應該是一種智慧的增長以及幸福感的獲得吧。會覺得，人心是有規律可循的，如果按照比較客觀的規律來運作我們的心理活動，那麼心理其實基本不會出什麼大問題，心理素質也會比較強大。往往出現心理問題，其實也都是對心理學缺乏學習，缺乏探究，經驗主義，但也許錯誤理解了自己以及他人的心理，導致了一系列錯誤的情緒、行為和做法。

比如拿育兒來說，當我們系統學習了發展心理學，就會對孩子從小到大每個階段的心理發展規律有一個更科學的認識，那麼，我們只需要按照這一規律對症下藥，對孩子進行教育就可以了。

比如，0-3歲，孩子需要形成比較安全型的依戀關係，那麼，我們就會盡量高質量地陪伴孩子，去敏感並滿足孩子的需求，讓孩子得到安定的愛的感覺，那麼對他一輩子也都是比較好的。需要規避的就是，刻意地疏離孩子，打罵孩子，或者矛盾性地對待孩子。

而在孩子青春期的時候，心理學家們可能就會更懂得按照青春期孩子的心理需求來進行教育。比如給他們更多的空間，放手讓他們自己去獨立地體會這個世界，不侵犯他們的隱私，重視他們的同伴交往，鼓勵他們說出自己相反的觀點，並聆聽自己內心的聲音等。

再比如，對於婚戀方面，學習了婚戀兩性的心理知識，我們就會有的放矢地去經營自己的情感關係。按照男女各自不同的生理、心理、情感需求，去兩性相處。一個是，鍛鍊自己的獨立性，不用去依賴或者依附對方，另外，懂得遵循兩性不同的心理，學會兩性正確的溝通。比如，如果你要想開始約會談戀愛的話，女孩子就要有意識地瞭解男孩子到底怎麼想。而男孩子也要琢磨女孩子怎麼想。為提高約會成功率，男女如何在形象、著裝、內涵、氣質等多方面來打造自己，在約會過程中，該如何交流，可以贏得對方的心，都是有著一些心理學基礎的。按照心理規律進行戀愛，可以有效地避免連續的約會失敗，也會幫助進行失戀修復，以及更好地找到心靈匹配的伴侶，增高婚戀成功率。而婚姻出現問題之後，又如何去除錯，這些都是有規律可循的。

當然，心理學也很有利於自己的職業生涯規劃。比如，你可以運用相應的職業心理量表，來測查出自己到底是什麼樣的職業人格，適合於什麼樣的職業。這樣，你就更能有的放矢地去找工作，並從事自己感興趣，也有勝任能力的工作。同時對於職業心理，我們有EAP一整套減壓策略來幫助你在職場關係、同事溝通、客戶交流、職家平衡和幸福感等多方面進行自我提升。

我個人是做臨床心理諮詢的，學習了心理學之後，尤其做了心理諮詢師之後，對於自己的抑鬱、焦慮等方面的情緒調節能力增強了，也更加避免了心理偏差的形成，而且會加強一些心性修煉，進行自我心理成長，並變得更加成熟。

我發現，心理學在現代社會其實無孔不入。它還可以涉獵到的領域包括：消費行為、臨床醫學、組織行為學、社會學、廣告學、人力資源等。因此，學習了心理學，最大的感悟，就是：學會了如何去幸福。

朋友：“你是學心理的？”

我：“嗯。”

朋友：“你們學心理的是不是能猜出我咋想的？”

我：“？？”

朋友：“來猜猜看我有病不？我覺得我心理變態。”

我：“”

朋友B：“你學心理的啊？”

我“啊！”

朋友B：“可不能跟你講話了，你們都有職業病，太可怕了。”

我：“”

朋友B“聽說學心理的都有心理問題”

我：“”

我大學是精神心理專業，從事的也是精神衛生和心理治療行業。從業這些年，感悟很多，我只談一點，就是心理知識的全民普及有待提高，也是個亟待解決的問題。

因為大家對這個行業有深深的誤解，或者說是不瞭解，不知道心理專業是怎麼樣的一種服務。其實好多來訪者，來我們這求助時不存在心理問題，而是現實問題，他們總說“我就是想不通，你們不就是做思想工作的嗎？這都解決不了。”我只想說“您缺錢，我給不了您錢啊。”

