本人學生時代每天球不離腳，也愛踢球，不過身體素質有限，踢球的水平很低。以我淺薄的踢球經驗想把球踢遠不難，難在在長傳的同時追求球速快，落點準。踢球的教程網上都有，反覆練習量變到質變。

腳法。用中國式踢足球(用腳弓內側)60米距離是職業球員乾的活。用外國人的踢法(用腳背，系鞋代的地方)，一般成年男人訓練3個月，就能達到。

要注意觸球部位，是在球接觸地面的位置

腳法也要注意，要讓球旋轉起來

傳球最重要的是精準，不是距離。要讓球傳到想傳的地方才是重點。

業餘愛好者很少有進行專項力量訓練的，專項力量最好在專業指導下進行器械練習，單靠平時踢野球是不夠的，有球練習只是發力方式的訓練，對力量的提升不大。

既然是業餘選手，開六十米的球，那就不要考慮場地了，不需要專業的足球場，要做到這一目標，需要做三步準備，我按這個步驟準備，三天就搞定了。

首先你需要有一雙好球鞋，不要迷信阿迪達斯和耐克，他們的鞋，是專業人員用的，不一定適合你。推薦你一款，網店都有賣的，不貴，效果好，就是國貨李寧Ag鐵系列，一百多就可以買一雙，這個名字就可以看出適合開大腳。我是實體店買的，花了我兩小時時間。

第二步就麻煩點，需要找個專業人員陪練，一般體校的學生都可以。不要找學足球的，他可能開的還沒有你遠，你找個學田徑，經常練力量的就可以，從他那裡得到第一手資訊和經驗，很重要！你可以叫他顧問或指導，看你的情況，反正我聯絡到這個哥們花了大半天。

第三步最耗時間，比如我，穿上我的Ag鐵系列足球鞋，又足足花了兩天時間，才在這顧問哥們陪伴下找到他這個經常練的這個地方開練。這裡是一個長長的大坡，我把球放在坡頂，輕輕一腳踢過去，足球輕而易舉的滾動到了坡底，足足有一百二十多米。

這就是我花了三天把足球開到120多米的經歷。

第一個是腿的肌肉力量要夠，這個要做基礎訓練，第二個是大腿擺動的爆發力，這個要做多些擺腿踢腿的訓練，速度和爆發力大就力量大，第三是擊球點要適當，一般起飛角度在十幾度比較遠。

學好初高中物理，找準自己大力開球時吃球點。。。然後買輛超爛腳踏車，需要極其大力量蹬的那種。。。踩個三五年，就能踩出大力金剛腿般強壯的大腿小腿。開球開個七八十米不要太容易。。。

記得30年前一個夏天，我們大型國企在大連火車頭體育場舉辦運動會，中午休息時分，機關代表隊與我帶隊排程所代表隊進行一場墊場足球友誼賽，上半場臨結束前，本人在中線拿球后，發現對方守門員站位靠前，未加思索，助跑，擺腿，正腳背發力，力量，速度，角度，拋物線一氣呵成，黑白相間足球劃過一道美麗的弧線，越過看呆守門員，順著門楣吊進球門，於是看臺一片歡呼聲，自己也發楞，怎麼就這麼寸，業餘足球也巧了，趕上這一腳，正中下懷，這是我一生都難忘的事，現在依然保留那個時代的足球場上的照片，有土場，有草坪初期，到後來自己單位也有了七人制標準草坡球場，承辦全國鐵路系統足球比賽，業餘足球給我人生帶來無比充實，快樂，健康和幸福的美好回憶。

這不難，二十多歲的時候就能做到本方禁區長傳到對面小禁區，而且不助跑，兩步出球，只要天天踢球的人稍微練練就能做到，而且我自己還不是力量型的，完全沒問題

沒問題！但是膝蓋和腿的力量必須得跟上！大腳向前開球，一般人五十米左右都沒什麼問題，要是考慮到準確度的情況下！就得好好練練

訓練長傳、開大腳60米，跟比賽也能做到這種程度，完全兩回事！

因此，訓練與比賽要完全對等，即使對抗不對等，其心率也要調整到與比賽狀態相同！

六十米的長傳現在的國足也吃力，業餘不必練，一個大多數練不出，另一個沒用，因為前面的跑不快，跑快了也越位，還有業餘的多踢七人制，身心愉悅。

練六十米以上的長傳，需要練大腿肌肉、小腿肌肉、膝部的韌帶（強健，）髖部有足夠的柔韌性（能拉開），這樣透過練習，觸球方式正確，做到應該不難，難的是前面這些基本的東西練出來太難了。

