生命在於運動呀，不論男女老少都需要每天做適量的運動，出出汗，使自己放鬆放鬆，這樣心情也會比較好的，提高身體素質的同時也提高自身免疫力，可以找個自己感興趣的運動專案，每週堅持去做，時間長了這樣會比較有成就感。

毫無疑問，很有必要

第一，最明顯的就是可以擁有一個不錯的身材，如果你堅持長期鍛鍊的話，外表身形看起來都很有精神。

第二，可以保持一個良好的心態，擁有一個積極的生活態度，在如今壓力山大的生活中，大多數人都身心疲憊，毫無疑問，鍛鍊是一個可以放鬆心情釋放壓力的好方法，對於生活和學習來說無疑是效率倍增。

第三，堅持鍛鍊身體可以展示一個人的自律，一個人的堅韌等諸多品質，側面可以反應一個男人的抗壓能力，從而不斷提高自己的個人品質。

最後，還有一點，隨著年齡的增長，男人的身體越來越差，長期鍛鍊也有助於x生活哦[大笑]

男人鍛鍊身體肯定是有必要的呀，而且男人堅持鍛鍊身體有很多的好處：

1、提升性功能

據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

2、讓面板變好

雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人面板也會更好，人也看起來更青春朝氣。

3、解壓

在當今社會男人都會有生活壓力、工作壓力等等，男性在壓力較大的時候健身可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態，健身它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

4、增強自信

大多數人都知道其實健身是一個長期堅持的過程，長期的健身不僅能鍛鍊人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

5、改善睡眠

當今社會有很多人都有睡眠不好或者失眠的現象。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠離失眠的困擾。

男人堅持鍛鍊對身體有什麼好處？相信大家閱讀完上文後已經對男人堅持鍛鍊身體的好處有深入瞭解了，希望每一位男性都要養成鍛鍊身體的好習慣，堅持下去上面的這些好處都會出現的，這樣才能以更好的狀態去工作和生活。

男人鍛鍊當然有必要了。我覺得鍛鍊是男人的必修課，無論歲數大小，能鍛鍊就要抓住機會。

青少年：由於身體發育還沒有定型，鍛鍊可以從協調性柔韌性開始，比如劈叉、壓腿，下腰，打打球類運動，跳跳國標舞都是不錯的選擇，透過體育專案培養興趣。

青年：可以系統性地參與到具體的體育專案當中了，以增強體質和提升競技水平為主，能打個等級運動員是最好的年紀。

中年：這部分人群基本上都已經上班了，要在業餘時間去健身房或者游泳館進行有氧和無氧的訓練，使身體有良好的狀態。

壯年：基本就是保持一定的活動量，維持一定的新陳代謝速度，儘量延緩身體機能退化。

老年：這個看個人情況吧，多走走路是最起碼的。

運動讓男人強壯又年輕！結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過，男性在不同年齡段健身側重點也有所不同，美國著名健身雜誌《塑形》就專門為不同年齡的男性設計了鍛鍊計劃。

20歲：強化鍛鍊肌肉

對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可以透過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛鍊效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。透過鍛鍊肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峰，身體綜合素質會迅速提高，就連男性特徵也會更加突出。

肌肉鍛鍊每週最好進行3次，每次約30分鐘，最好隔天進行。方法是，首先進行預熱訓練，可以慢跑10—15分鐘，並且進行一些拉伸。這樣做為的是預防運動受傷，因為一些年輕時並不嚴重的傷害很可能年紀大時會帶來大問題。然後進行重力訓練，試舉啞鈴、槓鈴等負重器械，強度由小到大，重量由輕到重，大約每次做10—12下，直到感覺肌肉疲勞，停下來休息幾分鐘。也可以選擇俯臥撐、引體向上等動作，總之要讓胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌各個部位的肌肉群都得到充分鍛鍊，當然也要輔助一些有氧運動。

