程都變成了很自然的習慣。將到手的任務馬上解決掉，定期清理收藏夾，給自己一個機會活得瀟灑一點吧。如果你確實沒有辦法在短時間內堅持自律，可以嘗試藉助自律軟體的力量，糾正自己的不良習慣。這些自我成長型別的自律軟體真的數不勝數呀！比如鍛鍊的：每日瑜伽，keep；生活習慣養成的：薄荷健康，喝水提醒小助手，小打卡；時間規劃及管理的：番茄todo，forest，sleeptime，off time……又或者找個人來監督你，規定自己每天要去這個人那裡打卡，否則就給對方發紅包之類的，另外你也可以組織或加入一些自律養成的小群，大家相互鼓勵，一起堅持也很美好呀~荀子說得好：“君子生非異也 善假於物也”。

最後，適當給自己設定鼓勵和懲罰。剛開始喊出自律的口號很簡單，但過幾天這種熱情很容易就會被消磨掉，嘗試透過物質或精神手段給自己一些鼓勵或設定一些懲罰，能讓你的自律之路走得順暢很多。比如我會給自己制定一個積分表，每天堅持做了什麼事情就給自己一定的加分，懈怠的時候就減分並減少一定的娛樂，每週對自己的得分進行彙總，如果達到xx分就可以買一點小零食或者多看一部電影，多看幾集電視劇之類的，勞逸結合往往能夠事半功倍。

在堅持不下去的時候，跟自己說一聲：等一等，再堅持一下，多一次，多一天，再試試。如果實在是堅持不下去了，去看看你羨慕的那個人或者那種人，試想一下只要從今天才是努力，有朝一日你也能這麼優秀，就可以找到堅持自律的新動力啦！（咳咳咳咳，適當吸入雞湯還是有用的，實在不行反著來看一些毒雞湯也不是不可以）

