這事挺難辦。脾氣是從孃胎裡帶出來的。脾氣大不太好。容易傷害到周圍和你親近的人。人都是好面子，趨利避害。一次兩次別人可以適應，時間長了，就會失去耐心。千萬不要聽那些，該走的都會走，留下的都是真心人的話。從生理角度，脾氣大對腦血管和心臟不好，老了以後容易高血壓。

努力嘗試改變和努剋制吧。

學會情緒管理是人生重要課題之一，如果無法有效地管理自己的情緒會造成很多人生困擾。比如：1、影響職場溝通；2、影響夫妻感情和家庭穩定；3、影響親子關係；4、影響事業發展；5、影響自己的對外形象。

改變控制不了情緒的局面，除了內省發現深層次的原因加以除錯是比較好的方式之一；同時管理情緒也是一門學問，找到一家擁有優質情緒管理課程的的心理培訓機構，幫助我們認識並管理自己的情緒。這個方法效率比較高，可以幫助我們認識並走出無法控制情緒的漩渦。

以上就是我提供的建議，希望對您及各位讀者培養有用！

先調節身體，有可能是肝火旺盛。

如果能練瑜伽，做做冥想。

多讀讀書，調節自己的情緒，加強修養。

想辦法轉移注意力，深呼吸，有的時候氣著氣著就突然釋懷了。其實我還看過一種說法，就是說，生氣的時候大腦不受控制，會產生一種讓你打架的激素，這個東西是不可抗的，反正就是，自己想辦法冷靜，去想別的事。可能會好一些。

“脾氣大，容易生氣怎麼辦？”你很清楚自己的脾氣，相信你有信心和決心稍作改變。雖然說“江山易改，本性難移”。一個人的脾性是長時間形成的，如要改變同樣需要時間，但還是可以做些改變的。

“氣大傷身”，要時刻提醒自己，生氣多了，會影響身體健康。莫名的生氣容易讓別人誤會，易於人發生衝突，影響大家的關係。就是自家人長時間也會受不了。

平時多想想高興的事情，注意飲食休息，遇事不著急，要沉著冷靜。可貴的是你能意識到自己的缺點，改正缺點就會稍微容易些。

為了自己，為了家人，學著剋制自己。心靜自然火氣就會小了。

（本文圖片均載自網路）

提高一下自己的情商！

當你發脾氣的時候意味著你的情商不足以解決現在的問題

並不能全部怪別人

首先我感覺你是壓力大，要不就是肝火旺。找個好的中醫治療下肝火也許就好了。要是隻是脾氣大沒別的，只有你自己說服自己不在生氣，自己不努力改善，別人說的沒用，想發脾氣肯定遇到煩惱了，你就問自己，這個問題非得用火力來解決嗎，這樣做能解決問題嗎，發完了脾氣傷人又害己不至於吧，還是想個兩全其美的辦法來解決好，這樣既不傷害別人，也保護了自己身體。人不生氣就不發火，大火過後問題沒解決反而越糟糕，傷了別人的心，傷了自己身，何不哈哈一笑說句無所謂。心大了是就小了。

脾氣大容易發脾氣這個問題問得好，很多人都很難改，經常會遇到這樣的事或者遇到這樣的人會導致自己發火，這個問題要經過很長時間學習才能學得到不發火，我覺得應該做什麼事都要低調冷靜面對，這樣才能控制到自己。

生活中，有情緒很正常，但是卻不能被情緒控制著，因為有情緒，就會有衝動，有衝動就很容易壞事。

1.分散注意力：情緒來的時候，我們可以先躲開讓我們生氣的環境，比如可以去上個廁所洗個臉，或者去走動一下，還可以找下其他事情去做，緩解一下情緒，平緩好情緒再回頭解決問題。

第二.常鍛鍊：情緒上來的時候，找出紙和筆，慢慢感受下情緒的波動，記錄下來，注意憤怒在我們血液流動的情況，這樣也會讓我們的情緒有所緩解，這種方式可以在每天晚上回顧中記錄下來，熟練後，後期都可以慢慢的感受情緒，再緩解。

誰還沒點脾氣，是吧，有脾氣也不完全就是壞事，也不是說不可以發出來，但要發脾氣發到點上。首先來說，情緒是需要疏匯出來的，而不是壓制下來的。分享下我通常的做法，生氣時，你試著說出來，用語言表達出來你的憤怒，比如說，對於你的這種說法或表現，我很生氣，說出來這時候你就會發現也就沒那麼生氣了。看見它，它也就不會像個小野獸亂躥了。你還可以試著，有意識地數五個數，1.2.3.4.5，數完你也會覺得好多了。可以有意識地訓練一下自己。其次，就是反思下，自己對別人的那種說法或做法，為什麼這麼生氣，就要發脾氣呢。這或許有你對自己不想認可的地方，或許有你未被滿足的期望，也或許是自己的想法出了問題。未被滿足的期望，可以向對方表達出來，說的時候要先承認對方的好的動機，再說出自己的需求，雙方協商溝通事情也就解決了。同樣是一句話，有的人聽了不會生氣，而有的人聽了火冒三丈，這其中的原因，細想一下。換個角度看問題，或許也就沒那麼生氣了。加油，試試看吧