30歲：注重柔韌鍛鍊

誰說女人才練柔韌性？良好的柔韌性對於男性來說同樣重要。一到30歲，男性身體內的關節、骨骼會變得脆弱，尤其是一些缺乏運動或運動習慣錯誤的人，還會出現關節疾病，為了保持骨骼、肌肉的韌性，應該加強這方面的鍛鍊。

每天可以進行10—15分鐘的伸展運動，重點是背部、腰部和腿部，工作間隙可以採用下面幾個動作：用手夠腳尖、仰臥高抬腿、體側伸展，也可以到健身房專門學習一套柔韌鍛鍊操。這個年齡段仍然可以選擇絕大多數鍛鍊專案，但如果有幾個月沒有運動，重新鍛鍊要循序漸進，運動前最好做個心肺功能檢查。

40歲：保持體形是關鍵

人到中年，最容易大腹便便，身材走樣。超過40歲，男性應該堅持中等強度鍛鍊，選擇適合自己的運動專案，這不僅能夠保持身材，而且能預防高血壓、心血管病等常見的疾病。

建議每週進行3次慢跑、游泳、快走這樣中等強度的鍛鍊，同時也要進行一些力量訓練，防止肌肉老化，如推舉啞鈴，注意重量不要過大，但練習次數可以增加。此時一定要培養喜愛的健身專案，並堅持下去，為老年以後的健身打下基礎。

當然有必要啊！都說身體是一切的根本，沒有好的身體就是有萬貫家財，你也開心不起來。男人往往是家裡的頂樑柱，如果身體不好垮了，那這個家基本上也就垮了。所以男人十分必要鍛鍊身體，沒有好的身體，你將失去一切。

首先，男人有個野蠻的體魄是對另一半的負責。健身鍛鍊對人的益處是不言而喻的，而且要堅持科學的健身鍛鍊，把健身鍛鍊融於日常生活中。即使每天抽出一點點時間慢跑或步行，也會收到良好的效果。積極的體育鍛煉就是一個強健的身體，而強健的身體能提供充沛的精力去工作，工作順利自然能夠提升人們的生活質量。

每天堅持運動，有助於緩解工作疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈，能夠預防三高，十分有益於身體健康。

醫學上，心血管病是危害人類健康的第一大殺手，而且我們國家死於心血管病的患者也非常得多。經過大量的研究表明，有規律和長期的進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。

其次，在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸進氧氣，排出二氧化碳，這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大，身體內的殘氣量減少，從而使肺功能增強。

另外，經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強，令整個人體的代謝增強，從而提高人體的食慾。同時，在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動。

對胰腺和肝臟的功能進行改善，令人體的整個消化系統都提高，使人的身體更加健康。還有，堅持鍛鍊的人能夠改善神經系統上的功能，使自己的精力更加充沛。

運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑,划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。

身體是革命的本錢，文字有限實在不能完全羅列。其中奧妙只能堅持鍛鍊的人可以體會到了。以上是我的分享，希望可以幫到你，抱拳！

男人鍛鍊身體當然有必要了，有句話是這樣說的：生命在於運動，不是很好的詮釋了運動的重要性了嗎！

運動可以使自己更加的健康，能夠使自己的精力、體力更加的好；相比於那些天天不運動的，運動的人更加意氣風發，精神朗朗，該運動就運動，該工作的時候就好好工作，這樣工作起來也比較又勁！

"生命在於運動"這是古希臘偉大的思想家亞里士多德早在公元前300年就提出的言，刻地揭示出了運動對於身體健康所起的重要作用。美國著名心血管專家肯尼斯·庫伯博出，只要參加

運動就一定會受益，這一規則對腦力勞動者尤其如此。據統計，1968年美國有24%的成年人開始自覺地參加運動，在此後的15年裡，美國心肌梗塞的死亡機率下降了37%，高血壓的死