你要記住，當你真的想要做一件事的時候，全世界都會合力來幫助你。走一步，再走一步，堅持下去，你將收穫一個全新的自己。

你要知道，你一定值得擁有更好的人生。

如何保持自律成為優秀的自己呢？我覺得應該從以下幾個方面去做。

1、自律是一種態度，端正態度要誠心誠意。

為什麼說自律是一種態度呢，因為這反映出你對事情抱有的一般看法。

當你在做一件事的時候，自律會體現出你的核心價值觀和原則。這會成為你個人特質的一方面，會讓你變得更有魅力。

自律會讓你變得更有魅力，所以去培養自律。

2、確定自己的核心價值觀，內心的追求。

當你依託心靈去做一件事時，這件事才可能會長久。

當你明確知道自己的價值觀和追求，你可以圍繞它們去做每件事，你做事時就有了心中的指南針，這樣做你就會更自律。

3、一點點培養和增強自律。

自律是一種自我管理，它其實也是一種決策制定過程。

你決定去做一件事時，就意味著不去做另一件事。選擇去做這件事，還是那件事，早就了不同。

從長遠眼光入手，作出更好的決定，選擇更優的選項，這些經歷會讓你變得更優秀。

4、你一定要學會去做自己不喜歡做的事情。

沒錯，我們似乎都不喜歡做麻煩的事情、有挑戰的事情，但為了成為更優秀的自己，我們必須要硬著頭皮跨出舒適區。說很多突出的人都是被逼出來的也不為過。

反倒是在你有很多選擇，有很多退路的時候，會選擇止步不前。跨出第一步是最難的。

5、寫一份勿做事項清單。

把它打印出來，每天早晚過目一邊加深印象。

你的目標就是去規避做這份勿做事項清單上的每件事，給自己30天時間去挑戰這個專案。

習慣成自然，堅持30天后你會發現你的一些不好的行為已經有了很大改善，那就繼續加油。

而有關自律，大部分人面臨的情況卻是這樣的：

1、明知道早起的重要，想要堅持早起，可早上鬧鈴響了又關，就想多睡一會，直到眼看快要遲到，又匆匆忙忙出門。

3、一直羨慕別人一口流利的英語，不想自己見到歪果仁結結巴巴的口語，每年都會立下學英語的誓言，可是背離幾天單詞又拋之腦後。

4、無數次希望自己再職場脫穎而出，升職加薪，走向人生巔峰，每次暗暗下定決心，要努力學習技能，可是總是半途而廢。

5、新年之初，都會為自己訂下無數想要讓自己變得更好，更優秀的目標，可是大多都是一次次打臉，失敗告終。

不是我們不想去做，而是我們心有餘而力不足，想做卻永遠做不到。

也許我們會歸結為自己意志力薄弱，自己太懶之類的原因，當然，這也許是客觀原因，可是在自身侷限性的情況下，如何去解決問題呢？

解決以上幾個問題就得需要我們迴歸主題，要保持良好的自律性，成為優秀的人！至於方法開頭也很詳細的闡述了怎麼成為自律的人的一些方法。

追求自己真正想要的，你說為了美好的生活而奮鬥，為了擁有更多的選擇機會而努力，但真正落實到行動上的卻又好少，有時候我們為了追求某個東西，往往會急於想要達成什麼目的，卻很少去真正掌握到關鍵的內容，就好像為了實現某個目的，最終失敗了，但其實過程中我們得到的歷練有很多，那其實就足矣。

保持不斷堅持的方式，有些時候堅持不是一天，更不是一個月，也不是僅僅只有幾年，有些意想不到的結果，往往是我們在把有些習慣當成一種天生的狀態，而等到需要的時候，我們就會發現曾經堅持過來的東西真的是非常好，而這種堅持的方式就是自律的一種方式。

不要迎合大眾的潮流，很多時候我們都會安慰自己，不自律是因為有些 突發的情況，但其實真正自律的人早已已經準備好應對任何突發情況，自律和不自律的差別就是在於如何應對無法準備的情況，因為那種情況下才能真正體現一個人的能力。

讓自己變得越來越強大，自律會讓一個人收穫到更多的本領，強大就是具備優秀的能力，在不斷的堅持一件又一件的事情當中，我們會發現能力慢慢地會有所增長，想要不想要成為出色的人，都是取決於自己是否有足夠的毅力來支撐自己的想法。

追求自己想要的人生，我們的一生會遇到各種各樣的人和事，而唯有自己才是真正的主宰者，要想變得更好，就是自己多去努力，任何時候也只有自己才能決定自己的生活，與其一個勁地無利可使，還不如好好歷練自己，養成自律的習慣，讓自己變得越來越好。

謝謝邀請： 回答： 1、追求自己想要的東西，你說為了美好的生活而奮鬥，為了更多的的選擇機會而堅持，但是真正落到實際行動的卻很少，往往要急於想要達到什麼目的，卻真正很少掌握關鍵的內容，就好像為了實現某個目的，最終失敗了，但其實過程中我們得到的力練 有很多，那其實就足矣。 2、要保持不斷堅持的方式，有時候堅持不是一天，也不是一個月，也不是僅僅只有幾年，有些意境不到的結果，往往是我們把 習慣當成一種天生的狀態，而等到需要的時候，我們就會發現曾經堅持過來的東西是真的非常好，而這種堅持的方式就是自律的一種方式， 3、我們的一生碰到各種各樣的人和事物，而唯有自己才是真正的主宰者，要想變的更好，就要自己多去努力，任何時候自己才能決定自己的命運，與其一個勁地無利可使，還不如好好的磨鍊自己，養成自律的習慣，讓自己變得越來越好。加油！[玫瑰]

