鼓勵是良藥，但是平時還是以平常心態，不要自己先手忙腳亂，日常儘量少提及學習之事，除非孩子提出需要你的幫助，當他提出問題之時，可以像朋友一樣共同商量解決。

疫情之下，對於即將升學畢業的學生而言是有些影響，加之線上課程的不適應，用眼過度等等。但是好心態決定一切，首先要放輕鬆，其次要制定周密計劃，再次查缺補漏。

記得十七年前非典期間,我也是面臨中考，學校那時放了45天的假期。放假前，我的模考還靠後。在假期期間做了兩套試題，並有條不紊的查缺補漏，開學後發現自己的成績有所提高，那時快要中考，每天壓力自然很大，但是因為經過幾輪週末複習，再加上對自己信心倍增，中考時以班級第二名考上示範高中。

十七年後想想當年的我仍然熱血沸騰。所以心態、計劃、以及周密複習很重要。相信自己！

答：其實不僅僅是中考，只要是臨近考試的時候，孩子的壓力都會突增。相信你肯定知道，壓力過大對孩子的身體健康影響非常大，所以要想辦法幫助他們減輕壓力。我推薦你幾個方式：1、讓孩子多鍛鍊身體。孩子扎進學海複習是好事，但是長時間的複習會讓身體超過負荷，所以時不時要起來動一動，而鍛鍊身體就是一個勞逸結合的好方式。2、保證充足睡眠。用足夠的睡眠去消除身體以及精神上的疲勞，能夠讓孩子的精力變得充沛、頭腦變得清醒，複習的時候才能夠更加掌握知識點。3、飲食調節。你可以試試我家孩子在使用的上兒牛磺酸DHA藻油粉，能夠提高孩子機體非特異性免疫功能，有利於吸收，促進大腦以及視力的發育。

臨近中考，孩子壓力很大。一方面說明孩子懂事，知道中考是一個重要的人生轉折；另一方面對中考信心不足，或者是中考所訂目標太高，孩子雖然竭盡全力努力學習，仍然沒有十足的把握達到中考目標；或者是因為孩子平時學習努力不夠，總覺得還有許多知識的漏洞，因此總覺得難以達到所訂目標。

只有針對孩子產生壓力的具體原因加以疏導，才能有效緩解壓力。如果是孩子過度看重中考，可以告訴孩子，中考只是人生面臨的第一次重要的人生選擇，後面還有一系列更重要的人生選擇。人生的路還長，機會還很多。對於中考，不必過度看重，面對每一次機遇，我們好好把握，努力應對就好，不必太看重結果。如果是目標訂得大高，不管孩子如何努力，都沒有信心完成，與孩子分析分析，適當降一降目標，也許孩子中考結果更好。如果是孩子過去學習努力不夠，總覺得學得不夠紮實、牢固。那就告訴他絕不能因為過去的失誤而焦慮，來影響了今天的學習，只有努力把握住今天，勤奮字習，才是禰補知識漏洞，取得中考最好成績的唯一正確的選擇。

在心理疏導後，還要採用一些緩解壓力的技術方法：

1、適當的體育鍛煉。健身、跑步、游泳、騎腳踏車、打球等都行。自己喜歡哪樣運動，就做那樣。運動量不要太大，半個小時則可。

2、冥想加深呼吸。閉上眼晴想象讓你感到平靜、放鬆的場景：森林、草地、碧水、藍天、麥田、油菜花……儘可能讓這些美好事物生動呈現，彷彿就在眼前。然後，做三次完整的深呼吸。這樣一般可以緩解那些瞬間特別大的壓力。

3、發洩一下。找一個枕頭揍一頓，到河邊、山頂大吼一通……只要不會讓你有惡感，不會讓你後悔的事情都行。

4、主動與同學、老師、朋友、家人交淡，讓孩子的壓力問題有人傾聽，給孩子的壓力提供一個出口。

針對性的心理疏導加上這些緩解壓力的技木方法。一般能使孩子臨近中考的壓力達到緩解。如果仍然無法緩解，甚至越來越緊張焦慮，影響到學習、生活、健康。就必須去看專業的心理醫生，進行藥物治療和心理治療。