我們每一位心理工作者都應該自覺的擔負起普及心理知識，宣傳心理衛生重要性的責任，併為之努力。

學了心理學之後，你會在不知不覺中發現，自己的心態變平和些了，自己的心智變成熟些了，自己看人看事的態度變得柔軟而理智了。

太對了，一定要珍惜現有的東西，愛自己，活在當下，不要取悅別人，更不要討好任何人，當然除了你的知己，不看別人臉色，不受別人的暗示和影響，活出自己的夲意

我們這一代人，大多數在小時候都經歷過原生家庭的創傷。

有的人可能已經艱難地走出來了，

有的人可能一生都沒有辦法治癒，

有的人可能還在尋找各種可能性......

而學習心理學可能是走出原生家庭創傷最好的辦法之一。

我在學習心理學之前，很少真實地觸碰自己的內心世界。

而事事總是機械地去關注別人的一舉一動，一言一行。

我感覺自己活得非常的累，我的想法總是那麼地悲觀消極，

我眼裡看到的世界總是危機四伏，險象環生......

我以為這就是整個世界全部的樣子。

而我彷彿像一具行屍走肉一樣地繼續活著，

找不到自己活著的意義和真正的價值在哪裡！

當我眼裡的世界被自己徹底摧毀之後，

幸虧我找到了學習心理學的這條路子。

我發現了一個讓自己能夠徹底振奮起來的真相：

原來我眼裡看到的世界並不是世界全部的樣子。

我們看到了自己所看到的東西，並由此得出結論：

認為那就是所有可以看到的東西。

其實那不是，而只是世界的一部分而已！

或者那也可能只是我們將自己頭腦中的想法投射到外界，

所以我們其實看到的是自己內心的投射而已！

其實常常讓我們陷入痛苦中的是我們自己。

包括我們頭腦中的防禦方式，應對方式，

以及來自原生家庭根深蒂固的生存法則而已！

而這些東西其實我們都是可以進行修復和轉變。

透過心理學的學習，讓我看到了更多的可能性。

原來我們可以接納我們自己本來的樣子，

也同樣可以接納我們父母本來的樣子，

因為他們只是根據自己的所知所學盡力做到最好。

寫在最後：

薩提亞的家庭治療模式告訴我們：

人們的心理是具有很大的彈性的，

我們擁有巨大的能量來做出改變，

能夠從功能不良的應對模式轉變為完善的，

表裡一致，而且是高自尊的生存和互動方式。

我們要更加充分地活在現在這個瞬間，

我們要更加堅信自己內在的力量，

接納過去和此刻的自己本來的樣子。

這樣活著，就已經足夠了！

心理學是一項自助助人的事業

認識自我是個體需要終身面對的事情

學習心理學給我的感悟是更能瞭解自己與理解別人了

走近心理學你會擁有更多維的看法和更走心的活法

最大的感悟是——所有改變都必須腳踏實地地付出努力，才有可能實現。任何空想理論，解釋得再天衣無縫，震撼得你再深刻，如果第二天醒來，你依舊選擇我行我素，那麼一切都是白費的。而那些有決心有毅力有自制力的人，他們不需要知道任何理論，不需要任何分析和自省，也可以走出一條自己的路。

曾經我也一度沉迷於學習心理學理論，尤其是精神分析，用各種蹩腳的心理動因分析法來分析自己的潛意識。現在看來，這種努力基本上等同於學風水八卦的人每天早起觀察天氣，丟幾個銅錢算卦，然後過完一天以後核對自己之前對卦象的解讀，看看自己水平有沒有長進。這兩者其實都是一種自娛自樂，對生活和成長都沒有什麼切實的幫助，