亡率下降了60%，人們的平均壽命從70歲增加至75歲。由此可見，運動是身體健康的重要一環。

非常有必要哦，我列舉一小部分的好處供各位看官參考：

1，增強自信：

鍛鍊的付出與收穫是成正比的。透過日積月累長久的堅持不懈，自己每一次的進步都會感到十分的興奮和開心，這樣的喜悅和正能量無疑會讓人變得十分自信。

2，提升X功能：

據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性X功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對X功能是很有幫助的。

3，解壓：

生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是很大的，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，想快樂就跑跑步想快樂就多出出汗吧。

4，身材好更受女性青睞：

就像男人會多看兩眼街邊身材好的美女，不過女性更善於偽裝自己，其實她們也很喜歡有點肌肉，看起來高大、身材好的男人，這讓她們更有安全感。

看官的老鐵們還愣著幹哈，等葛優撒，脫下上衣就開幹吧！

大家好!男人必須要鍛鍊身體，不是需要,而是“必須”。這裡所說的“男人”應該理解為有了“女人”的男性。

首先我們來說一下鍛鍊身體的必要性:

一、男人有個強壯的身體，是工作的需要。俗話說：身體是革命的本錢。沒有本錢最終一事無成。比如，老總提拔你，讓你當銷售科長，為公司跑業務。你要身先士卒，帶領一幫部下勇往直前為公司跑業績。老總今天高興，要你一起陪客戶，你要把各路神仙都喝得高興盡興，讓老總簽單簽得手疼，賺錢賺得盆滿缽滿。如果你沒有強壯的身體，今天住院，明天生病，老總怎麼會重用你。

二、男人有個強壯的身體，是生活的需要。1、 家庭生活方面:下班回家我們要陪媳婦做家務，接送兒子上下學，給兒子輔導作業，週末去看看雙方父母。如果你沒有強壯的身體，回家就躺在沙發上，啥事不幹，時間長了，老婆就會有許多怨言，影響家庭和睦。2、夫妻生活方面:如果沒有強壯的身體，滿足不了老婆的生理需要。含蓄的老婆會無緣無故發脾氣，老公還不知道咋回事。潑辣的老婆會張口就罵你“沒用的東西”，讓你在家抬不起頭。一旦遇到心儀的物件，或許老婆就會心猿意馬，甚至出軌，這時你要麼做“縮頭烏龜”，要麼就只有離婚了。

那麼，我們怎麼有個強壯的身體呢?我個人認為:年輕的時候，你可以多打球、跑步、游泳、爬山等。年齡大了，可以快步走、游泳之類的有氧運動。因個人情況而已，強度以不傷身體為標準。

最後，分享一個真實的故事:某集團老總，每天拼命工作，掙了很多的財富，可惜身體透支太多，年紀輕輕就不幸去世。老婆攜鉅款嫁給老總同機，司機感嘆道:我一直以為我在給他打工，誰知道原來是他在給我打工。希望兄弟們，都擁有一個強壯的體魄，不然就不知道你在給誰打工了?

有必要，而且是非常。

首先先不說鍛鍊身體的好處，咱們先說現代生活中的一個常態：久坐少動，不論是男人還是女人，老人還是小孩，這種行為非常普遍的。這種新常態會對人體造成什麼影響呢？

有關研究表明全球有 10% 的非傳染性疾病死亡是由體力活動不足導致的。許多流行病學研究一致表明，花費過多的時間進行久坐可能會對人體健康產生負面影響。

1.久坐行為與心血管疾病

有關研究表明久坐行為對個體的心血管健康存在影響

血液迴圈減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長期久坐不動不利於“好”膽固醇清除動脈裡的斑塊。

久坐行為大於 2h /天( 包含視屏時間和閱讀時間) 與心血管疾病之間存在顯著的正相關。隨著持續時間大於每天 3h，心血管疾病致死率也在上升。每年，每 10 萬人有38 例致命心血管疾病，與久坐時間長有直接關係。

