1、限制上網內容

每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。

2、科學合理安排上網時間

每週最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鐘。尤其是夜晚上網時間不能過長。

3、上網之前先訂目標

每次用兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多餘的，它可以為你節省的可能不止60分鐘。

心理醫生說，引起“網癮”的原因主要有三大類。一是青少年學習壓力大，透過上網娛樂求得緊張心理的放鬆。二是青少年心靈空虛，一些學校只管學生學習，不重視充實青少年的精神生活，家長只管快速成才，學這學那，不給子女玩的時間，導致現代青少年心靈空虛。三是團體效應，當前青少年上網已成風氣，上網隨大流。經常參加體育運動，可以從時間、空間和生理三個方面來避免青少年的網路成癮。第一，從時間上，體育運動“佔用”了學生的課餘時間，也就減少了上網的時間，而且，經常參加體育運動的學生一般交際比較廣泛，參加的社會活動也較多，這樣就不容易沉迷於網路的泥潭之中。經常參加體育運動的學生比一般學生要參加更多的學校活動和社會活動，而在這些活動中，學生的個性可以得到充分的調整和發展，性格比較外向，更多的參加社會交往等活動，從而可以降低網路成癮的發生；第二，從空間上,學生在運動場上暢快的釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣洩不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放鬆身心，調節心理狀態的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。運動場上學生參與各種體育活動能滿足他們的心理需求,也能讓他們感受到運動場上鬥智鬥勇，頑強拼搏，團結協作的樂趣。而網咖那種偏僻黑暗的室內環境以及網路的虛擬環境與學生張揚、陽光的個性是格格不入的；第三、從人體運動的生理學角度看，運動作為一種應激刺激，導致人體釋放具有免疫調節作用的內啡汰、腦啡汰和其他神經汰，進行適宜科學的體育能有效地提高人的免疫力，預防一些生理疾病和心理疾病的發生。同時人體運動的興奮性可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動積極，從肌肉到大腦傳遞的衝動就多，大腦的興奮性水平就高

美國“弗里斯”網癮音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在於解除網癮青少年心理的緊張急促，治癒被傷害的身心，達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑鬱、振奮精神、穩定情緒等作用。從根本上改善網路成癮青少年的情緒波動和社會認知度，幫助他們走出網路成癮，恢復正常的學習生活，樹立健康良好的性格心理。

我覺得很有必要。現在的一代，我感覺被手機遊戲嚴重毒害了，再也沒有像我們那一代的童年一樣那麼天真無邪。

不說是物質文化需求的提高，單純在“玩”這一方面來講，現在的孩子玩的有點過頭，“孩子玩手機遊戲花光父母積蓄”這些新聞層出不窮，不光對父母，對家庭造成了嚴重的後果，在社會上也引起了軒波，我們不禁問：這些孩子怎麼了？所以，剋制孩子玩遊戲迫在眉睫，針對網癮少年的問題，更需要全社會進一步去探討，來解決這一問題，玩孩子們一個真正的童年。

既然孩子已經有網癮了，無論你把遊戲開發時間設定在什麼時候他總可以去玩。

在我初中那會，我們都屬於農村的到縣城去上初中，所以大家都住宿，宿舍也有舍管，教務主任一家也住在那，每層樓都有鐵門，晚上都會鎖上。我一個同學那時候痴迷上網，天天想方設法去網咖。那時候宿舍和班主任都看得特別嚴，所以白天他上完課就中午或者傍晚去，晚上就自習到10點回宿舍，等大家睡覺了他又爬鐵門出去。到後來他乾脆不去上課了，結果全班冒著大雨把全城的網咖找了一遍才把他找到，後來也自己退學了。

從這個案例我們可以看到，無論你把遊戲設定在什麼時間段，他們堅信“方法總比困難多”，總有辦法出去玩。所以不能太過指望限制遊戲開放時間來解決孩子網癮，除非全世界禁止網路遊戲，但這可能性小到不可能發生。

對於網癮的孩子，我們可以更嚴格的去監督和引導。雖然生活的壓力讓大家都忙的焦頭爛耳，但如果孩子已經有網癮了，還是比較建議至少有一個人能夠停下一段時間，專門去監督孩子。及時孩子不願意上課，可以先申請停課一段時間，但是要跟著你出去，遠離網路，讓他做一些更有意思的事，感受下現實生活中還有很多事可以更有意思。

我的觀點是支援設定時間限制，少年人都是學生，主要任務是學習，網路遊戲對少年人誘惑很大，很多少年人沒有很強的自制能力，沒辦法合理安排自己學習期間和玩遊戲的時間，往往玩上游戲就不學習了，所以應該給設定時間，第二個就是，學生課業很多，每天都很累的，適當的玩一會放鬆一下可以，或許沉迷會耽誤她們休息時間，長此以往，休息不好，會影響他們成長，所以我是比較支援遊戲平臺對少年人設定時間限制的，這就是我的觀點，謝謝大家