相由心生，一切唯心所現。；您的認為已經心想事成，都是長期用功的結果。就像一個經常打坐的人觀空，久而久之定力功夫深身體就能變成虛空？您如果把這個心力用在覺察上面，相信您會很有智慧的。解決問題很簡單，抑鬱症是因為心量狹窄自私自利之心過重導致，求而不得故而抑鬱。不求不就不抑鬱了嘛！

覺得自己是抑鬱症，…這個問題我個人認為，每個人都有，輕的，重度的，早上一醒就…你的內心深處有沒有正確的話，如果有的話，可以，減輕壓力，而且，需要克服自己，一定會勝過一切的，負面情緒，平穩的心…

抑鬱症不是自己覺得就可以得的，需要正規的權威機構診斷確診的。這個需要注意。

抑鬱症是一系列認知、思想上,思維、思考邏輯習慣上,情緒、情緒穩定上，生活習慣狀態上的跟正常人狀態嚴重程度不一樣的症狀狀態。

這一系列症狀狀態對於一般人來說就是一種病的症狀狀態。就感覺是“得病”了。有病了就需要“治病”“治療”，“用藥治療、治病”這樣的習慣已經有了幾千年的歷史了。所以當有了“抑鬱情緒”“抑鬱症狀狀態”“抑鬱症”這種病的開始，人們自然而然就運用藥物治療、治病了，美其名曰“對症下藥”。

我們看當下這個世界，包括我國、外國，對於“抑鬱症”的治療還都是“用藥物”“治”“治療”為主的。這是人們的習慣，包括醫生（醫生也是人們的一部分）。

120年以前奧地利精神科醫生弗洛伊德，在他的精神科醫生的工作中發現，很多很多的精神病人不是身體的疾病而是心理問題，透過心理問題的解決，就可以讓很多很多症狀消失，經過他的努力，把心理學從精神醫學分開，開創了心理諮詢、心理干預的歷史。

我們國家透過改革開放，於2003年左右，由人力資源和社會保障部推出來心理諮詢師這個職業，在我們普普通通的人哪裡還有很多很多人都不清楚什麼是心理諮詢、心理干預，心理諮詢、心理干預的內容和效果，以及心理諮詢服務的效果是怎麼來的都還不是很清楚。所以說現在在一線工作的心理諮詢師的一項工作就是普及、推廣心理諮詢、心理干預服務。這是一項歷史任務。

因為現在很多人（包括醫生）還不知道心理干預、心理諮詢服務和心理諮詢服務的工作的內容和效果。所以有很多很多的人，還在運用物“治”“治療”“抑鬱症”。

抑鬱症是由一個人的認知、思維、思考思維邏輯習慣，（說到底是一個人智慧水平低）引起的一系列:不良情緒狀態、生活狀態（症狀狀態）。而現在所有的藥物中沒有一種藥物能夠改變一個人的認知、思想、思維思考邏輯習慣、透過吃藥可以提高一個人的智慧水平。

安慰劑有可能有一點點心理暗示，透過吃藥讓一個人難受、痛苦也可以改變一個人的認識、思維一點點。有一些人透過藥物治療而解決了抑鬱症的問題，是不是就是因為吃藥、藥物反應太痛苦不堪而讓他覺悟、覺醒而解決問題的呢？這個需要論證。

我們也發現有很多很多抑鬱症患者單純透過吃藥“治療”，3-5-10年都不能徹底解決，而徹底失去適應這個世界的能力，反反覆覆，痛苦不堪。自己和家人都處在痛苦中不能自拔。

“抑鬱症”問題的解決，透過訓練、學習、成長、改變，提高這個人的智慧水平，可以徹底解決引起抑鬱症的心理問題，從而徹底解決抑鬱情緒、抑鬱症狀狀態。應該是徹底解決問題的最佳方案。

我們每天都會遇到很多形形色色的人或者事，我覺得我們應該過濾點不好的，抑鬱的話，其實每個人都有這種低谷期，現在的社會對於每個人的要求都更高了，我們扮演的角色也是多樣的所以必然會有壓力，如果我們用另一種眼光去看待事物，或者把自己的靈魂隔離來，來看看自己的行為，然後再選擇自己想要的隨心走，你就會發現會好很多，學會和自己做朋友！善待自己！