他們只告訴你多訓練，卻沒有告訴你方法，其實開大腳的關鍵，唯一的關鍵，就是你的腳踝一定要繃緊，繃緊，繃緊，踢球的中下部。做到這一點即使你不大幅度的擺大腿，也能把球踢的很遠。

普通人想踢60米的關鍵是踢球點要選好，最好是又長又陡的坡頂，風向也很關鍵；只要這幾條都具備，稍微用力踢高點，足球⚽連滾帶爬藉助風力的情況下，飛60米還是有很大可能。

如果想60米長傳，首先得具備很強的下肢力量，業餘球員力量訓練基本沒有，這方面是短板。加強下肢力量訓練，比如深蹲，跳繩等，力量上來了，長傳就不是問題。

主要分三點1:首先是大腿和小腿的力量，肌肉的爆發力，這個必須靠自己長期的鍛鍊，2:主要是對踢的球的選點，儘量中部靠下的位置，別用腳尖去捅，腳背或者腳弓更好發力，可以多練，找一個更適合自己的位置3:這就是最關鍵的了，如果這點沒做好，前兩點不管你練的再好，也是無濟於事，很多朋友就是前兩點練的很好了，可是忽略了這一點，可以說就是前功盡棄了，那麼重點就來了，把球放在59米的地方，然後結合前兩點，60米，小問題！

腳法和腿部力量很關鍵！

腿部力量多練練，方法也很多。

腳法看看守門員開球門球教學，腳面凸起部位，繫鞋帶那邊抄底，腳減少向前的力量，更多集中在和球接觸的那一瞬間的爆發力。一般開球比較遠的腳法，最後球飛出去之後，小腿和腳都只是自然慣性的前擺，沒有什麼力量了

要會練，我一個踢了三十年足球的老球皮告訴你找個雙槓，兩手扶雙槓練踢擺腿，先空練，再綁沙袋。怎麼擺腿就不講了，找個足球教材看看，正腳背踢球要領！

本人體育專業，足球愛好者，技術爛的一塌糊塗，只有一個長處，開大腳！

除了力量，關鍵是技巧。

注意觸球角度，踢到球的最後方，越接近中部，前衝越快，但是飛不高，很快落地。踢得越接近地面，球飛的越高，見高不見遠。

我的理論出腳角度是40度角不過球心，記住，不過球心！

不過球心才有偏心力，有了偏心力球才會轉起來，球轉起來才會飛的速度變快，變遠！

指導子彈頭為什麼在槍膛裡面旋轉出去嗎？因為旋轉根據伯努利方程，可藉助氣流降低阻力提升穩定性，下次踢球的下四分之一區域試試！

可以負責任的告訴你，如果你是一個正常健康的人，根本不需要練力量。先掌握正確的發力方式，50米以上的長傳如果要保持精度（沒有精度的長傳沒有意義）必須學會使用爆發力擊球，然後學習正確的長傳技術動作，這兩項都掌握了再去增加力量或者根本不用練力量，一定要搞明白，踢不遠的原因裡80%是發力技巧不對，技術動作不對。比如說你和一個能踢60米長傳的人對比，你們兩個人的純肌肉力量評分（滿分100，假設這個100是人類都達不到的極限），你的純肌肉力量評分是80，他是70（你沒看錯，我就設定你力量比他還大一點），因為他能掌握準確的發力方式，所以他長傳是能發揮出90%的力量，然後他掌握準確的傳球技術動作，所以這90%的力量中有90%都傳遞到了球，那麼最終他踢出的球力量評分為56.7。你不會發力所以利用率為30%，不會長傳技術，所以力量傳遞到球的利用率為30%，最後你提出的球力量評分為7.2，也就是說可能球落地前都沒飛出20米，你以為是腿沒勁，於是去練腿部力量，拼了老命把純肌肉力量提升到90，然後踢了20米，於是覺得力量還不夠，繼續練，最後你發現你沒時間踢球了，你成了健身房愛好者。哈哈哈哈哈哈