要是裸睡能減肥，我早就那麼做了，何必去體會健身後那種痛苦：乳酸堆積。想法是不錯，等你基礎代謝率提高了，怎麼睡，你都比以前沒健身的時候消耗的能量更多。加油！

裸睡是可以達到減肥的效果的。但光靠裸睡來達到減肥的目的就不行了，必要時還是需要多運動。裸睡時血液得到很好的迴圈，面板充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

晚上是人體組織器官得以休息的黃金時間這時候要讓身體充分放鬆如果穿緊身褲 不利於腸道的蠕動和身體肌肉的放鬆所以現在流行裸睡 聽說有利於減肥不過我覺得減肥最重要是控制飲食與適度的鍛鍊我每晚都有打羽毛球 有助於睡眠

　裸睡可以減肥，不過裸睡減肥的效果十分有限，所以只能作為一種輔助減肥的方式。

　　由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的迴圈，面板充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。　1、有利於私處健康

　　很多人擔心私處沒有內褲的保護會不會不健康，其實恰恰相反，女性陰部比較潮溼，這種環境才最容易加速細菌和黴菌的繁殖。而裸睡讓私處多了通風的機會，能夠大大降低黴菌感染的風險。

　　2、緩解緊張性疼痛

　　裸睡時整個人處於一個完全自由的環境，肌肉也處於一個放鬆的狀態，對於一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的。特別是腹部、內臟、神經性系統方面的緊張狀態，可以透過裸睡得到一個有效的緩解，同時還能在一定程度上促進血液迴圈，使女性腰痛等問題能夠得到有效的改善。

　　3、有助於提高睡眠質量

　　人體入睡是一個體溫逐漸下降的過程，裸睡有助於身體降溫，提高睡眠質量。裸睡時，身體足夠舒展，全身放鬆，血液流通順暢，也能改善一些女性手腳冰涼的問題，讓人更容易進入深度睡眠。

4、有助於夫妻間喚醒激情

　　裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親，及時釋放“擁抱激素”催產素，拉近夫妻之間的距離，喚起夫妻之間的激情。但是也有一種情況就是：長期的裸睡可能會導致審美疲勞，反而不利於夫妻生活，這個問題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發。

　　5、美容護膚

　　有研究表明，過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌。而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素。裸睡時體溫微降，有助於生長激素的分泌，保持身體各項技能的修復。同時，此刻肌膚不受約束，可以自由的呼吸，利於面板的排洩和再生。

不能

減肥，基本只跟你的身體情況（吸收）、運動量（消耗）和食物（攝入）掛鉤

其他的都是假的

想減肥，管住嘴，邁開腿

由於人體面板能分泌和散發某些化學物質，若穿衣法睡覺，無疑會阻礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服堆肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。裸睡可以使體內血液得到很好的迴圈，使面板充分呼吸，使人體內油脂消耗加快，從而達到減肥的目的。

研究發現，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。 裸睡的要求裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境噢! 首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。 其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。 再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。 最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。 另外，需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時面板直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 1.裸睡能給你舒適快感 裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。 2.裸睡能舒緩緊張情緒 裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。 3.裸睡能祛痛 裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。 4.裸睡護私處裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。 女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。 5.裸睡治失眠裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。 6.裸睡能減肥由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常呼吸和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。 裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的迴圈，面板充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。 7.裸睡能美容 沒有了衣服的隔絕，裸露的面板能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，面板有一種通透的感覺。

裸睡是不可能減肥的，如果裸睡能減肥，那還會有我的肚腩存在嗎？裸睡只會讓你覺得更暖，更舒服，但是裸睡需要注意點衛生，勤洗曬被子！避免感染病上身了。

裸睡是不能減肥的，不穿衣服睡覺對於身體的脂肪燃燒沒有任何加速作用。如果想要減肥，一般建議還是在晚上少吃一些食物，在日常生活中少吃肥肉等高熱量的食材，然後增加體育鍛煉，配合一些新鮮的蔬菜、水果共同食用。這樣不但可以減少熱量的堆積，還可以加速身體內的脂肪燃燒，可以改善便秘現象，還可以降低血壓、降低血脂，從而起到減肥的作用。請把體育鍛煉重點內容圈起來，考試要考！！

