很高興能回答這個問題，因為我有一點經驗可以告知，我也是一個減肥者，首先一定要控制飲食，控制飲食不是節食，而是科學飲食，不捱餓還能瘦，少油是一定的，可以吃一些青菜沙拉，水煮菜，以菜花當主食，肉類是可以吃的，例如雞胸肉，蝦仁，不吃肥肉就行。再有就是適當的運動，有條件的可以去健身房找個私教帶帶，沒有條件的自己自行在家鍛鍊，跳繩，平板撐，最重要的就是自制力！之前我也不相信可以瘦，當有一天有開始決心減肥了，我不但從飲食下手，還添加了運動，我終於的瘦了下來！所以相信，只要堅持，什麼事都可以做到。加油

只要管住嘴，就可以。千萬不要相信網上哪些減肥藥以及各種減肥產品，嚴重傷害身體健康。你可以嘗試白天正常吃飯，晚飯不吃；等你適應了，再嘗試過午不食法（就是過了中午不吃任何東西）期間要大量喝水；如果喜歡咖啡，早晨可以空腹喝一杯黑咖啡，會有飽腹感，不想吃飯。

實在不行試試哥本哈根或者麥吉減肥法，網上都有具體食譜，最後祝您減肥成功！

我是真的做到了，分享一下經驗，我用的是生酮飲食，又叫低碳飲食，主食減少或不吃，用肉類和雞蛋代替，綠葉蔬菜也可以吃，水果以含油脂高的為主，例如牛油果，這種飲食會讓身體進入燃脂狀態，不僅僅是輕了，是全身都在瘦

除了管住嘴，邁開腿！沒有捷徑可以走，做到了六字真言，減多少，體重多少，數字而已！你不會那麼在乎，你只會在乎你的身形變化而不是體重！

這個問題我喜歡，減肥我太有經驗了！體重巔峰180斤（不要懷疑） 減到最輕時是113斤去年生二胎，體重又上來了，生完孩子體重140，坐完月子146斤，現在孩子3個月了我減到130斤目標115斤！！！給你們分享一下減肥經驗➕心得！喜歡的可以看下視屏！