你好，哺乳期其實是可以減肥的哦，吃得多跟吃的精真的是兩碼事，少吃多餐，像雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉，青菜，水果，紅薯，等。這些每天少吃多餐對減肥非常有幫助。像豬肝也建議一週一次。既能保證奶水營養。也能輔助減肥，在適當運動。減肥就事半功倍啦

可以減肥，少吃多餐，多喝湯，多吃蔬菜水果，配合適量的運動。最重要的是多帶娃，就肯定瘦啦，帶孩子很辛苦的[呲牙][呲牙]

其實哺乳就是在減肥，因為哺乳每天都要分泌乳汁，也會消耗不少的熱量，但是還在哺乳期，為了奶水的質量，飲食方面要多注意！

1.飲食要保持營養平衡，千萬不要節食，可以減少主食和糖類的食物，但是要用增加蛋白質和維生素的攝入。蛋，奶，魚，蝦，瘦肉，蘋果！柚子等！

2.鹽和調味品要少吃，這樣對瘦身都幫助，對孩子也好！

3.產後六週也可以做一些有氧運動，但是要適量，可以做一些肢體健美操！

4.想要瘦身肯定要堅持的，而且有好多東西不吃也是可以的，比如零食，這些熱量高，又不能給孩子提供營養！所以不吃也有助於瘦身！

5.多吃牛肉，即補氣血，又能瘦身！麻辣燙，米線，燒烤，油炸食品少吃盡量不吃，不僅長肉，而且還上火！

哺乳期運動量不會很大，只能從飲食入手，建議如下：

1、少喝老火湯，多吃蔬菜湯，多喝水，因為乳汁百分之80以上都是水！

2、細嚼慢嚥，細嚼慢嚥不僅可以促進唾液腺分泌消化液，有利於消化吸收，而且更能及早地反饋飽腹感！吃飽20分鐘之後大腦才給出吃飽反饋，所以狼吞虎嚥往往會吃多！

3、保證蔬菜和水果的攝入量，蔬菜水果能量相對較低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，也更利於排洩，排得順暢，瘦身效果也更佳！同時還能攝入豐富的礦物質，營養均衡不僅利於乳汁分泌，而且瘦身效果更加！

可以的，我懷孕之前就胖，生了之後醫生讓我儘量保母乳，說是讓我也能減減肥，餵母乳本身就會瘦，可惜我奶水太少了[捂臉]少吃油大的食物，儘量少喝油湯

這個有點困難了，首先要保證乳汁充足，就這點看來飲食方面就不能減少，再就是要保證乳汁含有營養，天天吃青菜的話乳汁顏色估計和水差不多，沒有乳汁該有的白，這是肉眼能看出來的差問題，別問我怎麼知道的，我家已經兩個娃娃了！還是建議你以寶寶為中心，減肥後期可以考慮的。

能減肥，本身母乳餵養就是很好的減肥方法，平時也要加強鍛鍊，例如瑜伽，慢跑等，同時也可以在飲食上調節一下，注意清淡為主，沒必要每頓都是大魚大肉，因為太油膩大部分都是自己吸收了。∵

不建議減肥，基本上生過孩子的女士都有血虛（貧血）症狀，如果哺乳期減肥容易造成大人血虛嚴重，因為母乳是由氣血轉化的，有句古話：“一個孩子哺乳三年需要母親1806斤血轉化成奶水”。因此女士血虛容易奶水不足，孩子吃不飽，容易消化不良，影響發育等等，如此看來大人孩子都會受到影響。

你好，哺乳期是可以減肥的。

瘦身哺乳兩不誤需做到：

1.飲食方面：少吃油膩調料重的食物，保證飲食清淡，多吃雜糧新鮮水果蔬菜魚瘦肉蛋，多喝溫開水。

2.運動方面：不做劇烈運動會影響產後恢復，練練瑜伽，散散步千萬不可急功近利。

3.切記：不可透過節食藥物來減肥會損害自身健康也會影響乳汁質量！

哺乳期是可以減肥的，產後6周至6個月這一時間段，是減肥的最佳減肥時機，是減肥的黃金時期。不要錯過產後減肥黃金期。出了月子，過了42天檢查身體恢復一切正常，即可開始逐漸實行減肥計劃。

哺乳期適當運動只是適量的行走或者根據自己身體慢跑，並不是劇烈運動。鍛鍊的時間不可過長，運動量也不能過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。

寶媽不要為了減肥而斷奶，這是不明智的行為。哺乳可把體內的多餘的脂肪和營養消耗掉。

寶媽要注意吃飯的速度，最好慢嚼細嚥，給大腦神經充分的反應時間，好讓大腦傳遞出來資訊，已經吃飽了，這有利於控制食物的大量攝入。還有一點就是不要吃到撐，可以吃個九成飽了。

飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證奶水攝取足夠的營養，又要避免營養過剩，飲食結構合理適量，葷素食要搭配合理，阻斷多餘的熱量堆積成脂肪。

產後進補的同時，應注重食物的質量，少食用高脂肪、高蛋白、不易消化的食物；

多吃營養豐富而又脂肪少的食物，如瘦肉、豆製品、蔬菜、水果等，不要吃脂肪量高的食物如肥肉等。

新媽媽在身體恢復得不錯的情況下，可以從飲食和運動兩方面達到瘦身的效果。只要新媽媽掌握科學的飲食、睡眠和運動，照樣能恢復孕前的完美身材。

這個不應該減肥 正在哺乳期是大人跟孩子都需要營養物質補充的時候 減肥無非就是吃藥 少食 肉少吃蔬菜多吃 這三種情況都對哺乳媽媽影響 進而影響到嬰兒。還是運動減肥最好 不過也得適量運動[大笑]

其實不用太刻意的減肥，畢竟寶寶還需要營養，減肥的話如果靠節食的話，是不可取的，可以適當的增加一些運動，比如瑜伽之類的，讓自己的身材能儘快恢復。多吃奶，雞蛋，肉類，蔬菜水果之類的，對自己的身體恢復也是有好的，對寶寶的身體也好。

首先哺乳期是可以減肥的。

1.產後減肥不可以節食，不可以節食，不可以節食，（重要的事情說三遍）。節食會影響乳汁的分泌，營養跟不上，寶寶的口糧就跟不上，當然不節食也不可以暴飲暴食，要科學飲食，葷素搭配，少吃甜食。2.使用收腹帶也是不錯的選擇，可以瘦腹部。3.適當的運動，產後瑜伽不錯。

加強營養，多運動，保證奶水充足的前提下保持一定的運動，相信不久的你就會瘦下來，我現在也是哺乳期，自己帶寶寶，一天到晚下來都腰肌勞損了，根本不用減肥早就回復到孕前體重了。

可以減肥的，我現在知道的太晚，當初我生小孩，也是第一次當媽媽，什麼都不知道，大人說什麼就是什麼，對喝湯對奶水好，多吃東西有營養，多吃什麼對什麼好，所以我一個勁的吃，，哪知道減肥瘦身，導致胖了二三十斤，不過後來知道了自己鍛鍊兩年，也就瘦到了當初懷孕之前，所以大家不要盲目的聽從，科學坐月子，科學減肥，加油，寶媽們[加油][加油]

也可以吧，控制食量，少吃多餐，哺乳期肯定要多吃點有營養的，有條件的情況下可以加強運動！也可以請個私家教練！最主要的是要有毅力[大笑][呲牙][呲牙]

我個人的建議是哺乳期還是不要刻意去減肥。我是一個二寶媽媽，生兩個孩子都是剖腹產，而且都是堅持母乳餵養到一歲一個月。懷第一個娃時我24歲，身高167釐米，體重110斤，,上手術檯是156斤，從醫院出來我就只有125斤，當時娃的出生體重是8斤，後來坐個月子出來就只有120斤了，因為我吃不慣月子餐，每天就吃梅乾菜拌飯，還要帶娃，可能瘦的快點。到娃斷奶的時候我就只有116斤。但是我懷第二個娃時體重就沒降那麼快，估計和年紀也有關係，新陳代謝慢，所以體重還有125斤。

至於要做到瘦身哺乳兩不誤的話，我覺得就應該控制自己的飲食量，還要適量做些運動吧。親自帶娃減肥最有效果。

我覺得可以減肥，營養足夠不一定就會胖，可以透過代餐，替換高熱量食物，營養夠了，熱量降下來了，自然就達到減肥的目的了。

減肥是一個事業，哺乳期也可以，哺乳期看護寶寶很辛苦，一可以適當運動，瑜伽就很不錯，讓自己的身心得到放鬆，其次，飲食上合理搭配，多食蔬菜水果，主食適量，肉類魚蝦牛肉，蛋類，豆製品，均勻攝入，還可以多喝些蔬菜湯，運動加飲食，最健康的減肥方法。

1⃣️哺乳期減肥建議在寶寶滿3個月後，因為母乳對於寶寶很重要，所以建議滿3個月之後

哺乳期的區別在於，不僅要關注身體變化，同時也要注重寶寶的身體狀況，一般新媽媽想瘦身的同時也會比較擔心對寶寶是否有影響

哺乳期的媽媽接受不了剛生完寶寶體型變化太大，缺少自信。

⚠️對於急於瘦身的媽媽一定要強調：建議循序漸進，給寶寶和自己一個適應的過程

2⃣️觀察寶寶排便情況

例如：寶寶的排便出現偏稀或綠便便等情況

3⃣️控制減重速度