首先感謝邀請，很榮幸能來回答這個問題，“自律”顧名思義，嚴於律己，對自己嚴格要求，堅持不懈的去做一件事。 自律是個褒義詞，堅持不懈的去做一件正確方向的事情，你說你天天堅持，打遊戲，刷抖音做一些沒有意義的事情這顯然不是自律，天天堅持跑步鍛鍊自己，讓自己的身體更加的健康這叫自律，一般自律的人都能在某個領域取得成功，自律的人一般人生都會活的很精彩。 舉個例子我上初中的時候，我們班的班長他的腦子並不是那種特別聰明的人，但是他特別的勤奮，每天早上四點就起來，風雨無阻總是第一個到教室，當時很多同學都嘲笑他迂腐，當時他的自律讓人就得可怕，每天都堅持，最後考上了重點大學，現在在我們這邊中學當老師小日子過得特別的幸福美滿。 但是在現實中很多人都達不到自律，自律聽起來很容易但是往往做起來很難，我們做一件事情往往興趣來了很有幹勁，過幾天沒興趣了就自己給自己找藉口找理由，不能堅持到底所以不能成功。 我來總結如何保持自律三個因素，第一個自己從思想上重視起來，自己要求自己，這是最重要的，比如我想減肥，每天跑步有時候累了，不想做了就摸摸自己的肚子，看看自己的身材，自己給自己打氣，但是往往我們的精神毅力不夠，自己給自己容易找藉口這一點有點困難。 第二點，從外部環境改變自己，逼著自己改變，我以前的時候抽菸很厲害，但是自從去了部隊，以前那些抽菸毛病，還有不好的習慣都改好了，再舉一個例子，我從部隊退伍回來以後被安排到我們縣一個酒廠，後來這個酒廠去了呼倫貝爾市建廠，所以我就去了呼倫貝爾，在哪裡待了三年，三年裡我確實感受到了內蒙人的熱情好客，由於天氣冷的原因那邊人喜歡喝酒，幾乎是一天三頓酒，早上吃個早飯都得來一口，慢慢的我發現在不戒酒身體就垮了，於是決心戒酒，但是每次都無功而返，同事聚會都喝酒你不喝不行，有時候心情好了想喝點，心情不好也想喝點，到最後我一看如果不離開這裡我是很難戒掉酒了，於是我辭職回到了老家，找了一份開車的工作，現在查酒駕查得厲害，想喝不敢喝慢慢的也就戒掉了，所以說外部環境對自律來說很重要，除非你的內心足夠強大，對自己的要求能夠做到堅持原則，否則的話嘗試一下改變外部環境。 第三點讓你的家人朋友來幫助你給你壓力幫你自律，我還是把戒酒這個事說一下，其實每次開車回到家，看到酒還是饞，我就和我的母親和媳婦說，如果我拿起酒瓶你們就一起說我，所以每次想喝了看到他們要開始碎碎唸的說了，也就不喝了。 綜上所述吧，無非從三個方面改變，第一自己對自己嚴加要求，第二點如果自己內心不夠強大改變環境，第三點，讓家人朋友幫你，最後希望我們都能做一個自律的人，你會發現你的人生會更加的精彩，感謝收看我是小宋歡迎關注我

就我個人而言，雖然至今也沒有成為很自律的人，但也一直堅持走在這條路上，那些因為自律走過來的路，確實有讓自己的生活往好的方向發展，所以在這裡跟大家分享一些如何自律的心得。

一 列計劃

雖然我們常說計劃趕不上變化，但是我覺得列計劃還是非常重要的。有了計劃，也就有了前行的動力，生活也變得更有跡可循一些，儘管有時候會因為突如其來的變化被打亂，但至少不會偏離大致的軌道，年終的時候，看著計劃表上勾勾點點的標誌，也能給這一年的自己有個交代，不至於虛度光陰。

年初的時候，我就給自己制定了一個年計劃表。包括：取得駕駛證、get一項新技能、每週至少健身3天、體重控制在55kg以內、讀書30本、寫文5萬字、長途旅行一次、找到理想伴侶等。