2.久坐行為與癌症

有研究表明，久坐行為( 包含職業性久坐時間和電視觀看時間) 會使成年人患結腸/直腸癌的風險增加。並且在女性成年人中，患卵巢癌和乳腺癌的風險與職業性的久坐不動有關。

30 ～ 50 歲的男性總體力活動水平越高，患前列腺癌風險越低。與主要從事靜坐的男性相比，經常騎車上班的的男性患前列腺的風險降低了 20% 。（看樣子還是得騎車子上班啊）

3.久坐行為與精神（心理）健康

在成年人中，久坐行為時間與成人患抑鬱症有關。長時間的靜坐行為會影響到成年人的心境狀態，從而對精神(心理) 產生一定影響。尤其是在產後婦女中，長時間的久坐狀態與產後抑鬱症之間有很強的直接關係。

好了，咱們先把久坐行為對身體的影響消化掉。下面就就針對男性鍛鍊有什麼好處，咱們一一列舉。

咱們先看看普遍男性身材的變化，又沒有戳中你的痛點呢？！

男性鍛鍊身體的好處

1.提升性功能

對男性來說，經常鍛鍊似乎是一種天然的強化腎臟劑，尤其是力量訓練，能提高身體睪酮素的分泌，降低勃起問題的風險。在一項研究中，研究人員讓久坐不動的中年男性參加為期9個月的劇烈運動，結果發現他們的性生活頻率更高，性功能改善，滿意度更高。但是運動要適宜，不要過度盲目訓練，有研究發現，經常進行劇烈運動的男性性慾往往較低。

2.改善睡眠質量

一項對66項關於運動和睡眠的研究的綜述得出結論，在提高睡眠時間和質量方面，有規律的運動與睡眠藥物或行為療法效果相當。

3.抗擊慢性疾病

定期規律的運動可以幫助你防止或控制高血壓和心臟病等慢性疾病的出現。經常有規律的運動，膽固醇含量會得到一定的改善，有益的高密度脂蛋白(HDL)會增高，有害的低密度脂蛋白(LDL)則會減少。重拳出擊讓血液流動得更為順利。定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和預防前列腺癌。

4.建立自信應對挑戰

鍛鍊身體能夠促進血液的不斷再生，整個人就會出現紅光滿面，處於良好的狀態。運動過程中身體會分泌”多巴胺“、”內啡肽”的物質，他們分別可以使人興奮和使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。這些激素也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。進行力量訓練，身材變好，受到女生的青睞，自信心自然而然就建立起來。

有規律健身還是可以使人自信心變強的。

附幾張圖片，大家擼起袖子加油幹！

最後附一張自己的照片吧，練得不好，大家多多見諒。

答案是肯定的，不要等到躺著手術檯上才想起要鍛鍊身體。人們常說，現在的男人:二三十歲時用健康去換錢，到老了卻想著用錢去換健康的身體

男人鍛鍊身體太有必要了！作為一個男人！你如果沒有俊朗的外表，那麼就要努力鍛煉出一個完美的身材！

1：男人為什麼要鍛鍊？

男人作為一個家庭的重要支柱！非常需要有一個健康的身體和強健的體魄！男人天生就比女人在力量上體力上優勢很大，但不要因為這點原因有的人就不鍛鍊，覺得現在的自己已經很好了，其實不然，我不知道你們有沒有發現在國外，特別是那些美國人他們非常喜歡鍛鍊身體，不限時間，不限場地，球場，沙灘，公園，馬路…都能看到他們在鍛鍊的身影，在國外平均每十個人中就有七個人有健身卡。鍛鍊是你保持健康的最有效的秘訣！