中考是孩子人生中的一次重大選擇，可以說是最重要的一次，比高考都還要重要！這個時候緊張也是正常的，推薦集中排解方式，家長謹慎選擇。

一、一次短途旅遊，家人陪著來一次短途旅遊，兩三天時間的，在一個陌生的地方遊玩一下，晚上拋開學習、考試和老師同學等話題，和孩子來一次坦誠的對話，可以聊聊他喜歡的女孩子，父母愛情等，轉移他的注意力！

二、一次瘋狂過山車或是遊戲，或是一次酣暢淋漓的流汗運動，讓他徹底釋放，然後輕裝上陣！

第一，瞭解孩子壓力大的原因。

任何事情背後都有原因，解決問題需要找根源。這壓力是家長給的，還是學生自己給的，或者是老師給的，這些都要調查清楚。

第二，適當地讓孩子做他自己喜歡的事情。這個的前提是不用太多時間，不影響健康，不違法。像旅遊、聽音樂等，不是孩子喜歡做的事情，哪怕執行了也沒有達到放鬆減壓的效果。

孩子面臨中考，壓力大，家長著急，希望幫助孩子緩解壓力。真實可憐天下父母心。尤其可憐的是疫情防控時期，所有的即將面臨高考，中考的孩子的父母。既擔心孩子的學業，又擔心孩子的健康安全，每天也都是在焦慮中度過，還要照顧孩子的生活，關心孩子的精神壓力，作為一個過來的家長，深有體會。

截止目前，全國各地受疫情影響，陸續高三和初三複課學習，還有那麼多的復讀生無法開學復課，孩子的壓力和家長的焦慮可想而知。壓力太大成為當下一部分孩子的共性問題，那麼怎麼緩解孩子的壓力？家長可以從哪些方面幫助到自己的孩子呢？

1、 家長首先要想辦法和孩子多溝通，和孩子溝通的目的是瞭解孩子壓力大的真正原因在什麼地方。其實孩子壓力大的原因是不一樣的。有的孩子是怕給父母丟人，有些孩子怕被老師同學瞧不起，有些是因為班裡某個同學和自己在比拼，有的是對未來考不上理想的高中或大學而焦慮等等，壓力的源頭都是不一樣的。家長只有幫助孩子逐漸找到壓力的源頭才能有效解決問題。否則簡單安慰開導，任何沒有意義。解決不了孩子的根本問題。我透過和孩自聊天溝通，才知道孩子的壓力，來自於班級裡有個女同學，永遠在班級考試中是第一名，孩子怎麼追趕都趕不上，壓力巨大。我瞭解後，就問了孩子，這個女生有什麼缺點嗎？孩子說她很多簡單的常識都不知道，和同學也不怎麼交流。我說你看，就這一點你都比她強。一個人的學習不能只盯著課本，視野要寬闊，也不能只盯著考試成績，未來的發展是多元化的。我這樣一說，孩子好像一下子釋然了。再也不是帶著壓力和糾結學習考試了。中考也發揮的很好，考上了我們省最好的高中。

2、 和孩子一起尋找壓力源頭的過程，也要講求一些方式方法。初三學業緊張，孩子壓力越大，不喜歡家長的說教。不能太過主觀，或者太特意的要和孩子溝通，這樣只會讓孩子反感，不願意和你說話。要找準時機，有備而去。看到孩子壓力大，我就有意找機會請他吃日式料理或者是新奇的西餐。孩子比較喜歡吃，用好吃的總能打動他。我本人不喜歡這些食物，孩子喜歡就約他一起去，吃飯的過程才是溝通聊天的最佳時機，邊吃邊聊，孩子就把一些真實的情況才能說出來。家長就能對症下藥了。

