當然有了，我會在下文為大家詳細介紹。但是，不得不在這裡畫一個重點，雖然也有其他的方式可以治療抑鬱症，但最有效、最穩固的方式還是藥物治療。如果您是一名抑鬱症患者，作為一名精神科醫生，我還是勸你接受正規、系統的治療，不要總是將希望寄託於不吃藥上。

光照治療

對於季節性抑鬱障礙的患者，光照治療具有明顯的抗抑鬱效果，並且可以增強抗抑鬱藥物的治療作用；對於非季節性抑鬱障礙，需要更深入的研究來確定光照療法的效果。光照療法的機制尚不清楚，但有研究顯示與調節素亂的生物節律、血清素以及兒荼酚胺系統有關。目前光照療法被推薦為季節性抑鬱障礙患者的一線治療，而對於其他型別的抑鬱障礙患者只能是輔助的增效治療。

完全或部分睡眠剝奪

完全睡眠剝奪是一種非藥物治療手段，透過讓抑鬱障礙患者整夜不眠並持續到次日，能夠對60%的抑鬱障礙患者產生迅速的抗抑鬱作用，雖然有時很難讓患者保持持續的覺醒，而後半夜睡眠剝奪(部分睡眠剝奪)則讓患者在凌晨1-2點間醒來並保持覺醒至少到當日晚上8點。部分睡眠和完全睡眠剝奪一樣迅速、有效，而且更容易被抑鬱障礙患者接受。其機制可能透過誘導海馬神經發生而產生作用。由於抑鬱障礙患者睡眠剝奪治療後療效並不持久，容易復發，因此睡眠剝奪治療在臨床上只是作為一種增效手段。

適當的運動

研究表明:每增加一週4小時的活動，個體抑鬱發作的機率就會降低17%。平均來說，每天增加大約35分鐘的體育鍛煉可以幫助人們降低風險，預防將來的抑鬱症發作

對於有自傷、自殺、顯著找自責自罪的重度抑鬱發作→無抽搐電休克為首選

MECT可改善患者的情緒，但其機制尚不清楚，可能的機制包括增加血腦屏障通透性、改變乙醯膽鹼能和GABA能神經元的功能狀態、增強5-HT受體的敏感性以及增加催乳素釋放和血漿中內啡肽及前列腺素E2濃度等。

最後我還是那句話，如果想抑鬱症不再來“打擾”你，那麼藥物治療+非藥物治療的夢幻組合絕對是最適合你的。

抑鬱症的服藥治療不是唯一的治療手段，也可以透過心理疏導和積極的運動、閱讀、生活等方式來達到治療的目的。但是，如果是重度的抑鬱症患者，進行藥物治療是非常有必要的，因為這一階段的患者受負面情緒的影響，會出現自殺的傾向，而服用藥物，能透過化學作用，促使大腦分泌出一種多巴胺的物質，從而有效改善患者的情緒，避免患者做出自殺的行為。待患者抑鬱症狀減輕後，再透過積極的心理疏導和積極的生活方式，改善甚至，調整思維模式，繼而從抑鬱狀態中走出來。

治癒此病的良藥是思想之藥。小兒高一時曾患此病。曾獨自一人在家兩年多……其間我心似油煎。我曾帶他到河南中醫學院找專家，當他得知是此病後開始自我調整。我曾把老子，莊子的書找給他，也曾讓他讀賈誼，呂蒙正的文章，甚至還帶他到佛堂拜訪佛門弟子，當然也會找回佛經讓他讀……兩年後，他執意參加了高考。上大學後，終於走不來了。現在，他已獨立做四年生意了。

