一年時間，早睡早起，健身，讀書，思考，是不會有翻天覆地變化的，但這是你改變的開始，從此你會愛上這樣的生活方式，你會更愛自己，更愛生活。

如果你這一年時間還用來讀書和思考，那麼，如果你還工作的情況下，改變也是十分有限的。

先說早睡早起，早睡早起會讓你精神狀態變好，人變得開朗勤快。健身也會讓你更注重飲食和穿著，你會時刻關注自己的身材。但是，健碩的身材僅僅靠一年時間是不可能達到的。我之前連續健身兩年，每週不少於三次，每次時間不少於兩小時，每次訓練必達到力竭，就是那樣堅持了兩年，身材出來了，但只是大塊肌肉的形狀，很多小肌肉群還沒有練出來。但是遇到兩年不見的朋友，他們會發現我手臂變粗了，有胸肌了，但是對於體型，並沒有達到令人羨慕的程度。而且，當時我基本是每天的業餘時間都泡在健身房的。

身材練出來的過程是很漫長的，一個月只能長一點點，但是你一旦停止健身，反彈的速度是非常驚人的。你保持的腹肌，你只要放縱一週時間，就基本看不到了。你停止或減少運動，半年時間就可以讓你把兩年辛辛苦苦練下來的肌肉瞬間被脂肪覆蓋。

如果你想要擁有完美身材，那是必須一輩子堅持的事情，而且還要控制飲食，多攝入蛋白質。這是一件很辛苦的事情。如果你決定用一輩子時間來保持完美身材，那麼就開始行動吧。如果你僅僅為了健康，那麼只需要跑步就可以了。

如果你真的要脫胎換骨的改變，你必須比別人多付出才行。

想做的事情就要一輩子去堅持，不在乎是否脫胎換骨，而是愛上這種拼搏的感覺。

一年時間就很長了，說說我半年的間改變了什麼吧

半年就能改變很多很多，有的時候對自己狠點，有想法有行動就好。

這就是我個人的經歷半年5個月的時間，瘦了二十五斤，把最愛的抽菸喝酒戒了，不再玩遊戲看玄幻小說。現在的生活就是看新聞、看書、運動

一年時間，如果真的能夠靜下心來，風雨不改，雷打不動地專注於某件事，即使不能夠達到質的飛躍，也能實現大量的積累。

你可以擁有一個健康的生活和體魄，以及堅定的靈魂和信念。你會進入一個新的領域，熟練掌握一項技能。你說話用語和遣詞造句能力已經有一定水準。不過要實現質的飛躍，積極樂觀地生活著，打造健碩的身體，說出高情商和充滿智慧的話語，在領域內成為一個專家級人物，至少也得三四年時間的沉澱！千里之行始於足下，這一切都貴在堅持。

你說的改變我曾從不同的程度試過，你會發現，你最後什麼都失去了，唯一的好處是身體健康了。你首先問下自己為什麼要改變？這麼做就是自己想要的改變嗎？很多時候，都是你的一股熱，而且你要求自己做那麼多，你真的能做到嗎？如何去具體實行呢？得有原因有目標。至於有多大改變，別人是看不出的，只有你自己試過了才知道。

很難有太大改變，因為你沒有明白關鍵點在哪裡？每天你上學或者工作，但你不能提高自己技能水平嗎，空餘時間不能讀書學習思考麼，不能鍛鍊健身麼。專門騰出時間去靜心，即使心靜下來你確定你再去工作的時候心不會亂麼。為什麼不直接在工作生活中修心，燥中得靜方是真靜。如果說你是在上學的話，你所謂的臥薪嚐膽未嘗不可。但一年是絕對不夠的，如果兩三年之內你不能做到心性出眾、思維模式超群、有一項技能達到專家級別，那其實這種臥薪嚐膽就是失敗的。拿幾年時間讀書健身學習什麼的只是手段你得達到效果，否則你就會發現幾年時間你比別人落後了很多。如果你是在工作的話，絕對不能搞這種臥薪嚐膽，去那種高強度高負荷的網際網路新銳創業公司就可以了。網際網路行業，是處在整個時代前沿的商業組織，他們的競爭異常激烈，無論是技術還是觀念還是模式都非常迅捷。整個網際網路行業的能量級別算相當的大，在裡面成長得速度極快，尤其是那種新銳創業公司。在這種整體大環境下面，你自然可以養成快速執行的能力、快速學習的能力、帶隊帶團的能力、決策能力、技術等。但這麼做也不會是一年能夠完成的事情。