然而時間長了，我開始把目光投向現實生活，去看那些沒有接觸過心理學的人，他們錯過了什麼嗎？他們有比我過得有缺憾、不快樂嗎？並沒有。於是我知道了心理學並不是一門讓人過得快樂或者得到成長的科學，它只是一種對個人和群體的心理行為作出解釋的方式。世界可以用經濟學解釋，可以用生物學解釋，當然也可以用心理學解釋，但這不過是換了不同顏色的墨鏡罷了，世界並沒有因為它們而改變自己真正的顏色，被改變的只有觀者的心靈。

從此，我不再執著於用心理學來解釋自己和周圍的世界，而是單純地生活，去活在各種當下的感受和事件之中。心理學作為我心靈的一個停歇站，已經完成了它的階段性使命，也許以後我還會在人生道路上與它重逢，也許不會。但我可以肯定的是，在未來的日子裡，無聊時我還是會拿起這塊有色墨鏡，去看一看身邊的世界，做出一點自娛自樂的偏頗解釋。

我無法說出自己對心理學有多少專業瞭解，因為心理學，是一門很深奧很長遠的研究。

心理學，最大的作用，就是幫助自己的同時，也幫助了很多人。

我是在剛有了寶寶，得了產後抑鬱的同時，又失去工作的糟糕狀態下接觸到的心理學，在學了積極心理學以後，我慢慢的能夠走出自己的世界，用科學的方式來看待自己糟糕的狀態，這讓我內心又重新喚起了希望，當我因為學了心理學意識到，我的心理是一種很正常且很普遍的心理時，我就能夠坦然面對這一切，且有了信心去改變自己的生活，所以，後來我逐漸能夠做到自己想做的事，成為自己想做的人，靠的都是我對積極心理學的認可。

在我從事心理學研究的同時，我幫助了很多人，不光是受到我積極生活方式影響的周圍朋友，還有我的各種來訪者，那些對生活充滿焦慮中年人，被愛情傷害的女孩，剛畢業無所是從的大學生，以及不知道怎麼能夠給孩子一個好的家庭環境的父母們。

我覺著心理學，最大的意義在於，給人們一個心靈的方向和依靠，讓大家不再彷徨害怕和孤獨。

心理學，是中藥，味苦回甘有療效。

心理學，是西藥，有理有論靠技巧。

心理學，是毒藥，勾人魂魄把心鬧。

心理學，是解藥，舒緩壓力用話聊。

心理學，是瀉藥，不良情緒排斥掉。

心理學，是麻藥，一時緩解過後叫。

心理學，是湯藥，細品淺酌慢火烤。

心理學，是炸藥，把握分寸很重要。

心理學，是膏藥，渾圓內秀胃口掉。

心理學，是妙藥，抑鬱狂躁真有效。

不管學什麼，不管感悟是什麼，自己舒服才最重要！

學了心理學後，我最大的感悟就是自己的心理狀態更穩定了，與家人的相處更和諧了，人際關係也變得更輕鬆了，思考問題的方式也發生了變化，一切都慢下來了，生活更有儀式感了。

日常生活中，我們每做一件事，每說一句話，都受到一定的心理狀態和心理活動的影響和制約。

學了心理學，深感自己心理學知識欠缺，理論基礎不牢固，心理諮詢知識和實踐經驗較少。

學了心理學，讓我變得更加虛心好學。力爭學會運用心理學管理自己，影響他人，讓我們的生活更幸福、更美好。

從大學本科學習心理學到現在已經18年。

其實心理學對很多人來說很神秘，但是不是學習了心理學就知道晚上吃什麼，腦海裡在想什麼。

心理學其實是闡述很多事情發展的原因和規律，為什麼這樣做是錯的，但是還是有人在做，是因為他的什麼思維導致的行為模式。

心理學告訴我們要認同周圍發生得問題，並且探究這個事情發生發展背後的原因和規律，只有掌握了 原因和規律，猜呢給你在最根源得地方解決這些問題。

心理學並不神秘，其實也是科學的一個分支，認同、學習，讓自己的到提升和成長才是心理學的關鍵。

學了心理學之後，最大的感悟是自己的內心不像以前那麼糾結了。自己內在的衝突比以前少多了。其實一個人活得開不開心，快不快樂與外界關係不大，主要是自己和自己的關係。以前那自己的內在衝突比較多，所以遇到事情總是感到很糾結。當一個人內在衝突多的時候，和外界關係處的也不好，比如夫妻關係，親子關係，同事關係等等。那當你內在的衝突解決了，你會發現外在的衝突也會比以前少多了。