仔細想想看你的生活中有什麼事是困擾你的，什麼事可以影響你的心情？如果這些事能解決就付諸行動解決，如果不能解決就放棄它，生活中沒有什麼事是必須的！

題主不知道會不會覺得，我特別囉嗦呢？如果有這種看法，我想說很好，表明你的情緒問題，自己是能夠分辨的。

你覺得自己是“抑鬱症”，這個表述是非常不確定的。按照一般的醫院做法，你有這個說法的時候，都會請你做一些自評表格，以確定你是不是具備常規判斷的症狀。僅僅就你說的“早起”（睡不著嗎？還是鬧鐘叫醒的。）“非常崩潰”（當下疫情還沒完全過去，工作、生活壓力山大的大有人在，很多餐飲業小老闆都覺得崩潰啊），這個不是症狀，而是我們說的情況。

抑鬱情緒的基本狀態有失眠、多疑、悲觀、恐懼、壓抑、幻聽、幻視、幻想等很多細節，我們給一個人做評估的話，不能僅僅憑你上面的兩個詞就說是或者不是情緒問題。

最後，如果真的覺得很不舒服，建議你去專業的醫院，看專業的醫生，接受專業的評估。如果，擔心看心理科會被人標籤的話，可以去你附近找找有沒有像羅諮詢師他們那種心理諮詢師工作室，如果可以的話，建議你不要在小作坊裡浪費時間，情緒疾患的怕被人知道心理，是加重病情的重要外因之一。

坦誠的面對醫生，面對自己的問題，更加有助於我們接受正面的評估，接納自己的不完美是解決問題的重要因素。

無論是與不是，願你早日不再抑鬱！

你最近的感受肯定讓你很難過，但是否是抑鬱症，還需要考慮多方面的情況，

比如這個狀態持續了多長時間，對你的生活、學習、工作等有什麼影響？

你近期發生過什麼事情，對你又意味著什麼等等……

如果長期處在這種狀態，也可以諮詢醫院的心理科，進行相應的診斷。

每個人在生活中都會有心情不好，情緒低落的時候，如果達到抑鬱症的標準，就需要進行專業治療，但一般的情緒不好，可以透過適當的方式進行調節即可。

不知道你最近發生了什麼，讓你產生了這個想法，請先試著給自己放鬆一下，再去思考，希望你早點好起來

為什麼很崩潰，需要接受心理分析和指導卻不接受心理疏導呢？每個人的情況不一樣，回答也不一樣。但有兩點是共同的，一是認為自己的問題不算事兒；二是不知道找心理疏導有沒有用，所以也不知道怎麼確定找一個專業的心理老師，所以，扛一扛吧。

抑鬱症有一個特點，就是開始痛苦的時候，影響工作和生活，但大體上還不太礙事，於是抑鬱者就不太在乎；而等到問題稍重一些的時候，比如嚴重的失眠，夜夜不能好好睡覺， 心情極度悲觀失落，痛苦不堪，此時再接受心理疏導，往往心情急切，想一天就好，結果反而求之不得。越是這樣越產生惡性迴圈。

像香港明星張國榮就是這樣，一開始是事業發展和個人生活受到一些挫折，如果能儘早得到心理疏導，或可早日結束痛苦，結果他一直沒有解決好，到後期嚴重失眠，看了很多心理醫生，但由於心情急迫，效果反覆，又對心理疏導產生失望，最後到了跳樓自殺的地步，這個教訓是非常令人心痛的。

現在網路語音諮詢指導都很方便，建議樓主儘快接受心理分析和指導。

鑑於抑鬱症有可能產生比較嚴重的後果，我建議您去專業機構做一下評估。

如果自己判斷需要在下面幾方面綜合考慮一下：情緒低落，言語行動遲緩，無望感，無興趣；飲食睡眠有問題， 早醒或失眠；

建議您在飲食，運動，心理三方面都能注意調節。 多運動， 多去參加活動；多和朋友、親人溝通，如過確實沒有知心朋友，可以養只小動物，讓自己的注意力能夠稍微分散一些。

請好好愛自己，抑鬱的時候更需要對自己說：“我是最棒的！我愛我自己！”，鼓勵自己起床，穿上最漂亮的衣服，化最美的妝容，出去找好吃的，找好朋友訴說，一定會好起來！

朋友，遇到這種情況，建議你試著轉移注意力。

1、如果沒有工作的，趕緊找個工作，或者找一個喜歡的、感興趣的愛好，去實施行動。

2、如果有工作的，反思一下當下的這個工作是否是你擅長和喜歡的，如果不是，建議換個工作；

3、如果當下的工作只是暫時遇到了瓶頸，那就趕緊想辦法衝破瓶頸。或者，先找一個喜歡的業餘愛好；或者，找個感興趣的、對自己工作有幫助的學習班，學點新東西，換換心情，說不定一不小心，困難就迎刃而解哦[微笑]

