我不知道在有這個想法之前除了這次疫情周圍還發生了什麼與生命生死有關的事情？

如果怕死是與這次疫情有關時，我的解讀是透過這次疫情，使人們更加珍視生命，活著比什麼都重要。也許是疫情期間看負面新聞太多了而產生的對死亡的恐懼。

建議從今天開始不看這類疫情負面新聞。轉看別的新聞或看娛樂型的節目。找家人或同學聊天或陪伴。參加集體活動。運動。如果還不能克服這種恐懼時，可找心理諮詢師幫助消除恐懼。

如果最近周圍發生了特別恐懼的事情， 特別是與生命有關的事情時，透過自己的調整不能緩解時，也要及時找催眠師幫助你解恐懼的問題。我是元式催眠治療師，能幫助你解決這個問題。

謝邀。人雖非自願但既然來到這個世界不論苦樂窮富都希望終生快樂幸福，螻蟻尚且戀生何況人呢！但死是所有生物包括人類必然的歸宿，上至皇上下至蟻民個個遲早都會死，而且越怕死越驚悚越早死，既然怕也死不怕也死何不快樂每一天且會更長壽呢？死像長眠不醒並非恐怖，其實比死更可怕是不得好死尤其長受惡疾折磨而死！因此從小就應愛惜身體力爭晚年有健康體魄無疾而終這比當富豪做大官更令人歆羨！

小朋友，你才13歲，屬本世紀10後一出世就享受幸福生活很幸運呀！我13歲時缺衣少食無鞋穿打赤腳呢。

祝你快樂幸福！

孩子，其實我們每個人都怕死，我們每個人的心底都有與生俱來的死亡焦慮，這就是為什麼，遊樂場裡的海盜船並不是人人都敢玩的，恐怖片也不是人人都可以接受的，只是平常我們一般不會啟用它，而是把它好好地收藏在我們的潛意識裡面。但是有時候，因為某件事情的觸發，可能會啟用這個死亡焦慮。正確的做法是，當你開始感覺到怕死的時候，不要刻意迴避，也不用急著走出來，告訴自己，害怕死亡是很正常的想法，去跟你的朋友或者家人，把你心底的恐懼說出來。或者在你開始害怕的時候，用白描的方式，把你的恐懼寫出來或者畫出來，看看怕死到底長什麼樣子。看清楚了它長什麼樣子，一遍一遍地說出來、寫出來，“怕死”它就不想住在你心裡了。

如果有時候突然感覺特別害怕，讓你呼吸都變得緊張了，身體的某個部位都緊張得不舒服了，那麼，找個舒適的位置坐下來，做幾個深呼吸，讓自己的身體舒緩一下。如果這種感覺已經讓你失眠，做噩夢，影響到正常學習和生活，也沒有朋友可以聽你訴說，那麼，請及時尋求專業人士的幫助。

大家好！我來說一下！象這種情況一般就是膽小懦弱的人！只要他把膽子練大！就會慢慢地好了！要長期堅持下去這幾種方法！一、跑步

怕死在很大程度上，只是人“怕不得善終”的心理作用而己。據我所知人的正常老死是沒有痛苦的，而且有些疾病也是無痛苦的，就像安樂死一樣，雖然我國還沒有安樂死不夠人道。無痛苦的死亡，和睡著了或昏迷沒什麼區別。我親身經歷見證過很多這樣的事情，比如送親人離開，我的母親還有我外婆，都是無痛苦離開我的。

你不妨這麼想，人的生兒育女傳宗接代就是生命的延續，或者你試著相信人有靈魂有前世今生。我無意宣揚宗教迷信，也崇敬科學。但我聽一個自稱有過前世記憶的印度瑜伽師，他說過這樣的話：不管你信不信靈魂說，都無法用科學證實靈魂是否能脫離肉體而存在，既然這樣信一下又沒什麼害處，如果能使你安心，為什不呢？希望這能對你有所幫助。

同學你好，看到你發的訊息我的大腦自動彈出了兩句話:

1.“這孩子現在可能正在因為自己有怕死的想法而害怕”

2.“這孩子解決問題的能力真強，善於藉助社會資源主動求助”

像你我這樣，我們人類的優勢之一就是有語言這個強大的工具。

除了用語言和別人溝通，比如你寫下這句話，有人給你迴應。

我們的大腦還在不停地透過內部語言與自己溝通，給自己提建議、讓自己注意安全。探測危險並做好自我保護，這是我們人類幾千年來能一代代繁衍生息最重要的生存本能。

目前全球防疫的階段眾人都持續處於大大小小的焦慮中，如果你“怕死”的想法由此而生，正說明你的心理狀態沒有偏離常態。你探測危險的裝置正常，也有正常的求生本能。所以，不需要為擔心而擔心。