3、 如果孩子壓力太大，是很危險的一件事。我身邊就發生了一名女生中考前壓力太大，導致無法上學。每次走到學校大門口，都沒有勇氣走進來，最後只能休學回家。聽老師說還得了抑鬱症，真是太可惜了。這個孩子小學就很優秀，被老師和家長捧在手心裡。可是到了中學，優秀的學生多，學習壓力大，她的成績不理想，就越來越想不通。所以家長還是要高度重視，如果家長自己解決不了孩子壓力過大的問題，可以求助老師。和老師私下溝通孩子情況，請老師幫助孩子緩解壓力，畢竟老師要比家長專業的多，也能夠起到一定的作用。

先明確一點吧：平時學習是什麼樣子，中考不失常就是什麼樣子，沒必要想再在中考前提高了

1.很多孩子中考前都會緊張，但不一定表現出來，所以晚上或者中午午休的時候可以考慮陪陪孩子

2.據說維生素c有利於大腦運轉，但不能大量長時間喝，所以在中考前一個星期可以考慮每天給孩子倒一杯維生素c那樣的泡騰片，儘量不要用溫度高的水。

3.如果時間不是非常寬裕，可以為孩子找一些資料，比如語文的範文，英語的閱讀理解，數學的壓軸題之類的；時間很寬裕的話可以幫孩子整理一下錯題（如果孩子沒有這樣的習慣）

4.中考考的就是心態，平心而論，中考的考點在初中幾年的學習當中應該都遇到過，中考一般不會很難，所以心態要調整好。適當的緊張是適合考試的。

5.中考前不論孩子還有沒有午睡的習慣，儘量中午都要睡半小時，晚上睡覺不要晚於11點，家長督促好，應該不難做到。

6.做飯什麼的不要覺得中考到了就要做好的，哪怕中考當天也要做平時的飯，把中考當成平時的考試就行，不要給孩子太多的壓力。

現在距離中考還有幾個月的時間，考慮疫情的影響，應該會推遲。可以從以下幾點幫助孩子。

1.保持平常心，一切都如常，不要去詢問他是否有壓力等等，有時候反而安慰多了會適得其反，作為家長，就保持常態最好，任何過度的反應都可能出現不好的影響。

2.幫他架和老師之間溝通的橋樑。到了最後關頭，每個學生的學習程度各不相同，每個人對學科知識的掌握都不一樣，各有所長，所以老師不可能像教新知識一樣。這時候科任教師一般只有2件事可做：第一，主講典型例題，常考的、易錯的，這些是針對所有同學講的，水平高的可能根本用不著；水平低的可能又聽不懂，但沒辦法兼顧。第二，放開一定的時間讓孩子自主複習，有問題找老師答疑。這種情況更適合水平較高的，他們的短板少。但老師畢竟精力有限，而且還是一人對一百多人，越到了接近中考，找老師問題的也就越多，如果孩子不能主動找老師，也許問題就一直都不能解決了。別認為到那時候老師還有足夠的精力找學生，應付來問題的學生就已經應接不暇了。如果孩子不好意思找老師，家長可以跟老師反應一下孩子的情況，並且鼓勵孩子多去找老師，可以從情感方面入手：快畢業了，多和老師聊聊天也是好的。可以跟老師要一些題，打印出來，放在孩子房間，什麼也不用說，他有精力自然會去做。

