導言：一般來說大多數人開始接觸運動選擇的運動方式都是跑步。跑步這種運動方式很簡單，沒有太多的知識要領，不管是哪種年齡階段的人都可以選擇跑步健身。跑步對於人的影響有的是可以看見的，有的確實我們沒有辦法直觀看見，但是對於健康確實有著實實在在的好處。尤其是，跑步可以預防很多疾病，那麼，現在就談論一下跑步可以預防的疾病有哪些？

1、跑步可以預防的疾病有哪些？

1、前列腺疾病

前列腺疾病是男士容易患的疾病，同時也是十分困擾眾多男士的疾病。前列腺炎發病的時間如果越長，那麼，對於男士所產生的不利影響就越顯著。跑步是一種保養前列腺的一種很有效的運動方式。因為在跑步的過程中，身體內的一些器官比如腸道，對前列腺可以產生有規律的碰撞，可以起到一種按摩的作用。

2、乳腺癌

乳腺癌是一種女士容易多發的病症，在醫院中可以經常見到被乳腺癌困擾到的女士。經過美國的一項機構的調查發現，跑步可以使患上乳腺癌的機率下降13％左右。因為在跑步的過程中，干擾素的分泌水平會增加，干擾素的一個重要的作用就是抵抗病毒抵抗癌細胞。同時在跑步的時候身體中的淋巴細胞也在高效產生，淋巴細胞的一個重要作用也是抵抗癌症。

3、老年痴呆

世界上很多家庭都受到阿爾茨海默症的困擾，這是一種腦部的疾病，患上該病以後神經細胞會逐漸減少。患上該病的人的記憶能力會逐漸減弱，甚至到後期會喪失記憶與自理能力。在跑步的過程中，身體會向大腦輸送更多的血液，促進血液在大腦中的迴圈。這樣大腦中的新細胞生長會更加簡單，腦的萎縮會減慢，跑步還可以讓神經元之間的連線更加通暢，記憶能力也會得到加強。

4、心血管疾病

很多老年人深受心血管疾病的困擾，但是有研究發現堅持跑步確實可以讓老年人患病的機率下降。跑步作為一種全民化的運動方式，一般50歲左右的人也是可以進行的。堅持跑步訓練心臟的能力會得到加強，向身體器官輸送氧氣的能力也會增強，血液在身體內的流通會更加通暢。

5、抑鬱症

現在生活壓力逐漸變大，受到抑鬱症困擾的人在社會上也不在少數。當然，作為普通人我們也會有心情很低落的時候。跑步是一種釋放心情的一種不錯的方式。跑步可以促進身體中內啡肽的分泌，可以起到改善心情的作用。與此同時，跑步的強度很適合釋放心中壓力、釋放身體上的壓力，你會感受到跑步以後心情和身體都會變輕鬆很多。

總結：跑步雖然比不上那些靈丹妙藥，但是卻是生活中一種常見的最為健康的預防疾病的方式。但是跑步雖然健康益處多多，但是也要注意合理適當的跑步，強度過大的跑步對於身體也是有害的。只要是你可以邁開自己的雙腿，你就可以擁抱嶄新的生活。

1.跑步可以讓人恢復健康。我患有眩暈症，高血壓，腦供血不足，更年期失眠，氣血雙虛等等慢性疾病，身體極度亞健康。我抱著試試看的態度，堅持跑了一段時間，最初是十步一大喘，牙齦充血，嗓子齁鹹的感覺，但是還是堅持了下來，跑到一個星期的時候，眩暈不是那麼頻繁了，晚上睡眠也越來越好了。再堅持一段時間，身體的不適症狀大大得到緩解。還有很多例項分享，跑步可以治癒三高。

2.跑步可以讓人越來越年輕。許許多多的影視明星加入到跑步行列中來，這是她們的逆齡方式。像許晴，張鈞甯，王菲等等，事實證明她們真的是逆齡達人。我自己也透過跑步發現了臉部輪廓越來越清晰，身上的肌肉也開始緊實。

3.跑步是最快捷的運動。除了完成自身的備跑動作，無需任何輔助工具，穿上鞋邁開腿就可以跑。

4.跑步堅持下來還可以鍛鍊一個人的毅力。很多成功人士都是跑步愛好者和堅持者。比如前美國總統小布什，臺灣地區領導人馬英九，如本作家村上春樹，中國房地產巨頭潘石屹等等。

5.跑步還能讓人快樂。跑步時會分泌多巴胺和內啡肽，讓人擺脫不開心。

6.跑步也是減脂的最好手段。

跑步這麼多好處，趕緊跑起來吧，自己會感覺到越來越多的好處。