一年是很難讓一個人脫胎換骨，除非你遭遇了大的事件、受到了強烈情感的洗禮或者時代大勢的洗禮。然而大勢洗禮是可遇不可求的，大的情感洗禮幾乎不會有人去刻意遇到，除非

我可以說，一年的改變是巨大的也是不大的。很多人的一年只是年齡增長了而已，日曆撕了365天而已。

我覺得你與其糾結一年到底能改變多少，倒不如先靜下心來想，你真的做好改變的決心了嘛？

接下來的一年你能抵禦各種誘惑嘛？自己真的不是三分鐘熱度嘛？

當然，我並不是懷疑你，因為自己也有過切身體會，每一年年初，我都說自己要好好去努力一年，可是過沒多久就放棄了。

當然，很慶幸的是，每天寫日記的習慣不知不覺也堅持了一百天。

所以我想說的是，人是會在瞬間改變的，真正改變之後你會發現每天的改變是巨大的。

而堅持一年，這無疑是種脫胎換骨，你想，一年365天，一個星期看一本書，一年就能看大約50本書，現在很多人可能堆積到現在都沒看50本書。

當然了，這要你能堅持，不要去懷疑堅持是否會有很大成績，成效往往是在你一天天堅持下慢慢產生的，等積累到一定地步，時間自然會給你一份你意想不到的禮物。

加油吧。fighting。

對於我來說，最令我難忘的是我大一那一年。我用一年時間減了20斤。我從高考時的126斤減到106，最低到104。

長這麼大我第一次覺得自己可以如此勵志，哈哈！

其實是從剛高考完開始，我就每天開始吃素食（我是一個很愛吃肉的人）。一個暑假掉了兩三斤吧。

然後大一軍訓時每天很累，我又開始吃肉，吃很多，但是到了十月開始軍訓結束，我覺得自己不能這麼墮落，我又開始減肥生涯。為了飲食平衡，我早晨會吃一些肉、中午菜只吃素菜、晚上要麼不吃要麼只吃水果。就這樣堅持了一個學期，我掉了十斤肉。現在想想那時候對自己特別狠，晚上餓到想要提前把第二天的早飯吃掉……

寒假回了家，爸媽總會督促多吃點，我也只是會晚上喝點稀飯最多吃點菜。

第二個學期來臨，經過上個學期的成功我更加鬥智鬥勇。由於害怕把胃餓壞，晚上我會喝些粥。晚上9點我開始去操場跑步，從三月開始，每天五圈（四百米操場）然後走很多圈，堅持了一個多月，減了幾斤。後來一方面覺得效果不明顯，另一方面天氣熱起來。所以轉換策略在宿舍床上做瘦腿操，堅持了一個多月頗有成效，又減掉十斤。

每次說起來，舍友們都很佩服我，有一段時間因為我的舉動，我們宿舍全體都在減肥，結果我們宿舍的整體體重也都降了很多！還是很有成就感的！

那一年帶給我的感受很多，我也從那時候相信，只要下定決定並且堅持努力，就一定會有收穫！

時間是最好的證明，一年時間是做了什麼，最終時間都會反饋給你，你養成看書的習慣那麼你的談吐氣質會慢慢改變，你健身跑步，你的身體會告訴你有什麼變化，所以剛剛開始不妨先不追求結果，你只需要有計劃的進行，相信你會遇到一個更好的自己，加油！

一年的時間，可以幹許多事情的。忘記一個人，幹自己喜歡的事。趁著還年輕為自己拼搏一番。

一年的時間變化太大了！有個女同事剛入職的時候，是個1米6的小胖妞，其實看起來也還好，就是腿略粗，普普通通吧。她喜歡各種吃，特別是火鍋、燒烤、肉類，所以減肥只是個象徵性的口號。