3.幫他樹立信心，偶爾可以給他看點例子，當然不是自己去講，家長講的故事孩子未必願意聽，聽了也未必信。他們更願意相信網上看到的。那就從網上找一些勵志的故事或成功的方法，我推薦一下我的經歷：我曾經在初三時數學只考40多分（我的初中數學老師可以證明），而那時候數學滿分是120，可以說相當的差了。如果就這一科差我也不著急，關鍵我英語也不是頂級的，語文還發揮很不穩定，化學更是我的拉分科目。但好在我不是那種會放棄的人，我針對各個科目做出了分析：這科為啥差？咋解決？就這兩個問題，因為行動對於我來說不是問題。懂了嗎？這個3個步驟：1.為啥差？2.咋解決？3.採取行動，可以說一步比一步難。語文英語我靠背，逼著自己背，放學就在學校，繞著小花壇背（記憶深刻）。數學靠啃，啃典型題，有時候一道題我能啃一兩個小時，頭暈眼花想吐，但我還是堅持想，不想出來絕不幹別的事。化學靠抄，我深知留給化學的時間不多了，還有1個月中考，我採取的措施是“強制性記憶”，俗話說好記性不如賴筆頭，我把我手頭有的化學參考書都抄了一遍：題幹、答案、解析都抄了，所以關於題乾和對應的答案、解析我都留下了印象。最後在沒有任何加分的情況下（而且體育也不是滿分），我的中考成績排在全校第15（我們年級一共700多人）。

是家長的情緒帶給孩子了吧。我兒子今年也是中考，他在他們班學習屬於中上等，沒感覺他有什麼壓力，可能還和孩子性格有關。

現在離中考還有幾個月時間，我作為過來人，我給家長你幾點建議吧。

首先第一點，作為家長你放下焦慮，不要給小孩施予太大壓力。

第二點，作為家長要學會給小孩減壓，投其所好，做孩子喜歡吃的可口飯菜。

第三點，小孩寫作業時，在家可以放些輕音樂，讓孩子情緒舒緩，心情愉悅。

第四點，多與孩子進行溝通，聆聽他的心聲，把家庭氛圍打造的溫暖些。放假也可以讓孩子適當放鬆下，可以放手讓他做喜歡的事情，也可以帶著一起去郊遊一下，放鬆心情。

以上的四點是我的建議，希望可以幫助到你。

每年都需要送畢業班，又是畢業班的班主任，毋庸置疑，畢業班學生的學習壓力確實很大。

他們面臨人生中的第一個轉折點----中招。即將到來的大考就像一柄劍一樣，懸在他們的頭頂，懸在家長的頭頂，也懸在老師的頭頂。

家長和老師的壓力也無形中轉嫁到了孩子身上，對孩子而言，有一定的壓力是好事，但是壓力過大，揹著沉重的包袱前進，則必將適得其反。

那麼怎樣去緩解畢業班孩子的學習壓力呢？

1、如果你感覺到孩子已經有較大壓力了，作為家長和老師，就萬萬不可再給他施加壓力，切不可做壓死駱駝的那最後一根稻草。不額外施加壓力，只要孩子的壓力在可承受範圍之內執行，則不必擔心。

正如海上行船，載重過輕則容易傾覆，超重一樣會導致船隻沉沒。

2、經常和孩子談心。尤其是班主任老師，在孩子們的心目中有舉足輕重的分量。孩子們是非常在乎班主任老師對他的一言一行的。

班主任老師，就像是一支軍隊的最高統帥，智慧的統帥就應該像李雲龍那樣能夠帶領自己的戰士每天精神振奮，朝向既定的目標奮發，即使深陷敵軍的重重圍困之中，依然敢於亮劍衝鋒。

可以單獨談心，可以分組別談心，可以全班鼓舞，尤其是臨近中招，讓孩子們每天腦子中閃現的詞語是“努力”，而不是“焦慮”。

3、體育活動不能停，就算是中招體育考試結束了，體育運動依然要進行。

對孩子來講，適量的運動是最好的調節劑。我們學校即使中招體育考過了，每週兩節的體育課是照常上課的，上午課間操跑步和下午的陽光大課間跑步也照常進行。

4、和孩子分享勵志故事，事實勝於雄辯，比單純的說教效果要好很多。聽完故事，孩子們會不由自主地反觀自己，無論是遇到的困難，挫折還是即將到來的考試，心中都會飄來五個字----那都不是事。