吃藥，是最後一個可行的方式！資深的抑鬱症患者兼作家格雷姆總結出治療抑鬱的五大主題：情感支援或同情、心理治療、養生之道、有意義的工作、處方藥。

你看，最後一個，才是藥物控制！

Ⅰ除了吃藥，抑鬱症還有別的選擇嗎？

抑鬱症如今已成為全球第四大疾患，令全球3.5億人飽受痛苦。

在中國國內，抑鬱症患者數量超過2,600萬人，重度抑鬱患者的自傷行為終身發生率高達86.8%，而其中只有10%的接受過專科治療。

那麼，剩下的90%的沒有接受過專科治療的抑鬱症患者，都是如何面對自己人生的的至暗時刻的呢？

Ⅱ不“治療”說明，人還沒有“想得開”！

抑鬱症患者抑鬱好轉的跡象，是有強烈的求生慾望。心理學領域稱之為“自救意識”。

但凡有自救意識的抑鬱症患者，至少自己“想開了”。因此，其在強烈的求生慾望驅動下，任何一種TA自己認為有效的方式，都能緩解TA的抑鬱狀態。

如果TA再科學、合理的進行治療，那麼，痊癒的可能性比較大。

抑鬱症患者，如果抱著“厭世心理”不放，那麼，任何的治療方式，都於事無補。

因為，心病還須心藥醫！

心態不改變，神仙也木辦法！

所以，餘下的90%的沒有接受過專科治療的抑鬱症患者，按照二八定律，遺傳因素和環境因素加起來也只有不到三成的人，肯正視自己得了抑鬱症的現實，積極的配合治療方案。

剩下的60%多的抑鬱症患者，因為多種因素，比如：無知、貧窮、厭世、死撐等，正處在生與死的邊緣，迷茫、困頓、絕望著……

Ⅲ情感祝福與心理治療，是患者最佳的治療方式！

資深的重度抑鬱症患者、作家格雷姆透過大量的市場調研，以及對身患抑鬱症的社會名流的跟蹤拜訪，他總結了11種治療抑鬱的可行性方案，為了方便人們的記憶，他將11種方案整合成治療抑鬱的五大主題。

1、情感的支援和同情：抑鬱症患者的情感如同荒漠，普遍感受不到公正和愛。伴侶、家人和親友人性化的陪伴、看護、照顧等等，會從根本上緩解抑鬱症患者的身心痛苦。

2、心理治療：心理治療在國外得到抑鬱症患者的高度認可，因為，來自伴侶、家人和親友的支援與同情如果不給力，那麼，心理治療師可以間接地、最大限度地給到抑鬱症患者情感的支援和同情。同時，心理治療師會科學、合理地為抑鬱症患者定製一個專屬的個人成長計劃，能幫助抑鬱症患者早日走出心靈的霧霾。

3、養生之道：戶外有氧運動被抑鬱症患者公認為最好的康復訓練。能激發腦下垂體釋放大量的多巴胺、內腓肽，讓抑鬱症患者持續地擁有好心情和活力。

4、有意義的工作：一個令抑鬱症患者感覺到“我有用”“我很喜歡”“我有價值”“我很重要”的事業與工作，是令抑鬱症患者恢復社會功能的最有效的途徑。因為，歸屬感、榮譽感、價值感和成就感，是一個人內在的需求與源動力。

5、處方藥：藥物治療是為了控制重度抑鬱症患者自殺、是為了安撫雙相情感障礙和躁鬱症患者傷人毀物的有效措施，是控制沒有行為控制能力的精神類疾病的患者，所以，暫時性的藥物控制還可以，長期使用，會對患者的身心帶來副作用和刺激。

因此，藥物治療可以，但，並不是唯一的選擇！

@心態教練-劉亞威

@亞威教練D助理小薇

作者簡介：亞威，60後感性天秤女，心態教練，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專注解答、解決婚戀心理情感工作人際關係等各種問題。

抑鬱症的治療包括藥物治療、物理治療以及心理治療三種手段。首先，不管採用何種治療方法，抑鬱症強調的是全病程治療原則，全病程治療分為三個階段，急性期治療階段、鞏固期治療階段以及維持期治療階段。急性期治療，時間是8-12周，目標是控制症狀儘量達到臨床治癒，促進各種功能恢復到病前水平，提高患者生活質量。鞏固期治療的時間約4-9個月，目標是透過有效的治療方案選擇繼續鞏固穩定病情，一般方案保持不變。維持期一般至少2-3年，透過持續有效的治療，降低復燃率以及複發率。當然治療的選擇也根據患者個性化選擇。這個選擇不管是藥物治療手段還是非藥物治療手段均貫徹患者整個病程。

對於抑鬱症患者可以採用心理治療單一手段。但是有一定侷限性。研究資料顯示心理治療對於輕中度抑鬱障礙患者療效和藥物相當，但是週期相當較長。實際臨床操作對於中度的抑鬱障礙患者，單一心理治療已經難以湊效，必須在充分藥物治療的基礎上強調心理治療。還有心理治療對於嚴重的、或者內源性抑鬱許多時候是不能單獨使用的，需要藥物治療基礎上聯合用藥。