4、讓自己有規律的作息，多運動等等。

總之，想辦法換個心情，讓生活變得充實起來，讓自己每天早上睜開眼，就想著自己還有事要做，並且是自己非常期待去做的事，你就一定不會煩操哦！

另外，我建議咱們每個人在找工作之前，最好不要只盯著錢去，還要綜合考慮自己對這個工作是否喜歡和適合。

畢竟，每天充滿興趣的工作，才能樂在其中，事事順利！

說實話，我有段時間就是工作遇到瓶頸。每天一睜開眼就想著還得去應付那個討厭的工作，心裡就呼呼的煩氣。

後來，我參加了一個學習演講的網上學習班（我是做銷售的）。

每天跟著老師的節奏，要學習、練習、準備稿子、錄自己演講的影片等等，即使自己偶爾鬆懈了，也有老師、夥伴們拉著向前走。

最後，在這個團體裡，我收穫了朋友、知識、溝通演講能力，然後，又利用這種能力開闢了新的市場，終於走出抑鬱！

希望以上的分享能夠幫到你[祈禱]

也願我們每個人都能夠每天開開心心工作，快快樂樂生活！

我沒抑鬱，不知道那是怎樣一種感覺，我每天早晨醒來，拉開窗簾，如果天氣好，就想出去溜狗，如果是壞天氣，那麼還想回去睡覺，呵呵，每天早上我是被我家狗給叫醒的。

到正規的醫院診治吧。我就曾經是一位抑鬱症的患者，每天都在崩潰的邊緣，失眠，焦慮，心情煩躁，對什麼都不感興趣。到西京醫院藥物配合心理治療，一個月後就有所好轉。關鍵還是要自己想開，人生的路很長，你現在只站在路面的一個點上，如果只在這個點上不再前進，也許就終止於這個點了。如果看人生的長度，也許這是比較曲折的一段路，鼓勵自己跨過去也許路就平坦了。人生的路曲曲折折，遇到的溝溝坎坎也會很多，自己也學會勇敢面對！

首先：覺得自己是抑鬱症，那麼是否確定呢？抑鬱症的臨床特徵是心情低落、意志消沉、興趣減退、行動緩慢、社會功能受損、內心痛苦，並且這種症狀持續有兩週，那麼就是有抑鬱症了。

其次：早起非常崩潰，是否有器質性疾病，要進行篩選。因為每天早上都非常崩潰，那麼就會形成一種軀體性的習慣，形成了頭部的損傷復發，需要進一步做一個檢查。

其三：是抑鬱症引發的早起崩潰。那麼可以讓自己在早上醒來後先不要立刻起床，而是讓自己躺在床上靜思會，去靜思自己為什麼會產生崩潰感，讓自己徹底放鬆自己，不要給自己太大壓力感。

其四：可以在床上聽舒緩的音樂。舒緩的音樂可以讓自己在清晨的大腦安靜下來，可以去享受音樂帶給自己的樂趣，也可以感受音樂的療愈力量。

其五：保持早起後的鍛鍊。鍛鍊是一種習慣，在鍛鍊的過程中可以讓自己的身體細胞得到恢復，也可以讓自己滿血復活，體驗一天的美好時光。因為早起要鍛鍊，所以就給自己添加了一項早上任務，因為有了任務感，早起的那種奔潰感會減弱很多，醒來想到有事情要做。

不要給自己太大壓力，放鬆，深呼吸，慢慢讓自己的身體迎接新的一天。

因你提供訊息有限，不能給你做出準確的答案，至於你早起感覺到的崩潰感覺有很多其他病症也會如此，如各種身體疾病，如腸胃毛病，心臟疾病，腦血管疾病，，，還有各種心境障礙，，如抑鬱症，焦慮症，躁狂症，疑病症，驚恐障礙症，雙相情感障礙症。。。。。等等一系列的精神疾病，，至於確切的是哪一種還需要經過專業的權威鑑定方可得出結論，，，，切忌自己在網上收索各種病症然後對號入座，，畢竟很多病症看起來相似，其實根本就不是一個系統的，，個人建議你最好是去找專業人士看看再做下一步打算，，，