5、模擬考試了，找一部趣味性很強的電影，師生一起觀看，少上一次晚自習又何妨？

天熱了，一箱冰糕突然出現在講桌上，發給每個孩子，吃完再上課，豈不快哉？

既要有思想上的鼓舞，又有身體、情緒上的調節，壓力便可以控制在可以承受的範圍之內。

孩子畢竟是孩子，只要稍微用點心，緩解他們的壓力是手到擒來的。

不要給孩子精神上學習上壓力，多關心孩子的生活、心理健康，和孩子做朋友，有效溝通是做好的減壓方法。可以帶孩子出去活動，旅遊，看電影等等。

感謝悟空問答的邀請。希望可以上青雲計劃。“快中考了，學習壓力很大！”這個教育現象，也可以說是教育問題了。是教育心理學中的“考前綜合徵”。考前綜合徵一般表現以下症狀，記憶力突然下降，想記的東西怎麼都記不住；情緒起伏不定，學著學著就哭了，時不時的問家長媽媽，我完了，肯定考不上了，考不好怎麼辦呢？總是抱怨，自己好笨，就是學不會，我就是個低能兒等；失眠，晚上躺到床上翻來覆去睡不著，好不容易睡著了還多夢。甚至有的學生出頭暈眼花，心跳加速，手抖，脫髮，抑鬱等嚴重症狀。看到這裡，家長要開始對照自己的孩子是不是也出現了以上問題。沒有，咱們心裡都輕鬆了。如果有，首先家長千萬別去責罵孩子，說瞧你沒出息樣，考個試把你嚇得都快尿褲子了。作為家長你要明白，這種問題不是孩子沒出息，是咱的孩子得了心裡疾病，其次，此時家長先彆著急上火，咱們得先穩住。沒事，有“良藥”可以對症下藥，心裡疾病就得用心裡手段去治療。那麼具體該怎麼做？

一，家長首先要和孩子有個良好的促膝長談。這就是"聊法"，聊天的聊。聊天一定態度溫和，把自己當成孩子的知心姐姐，真誠的聊。問問他最近身體有沒有哪裡不舒服呀！是不是有點小緊張，有點學不進，有點擔心考不好呀，這個知識點為啥不會呀，這道題錯在哪裡呀，是不是擔心考不上，爸爸媽媽生氣責備你呢？等等各種你能想到的此刻孩子心裡害怕的問題小點儘可能的全部聊一遍。另外，家長此時要完成一道課後練習，就是針對孩子的問題，用紙把自己能想到的針對性解決辦法都詳細寫出來，指導孩子按照辦法去備考。這個問題指導不著急給孩子看，你先藏起來[呲牙]。這是諸葛亮的錦囊妙計。

二，聊完以後，首先你要給孩子心裡一個暗示，要讓他知道，無論什麼時候，無論考的有多糟糕，爸爸媽媽都是愛你的，不會去責備你，不僅不責備，爸爸媽媽還是一起幫你過這個遊戲關卡。考試它不是什麼妖魔鬼怪，它就是一個需要通關的遊戲，失敗了也沒關係的。但是這次如果咱們能過關，豈不是證明咱們實力是大boss級別嗎。

三，暗示完之後，你要暗中注意觀察孩子接下來的反應，先彆著急要求他應該怎麼調整心態，怎麼複習，怎麼休息。看看孩子自己能不能受到你的啟發，自己開始向好的心態發展。如果不能，也彆著急帶孩子去看心裡醫生，有的時候反而弄巧成拙，孩子會覺得自己已經病入膏肓沒的救了，所以家長帶我去看醫生了。一定要穩，要有度，有節奏，別急。發現孩子還是沒有多大改善，這個時候就要把你的精囊妙計送給孩子了，並且讓他按照這個計劃，適應一段時間。這個時候孩子會把這個計劃當成救命稻草的。

