有助於下奶的食療。

食譜一、枸杞淮山鯽魚湯

　　鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，鯽魚可補氣、健脾，適合於脾胃弱、食慾不振、大便不調的人食用，有助增強脾胃功能。

　　準備食材：鯽魚1條、淮山250克、枸杞5克、蔥段10克、薑片10克、鹽2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油適量。

　　步驟1：山藥洗乾淨，去皮切塊，放入清水中浸泡。

　　步驟2：鯽魚去鱗去腮，刮掉魚肚的黑膜，洗乾淨，瀝乾水。將魚身抹上鹽，薑片放入魚略醃製一下。

　　步驟3：枸杞洗乾淨，用水浸泡。

　　步驟4：熱鍋加入油，放鯽魚煎到兩面金黃。

　　步驟5：放入料酒、薑片、蔥段、山藥和適量的水，大火煮開。

　　步驟6：然後換成小火繼續熬煮，直到湯水變成奶白色、山藥軟爛。加入鹽、胡椒粉調味，放入枸杞。

　　步驟7：將調料拌勻一下，即可盛入碗中。



　　食譜二、蟲草花烏雞湯

　　蟲草花具有調節免疫力系統的功效，適當食用蟲草花，對免疫力有一定的提升作用，能維持人體免疫穩定。

　　準備食材：烏雞半隻、蟲草花15克、枸杞20顆、姜3片、紅棗5顆、鹽1茶匙

　　步驟1：將蟲草花和枸杞洗乾淨。

　　步驟2：將烏雞洗乾淨，斬成大塊。

　　步驟3：將烏雞放入沸水中稍微焯燙，然後撈出瀝乾水分，洗掉雞肉上的浮沫備用

　　步驟4：將紅棗去核，然後洗乾淨。

　　步驟5：將烏雞放入湯鍋中，放入蟲草花、枸杞、紅棗和薑片，加入清水。

　　步驟6：用大火煮開之後，用小火熬煮1到1.5個鐘頭。

　　步驟7：煮好的雞湯，用勺子撇去浮油，加入鹽調味即可盛入碗中。

我生了兩個寶寶，月子期間沒敢吃太好的東西，就是小米粥，雞蛋吃的多，奶水也挺多的，保持心情好才是最主要的，讓寶寶勤吃奶，寶寶不吃的時候也可以用吸奶器吸，那樣奶會越來越多

下奶湯是太多了。

豬蹄黃豆湯，大肉排骨湯，小公雞蘑菇湯，菌類湯，蔬菜湯，鯽魚紅豆湯，木瓜花生大棗湯，薏米紅豆湯，

清燉羊脖子湯，牛排胡蘿蔔湯，菌類湯，麻油雞湯，鵪鶉蛋鯽魚湯等

下面給介紹兩種下奶湯的做法:

鯽魚紅豆湯:

食材:新鮮鯽魚一條，紅豆適量，鹽，料酒。

做法:

一，買回來的鯽魚洗淨，要用料酒，薑片，鹽醃好。

二，紅豆泡一夜

三，把醃好的鯽魚用油煎成兩年金黃，放入砂鍋內，放入熱水，加入泡好的紅豆，轉小火熬燉60分鐘即可。(出鍋加鹽，既補血又下奶，真是兩全其美的湯)

鵪鶉蛋鯽魚湯

食材:

鵪鶉蛋10個，鯽魚一條，鹽，料酒，姜蔥。

做法:

一，把煮熟的鵪鶉蛋去殼，鯽魚處理乾淨，薑切片蔥切段，

二，涼魚，料酒，薑片，蔥段放入砂鍋內，加入適量清水，用大火燒沸，再改小火煮30分鐘然後放入鵪鶉蛋，鹽，即可。(是一款下奶補充蛋白質的靚湯)

座標廣東的二寶媽媽。

第一胎的時候沒有請月嫂，每天就是雞酒和鴿子湯輪換，吃得很膩，自己要起夜要餵奶換尿片，沒有休息好，導致心情不好，分泌的母乳就不夠寶寶喝，喂到7、8個月的時候漸漸自然斷奶的時候，娃還沒打麻疹疫苗之前，就來了一場麻疹併發肺炎，反反覆覆住院弄了一個多月，想想都很心疼娃，也心疼當時奔波的所有親人。

二胎請了一位很有經驗的口碑很好的月嫂，每天就會做各種不同的湯水，印象最深的就是早上一大碗小米粥（自那時候開始我才知道小米是很有營養的），一次喝不完分兩次喝。也有雞酒，還有通草鯽魚蛋湯，豬腳醋，再加上吃水果，晚上睡前喝牛奶，感覺那時候就是人生喝最多水的時候。然後晚上只起一次餵母乳，其他時間月嫂會給寶寶餵奶粉，保證休息好，而且她性格非常陽光開朗，會給人帶來正能量。月嫂走了以後，我自己帶娃，竟然做到了全母乳3個月左右！這是我以前一直以為自己做不到的。然後二寶一直母乳到2歲2個月才狠心戒了，二寶整個嬰兒時期比較少生病，餵母乳真的是非常好的，切身體會。

用我的經驗湯萬無一失，鯉魚一條用花生油煎至金黃色，去皮木瓜一個切厚件，薑片5錢，食鹽少許，煲湯吃半天即可下奶，並有行血散瘀鎮痛去惡露的功效。