可以用的心理治療方法很多，常用的支援性心理治療、認知治療、行為治療、人際關係治療、婚姻家庭治療等等，各種方法可以綜合應用。認知行為療法可以矯正患者認知偏差，減輕抑鬱症狀，改善行為應對；婚姻家庭治療可以改善康復期抑鬱患者的夫妻關係和家庭關係，減少不良家庭環境對疾病復發的影響；支援性心理治療適用於所有就診物件，是一種較為直接的治療手段，透過傾聽、安慰、解釋、指導、鼓勵等手段幫助患者正確對待疾病。

問題是患者也不知道自己適不適用單一心理治療手段。建議可以這樣去做，一般單一心理治療六週無效，或者十二週症狀緩解不好，就需要合併藥物治療手段了。物理治療手段包括無抽搐電休克治療、重複經顱磁刺激等，對於疾病緩解也是有不錯療效的。

但是精神藥物都絕對只能輔助意思是隻能輔助。抑鬱症需要從新認知萬事萬物和自己重點在於自己對生的理解對絕望的意識拒絕且不在乎絕望只在乎生才行需要自己對自己生的解釋

一定要吃藥，而且不能隨便斷藥。

本人重度抑鬱症，來分享一下抑鬱症患者的內心世界和臨床症狀，希望更多的人瞭解抑鬱症，而不是自認為。

09年，因為工作的原因導致睡眠不足，每天頭痛。漸漸的記憶力開始下降、健忘，脾氣變得暴躁，和同事在一起工作的時候，我經常走神，別人總是在問我: 你在想什麼?_? 我很無奈，我很想集中精神去做一件事，但始終都無法做到，很簡單的的事我都記不住，就連思維能力都下降了，覺得自己變得好笨，沒辦法繼續工作了。情緒變的很低落，喜歡聽悲傷的音樂，覺得音樂能讓我忘記痛苦，我心裡萌生了一個想法——出家當和尚，也許只有遠離喧鬧的城市我才能靜下心來，六根清淨、無牽無掛那該多好。

2010年，我去了當地最好的醫院——協和，診斷結果出來了，中度抑鬱症。吃了很多藥，感覺副作用很大，難以承受，我直接停藥，就這樣又過了一年，新的症狀出現了，我經常無故的早醒，一旦醒來就無法入眠，我很羨慕身邊的人，能睡個好覺，能正常的工作。我覺得自己變了，對自己感興趣的事也沒有那麼熱衷了，不想再去上班，覺得自己經常犯錯，無法完成工作，病情越來越嚴重了，我經常出現徹夜難眠的現象，去了好多醫院，都沒有療效，父母和身邊的人都覺得我很正常，可我卻不知道該怎麼去解釋，從那以後，我經常和家裡人吵架。精神上的痛苦和折磨使我變得頹廢、沮喪、一蹶不振，我再也無法回到從前了。

我萬念俱灰，把自己關在家裡靜靜的回憶過往，與其痛苦的活著，不如早點結束自己的生命，我好想解脫痛苦，活著已經毫無意義了，我什麼事都做不了，連自己的夢想都無法堅持下去了，腦袋大不如從前了，記憶力還不如50歲的人，思維邏輯總是那麼混亂，想著想著，我開始流淚了……

2012年的臘月，那一天我很開心，因為我已經想好怎麼去自殺了，終於要解脫痛苦了。於是，我服下半瓶安眠藥，心裡在想: 不知道什麼時候才能醒來，也許永遠不會再醒來，那該多好啊！ 第二天，我睜開眼睛看到的竟然是六個點滴瓶，我母親對我說，你總算醒了……