有一次她去同學聚會，遇到了大學時候的男神，其實她暗戀男神很久了，結果那次大家聊天的時候嘲笑她胖，減肥一直減不下來，沒想到男神也跟著其他人一起嘲笑她。那天她很傷心地回家了，下定決心減肥。這次不再是口號了，而是制定了詳細的鍛鍊計劃。

每天早上6點起床練英語口語，然後7點晨跑半小時。下班後去健身房運動，晚上敷個面膜，10點準時睡覺。為此她推掉了很多聚會，很多應酬，很多吃燒烤吃火鍋的機會。經過烤肉店流著口水也忍住不進去。

這種苦日子大概過了9個月，突然她的男神要結婚了！妻子是個長得很好看身材也很好的女人，那天她都崩潰了，哭了一整晚。但是為了讓自己變得更好，她早上6點還是堅持起來練英語、跑步、健身。又過了1個月，她在健身房認識了男朋友，也是個以前很胖但堅持了一年就瘦下來的帥哥。

現在距離她開始健身已經過去1年了，她準備跟男朋友結婚了，連婚房都買了，而且傢俱設計得超級好看！她問男朋友是怎麼裝修和設計傢俱的。

一年，說長不長，說短不短，對於安於現狀墨守成規的人來說，只是年齡的增長，對於有目標並堅定不移的前行的人來說，變化可能會很大，以前是三十年河東三十年河西，現在是三年河東三年河西了。

一年的堅持，改變的最大的是自己的習慣。

改變不一定會比現在有多好，但不改變永遠不會好。堅持去改變，也就是培養習慣的過程。希望你能堅持下去，堅持很重要啊

一年的時間如果能堅持下去，可以養成幾個好習慣或者學會幾項有用的技能，比如：

1.每天堅持跑步，鍛鍊身體。身體是革命的本錢，有了一個強壯的身體，等老了之後少生些病痛，那會是最大的幸福。跑步，還能鍛鍊自己堅強的意志，遇事不放棄，頑強拼搏。

2.學歷不高，但無論任何學習都不晚。比如，重拾書本，多看些與現職業有關的書提升自己，或者你未來想朝著哪方面發展，多學習學習那方面的知識，提升自己，將夢想一步步付諸於實踐。

3.網上有很多名校的公開課，選擇一門學習，擴充知識面。或者讀個MBA，自學一門外語，都能很好地提升自我，變得更加優秀，與別人拉開差距。

4.更加深入地學習辦公技能，word、excel、ps等，這也是一個致勝的法寶！

總之，一個好習慣可以終生收益，而學習是最有效的投資！

看這一年你經歷了什麼！我13年畢業當時初出社會不善言辭，害羞，面試交流不敢高聲語，在陌生環境下不善主動交流者多屬內向者，不瞞大家我就是那個被定義為內向得小學生，當初大學晚上睡不著滿腦子勾勒的成功，百萬億的思想突然間煙消雲散了，後來想大概就是當初不願多學習的勾勒出來少看書的旅遊吧。

找了大概一個月工作沒人搭理我，大學學電氣自動化的，當初那些幻想迷惑了我，讓我連大學學過幾門課都得想想再說，什麼電腦計算機組成，我當初只會網咖辦卡，打遊戲。經歷了殘酷的一個月，我越來越明白我該學點啥，起碼面試了這麼多我總結了下，其實總結我是這個時候學會的，然後每天學習電腦知識，基本電力常識，何為自動化。之前的迷糊勁都沒了，人也踏實了，堅持了半個多月大概，哥們順利找到一家做多媒體的公司，大概就是利用電腦，控制電視，投影機所有一切都要自己親自動手。衝擊轉，網線鉗，螺絲刀就是所有的強弱電工具用了個遍，一個專案下來，沒有我不會的，兩個月後哥們是帶專案最快的，半年後順利轉行。至今又跨越了不同行業，與當初學習也好，修行也罷的夢想差了八千里。