主動學習積極心理學，獲取更多人生終極財富

俗話說：“你不理財，財不理你。”同樣的，我想如果我不去主動接觸優秀的思維方式，那麼我也很大機率與這些能指導本人當下實踐的理論精華絕緣。既然如此，緊接著的問題便是，究竟什麼思維方式能對我現階段的困惑起到指點迷津之作用呢？如果真有，我又應該透過什麼途徑去獲取呢？關於以上問題，我在2020年春節有了自己的思考並進而行動，那就是——主動學習積極心理學。關於我是從何得知這門學問，以及為何最近對其激起濃厚興趣，詳見我寫的上一篇文章《積蓄積極心理，著力改變自己——寫於2020年疫情未盡之時》。以下我想再重點談談自己從中的收穫。

今年春節以來，我完整聽了一門網課，即哈佛大學塔爾博士（Tal Ben-Shahar）在2008年開設的積極心理學。本課程一共有二十三節課，在可容納數百人的小禮堂內授課，是當年哈佛大學最受學生歡迎的課程，沒有之一。幸運的是，入口網站網易自2010年起取得了該課程的版權，供廣大中國網友免費線上播放學習，很快地，該課程被大家暱稱為“哈佛大學幸福課”。豆瓣網還專門對這門網課開設了評分欄目，在以嚴格著稱的豆瓣網居然獲得了驚人的9.6分。

全部聽完這門網課後，我對授課者塔爾博士非常佩服，對他以及這門課都大有相見恨晚的感覺，於是上網檢索了他撰寫的與積極心理學有關的書，併購置和閱讀完其中的三本，分別是《幸福的方法》《過你想過的生活》以及《幸福超越完美》。我認真地聽課和看書後感覺到，授課影片的感染力和震撼感是更大的，也許這正體現了演講與寫作這兩種公眾傳播渠道各自的強項：好的演講更為震撼人心，好的寫作更為傳世久遠。

言歸正傳，積極心理學是一門相對年輕的學科，以美國心理學學會主席馬丁·塞利格曼（Martin Seligmen）在1998年首次提出視為其建立的標誌。與傳統心理學研究人類負面心理狀態（如焦慮、抑鬱、精神分裂等）的預防與治療不同，它探究人類積極心理、Sunny心態的作用和培養方法，在人們沒有嚴重心理疾病時就著手增強心理免疫力並提升幸福指數。很多人都說，人活著最重要是開心，積極心理學也這麼認為，並且提出幸福是人的終極財富，物質財富是手段而不是目的；同時，如果人能幸福地工作生活，那麼他所獲得的物質財富也必然會更多。如果說傳統心理學是關於“治病”的學問，那麼積極心理學就是指導人“強身”的科學。雖說積極心理學這門學科較為年輕，但是它的理論深度和廣度卻毫不稚嫩，因為它不是完全從無到有建立的，而是用全新的視角審視存量的傳統心理學、哲學、政治學、管理學等學科並將其中大量科學內容有機整合了起來。

我深感積極心理學不是充斥朋友圈的成功學或心靈雞湯，全課並無成功學大師激盪全場的口號與喧囂，談的也不是基於寓言故事或生活經歷所提煉的勵志格言，更不是關於如何進行自我精神麻醉、短暫脫離現實壓力的技巧，積極心理學是基於紮實的心理學實驗所得出的關於我們應如何面對壓力、失敗、身心健康、親密關係、奮鬥等的實操方法。一個人將積極心理學的原理和方法掌握得好，並不表示這個人將遠離痛苦、永遠幸福，而是指他能將自己的工作、生活、人際關係、自我心態等理得更順，平均幸福指數變高，會較少被負面情緒困擾，即使有時候不得不經歷挫折、沮喪、痛苦，也可以更快恢復。咱們透過各種私下或公開的渠道都會聽說有些功成名就、被人羨慕的人物透露說自己不幸福、不開心，我想，也許積極心理學可以幫到他們。