我沒想到我被救了，算是自殺未遂吧！事後我想通了，老天爺既然讓我活著，那我就好好的活著吧！

就這樣，我又渾渾噩噩的過了這幾年，我現在對自己的人生已經沒有任何希望了，我像是一個沒有靈魂的行屍走肉，抑鬱症給我帶來無盡的痛苦和折磨，想問天問大地這是為何？

以下兩張圖片是我寫的日記，大家可以看一下，讓大家更深入的瞭解重度抑鬱症，抑鬱症也是精神病的一種，屬於精神病的範疇。

抑鬱，焦慮，恐慌，

吃藥對症肉體疾病，精神思想類疾病藥物的能力是非常有限的，

古人總結(心病還須心藥醫)，心裡醫術民俗醫術恰如其分，

如果是生活負擔的焦慮恐慌找人談心開導，看看佛家經典，道家智慧，釋懷受益，

莫名其妙的抑鬱，受到不良磁場的依附干擾，應該考慮試試民俗傳統療法，比如帶符，服符，收邪驅邪，

人在病難之時要相信科學，也可以不妨試試迷信，畢竟幾千年流傳不會是空穴來風，

華夏祖宗在以前是一個非常聰明有智慧的民族，在各方面都是領先世界的民族，，，，

抑鬱症，屬心病。

找到根源的起因，心結打開了，放下了……知道怎麼樣去面對了。

抑鬱症，還會有嗎？

事實上除了器官性病變所誘發的抑鬱症外，其他的抑鬱症都不用吃藥，都可以透過針灸按摩相關穴位來根治。所謂抑鬱症需要長期吃藥本身就是一個假議題。中醫認為:肝藏魂，內寄相火，肝血虛則魂不安，魂不安則膽寒，膽寒則脾弱，脾弱則水谷運化不良，水谷運化不良則腎傷；腎乃先天之本，主二便司陽道，失之心腎不交。心藏神主明智，心智不清則意亂神迷，以此過往則不寐。大凡因失眠引起的抑鬱症狀，中醫都能解決可針可灸也可以透過按摩相應的穴位，起到宣洩採補安神助眠的作用。

營養醫學是健康領域的一場革命，它深度探尋人體內在的規律，充分發揮人體的自愈能力，利用營養和醫療中的各種正確方法，調理和治療各種疾病，營養醫學的誕生，宣告了人們對營養與健康的認識，並達到了一個前所未有的新高度，也為人們利用營養來改善各類疾病提供了理論基礎，為諸多疾病的康復開闢了新的道路。

我們已經進入了一個“營養醫學”突飛猛進發展的新紀元。這就是”營養”作為重要的手段，大跨步地進入了疾病治療過程，成為人類對付多種疾病不可或缺的武器。

病譜轉變後我們逐漸認識到，很多慢性疾病比如高血壓、糖尿病、心腦血管等無法用傳統醫學方法解決，但是卻可以透過營養干預進行有效的管理。腸腦軸的研究，腸道菌群與情緒的關係，讓我們瞭解到，很多心智問題可以透過營養干預來恢復腸道菌群平衡，療愈腸道而得到緩解。於是，自閉症、老年痴呆症、抑鬱症這些似乎無從入手的醫學難題出現了新的治療方法和途徑。這些都屬於營養醫學的研究領域，也是營養醫學擅長處理的問題。

營養醫學也必將給人類健康帶來新的希望！

你說的吃藥是西醫的一種無效的治療方式，中醫的治療方法藥醫其症只是其中的一個方法而已，針，灸，體外或者體內埋藥一樣可以拿下的。

關於（抑鬱）症：吃藥.只能暫起到（麻痺緩解）的作用，主要是自己要有責任和勇氣.去調和自己那顆（無明）的心、陰影驅除了……病……自然就好！（釋常思.白）。

1，改變環境去療養。2，聽自己愛聽的音樂。3，體育運動。如，跑步，騎腳踏車，蘭球，乒乓球，羽毛球等。4，想法搞好欲食，5，買喜歡的衣服，鞋子，6，改變髮型，對著鏡子欣賞自己很美。7，不鑽牛角尖，比如轉基因對不對，管它呢。8，大聲唱歌。朗誦優美詩歌。9，不聽小道訊息，閒言碎語，不記仇，把消極情緒釋放掉。10，最主要看遵醫按時服藥。

以上十點做到了，經過半年時間可恢復。這是一位醫生的總結。用得上。供參考。

除了吃藥，抑鬱症還有其他選擇。

1.基礎治療：保障營養攝入和積極治療基礎軀體疾病，鼓勵患者規律起居、參加娛樂活動、增加人際交往等，豐富生活內容。體育鍛煉可以作為輕中度抑鬱障礙患者的一線治療以緩解抑鬱症狀，鍛鍊身體與抗抑鬱藥合併可用於治療難治性抑鬱。建立和完善由專科醫生、基層衛生保健人員、社會工作者及家庭成員共同參與的抑鬱障礙多學科團隊協同照料模式，從臨床症狀緩解延伸到全面功能康復。

