孕晚期要多走動，不能吃過飯就躺著休息，多走動會對順產有幫助，還要進行深蹲，做一些對順產有幫助的運動，多走動一天至少要走六千步，沒事多爬爬樓梯

大家好，我是一個22個月的寶媽，孕晚期即將分娩，是體重增長最快的時候，所以需要我們合理膳食，少食多餐。

配合動作較小的運動，例如散步，同時堅持學習拉梅茲呼吸法，有效促進順產。

合理的運動能促進分娩，適當的運動可以幫助寶貝慢慢入盆，當胎兒的頭部順利入盆，分娩整個過程會很順利。

學習拉梅茲呼吸法，這種腹式呼吸，能讓孕婦吸氣時將肚子壓扁，呼氣時讓肚子撐起來，有助於幫助孕婦在產程的各個階段，減少疼痛，促進胎頭慢慢露出體外，要注意五個階段的方法不同之處。

首先預期涉入營養要均衡，孕晚期寶寶長的比較快，儘量控制飲食，寶寶太大順產就比較吃力。其次每天要走點路運動運動，不要怕動。最後心理暗示很重要，堅信自己可順產。

生的時候有效利用宮縮使勁，寶寶自己也會努力出來的。

加油