該課程在一些方面重新整理了我的認識，還在一些方面深化了我以往在一些問題上相對淺薄的理解。以下我分享幾點收穫：

第一，關於壓力與恢復。

一直以來，社會上普遍流傳以下觀點：“壓力太大絕非好事，我們應竭力避免自己承擔過大的壓力，也不要給下屬或者合作伙伴過大的壓力，凡事過猶不及。”醫學界也普遍認為，過大的壓力將導致人們的免疫系統變弱，誘發各種生理疾病。傳統心理學針對壓力過大的社會問題，根據本學科的慣性研究思路提出的問題是：“為什麼在過去幾十年間各國社會享受經濟發展的同時，人們承受的心理壓力普遍越來越大？用什麼方法可以緩解人的壓力？用什麼方法可以治療焦慮？”而積極心理學提出的問題是：“雖然很多人都壓力過大，但不是所有人都這樣，有一些人既實現成功，還過著健康和快樂的生活，他們是怎麼做的？他們具體做了些什麼？”

新的問題引發新的思考，而新的思考構建新的認識，積極心理學在研究了大量案例後認為，這些人有幾方面是與眾不同的，其中很重要的一方面是，這些人非常注重休息和恢復，並進而提出，問題其實不在於壓力本身，傳統心理學界和社會可以說是找錯了方向。事實上壓力對我們是有好處的，壓力實際上培養了我們的忍耐性、力量，並且從長遠來講讓我們更快樂。想想下面這個類比，想想運動方面，我們去健身房時實際上發生了什麼呢？當我們練器械的時候，我們對肌肉做了什麼呢？我們是在給肌肉壓力！請問這是壞事嗎？我們所做的事是壞事嗎？完全不是，這是件好事，因為我們第一天練器械，然後隔兩天之後再去練，過幾天再去練，下週也是按這個頻率練。長此以往，練了一個月、兩個月、四個月……，練了一年後，我們就成了健身達人，有了更好的身材和更強的體魄。

壓力既然不是問題，那真正的問題是什麼呢？比如說健身方面，如果出了問題，問題是從什麼時候開始的呢？是上午練完器械，下午接著練，晚上繼續練，第二天重複這樣的頻率和強度，一週七天，一連多周都如此而不休息，這樣我們鍛鍊過度了，很容易造成肌肉損傷。換言之問題不在於壓力本身，問題在於缺少恢復，那些既成功又快樂幸福的人也是會感受到壓力的，然而他們很注重恢復，就好像任何運動員都知道，他們會有調整期，在重要比賽前都會有休息，他們不會每天去訓練。從心理層面上講也是這樣，如果我們不懂得休息，我們會付出代價，如果一開始感覺到的是焦慮，累積下來可能就是抑鬱和長期缺乏精氣神了。壓力不是問題，它是好事，如果我們能恢復，壓力有時甚至是很令人興奮的。

塔爾博士在授課時會經常引用他人著作中的優秀思想和做法，這也從一個側面表明了積極心理學是博採眾長、將各家學問為其所用的集大成者。我還專門到豆瓣網上檢索了這些著作有無中文譯本，發現大部分早已被翻譯為中文（能被翻譯為外文的想必有過人之處），而且評分基本都高於7分，部分達到8分以上。俗話說，想看準一個人，就看他來往比較密切的身邊幾個人。判斷書籍的好壞也是一個道理，我們可以透過它所引用參考的書目水平來判斷這本書的優劣。塔爾博士講授的哈佛幸福課能廣受好評，正是因為這門課是站在前人優秀思想、作品、肩膀之上，所以，本課所引用、勾稽的這些著作，正好可以作為我日後繼續提高修身齊家能力的潛在書單，避免被促銷書籍耽誤時間、浪費生命。比方，談到壓力的時候，塔爾博士就介紹起國際著名領導力培訓師吉姆·洛爾（Jim Loehr）和託尼·施瓦茨（Tony Schwartz）撰寫的《精力管理》（The Power of Full Engagement）這本書，豆瓣評分7.8分。

