我不知道你多大了，但至少我覺的你成年了。自制力應該多少事有的。所以你自己的控制一下。到晚上就別老看了，看一些平緩的東西，沒事出門去走走，回家洗個澡，喝個牛奶，然後把腦子放空，睡覺。

現在看已成了一習慣癮病，許多人些都是喪志於手機之害，比如在一同點面前，所看到的景像，都是各自拿著手機在看望，親朋戚友走近都無示打招呼，都顯示出一種生疏感，沒有了親情味，有很多直至到了廢寢亡食境界。

據己觀察之下，在此事為下，沒有多少得到什麼幫助，反一月消去百十元的流量費用，睡眠質也差了，有些視力也搞得下降了，有些也會跟著學壞了，真是多數達之全無所獲。持別是正讀書期的學生娃兒些，放棄大好學習機會，整天拿著手機都在玩，基夲全都養成不良的習慣，也太不可思意了。

在這些不規範的前提經驗中，應該總結利弊優差之處，是應選擇有用功能，對己及什麼所用的則翻過之，每天要保持著足夠的睡眠，以保護自已身體健康為大要不受影響，要有一定豫力而控制之，否則將會形或一種慢性之害，到時是悔恨己晚。

親，晚上睡不著可以腦子裡想想英語單詞，從字母a開頭開始想，看看你能想起多少個單詞，想著想著你就睡著了，你還可以試試放鬆睡眠法，讓你的四肢依次放鬆，僅供參考