四，你的精囊妙計裡一定要有以下幾點，1.心態調整辦法。時刻鼓勵自己，自己是最棒的，加油！加油！加油！。在學習的地方寫一句激勵自己的座右銘，貼在顯眼位置，一睜眼就能看到。增加正能量。2.根據自己的實際情況，找合適時間帶孩子出去好好放鬆放鬆，先把緊張的大腦心態，放鬆下來，放鬆的差不多的時候，你要開始具體指導孩子，平時起床了可以先開啟小本，記一個單詞，讓後去刷牙，刷牙的時候也可以一邊哼著小曲，一遍腦子裡記單詞，晚上睡覺躺到床上要先給自己放鬆，從頭到腳，每個器官都要放鬆。怎麼做，心裡默默的先喊自己的名字，某某某現在開始身體放鬆，頭頂放鬆，額頭放鬆，大腦放鬆，眼睛放鬆，嘴巴放鬆，心臟放鬆，手放鬆，腿放鬆，直到腳底放鬆。放鬆完後，開始用大腦回憶今天所學的所有知識點，檢查自己有沒有記不清，弄不懂的，等到第二天早晨去把他們補習好。一般做完這些事，腦子會不由自主的想要睡覺了。這是我做學生時的學習經驗。本人高考當時是區裡的文科狀元。3.如何複習備考。這其實是重點。只要你能把成績提上去，大部分孩子的學習壓力就回逛街，剩下的就是考試壓力了。怎麼提成績，就是找到適合自己的學習辦法，和考試提分辦法。這個需要家長和孩子一起找。從試卷上的錯題進行分析。這個是比較複雜的過程，如果你自己辦不到。可以私聊我，我具體幫你。4.如何在考試中提高成績。首先你要告訴自己，我現在什麼都不管，就研究怎麼答題，怎麼作對這道題。用排除法，代入法，關鍵詞法，多點回答等辦法。最好能檢查一遍答案。書寫要工整，便於閱卷老師踩點，以及印象分。今天就回答到這裡，有什麼不懂的可以隨時私聊我！

作為一名正在帶著初三畢業班的老師，最近也常常有家長跟我反映孩子比較焦慮。

一年一度的中考馬上要進入倒計時了，但是對於考生，2020年註定是一個不平凡的考試年，中考延期的資訊，對學生們來說壓力的時間也延長了，複習的節奏也是需要重新調整的。這其中有人歡喜有人憂。那麼作為孩子的家長，應該怎麼幫助孩子呢？作為學生又該如何緩解焦慮呢？

作為家長

1.與孩子溝通

2.相信孩子

對孩子要有一定的信心，不要沒事就問孩子能不能考上，這樣只會增加孩子的壓力，適當的鼓舞和認可孩子。

3.幫助孩子解決問題

在孩子遇到問題時，家長要及時去幫助孩子。即使你不會做題也沒有關係，可以去聽聽孩子的意見和想法，這樣無形中也會鼓勵孩子，對孩子的思考，也會有一定的幫助。

作為學生

1.學會勞逸結合

學習一段時間偶爾放鬆一下，做自己喜歡的事情，比如運動，聽歌或者畫畫，放鬆自己的心情。

2.合理安排時間

每天要學習哪些科目要做一個計劃，做幾道，比如做幾道題，做哪塊兒知識點的題，在規定的時間內儘可能的完成，這樣可以提高自己的效率。針對自己薄弱的科目可多花時間。

3.正確認識考試

中考固然也是我們人生中的一大考，但是也不要過於焦慮。平時做題的時候努力保持一個常態化，可以讓自己處於一個考試的狀態，這樣到了真正考試的時候就不至於太緊張。也能確保自己發揮出應有的水平。