我有時也會感到情緒低落，總是無精打采，做什麼都提不起精神，看見搞笑的事情也笑不出來。越是想調整好自己的情緒，越是感到力不從心，覺得自己太難了，太笨了，什麼事都做不好，總是不斷的否定自己，於是就沉浸在這種痛苦之中無法自拔。

好了，該清醒清醒了。及時叫醒自己吧，停止這種無聊的自我傷害，不要自討苦吃。實在想不開去醫院的ICU病房看看，多少人在生死邊緣掙扎，多麼渴望自由的在陽光下呼吸和行走。而我們這些還能走能動的人，卻總喜歡無病呻吟，是多麼可笑啊。

你是自己命運的主宰，你眼中所看到的就是你的全世界，你只看到陰暗的角落，你的世界就是灰色的，如果你把眼光放遠一些，看看藍天白雲，你的世界就是一片晴朗。

如果你覺得現在的自己非常糟糕，請相信，事情其實還可能比這更糟，現在的一切都是上天對你最好的安排，給你激勵和考驗，你能走過去的，無論多麼糟糕的眼前，總有一天你會回頭再看當時的自己，會覺得並沒有那麼讓你在意了。

說到底，你現在的狀態，是因為對自己不滿意，覺得自己哪裡都不好。那麼就認真想想，你自己哪裡做的令自己不滿意，把思緒理清楚了，就能發現癥結所在，直面問題，不要逃避，問問自己的內心，你想要得到什麼，然後朝著目標去努力，去行動。至於能不能成功，都不重要，因為在這過程中，你一定會有所收穫的。別太在意得失，今天想不通的千頭萬緒，多年以後不過都是浮雲。不如對自己好點，放過自己吧。

你是自己身體的將軍，身體每一個細胞都是你計程車兵。將軍有氣勢，你計程車兵才會鬥志昂揚，你這個將軍總是無精打采，讓士兵怎麼打勝仗。所以，要好好愛惜你計程車兵們。就算沒有人欣賞你，至少還有自己的親人和朋友關心著你，不是嗎？

抑鬱是身體的問題，是人體激素不平衡造成的，飲食要調整，要鍛鍊排酸。多接觸正向的人。說到不易做到，那麼，把家居改一下

換一種方式去看看世界，比如旅遊啦，逛街什麼的，去發現生命的美好，理解生命的真諦，想開了，就放下了，心裡也就舒坦了。

我還是建議你去諮詢專業人士，病別拖太久，越拖越嚴重。

抑鬱症屬於精神、心理方面的疾病，嚴重影響患者調節自我情緒的能力，影響對周圍世界、社會現象、人際關係等的客觀認知。容易陷入失望、絕望的情緒低落狀態。隨著現代社會生活節奏的加快，伴隨而來的是生活、工作、學業、家庭、情感、經濟等方面壓力的增大，再加上對自我定位過高或對外界期望過高，容易產生心理落差，負面情緒增多，感覺抑鬱不樂。

假如只是偶爾或短期情緒低落，首先要自我警惕，直面自己的現狀和內心，弄清導致情緒低落的原因，要加強自我情緒調節，或尋求親友的安慰疏解，經常運動刺激多巴胺的分泌，尋找解決問題的辦法，儘快走出困境。向別人傾訴給情緒一個出口是很必要的，不要什麼都憋在心裡，求助很可能會有好的結果，畢竟“三個臭皮匠，頂個諸葛亮”嘛。

如果長期情緒低落甚至失控，就不要在網路上找答案了，一定不要諱疾忌醫，要儘快就醫，專業醫療介入越早，效果越好。

最後，在這個物慾橫流的世界，希望大家看開一點，看破一些，知足常樂，雲淡風輕，怡情養性，遠離負面情緒，以樂觀堅韌的態度面對生活！

你不是

你只是為今天要做的事或無所事事而頭疼

想開一點

老禪師四十年如一日的坐禪入定

似乎是無用功

做自己認為有意義的事

就好