眼看2017年就要結束了，看看自己的成績單還是有些差距的，所以在這僅剩不到四分之一的歲月裡，我要更加努力，希望在跨年之夜，鐘聲響起的那一刻能夠給自己交一份完美的答卷。

二 先完成 再完美

列完計劃之後，最重要的就是執行。空有滿腔的抱負，沒有落實到實處，一切都是扯淡。先動起來再說，不要還沒開始，就給自己假定各種可能發生的障礙。

因為告訴自己要控制體重，保持身材。所以年初的時候，就果斷買了張健身年卡，去網上淘好了健身裝備。一切準備就緒後，就開始按計劃每週堅持至少健身3天，到現在健身已經成為我生活的一部分了，別說一週3天，如果沒有特殊情況的話，恨不得每天都去健身。下班後，習慣性花一個小時在健身房裡盡情揮汗，竟然很享受這樣的美好時光，有時候工作和生活上的煩惱，在上完一節團操課後，也便煙消雲散了。

同時我也發現健身不僅給我帶來身體上的變化，無形當中也讓自己變得樂觀了，變得更容易快樂了。每每健身結束，騎著單車，哼著小曲，讓汗水在夜風中飛舞，然後在轉角的飲品店喝上一杯雙皮奶，簡直爽到飛起來。

三 循序漸進

我們善於列計劃，但是我們往往不能長期堅持下去。一個習慣的養成是非常困難的，不可以能一觸而就，是需要刻意訓練的。同時一次性控制太多事情的時候，我們很容易因為意志力過度消耗而變得身心俱疲。因此，我們需要循序漸進，一件一件去改變，不要急於求成，畢竟一口吃不成胖子。

就拿我自己來說，上半年因為要考駕照，又要考專業資格證書，下班之後的業餘時間基本都貢獻給練車和複習專業課本了，當然並沒有霸佔1小時的健身課，但卻沒有時間去讀其他的書了，導致年初列的書單，到現在還有好多沒看。但是那又怎樣呢，至少我已經考到駕照了，如果當時一心多用，顧此失彼，意志力被消磨殆盡，很可能最終一事無成。達成了一件事情之後，我們汲取了更多的信心和動力，向下一個目標出發，何樂不為呢？

所以，很多時候，我們要原諒自己偶爾的失敗，對自己寬容一點，我們也只是平凡的人，不是什麼大神，不必把自己禁錮在"完美"的牢籠中。一根弦繃得太緊是要斷掉的，偶爾的駐足，間歇性地放鬆就當是對自己努力的犒賞，這也是為了讓我們更好的出發。

四 敢於犧牲

所有那些讓人變得更好的選擇，執行起來都不會太容易。選擇自律這條路，也就意味著你要能經得起誘惑，耐著住寂寞。

自律是有代價的，你必須犧牲現有的享樂時光來換取未來更多的自由。別人在喝酒擼串侃大山的時候，你在健身房裡揮汗如雨；別人在王者峽谷裡披荊斬棘的時候，你在書海里暢快翱翔；別人在瘋狂追劇時，你在奮筆疾書......這樣的日子，有點孤獨，有點難過，但是不要急，不要怕，在你覺得最難，最累的時候，往往就是帶給我們深刻改變的時候，挺過去，堅持下去，你想要的歲月都會給你。

五 學會變通

當然對於自律也需要用辯證的方法來對待，也是要具體問題具體分析。如果你規定自己晚上十一點之前要睡覺，但是到點了你一點睏意也沒有，關了燈，在床上翻來覆去還是睡不著。此時就不要再強迫自己閉眼了，數山羊什麼的也是於事無補，倒不如起來聽會兒安靜的音樂，看會兒書，什麼時候有睏意了再入睡，但請不要玩手機，那些讓自己過度興奮的事情，請果斷拒絕。