好的生活必經苦逼歷程，夢想也是，噩夢做多了總有一個是歡喜醒來的！

如果你想一年時間真的可以改變很多。前提下你要低調，受的住寂寞。

去年我剛上大學，因為是度過了最黑暗的高考。所以上了大學不由就混賬起來，過於的放縱自己，痴迷於網路遊戲，上課從來不認真聽講。其實很多大學生都像我這樣，迷茫就是大學生的現狀。很多人都覺得大學生怎麼會迷茫呢？說的不好聽就是懶散墮落閒。

經過了半年多的堅持，我的思維方式獲得擴充套件，瞭解的東西也越來越多。可以說，我這半年來變化還是蠻大的。

對於我來說，一年可以讓自己學到很多東西。變化不變化重要的是你能持續堅持下去，努力下去。而不是所謂的“兩天打魚，三天曬網”。那些真正一年做著改變的人才是最低調的認，他們默默的學著自己喜歡的東西，不斷的匯聚能力讓自己成長。最可怕的是周圍的人都不知道他在改變。

如果你真的想讓自己變得更好，就去堅持吧。再沒有能力做出成果時最好不要在別人面前秀你在改變的事。

我這一年沒有變，只是心情變了。每天好心情，規劃自己的飲食，運動。多看點有用的書，學著做人。討厭那些背後說人閒話的人，自己掙取不背後議論別人。做好自己，保持這顆善良的心

可以有很大改變，而且透過這種改變，你會對人生有新的認識和更多的思考，可能會將這種堅持，變成一種習慣，那時，你的改變將會更大，可能整個人生都換了一個方向。

很多人會說：自己連21天的打卡訓練營都堅持不下來更何況一年？！的確，能夠堅持下來的，改變自己的人都不是一般人。在你決定要改變之前，請一定要牢記：

1. 你都二十多歲了，想用一年的時間去改變自己好多年的習慣，絕對很困難。

2.如果你能堅持三個月就有可能堅持半年，能堅持半年就能堅持一年，能堅持一年就能堅持好幾年。你肯定能看到一個正在不斷變好的自己。

那些能夠堅持走到最後的人，是走上一條由自我意志推動的路。

至於你希望看到翻天覆地的變化，不知道你具體指的是什麼？如果是身材的變化，絕對能做到，如果是讓自己的薪水翻幾倍，那你還要找準行業和風口。但是，個人覺得，翻幾倍很難，翻一倍不難。

最後，這一年，你不能陷入 低品質的勤奮，要深度思考，還要刻意練習，還要持之以恆。

之前曾經看過一句話：20多歲最可怕的就是隨波逐流，無所事事。

想改變不困難，如果打算一年時間快速提升學習和工作能力，從這3件事開始。

1.給自己定下一個一年期的目標，並且制定計劃表。

哈佛大學曾對當年的畢業生進行了一次關於目標的調查：27%的人，沒有目標；60%的人，目標模糊；10%的人，有清晰但比較短期的目標；3%的人，有清晰而長遠的目標。25年後，哈佛大學再次對這批學生進行了跟蹤調查，結果是這樣的：3%的人，25年間他們朝著一個既定的方向不懈努力，幾乎都成為社會各界的成功人士；10%的人，他們的短期目標不斷實現，成為各個行業、各個領域中的專業人士，大都生活在社會中上層；60%的人，他們安穩地生活與工作，但沒有什麼特別突出的成績，幾乎生活在社會中下層；剩下那27%沒有目標的人，他們的生活不盡人意，常常在抱怨他人、抱怨社會......