本書認為精力管理而非時間管理才是提升效率的關鍵，並倡導我們不應該用馬拉松運動員的節奏工作與生活，而應該轉變為像短跑運動員那用，從不停地跑、跑、跑變為短跑、恢復、再短跑、再恢復。書中的具體建議是這樣的，這也成為了塔爾博士身體力行的一種習慣，也就是先用一到兩個小時來“短跑”——即專注地、精力非常集中地、儘可能少分心地工作，然後在那“短跑”之後，用起碼十五分鐘來恢復。心理學家發現按照人類的生物鐘，我們的專注力可以保持一到兩個小時，每個人可能不同，有些人是一個小時，有些人可以持續兩小時，平均是一個半小時，在那之後效率會明顯降低。“短跑”之後的十五分鐘休息，可以是靜坐冥想、聽最喜歡的音樂、健身鍛鍊、用餐交談、午休……等等。休息時間可以多於十五分鐘，但至少要十五分鐘，在放鬆的時候不處理工作上的事情，而是和朋友一起或獨自完全放鬆。只要每天的工作節奏像上述那樣“短跑、恢復、再短跑、再恢復”，我們就能維持高水平的精力，做更多的工作，並且內心更快樂。

恢復又可以分為短期、中期和長期等三種層面的恢復，以上所述的工作時間15分鐘以上的休息就是短期層面的恢復。而中期層面的恢復主要指充足的睡眠。睡眠對人的重要性想必所有人都深有體會，但往往會因為各種主客觀原因不斷被侵蝕時間。塔爾博士從實證角度指出睡眠對人的記憶力、注意力、創造力等的重要性，進而提出睡眠不應當是我們的成本，而應當是投資，而且是高回報的投資。如果因為迫不得已的原因無法保證晚上的睡眠，白天我們也應該用小憩的方式在一定程度上彌補。他說，如果一位老闆被請求漲薪100萬元，老闆可能會說囊中羞澀，但如果被引薦從事回報率50%的投資，老闆可能會擠出500萬元。而睡眠，正是這種我們常常忽略的投資，在面對壓力工作時被誤解為應首先被割棄的成本。中期層面的恢復還包括每週至少一天的休息時間。連上帝每週都要休息一天，更何況是所創造的人類呢！事實上，那些每週至少讓自己有一天時間將工作置之度外的人，在這一週的其他時間裡，更有創造力並且工作效率更高。

除了以上短期和中期層面的恢復，我們還需要長期層面的恢復，每年花一週乃至一個月時間放個長假是很重要的。想必有許多執著且努力的人常常因抽出一部分時間放假而感到內疚，而根據積極心理學，讓自己好好放鬆一段時間是一個划算的投資。我們最好的想法、最有創意的時刻，常常出現在我們忙碌日程中安插的一段空白時間內。一年中好好放個長假，或是每半年放個短一點的假期，不但可以幫助我們發揮最大的潛力，還可以讓我們保持身心健康。美國著名企業家J.P.摩根就說過：“我可以用9個月的時間完成一年的工作，但不能用12個月的時間完成一年的工作。”

根據塔爾博士自述，他天生是一位傾向於焦慮、凡事用盡全力、持續奮鬥、吝嗇休息的人，學習並鑽研積極心理學以來，他將以上短、中、長期的休息都運用在了個人生活中，現在每天完成的工作比原本每天連續埋頭十小時乾的還要多、質量還要好，而且每天還能有更多時間陪伴家人和朋友，在年度休假時也不會心生愧疚或者三心二意，而是將假期視為一個令人享受且有高回報的投資了。