總結一下：如今我們有更多的時間來複習，無論家長還是學生都要有信心。保持良好的心態，最重要。

疫情影響下，如何緩解中考學子壓力

作為一個大學生，雖然暫時沒有升學壓力，但是在疫情期間，長時間面對增長的數字，蔓延的疫情，對學校的思念以及對觸控春天的渴望，我也是有壓力的。

接下來從我中考自身經歷和疫情期間學習與緩解壓力的經歷來告訴您，如何環節孩子的學習壓力。

中考是我人生的第一次大考。語數外政史地理化生九門科目並沒有成為我的對手。

1.我有一個良好的校內學習環境。

初三分流，部分同學選擇上技校讀職高，但是我留下來了，我們老師會根據同學們的特點和學習習慣來重新進行分班，進行針對複習。

如果您的孩子的校內學習環境有影響（例如傳播疫情不實訊息，同學浮躁，老師疏忽等），建議您做好家校溝通，跟班主任和客人老師交流孩子在學習和學校生活中的優點和問題，發揮家校力量，營造良好的學習環境和師生關係，家校關係。

2.我的朋友們都是玩中學型的，我們也分到了一個班，總體而言，複習階段比較輕鬆，沒有過多關注分數和未來的學校。如果您的孩子周圍的學習狀態緊張，建議您多陪伴他進行短時間的學習（不要長時間學習，大腦不喜歡持續工作），進行放鬆。

3.我的父母對於學習沒有什麼獨到的見解，對於我的管理很民主。母親主要負責生活，我會和她一起買菜做飯，即使實在考試當天（我們學校五百米外有個大大的菜市場），父親沒有文化，但是會跟我說很多他的人生經歷。我喜歡花草樹木鳥獸蟲魚，父母沒有干涉過我。在這一方面，建議您多喝孩子交談，談談您作為過來人的建議，談談您對於未來的暢想，和孩子一起進行想象能夠拉近你們的關係，緩解焦慮。

4.我初中階段的作息很規律，早上六點起床開始做飯上學，晚上六點回家，開始吃飯，看電視到八點，開始學習和複習，到十點開始洗漱睡覺。可能您會問，為什麼我有這麼多空餘時間睡覺看電視呢？一是因為我們只有9門科目，二是因為很多作業我已經在學校完成了，我需要做的就是複習鞏固整理和預習。

1.減少對於疫情相關訊息的關注，把注意力放在學習上。您可以在保證孩子在校不受感染的情況下，減少此類訊息的傳遞。

2.多和別人進行交流。在週末和課餘時間跟孩子談談心，前提是孩子學習已經完成，不要在孩子專注的時候打擾他。在談話中多發現和表揚孩子，對於他的不足之處一分為二地看待，比如我數學較差，但是我高中學習文科，大學學習教育和計算機，並不是很差勁的事情。關注孩子的細小心情變化，及時給予關注和溝通，讓他知道，學習不是一個人在戰鬥，他的身後有家人支援。如果時間允許，疫情緩解，並且孩子樂意，可以進行戶外活動和出行來放鬆身心。

3.提供健康的飲食，保證營養和鍛鍊，以身作則，養成良好的生活習慣和心態。

4.如果發現孩子有打遊戲，吃藥，菸酒等不良行為，一定要及時制止，因為這不是良好的緩解焦慮的方法。

我也經歷過這樣的事情，內心很壓抑，想過自sha,但是最後還是撐過來了

你可以從下面幾點出發：（多給孩子信心）

這是我給一位高中生的建議，初中生更好

1、不，我們的成熟在於自己獨立的生活，獨立的奮鬥，找到自己在這個世界上存在的意義，比如為了喜歡的那個人，我要好好的活著。

2、我們在成長過程中，會遇到自己的努力不被認可，而心生煩躁，痛苦，這是自我價值沒有得到別人的認同。

3、我們要理性看待，不要因為別人質疑的目光而就放棄自己的理想，現在我細想名人為什麼有名言？就是他鶴立雞群，別人不懂他的付出和努力，而加以嘲諷。

4、我們要增強我們的耐受力，即心理承受能力，這是非常重要的，每個人的承受能力不同，會造成我們在遇到一點問題時就會受到打擊，朋友，正視自己，你已經是最棒的了，別在意別人一樣的眼光，用實際行動征服他們！