門都沒有。說裸睡能夠減肥，不是腦袋被門夾了，就是那個什麼吃翔了。用腳指頭想一想就知道，怎麼可能呢?現在人們紛紛追求外在美，追求好的身材，追求瘦，追求骨感。但是，生活方式又不健康。宅在家裡就是一天兩天，也不運動。坐在電腦前一坐就是幾個小時。捧著手機窩在沙發上和床上，就是半天。出個門吃東西都不願意，就點外賣。出門逛街都不願意，就在網上買。你說你不胖，誰胖？知道胖了難看，臃腫了，油膩了，發福了，肚子大了，雙下巴了，大鼻孔了。知道胖了走路喘不過氣來，好衣服穿不上，男朋友找不到。就想減肥。就知道空想。不想花一分力氣，不想流一滴汗水。哪有那麼好的事情？吃藥減肥，你自己都不信吧！節食減肥，到時反彈起來胖得更加厲害！減肥只有一條：邁開腿，管住嘴。這是千萬人親身證明的真理。你還想裸睡減肥？裸睡是增加了運動量了嗎？裸睡是消耗了熱量嗎？天方夜譚。除非有一種情形：裸睡的時候，凍病了，並且病入膏肓，然後枯瘦如柴。只有這一種情況。其他的都是空想。但是裸睡本身來說，只是一種習慣而已，沒有好壞之分的。有的人覺得裸睡舒服，全身赤條條的一絲不掛，整個人特別自由舒暢，似乎迴歸了大自然。有一次我一個朋友跟我開一個房間，早上起來我發現他還未醒，而且還是裸睡，呵呵！捉弄他一下，拍了一張他俯著裸睡的照片。醒來之後給他看，他很淡定，說就是喜歡這樣子，舒服。也有人不喜歡裸睡，總感覺到空空蕩蕩的。怎麼樣也得穿一身貼身的衣服，這樣避免面板跟那些粗糙的東西接觸。有的人出門要帶著睡衣，特別講究，這樣的人更不會裸睡了。是否裸睡，根據自己的情況來定。但是裸睡減肥，純粹是無稽之談。

同樣是人，怎麼差距那麼大呢？科學最新發現：易胖體質與易瘦體質的差異 如果你減肥難那一定是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。 眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的迴圈，面板充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處於休息的狀態，皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖機率。

著衣而眠，是習慣。然而當裸睡儼然成為一種時尚時，你又是否考慮拋棄羞澀，試著脫衣而眠，好好體驗一番“睡美人”的超然感受呢。下面我們便對裸睡來個大揭秘，看看女人裸睡具體有哪些好處！　　裸睡緩解痛經　　專家表示，女性痛經有原發性痛經和繼發性痛經。對於繼發性痛經需要到正規醫院進行檢查治療原發病。而對於女性原發性痛經需要自己日常的保養保健。而且原發性痛經的女性多數是由於經期心理緊張導致疼痛的。　　裸睡可以有效的緩解緊張的情緒，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，帶給女性舒適快感，因此可以有效緩解緊張情緒，防治痛經問題。　　女性裸睡可治療痛經，但是女性裸睡的時候一定要在一個相對隱秘、獨立的環境，而且居室環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，注意保暖，避免不當的裸睡環境反而引起的反效果，加重痛經問題。　　除了能緩解痛經外，裸睡還有很多好處。

1、裸睡有利於減肥　　由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。　　裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的迴圈，面板充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。　　2、裸睡有利於美容　　沒有了衣服的隔絕，裸露的面板能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，面板有一種通透的感覺。

3、裸睡有利於促進血液迴圈　　睡覺時不再有束縛感就不會有血脈不和的緊張感，讓全身血暢其流，就不會造成區域性缺血的供氧不足，自然也就不會由於血脈不暢而導致的身體疾病。裸睡對治療緊張性疾病的功效不可忽視，特別是腹部內臟神經系統方面出現的緊張症狀特別有效。促進了血液迴圈，也使得許多患有慢性疾病症狀的病症得到了較大程度的改善，從而讓自己一覺醒來感到肢體更加的舒適。

4、裸睡有利於面板的呼吸通暢　　沒有了衣服的阻隔，裸露的面板可以吸收更多的養分，能夠促進新陳代謝。　　因為，裸睡可以讓面板毛孔保持暢通狀態，可以確保皮腺和汗腺分泌出來的物質能夠順利地排洩與再生，也可以確保面板的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個人身體健康的基本要素，讓面板能夠生活在通暢的環境之中，絕對有利於全身機體功能和免疫能力的健康生長。

