一補充血紅蛋白所需的原料鐵質，鐵是構成血液的主要成分，貧血90%為缺鐵性貧血，優先選擇補鐵。含鐵的食物有雞肝、牛羊腎臟、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

二，補充維生素c，促進鐵質吸收。富含維生素c的食物如：新鮮的水果、綠色蔬菜、酸棗、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、生菜等。維生素c有參與造血，促進鐵吸收利用的功能。