如果你的這種擔憂過於強烈已經影響到了正常的生活和學習狀態，一種方法是當這種擔憂再出來時你可以停下來幾秒鐘，注意到它，做幾個深呼吸，然後感謝大腦發警報資訊給自己，同時也要告訴自己“想法只是想法而已(只是頭腦中彈出的一句句話，就像天空中聚集又散去的雲朵一樣)，它不是事實”，然後繼續專注到你要做的事情上。

我們的擔憂焦慮也有一部分是來自於熟悉的生活狀態被打破形成的不安。如果你與家人及周圍社群環境尚安全，那我們做好防護，一定會順利回到原來我們熟悉的生活軌道的。

回答；十三歲，突然開始怕死，一般都有什麼原因。

首先，怕死是一個人正常的本性，沒有誰不怕死，每個人都是喜歡趨利避害的，不怕死是不正常的，十三歲就開始怕死，應該是以下的原因；

十三歲，突然地開始怕死，那麼之前可能就沒有這種感覺，突然之間變得這樣，淨利率某件事或者某個人的影響，我們可以大概來猜測一下。

第一；受到了某些影視劇的影響，或者經常看某些小影片，裡面有比較恐怖和害怕的場景，當時看了比較刺激，後面回想起來心有餘悸，後怕，產生了恐懼和害怕的心理。

第二；經歷了某種意外，比如；親人離世，自己意外失去了一件東西，給自己造成了心裡的打擊和陰影，變得患得患失，怕這怕那的。

當你害怕死亡的時候，心裡頭的恐懼，需要有一個空間去傾訴和宣洩，找一個地方或者自己覺得信任與可靠的人訴說一下，讓自己的心理更好受一些。

有些東西和你認為的是不一樣的，比如“怕死”，看起來我們絕大多數人都會怕死，但事實上怕死是不存在的，因為死亡是未知的，人沒法怕未知的東西。

舉個例子：你會怕老虎，怕毒蛇，怕劫匪，但你不會怕“……”，因為你根本不知道“……”是個什麼玩意，因此你也無從怕起…

我們活著的人都沒死過，因此死亡是啥？沒人知道，也就無從怕起。

所謂的怕死其實怕的是對死亡的想象，比如認為有地獄死後會受苦，或者死後沒有了感知會很空虛，再往深的體會，怕死其實是對生的執著、不甘、遺憾、愧疚……

真正“完整”的人活著的時候會很充實，死的時候會很安寧，該生的時候認真生，該死的時候平靜的死。

理解到了這一點，你就會明白，本來好好的生活怎麼突然怕死了？也許是你生活中出現了“缺憾”，或者叫創傷，讓你覺得生活是不完整的，所以你有了執念，很怕就這樣不完整的結束……

去體會自己的感受，找到生活中的痛楚，如果這個問題很困擾你，也可以聯絡我，我是專業心理諮詢師，我會幫你直面內心，釋然痛苦。

你十三歲，突然開始怕死，說明你懂事了，這很好！小小少年，心理多叛逆，一不小心，會走入歧途。爭強好勝，打架鬥毆，輕者犯法坐監牢，重者殺人槍斃把命丟。怕死膽子小，膽小不惹禍，可免災呢！

十三歲怕死，應該是很正常的事情。

死亡是人生的一部分。

人的一生中在智慧水平不是很高很高的情況下都會有很多很多的恐懼，而對於死亡的恐懼是這些眾多的恐懼中最嚴重、最難解決的。

最近我有兩位比較親近的人去世，一位88歲女士，一位85歲男士，他們的去世的這個過程中也充滿著對這個世界的留戀不捨，不想死去，對於死亡也是充滿了一定程度的恐懼。

你看看這麼年齡大的人，智慧水平一定比你這個十三歲的孩子要高，他們都會對於死亡有恐懼，所以說你對於死亡的恐懼，是正常的反應。

只是我們知道死亡是人生生命的一部分，一個人來到這個世界上，就隨時都可以面對死亡。在死亡的這條路上是沒有年齡大小的限制的。

我們應該怎麼辦呢？好好學習、成長、改變，提高自己的智慧水平，讓我們的智慧水平足夠高。

智慧水平足夠高以後，我們就可以知道自己死亡以後的去處。知道死亡以後的去處了，死亡的恐怖（恐懼）就可以沒有了。

我們的智慧水平是需要逐步提高的。當我們智慧水平正在成長的時候，就可以不要去想死亡、想對於死亡的恐懼。

13歲，初中生的年齡，可以做的事情很多，專業課程的學習，社會實踐，社會上智慧水平的學習提高。都需要你佔用很多很多的時間。現在最需要做的是:放下對於死亡的想法，放下對於死亡的恐懼的執著。把你的注意力轉移到學習、成長、改變，提高自己的智慧水平上面。