一個人如果長期沒有目標，得過且過，自然會對生活感到厭倦，容易精神疲乏，甚至造成憂鬱、焦慮等症狀。

想要走出這種困境，首先應為自己訂立生活目標。緊湊的時間表和執行計劃能夠指引、約束自己，逐步消除對學習和工作的懈怠與遲鈍。 因為制定計劃的過程，其實就是一個自我完善的過程。你會看到，自己的目標正逐漸變得清晰，自己正一步步朝著目標的方向靠近。

每個人都有各自的生活方式，但想要過得充實高效，離不開為自己制定確實可行的目標和計劃。

2.學會適當的放棄

比如你要減肥，總不能一邊要跑10公里，然後第二天又去大魚大肉。比如你打算參加研究生考試，那你真的要放棄最近這一年爆紅各種網劇。

的確，大魚大肉有時候吃起來好過癮，看網劇也好舒服，但是，如果你想變好的話，就要忍受一種放棄的痛，挑出舒適感的痛。

人的基因就是被設計成懶惰的，就是希望不費力的事情，就是選擇那條相對好走的路。

這也是90%的人在每一年年初都是設立宏偉目標，然後到年底有捶胸頓足，後悔自己浪費了大好時光。

但是肯定有些人做到了，堅持了一年。但是在堅持的背後，他們放棄的更多。

堅持在時間的推動下，會有驚人的力量。這種力量會變成你的習慣，取代其你之前的壞習慣，最後在潛移默化中，改變你的人生。

3.學會利用手頭上碎片時間。

看過一個俞敏洪的訪談。有人問他：如何在忙碌的工作中抽出時間來讀書？他回答說： “我工作確實非常繁忙，一年中可以用來閱讀的完整時間最多也只有幾天，因此，我只能利用大部分零碎時間去讀書，每年閱讀的一百本書基本上都是用零碎時間來閱讀的。”他不管到什麼地方，手邊總是有書。過去帶紙質書相對麻煩一點，出差的時候他都會在行李箱裡裝幾本書。 後來有了kindle電子書之後，他會在出差時下載幾本自己喜歡閱讀的書，然後利用路上的時間閱讀。 在北京，他平均每天有2到3個小時的時間是在車裡，他都會用來閱讀或處理工作。在旅途中，不論是在火車、飛機上，他都會用讀書來打發零碎時間。

社會人和學生在學習上最大的不同之處就在於時間的長短，平常要上班的社會人沒法一次學習很長時間。然而，正因為時間短反而能更集中地學習，避免因長時間學習而產生倦怠感。

至於你提到的一個：一年中不確定的事情太多了，會打亂你的計劃。

我想說的是，亂不亂，要看自己。如果自己定力足夠，沒問題。

跟你說點正能量，身邊的真實的事情：我們一個同事，35歲了決定參加半年之後的翻譯資格考試，報名之後就給自己列了計劃準備按照這個進度。結果父親被查出重病，直接住院，她是獨生女，還有一個四歲的兒子，白天有公職需要坐班。

她是用晚上陪床的時間來複習英語，不知道付出幾倍的努力和艱辛，後來半年之後成功透過資格考試，年底薪水翻一倍。而她，在人生一直很順暢的情況下，突然遇到這樣的打擊，自己也以為堅持不了，但是她咬著牙做到。

因為那段時間非常痛苦。她還有感而發開始寫文，後來發表於知音雜誌。對她來說，去年那一年的經歷是刻骨銘心，也是她人生中成長速度最快的。

她還說終於明白，要改變自己是很痛，但是如果不希望以後更痛，就要迎頭面對。

既然你打算改變自己，就說明你對現狀不滿意。對生活現狀的不滿意，是你想要進步的證據。

年輕時的投資肯定能收回成本，只有不斷學習下去，你才能遇見更好的自己。

我之前體重是118，用了一個月時間收瘦到了89，每天只吃兩個

關鍵看你是否有改變的意識。一種是潛意識，另一種是主動意識。大家都有這樣的感受，每當換了一個新環境，都會有很大的新鮮感，然後以新的眼光去認識事物，也會學到很多新能力，無形當中改變自己，這就是潛意識改變。當你覺得自己某方面做的不滿意，必須做出改變，那麼就可以主動改變自己，這是主動意識。不論哪種意識都能改變自己。

至於時間，沒有絕對的。一個人養成一個習慣，最快需要平均要21天，，但只要你堅持改變自己，也許一兩週能實現。當然，這種改變只是改變你的狀態，算是量變，等你堅持到一定程度，必然產生質變，甚至改變自己的命運。