2.心理治療：心理治療能改善抑鬱障礙患者的無助感、無力感、自尊心低下以及負性認知。心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、問題解決治療、人際關係治療、行為啟用治療、生命回顧治療以及正念治療等。老年期抑鬱障礙治療中可以單

獨採用心理治療和（或）藥物治療聯合應用。心理治療一般需要2~4個月才能顯現療效，抑鬱障礙治療中更傾向於心理治療與其他治療措施聯合使用。

催眠療法作為一種心理治療方法，透過調節人們的植物神經功能，使其紊亂的神經 功能恢復正常功能，釋放壓力，讓人進入非常放鬆的一個境界，能夠對身體機能和人 體情緒進行調節，使抑鬱焦慮症狀得到緩解 。同時，在催眠療法中，人體充分放鬆 後，往往會自願、樂意的接受催眠師傳遞的資訊，當催眠師將暗含重新架構的語言融 入指令中時，就會改變患者的不良架構模式，使患者的軀體不適症狀消失，從而達到 治療目的。

3.生物物理治療：電休克治療療效肯定，起效快並對自殺、拒食、伴有精神病性症狀的患者更有優勢，而改良電休克治療安全性更高，更適用於老年期抑鬱障礙患者。較低頻率的改良電休克治療也可以作為部分老年期抑鬱患者的維持治療措施。老年患者電休克治療前需評估心肺功能，主要的不良反應為認知功能減退和意識障礙，若患者不良反應明顯建議終止電休克治療。

對於抑鬱症，藥物和心理治療都可作為治療首選，改良電休克治療和支援性治療也適用於抑鬱障礙患者。鞏固和維持期治療與急性期治療同等重要。

抑鬱症軀體化症狀明顯，不想見人，不想和人說話，渾身無力，徹夜失眠，做事情感覺很困難，每天胡思亂想，身心俱疲，大腦像糊了漿糊一樣，親人不理解，外人看著像異類，無法和人正常交流，無法工作，每天被折磨的痛苦不堪。

我個人建議，與其每天躺床上痛苦，還不如買個山地車鍛鍊身體，你就儘量的騎，上午騎下午騎，反正騎車不需要和人交流，你能堅持三個月抑鬱症最少好一半以上，軀體化症狀會有很大的改善，放棄自己是不可取的，相信我，鍛鍊絕對出奇跡！

抑鬱症的治療中~重度吃藥和心理諮詢諮詢效果最好。中度以下的抑鬱症，心理諮詢經過科學實證對抑鬱症有效。

一個人有抑鬱症從認知、行為、情緒等方面都發生了變化。心理諮詢幫助你逐漸從沒有能量的狀態中，透過心理干預恢復功能，自己學會了調節抑鬱狀態。

例如：抑鬱症的人很容易處於內疚自責的狀態中。發生事情認為自己有問題、很糟糕、沒有用或沒有價值等。如果透過認知調整幫助看到內歸因的模式、更加客觀看待發生的事件。

認知行為療法，承諾與接納治療，心理動力學療法等都對抑鬱症有幫助。您也可以嘗試看看抑鬱症的自助類的書籍。

我也是一名抑鬱症患者，我們一起努力。

抑鬱症，既心理上的毛病，也是身體上的毛病。按照科學的角度來說，藥物治療非常重要，肯定需要。根據醫生的指導，對症下藥。

當然，抑鬱症還是心理上的毛病，不光吃藥就可以了，心理上的那堵牆，必須要靠專業的心理諮詢師、朋友、家裡人等溝通交流，才能排解出去。

同時，還要依靠自己強大的意志力，自己要養成健康的這個生活方式，逐步轉移注意力。最終，才能把這個病痊癒。

我曾經也經歷過十多年的重度抑鬱恐懼焦慮神經衰弱，後來有幸明白了心理問題的本質根源，徹底走出了苦海！

只要方向正確了，付諸努力，必定會走出苦海！

選擇可以很多，最重要的是要找到壓力源，並暫時遠離。自我療愈最重要的是找到心理創傷的根源。積極的方法還有適量運動，冥想，積極樂觀的思想觀念，調節睡眠等等。