相信這是你最好的選擇。

生的慾望和死的恐懼，乃是人的本性，與生俱來，只是最初不被察覺。

伴隨著自我意識的覺醒，人逐漸會覺察。從無覺察的人，難以反省自我，或可碌碌無為一生；吾日三省吾身，則煩惱多，而事業隆，造詣深。

13歲就開始覺察生死，乃是哲學家、心理學家的特質。如能做到任由煩惱存在而不管，堅持照常接待往來，就會卓越幸福！

非常感謝你邀請我回答你的問題，我不知道你是什麼樣的心情和狀態提出這個問題，可能是害怕、恐懼，也可能只是對這個問題的一時想法，不管怎樣，我希望你能先代替我給你自己一個擁抱，用手臂交叉著面前抱著自己，告訴自己“是的，我有點害怕死亡，我能接受我害怕死亡這件事情，不過沒有關係，我還是非常愛自己，我接納我自己有點害怕死亡這件事情。”

記得我在跟你差不多這麼大的時候，我跟我的母親睡一張床上，半夜起夜看見躺在床上睡覺的母親，突然想到如果母親不是睡著了，是死了怎麼辦。於是這件事我突然有了一種對死亡的恐懼。想到了人為什麼活著，活著的意義等等，在經過了幾天的思想混亂後，覺得好多問題沒有結論，便選擇了放棄繼續胡思亂想，好好過吧。不知道你有沒有遇見什麼事情觸動了你，讓你開始思考人生。後來我才知道，在這個年紀大都會有對生命的思考，這個思考也是人開始讓自己為生命做主的開始。

俗話說“決定生命質量的，不是長度而是寬度。”孔子說“朝聞道，夕死可矣。”都是從不同方面說明了人生的意義，死亡切實存在，那是人生命的終點，我們無法改變這件事情，也不需要去改變這件事情。去面對它接納它，死亡這本就是人生的一部分。但是我們的人生出了這個部分以外還有其他更多的部分，比如讓自己的人生精彩，讓自己過得值得等等。不要讓人生留下遺憾。

最後我想說，恭喜你你開始思考生命，因為只有真正思考生命，思考活著的意義的人才會讓自己的人生更加的精彩。

才13歲的年紀 ，大好的青春年華正當時，應該是朝氣蓬勃陽光燦爛的時候，怎麼會被死亡難住，不應該呀。不過怕死也很正常， 比你大好多的我一想到死亡的時候也很害怕，畢竟人的本能就是求生但誰最後的時刻都難逃一死，想到這心裡就能坦然些，順其自然吧。

要想從這種害怕的心理走出來也很簡單。

首先，你突然害怕死亡不是無緣無故的。可能你是一個感情豐富的人，之前或許經歷過生死離別，所以內心才會對死亡這個話題有觸動。人的生命是短暫有限的，死亡才是永恆的，大自然界永恆的生生不息，就是這麼運轉以維持生態平衡。明白這些，你就可以以一個平常心面對生死。

其次，你可以把你這種心理和你的父母長輩說說，他們人生閱歷豐富，可以開導開導你，而且說出來比憋在心理會好受一點，不要害怕他們怪你胡思亂想，青春期的你們總是有很多想法，很正常。

如果你說不出口，建議你可以寫日記，把你的內心感受用文字表達出來，也可以幫助你釋懷。

然後，你可以讓自己忙起來，轉移注意力，讓自己沒有時間和精力去想這個問題，畢竟你年紀還小，死亡這個話題不是你能承受的，你的生活重心應該是開開心心健健康康的成長。

當前的學校和社會雖然缺乏對生命的教育，讓我們明白生命的意義，從而珍惜自己的生命。但你以後會明白，人或死與泰山，或輕與鴻毛，重要的是過程，就看你自己怎麼創造生命的精彩。

相信我！每個人都懼怕死亡！沒有人可以是一個例外。在回答你這個問題之前，順便問一句，在你生命中，有被你視為最珍愛的東西嗎？如果有的話，我們的交流才可以繼續！因為，如果你回答，沒有的話。你的生命！已經喪失了意義。當然也就沒有再繼續討論這個問題的必要了。