5、裸睡有利於改善便秘　　裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。

首先我們要明白減肥的原理！

人每天透過吃東西（A）轉化成能量（B），這個過程就是人體的消化吸收，不同的人體消化吸收食物中的能量的效率（x）是不同的，這就是易胖或者易瘦體質，而每日攝入的能量，一部分用於維持生命以及日常行為（a），另一部分用於合成氨基酸合成蛋白質（b），剩餘的部分就轉化成脂肪儲存在脂肪細胞裡（c）。

如果B=a+b，那麼人體就不會變胖也不會變瘦。

如果B>a+b，那麼就會產生一部分的c儲存在脂肪細胞裡

每個正常人體內的脂肪細胞數量是固定的，當脂肪儲存但脂肪細胞內，脂肪細胞體積變大，人也就變胖了。

如果B<a+b，那麼脂肪細胞裡的脂肪就會分解產生B供人體維持正常。脂肪細胞變小，人就瘦了。

其中a和b都和運動有關，運動量增加a就增加，就相當於汽車跑的越遠油耗越大。而運動又是肌肉發起的，每一個動作都會使相應的肌纖維斷裂，人體就會合成氨基酸蛋白質去修補這些肌纖維，這就是增肌（健身鍛鍊肌肉）。所以運動會使a+b得數值變大，如果B保持不變或減小，就會消耗c，這就是運動減肥。

而睡覺本身沒有任何運動，不增加b的量，而良好的睡眠只能降低器官執行所需要的能量a，反而是睡不好的時候身體器官及需要做功又需要更多的能量維護自己，反而會加大能量消耗，這就是為什麼睡眠質量不好的人多是瘦的。

而裸睡對減肥有好處是為什麼呢？是因為裸睡是一種好的睡眠方式，會讓第二天的你精力充沛，會不知不覺的增加你的運動量，比如你要上二樓，如果精力不好那你肯定有電梯就坐電梯，能少走一步就少走一步，而精力充沛的時候，你可能看到電梯門關著就走樓梯去了二樓，增加了運動量！精力的充沛會影響到很多個這樣的小行為，不知不覺間增加了你的運動量，所以會讓你覺得裸睡會減肥

要想真正的做到瘦身 塑性 建議 注重運動和健康飲食的方法 多運動 多鍛鍊 吃瓜果蔬菜

堅持下去 就能看到效果 不能僅僅靠著一個睡覺 來減肥

肥胖是因為攝入的能量多，消耗的能量少導致的。和裸睡沒有任何關係的。意見建議：您可以在飲食上和運動上下功夫的，不吃油膩食物， 不吃酸甜的東西，低鹽飲食，禁忌希臘食物，多運動最好每次運動都出汗，不喝啤酒，不喝飲料，持之以恆，祝您健康。

經過某kAPP研究證明，可以減肥，這是真的。在一定程度上，裸睡確實有助於減肥，特別是腿、胳膊等部位減肥的效果明顯，但要注意不是全裸哦，就是不要穿睡衣睡覺。由於裸睡相對來說能夠增加身體散熱量，增加產熱量以維持身體的平衡，這就需要消耗脂肪來產生能量了，有助於減肥。

晚上是人體組織器官得以休息的黃金時間

這時候要讓身體充分放鬆

如果穿緊身褲 不利於腸道的蠕動和身體肌肉的放鬆

所以利於減肥

不過我覺得減肥最重要是控制飲食與適度的鍛鍊

我每晚都有跑步 有助於睡眠

沒聽說過可以，少吃多動比較有效果。另外本人親身體驗了以色列的一個健康儀器，貴了點，但效果明顯，不痛，不節食，一個月瘦8斤不反彈哈哈。

裸睡可以減肥，不過裸睡減肥的效果十分有限，所以只能作為一種輔助減肥的方式。

　　由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的迴圈，面板充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

裸睡主要是個人的習慣，跟減肥沒有什麼關聯。裸睡能夠使人體各個得到放鬆，從而睡眠質量更佳。

原因分析

裸睡對於減肥而言，沒有什麼效果。因為減肥，主要是為了減去身體的脂肪，而裸睡並不能幫助人體消耗多餘的脂肪。

舉措建議

要想減肥，一定要加強運動。多參加一些戶外活動，比如馬拉松、爬山等，或者是進行一些健身房裡面的活動，這些都能幫助人體消耗脂肪，從而達到減肥的效果。

注意事項

減肥一定要注意飲食，不要吃辛辣等刺激性食物，尤其是晚間不要進食。