另外，我也不支援為了透過自律實現夢想而透支健康的做法，生命只有一次，我們所做的任何事情，任何決定，都必須以保證健康為前提。如果一天的計劃到了夜裡十二點過後你仍然沒辦法完成，那就先緩緩，不要熬夜，犧牲睡眠換來的成果是極不明智的，你寧願第二天提早一兩個小時起床接著完成，說不定會有事半功倍的效果。在自律這條路上，我們要做時間的主人，靈活支配有限的時間，才能更好地完成我們的計劃清單。

六 依靠"他律"

很多時候一個人的力量總是太弱小，每當堅持不下去的時候，我們太容易原諒自己，然後又在自我譴責和愧疚的負面情緒中惡性迴圈。那麼組隊對抗惰性不失為一種很好的方法，我們把它稱為"他律"：就是和別人建立契約，你需要向別人來交代自己，需要付出代價，金錢或者其他對你來說有價值的東西都ok，在相互監督中，一起變得更好。

你可以跟你的小夥伴打賭，你們可以約定沒天必去健身1小時，每週必看一本書，週末互換讀書筆記，交流讀書心得，如果有一方食言，那就要給對方一定金額的紅包做為懲罰，君子一言既出駟馬難追，這樣依靠"他律"來幫助我們更好的自律，久而久之，當這一切成為一種習慣之後，不用別人監督，你也能很好的控制自己，擁有主宰自己的能力，那麼你離成功也就不遠了。

意志力，君子有所為有所不為。這是一個原則問題！不斷地充實提高自己，多看些有益的書籍，例如國學國學智慧，鬼谷子系列等

給自己列一個時間表。把每天的時間段裡面準備做的事情羅列出來。在自己的房間或者辦公地方，做一些醒目的自律暗示詞。都說一天8小時內求生存，8小時外求發展。建議每天花1-2小時看書，20分鐘每天清理房間，30分鐘每天鍛鍊身體，可以跑步，可以室內有氧運動。凡事都貴在堅持，堅持成習慣，習慣成自然，自然變優秀。加油

這個話題，我來說說心裡話：

⭐️自律並不是成文的法律，但是卻是不可或缺的

⭐️每一個人，都應該懂得並學會自律，這是做人的準則，也可以理解為一種信仰；

⭐️我當兵那會，每一天，每一件事情，都有嚴格的規定，幾點起床，幾點休息，幾點學習，幾點看新聞，幾點訓練，看新聞時應該怎麼坐好，這都有規矩，正是這些規矩，讓我久而久之，養成了自律的習慣，這種習會慣會影響我的一生；

⭐️如何自律，我想不能依靠別人去督促，也不能三天打魚兩天曬網，自律是一種習慣，是一種養成，是一種行為，更是一種做人的魅力，這需要自覺去做好，才能稱得上自律；

⭐️我覺得自律，需要有目標，有信仰，因為有了目標你就會要求自己上進，有了信仰，你就會知道什麼該做，什麼不該做，該去怎麼做，所以自律是一種力量，一種信仰，需要目標來驅動；

⭐縱觀成大事者，都有️自律的習慣，習慣學習，習慣早起，習慣樂於助人，習慣把垃圾丟進垃圾桶，等等，這是文明，也是一個人成功的法寶之一；

⭐️因果是不會偏袒任何人的，而自律的人往往不會造惡因，因此自律的人的人生，更容易成功，更容易積累善因，更加受人尊敬！

⭐️如何自律？想之該想，說之該說，做之該做，有正確的人生換和價值觀，品行端正，做人誠信！

第一，制定明確的人生目標，沒有目標的人生是不可能自律的。

第二，制定明確的年度，季度，月度和每天的工作或生活計劃。

第三，每天的時間安排必須充分合理，並且每天堅持按照時間安排來工作學習或生活。

第四，每天晚上反思自己的一天，做的好的，做的不好的。同時規劃第二天的工作學習生活內容。

第五，找個人監督自己，或者兩個人相互監督，一起進步。

第六，切忌懶惰，最好養成早起的習慣，能控制早上的人生都不會太差。