這是對生命意識的覺醒，挺好！不用怕，從健康的角度來說，年輕人尤其是少年正在上升期，沒什麼好擔心，事實上人的平均壽命隨科技進步生活改善一直在增長。

有位醫學教授和我打過一個比方，坐飛機有風險，坐還是不坐，因為風險率很低，死亡的風險是一樣的，還是得活著，勇於面對。

誰也不知道明天會發生什麼，但是我們知道人類一路走來，還是越活越好，活在當下，該幹嘛幹嘛，懂得珍惜會活得更好！

怕死，是每個人與生俱來的本能

心理學鼻祖佛洛伊德曾經提出過人有兩種本能：一種是愛的本能，一種是死亡本能。

因此，怕死是人與生俱來的心理狀態，這種恐懼不僅僅存在於年紀大的人身上，很多年輕人，甚至是兒童也會有。

另外，我們每一個人在社會上，會由於國家背景、家庭環境、經濟能力等差別而享受到不同的待遇，但唯有死亡是公平的。

無論是國家元首，還是社會精英，或者只是平頭百姓，都有對死亡的恐懼和逃避，所以，怕死，是再正常不過的事情了。

很多人虛度光陰，是因為覺得未來很長，明天很多，可以任意揮霍；有些人不懂珍惜，是覺得眼前的人、眼前的事和物會一直在，遠方還有更重要的東西要追求。

當你真正看見並思考死亡的時候（比如，這次突如其來的疫情，毫無預兆地帶走成千上萬個鮮活的生命），才會發現生命的短暫和脆弱，也唯有此，才明白活著，是多麼的難能可貴。

每個人都終將面對死亡，且不知這種意外何時會發生，那麼珍惜現在的每一天，就是對這有限的生命最好的回報。

這種恐懼，與年齡無關，與你內心的悲憫有關。

在心理學上，面對恐懼最好的方法，是面對。

我不想因為你才十三歲，就鼓勵你不要多想，去迴避這種感受，因為死亡本身是無法迴避的，這是一個生命的教育。

認真思考以下問題：

1. 仔細回憶一下：你這種害怕的感覺是從什麼時候開始的？當時發生了（看到、聽到、想到等）什麼？

2. 評估一下害怕的情緒強度：如果完全放鬆自在是0分，極度害怕是10分，你給自己的狀態打幾分？

3. 這種情緒在多大程度上影響到你的生活呢，同樣是0~10分，可以打幾分？

4. 當你感到害怕的時候，你腦子裡想到了什麼？有什麼影象或文字嗎？

5. 這種害怕的感覺，你可以向誰訴說嗎？有沒有不害怕的時候？

6. 這種情緒上來的時候，你自己是怎麼排遣的呢？會用什麼方法？

1. 可以跟值得信賴的長輩探討一下“死亡”這個話題。

2. 當你瞬間感到害怕時，可以馬上做幾組深長的腹式呼吸，把注意力完全拉回到呼吸中，可以有效地緩解即時的情緒。

3. 把你的害怕、憂慮，大膽地說出來，表達本身也是一種有效的釋放，當然，如果你喜歡畫畫或者書寫，也是非常好的方式。

4. 欣賞大自然中植物的生長，曬太陽，做運動，都可以讓你感受到生命的偉大。

5. 如果這種情緒持續時間超過二週，並且不能透過個人的努力轉化它的時候，建議你向專業人士（比如，老師、心理諮詢師）求助。

記住，本質上，每個人都怕死，你只是比其他人更坦誠、更敏銳而已。

遇到什麼刺激，身體有病，還是天生性格。無論哪種情況都應引起重視，看醫生怎麼說，對症治療。十三歲。什麼時候怕到老，愁人。

當你學佛教以後就知道，人生是輪迴的，一共六世輪迴。生了會死。死了還會生的。就如同那離離原上草，一歲一枯榮，野火燒不盡，春風吹又生。但一定做善良的人，做好事兒，別作惡事兒。這樣就像春天播的種子一樣，到時候就開花結果了。來生也會很幸福快樂的。

這也是個成長的過程。說明你成熟了。對人的一生有了個清晰的感受。人就是這樣的。從出生到最後走向死亡。

死亡是個陰影。要從這陰影中走出來。就要多接觸正能量的東西。既然死亡不可避免，我們就要在有限的生命中做有益的事。

每個人都有這個過程。我也有過。順祝健康。

十三歲，進入青春期，對生命有了認知，怕死是對生命開始敬畏，是成長的開始，值得慶賀！

如何走出？為什麼要走出？怕死這件事幾乎每個人都怕！人，哪一個不怕死？新冠來襲，哪個人不怕？那援鄂的人是不怕死嗎？只是他們帶著害怕勇敢往前。

怕死本身不是問題，想要走出才是煩惱的根源。因為有死，才會更好地活。因為知道生命有限，才會好好珍惜。因為怕死，才會有各種防疫措施，發揮人民群眾的智慧。

如果這是一個偶爾滋生的念頭，大可不必擔心。如果這個想法干擾了你的生活，影響了睡眠和學習，那可以找心理醫生和心理諮詢師幫你一起走過這段困擾的時光。

美好的生命剛剛開始，春暖花開的季節就好好享受陽光☀️……

㊗️福你一切安好！