2：鍛鍊身體的必要性！

俗話說：“身體是革命的本錢”。這句話說的太對了，今天武漢的開城，讓很多的國人朋友感到非常的欣慰，尤其是在武漢待了六十多天的人們。話說回來，現在國外的疫情還在持續發酵。人們都呆在家裡什麼也不能做，這個時候不知道你有沒有發現健康的重要性。人體免疫力的提高可以防禦一些疾病入侵身體。你在做任何事情的前提是什麼？無可厚非，身體沒有毛病！不止是男人，任何人都有權利對自己的身體健康負責。我認為鍛鍊身體應該排在做任何事情的前面，有一個好的身體比什麼都重要！身體素質好，人的精神也會更有充沛，更有活力。身體素質的強弱，決定了人內心鬥志的高低。

總結：不管是在家還是在外，需要男人來做決定的事太多了，所以一個健康的身體是做事的前提。運動是有益的，男人鍛鍊身體是必要的！

那是相當有必要啊 ，在如今這個競爭激烈的社會，有啥都不如有一個好身體，身體才是競爭的資本，而且經常鍛鍊身體還有多種好處

第一強身健體 提高身體免疫力，不容易生病.經常運動是好事 但不要過度運動，俗話說 ，物極必反 ，凡事都得有個度

第二讓人看這強壯，而且人顯的比實際年齡年輕，更有魅力.

第三堅持鍛鍊.可以提高一個人的毅力，堅持一年二年可以，可要是可以堅持十年.甚至二十年.可以想象得到，這個人的毅力多麼的強大

@劉強東 看似高大上的德國寶生元智慧馬桶註冊於廣州一雜物房內，現已倒閉欠房租深夜跑路(廣州315工商部門核實)，註冊於上海的德國寶生元官方旗艦店也已人去樓空被工商部門列入失信名單(上海315工商部門核實)，京東商城上還在排行榜上推薦購買，請問售後如何保障？消費者權益如何保障？京東是打算能坑一個算一個嗎？

很有必要，老話說得好，身體是革命的本錢。沒有好的身體，一切都是浮雲。

鍛鍊身體，可以使保持青春活力，即使年紀大了，也能有一副健康的身體。試想一下，當你步入老年時，你是想在輪椅床上了此殘生，還是能從容地在公園裡和老友談笑風聲？沒有好的身體，有再多的金錢和名譽又能如何。當然，鍛鍊身體要適量而行，因人而異，選擇合適的鍛鍊方法，切莫過度鍛鍊傷身。

我認為男人必須鍛鍊身體，首先先鍛鍊身體是一種人生態度，他使你不懶惰，有進取心，培養自律積極的品質。其次鍛鍊身體能使你身心健康，增強體力，推遲衰老，包括身體和心理的衰老，使你一直充滿活力。在次鍛鍊身體也是對家人對親人負責的態度，事業成功，財富積累，所有的一切都需要一個健康的身體，健康是1後面的0不管有多少沒有1都是0，男人一般都是家庭的頂樑柱，不鍛鍊身體能有充沛的體力嗎？能勝任工作學習嗎?y有種錯誤的認知說什麼烏龜不動嘴長壽，人是烏龜嗎，不鍛鍊身體肌肉不會發達，氣血不會通暢，精神會萎靡不振，對人生髮展非常不利，為了健康為了家庭，為了事業，都需要男人鍛鍊身體。

1.延緩衰老避免身體機理老化：人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，像足球運動員和籃球運動員一般到30歲左右身體機能就開始走下坡路了，有規律的體育鍛煉能使身體的退化速度減慢。男神C羅就是保持每日堅持不懈的鍛鍊，才使得狀態保持至今，還能進球如麻！

2.控制體重與改變體型 ：體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。對於追求體型完美的男性來說，鍛鍊是不二之選！

3.延年益壽 ：有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生！83歲還在抗擊一線的鐘爺爺也是長年堅持鍛鍊，現在身體面貌還好似年輕人一般，也是得益於身體的鍛鍊！

個人認為，因人而異，當你不情願鍛鍊的時候，你卻去鍛鍊，適得其反。喜靜的人就是這樣。一個人當他身體出現不適時，他自然會主動去鍛鍊的。