第二，關於感恩與關注積極。

我們經常聽說或者經常聽說人要懂得感恩，懂得感恩才能珍惜生活，懂得感恩才能獲得貴人相助。積極心理學也從實驗案例的角度談到了感恩的重大作用。加州大學的心理學家做過一個實驗，他們隨機挑出一群人，把他們分為四組。第一組人每晚睡前寫下當天五件感恩的事情，大事小事都行；第二組人每晚睡前寫下當天五件遇到的倒黴事或者壞事；第三組人每晚睡前寫下當天五件能反映自己比他人優秀的事情；第四組是對照組，他們可以隨便寫下一天中遇到的任何五件事。心理學家們在實驗開始時和半年後分別測試這四組人在以下方面的變化：幸福感、身體健康程度、關心理解他人的程度、達成自己工作目標的程度。實驗表明，結果最差的是每天記錄五件倒黴事或者壞事的那組；而結果最好的是每天記錄五件值得感恩的事情的那組。從事該實驗的心理學家後來還做了一系列實驗，從而證明了懂得感恩對我們的免疫力、壽命、工作執行力等有著明顯積極的影響。

生活實踐還告訴我們，感恩能讓我們經歷的好事增多。在英文裡面，感恩或者感激是appreciate，而appreciate還有一層意思，就是增加價值。這種一詞兩意的情況可能蘊含著使用英語語言的人們在上萬年語言發展過程中所積累下來的樸素道理：“當我們感恩好事時，好事會增多；當我們感恩他人時，他人給予的幫助也會越來越多。”我認為，感恩與好事增多之間的內在關係應該是這樣的：“好事和壞事都會發生在任何一個人的身上。如果只關注負面資訊而忽視積極資訊的話，人們難免自怨自艾，久而久之便打造了一個充滿負能量的環境；如果選擇關注積極一面的話，我們對生活的控制感和做人做事的積極性就會越來越強，繼而主動地、不斷地藉助條件甚至創造條件去打造美好的未來。而感恩的必然要求正是人們得多關注生活中的積極方面——也就是說，感恩使人不斷地關注生活中的積極方面，關注生活中的積極方面又增強了人們對生活的控制感並促使人積極行動，最終身邊的好事便增多了。在我看來，“感恩”和“關注生活積極方面”是一體兩面、互相成就的關係——人們越是關注生活積極方面，就越有感恩的心態；反之，一個心存感恩的人，更加容易看到生活的積極方面。

1自己的人生是自己設計的，包括痛苦和疾病。這些潛意識層面的東西，沒有覺察根本意識不到2因果是真的3煩誰像誰，恨誰是誰4童年經歷對未來影響巨大

是整個人活得輕鬆了，對很多事情都釋然了！

之前以為的苦大仇深，原來都在自己的一念之間！

心理學學習的越好，越能明白：我是一切的根源！

看問題的深度和廣度，認知的提升帶來全新的視角，從而提升了幸福感，並且對周圍人也有了很多好的影響，無論是個人還是各種關係能保持愉悅的狀態。

1、快樂了，各種人際關係慢慢都和諧起來了

2、不和自己較勁了，悅納自己

3、能幫助更多有困惑的人，人生變得充實而有意義

自己活通透了，性格變得越來越柔軟，面部線條很柔和，身邊的人和我處著也比以前舒服了。

在自己變好的同時還可以幫助一下別人。

學了心理學以後，感謝我對生活有了更多的領悟。ta無時無刻不在告訴我，堅定生命中走過的那些真善美，懂得珍惜，付出恰當的禮讚；在矛盾觀念的衝突中，學會淡定是件不容易的事，理智成了類似境遇中最優雅的陪伴。

當你開始進入這份理性思考的時候，當你接受自己的潛意識的時候，當你能用仁心審視這一意識的時候，當你能更準確，溫柔，有愛心的認識這一潛意識的時候，當你甘願真心擁抱ta的時候，你才會真正明白同樣的一種愛，對潛意識美好的深愛，一種是衝動的對峙，一種是溫柔的看待，前者是一種為美好甘心努力地維護，後者可以把美好溫柔擁抱在懷裡，多了滿滿的幸福感。生命少了煩惱，多了Sunny的溫暖，真心守護著關於健康的主題。

人生路上，每個人都要在類似的社會大學學習，做好這種試題並不簡單，很多時候是艱辛的磨礪，守護生命美好的情緒情感，珍惜秀雅地出行!