一位21歲在校大學生撰寫

青春期的中學生，坐在書桌前，面對著看不到盡頭、堆積如山的學習資料會很鬱悶，他們會不顧一切地選擇逃避。中考是學業的一個分水嶺，只給你一次遠擇的機會，不像高考還可以重來，現在很多地方己經開始實行指標生政策，成績好點的己經直接升入高中，不用參加中考了，剩下的都是成績比較一般的學生，中考當然壓力大。

緩解學生壓力應該從下面著手，第一不要給學生太大的壓力，不要每天在他面前千叮嚀萬囑託的，不要拿他和別的同學做比較，多鼓勵他，讓他看到自己好的方面，識識自己不足的地方，做好各方面的統籌安排。第二要多和孩子溝通，瞭解孩子的真實想法，給他一個好的平臺，幫他渡過難關。

現在的孩子壓力尤其大，特別是中考的孩子，壓力更大，馬上中考的孩子應該適當的緩解一下壓力，不能再讓壓力山大。

①不能時刻想著就要中考，思想上要想著中考就是一次，平時的大檢測大檢驗而已，要想想平時壓力不大，特別活潑可愛的那些孩子，再想想平時比自己稍微差些的孩子，想想他們肯定沒有自己強，從思想上放鬆一下，別時刻緊繃著。

②適當的進行一下運動，活動活動去戶外，欣賞一下窗外美麗的風景，或者是聽聽，音樂放鬆放鬆一下自己的心情，再或者就是找同學找朋友去聊聊天，說說話，談談自己最近的情況，或者是哦，在父母的帶領下去看望一下老人去走走親戚，這樣也能適當的放鬆一下自己的心情。

受疫情影響，高考已確定推遲一個月，中招考試也將考慮相應推遲。今年的初三學生、教師特別煎熬，學習壓力大是正常的。明天河南省初三學生就開學了，要快馬加鞭地進行考前複習。

孩子壓力大，你認為是什麼原因？是成績好，擔心網上授課影響成績呢？是成績有待於提高，擔心考不上好的高中？還是擔心考不好對不起家長？壓力來自外界還是自身？

一般，成就較差的學生不會有壓力，因為不在意成績產生的影響。你家孩子壓力大說明在意學習，這是好事，如果壓力化作動力，落實在學習中就更好了；但如果壓力過大導致厭學、生病、不理智行為等，嚴重影響學習和生活，沒有發揮壓力的正面作用，就需要幫助孩子調適心理，幫助他應對適度壓力，避免過度壓力的出現。可以從以下方面考慮：

一、關注心理變化，形成正確認知。家長多關注孩子的情緒變化和行為反應，積極和孩子溝通，嘗試瞭解學習情況、人際交往、師生關係等，及時掌握孩子的思想動向和情緒波動；多鼓勵孩子，認清當前形式和自己的成績；引導孩子理解在現有基礎上努力學習，考前的任何行動、任何付出都是有用的；面對每次測試成績，應總結經驗、查漏補缺，切勿自暴自棄；告訴孩子發展的眼光看待成績，努力就會有改變；引導孩子理解量變引起質變的道理，切勿心急。

二、幫助孩子正確認識壓力。家長切勿對學習過度緊張，切勿製造緊張氣氛影響孩子；多和孩子溝通，瞭解孩子壓力主要來自哪裡，目前壓力強度如何，自己緩解壓力的方法；告訴孩子壓力此消彼長的道理，你強它就弱，要化壓力為動力，落實在學習行動中；幫助孩子改變多壓力的錯誤認知，瞭解壓力適度的積極作用；努力和孩子一起面對壓力，必要時給予及時的幫助。

三、幫助孩子轉移注意力。學習之餘，引導孩子暫時放空自己，轉移注意力來緩解壓力，可以放手去做一些讓自己感到輕鬆的事情，比如聽聽歌、玩個遊戲、散散步、戶外運動等等，都可以幫助孩子釋放壓力。

相信透過些努力，孩子能夠正確面對壓力、釋放壓力，積極主動地學習，朝著自己理想的高中努力，定能心願順遂。