沒事多看看名人的故事，能被世人稱作名人，一定有他的可貴之處的！

好像是說孔子有個徒弟叫子夏，是個很吝嗇的人！偏巧有一天下雨了，孔子沒帶雨傘，有人建議孔子和子夏借雨傘！孔子說如果我和他張口，他不想借會被人說他不尊重師長！給我他一定要心疼，和人交往要知道別人的長處短處，不要用別人的短處來相處，這樣友誼不會長久！孔子作為一個老師那時候可能叫師傅，都可以做到這樣！再看看我們自己，常常因為一點小事就生氣，真的值得嗎！

一個成年人控制不住自己的脾氣，不是該在自身上找找原因嗎！凡事多些理解多點寬容和忍讓，多做事少說話，寧可吃點小虧，別總想著佔便宜！

多看書多學習，多做運動，不要給自己和別人太大壓力，多做些有益於身心健康的活動！

大家好，很高興回答這個問題，就是關於脾氣大，怎麼辦？一點小事就容易生氣，控不住情緒，怎麼辦？對於脾氣大，這個問題可能有幾種原因吧！一個可能是他本身的性格特點所決定的，這就是為什麼有的人脾氣溫和，有的人脾氣暴躁，這是從孃胎裡帶來的，這個脾氣大，很難改變，或者是說改變不了，再就是一個脾氣大，可能與他那個現實的生活有關吧，一個是本身的生活壓力，再就是對長期的人和事積怨，摩擦，沒有了耐心而找不到發洩的途徑，這個容易生氣，也可能是因為我們的肝火旺盛引起的，這就需要我們那個調解一下我們的身體，再就是這個生氣，對於我們的心臟，或者又是我們各種疾病的發生，都有很大的誘因，我們儘量避免少生氣或不生氣，我們遇到事情的時候，我們儘量控制住我們的情緒，多和家人去交流溝通，找到現實生活中家庭所遇到的問題，去改正改正嗯，儘可能的解決它，這樣才能讓我們的情緒控制一下，現在我們家長都比較重視教育，就是說還在盒子的學習方面也會和孩子鬧成一定的矛盾，所以多和孩子也去溝通一下，做一些親子游戲，如果你這種情緒就是說一直控制不下來，很嚴重的話，你就要儘可能的做一下心理疏導，在你想生氣，控不住情緒的時候，可以想想高興的神活事，轉移一下注意力，再就是自我安慰自我開導，想想人生不易，何必要生氣呢？氣大傷身。這只是我的一點小建議，希望今天我的回答能夠幫助到您，如果有同意我的觀點，請點贊關注轉發，謝謝，。

情商(Emotional Quotient)情緒商數，簡稱EQ，指人在情緒、挫折等方面的應對能力，這能力多與後天的教育培養有關。提高EQ能更好控制情緒，增強社交應對能力。這是指正常人而言，脾氣不可理喻地暴躁，也是多種不同精神病的症狀之一。

人發火有幾種情況：1缺鈣，就易怒；3更年期也會煩躁丶盜汗丶憂慮丶失眠；3體質不佳的女人在生理期幾天，就發脾氣丶煩躁；4夫妻生活不正常時，也失眠丶煩躁丶易怒！5有甲狀腺結節，也是不能控制情緒；6患有心理疾病的人，像狂躁症，他也是不能控制自己行為！

我就是脾氣特別大，一點點小事都會發火的一個人，但前提我沒有隔夜仇，發了不到一會就跟沒事人一樣，我老公現在瞭解我一般我發脾氣都不搭理我，過會他哄哄我就好了，現在我自己學著去控制自己脾氣，我現在脾氣比以前還是好多了。有時候要學會反省自己

所謂脾氣大，是指遇事不冷靜，不能剋制自己，任著性子來，容易造成不良後果，事後又往往後悔。脾氣大說到底是涵養差的表現。應該多讀讀書，開闊眼界，多參加社會活動，提高境界，多關心國家大事，少計較雞毛蒜皮的小事，久而久之，你的修養越來越高，脾氣自然而然就“磨平”了。

一定要剋制自己的脾氣！因為，生活中為人處事，不可能都如你意，一個人一個想法。。既然改變不了別人。你就要改變自己的脾氣！生氣對身體不好！不能太任性！因為誰都不欠你的。。。看不慣！你可以不去理會它，就完了！沒有必要去大動肝火！這樣吃虧的是自己！生活中，很多這樣的例子！容易脾氣暴躁的人，往往，都容易生大病！就是經常生氣所有致。所以。千萬要改掉，亂髮脾氣的壞習慣！沒事，多跟脾氣好的人，交流交流！多看看書！去做點讓自己開心的事！也對改變自己的脾氣，有幫助。一定要改正自己的脾氣！對餘生是有好處的。。

每個人都有情緒，情緒有積極的和消極的，有我們喜歡的，和不喜歡的。我們很容易因為對情緒的感受而進行評判：對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負面情緒。

但實際上，並沒有什麼所謂真正的“負面情緒”。每一個情緒都是一種語言，都是帶著資訊來與我們溝通的。當我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時候，就會發現情緒並沒有好、壞之分，也不存在真正的“負面情緒”。

情緒是送信人，每一封信都來自於我們的內心。如果你好好的收下這個資訊，理解並應對好這封信，送信人就會走了。相反，如果你關門不接待這個送信人，他就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。如果你關著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會再來——這也就是為什麼我們總在夢中夢見一些我們並不願意看見和接受的畫面。

越大的情緒，包含著越大、越重要的資訊，如果你不接受、不解讀，它就會反覆出現提醒我們看見。因為這封信裡，包含著我們內心的重要需要。所以，如果你處於巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責。這絕對不是什麼壞事。

壓抑：讓你獲得安全

我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當時有壓抑，但至少當時你獲得了安全：在你沒有能力或者準備去應對那個衝突時，壓抑保護了你。

每一個壓抑都避免了一次我們暫時不願意去面對的衝突。至於我們現在還要不要壓抑，取決於我們有沒有準備好。應對一個可能的衝突，或準備好表達真實的自己。

老實說，每個人都無法避免出現壓抑的情緒。當我們還小的時候，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內，讓我們得以喘息和休憩。

壓抑雖然保證了安全，但是確實委屈甚至扭曲了我們真實的自己，甚至有些人會形成了習慣性的壓抑。如果一個人被鎖在箱子裡很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習慣，我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑，會變得特別的委屈和憤怒。

解除習慣性壓抑的方法是：努力的覺察和區分，過去（童年）那些“不得不”的壓抑。然後你需要明白：我現在已經成年了，我真的還需要這樣嗎？現在我的力量與能力，比過去的自己大幾十倍。我已經有能力去改變，有能力真實的表達自己了。

如果我們還願意承受壓抑，那也要接納自己暫時就是這樣的。不要自責和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。

比如，憤怒：包含著自尊自重的力量

說到憤怒，很多人會覺得可怕、令人害怕和抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。

比如，表達：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由於承載憤怒的個體是否學會了合理的表達憤怒，而造成的表達方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它並不是一定要暴力或者極端表達。憤怒裡包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

力量是我們改變的動力：很多你平時無力幹、懶得幹、不敢幹的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

但由於我們幾乎沒有學會如何正確的表達情緒。總是在壓抑壓抑再壓抑之後，情緒無法控制了才被迫爆發。所以憤怒就成了暴力與發洩的代言。

但真正需要去解決的，並不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。要認識到：我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發一樣失控。

學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的後果和令人害怕的狀況。憤怒中蘊含的是力量，你怎麼用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你憤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發展去保護。怎麼用是你的選擇，但這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。當一個人憤怒的時候，我們內心的聲音是什麼？

“這太過分了！”

“怎麼可以這樣？！”

“這太不應該了！”

我們內心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。儘管每個具體的憤怒的人，他們頭腦裡的觀念、界限千差萬別，並不總是合適，尤其是人在遷怒的時候。但這裡面的傾向是追求自愛和自重。能夠合理表達憤怒的人都不會過於內在受傷，不會患憂鬱症。

如果你堅持迴避情緒，你必將被打擾。如果你極力逃開情緒，你將被追上。而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因為一旦你成功了，身體就會不得不說話。

身體和內在是會透過各種各樣的方式與我們溝通的：比如情緒、比如疾病——身體說話的方式是生病，絕大多數的疾病都是因為情緒。所以，請停下來，看看內在真正的聲音。

沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。沒有可怕的情緒，只有缺乏瞭解的情緒。身體是情緒的管道，情緒可以進去，同樣也需要出來。

學會控制自己的脾氣，發脾氣前想想為毛要發脾氣傷害自己，發脾氣不僅傷害自己，還會傷害到身邊的人，得不償失啊！

中醫角度來講發脾氣是肝火旺，建議你可以買點疏肝養神的藥物調理下！

生活中有自己的情緒是很正常的一件事，也不是一件壞事，適當發洩情緒也有利於身體健康，如果遇到生氣的時候，不是大的事情，默數3下深呼吸，告訴自己，大發脾氣只是情緒發洩，對於處理事情並沒有好的進展，然後去了解事情過程，在想處理辦法。剛開始會有點難，但是幾次後就會讓身邊人感覺到你的進步了，事後也可以跟家人積極溝通