你體重是否超重呢？如果超重應當慢慢增加強度。或者之前很少鍛鍊，應當適當增加， 根據自己身體狀況，如果只是肌肉痠痛，跑完步做好放鬆排酸，只要不是膝蓋關節就行，不然身體的損耗就是不可逆的了。

我原來也是這種情況，停一段時間看看再說，先不要跑了，如果有傷你還繼續跑的話會加重病情，把跑步改成快走試試，如果還疼就去醫院看看吧。

我去年暑假裡跑了兩個月，跑到後來也是，腿疼，後來網上查資料，說跑步對膝蓋的損傷是慢慢顯現的，而且是不可逆的，就沒有再跑。

不知道你跑步的目的是什麼。如果是為了減肥。客觀的說，的確有效，我兩個月瘦了12斤。看你的配速和耗能，減肥的效果肯定不錯。

但是不要貪快，忍著腿疼繼續跑，會瘦，但萬一傷了膝蓋，可不是鬧著玩的。

可以不要每天跑，穿插著跳有氧操，做些無氧，比如啞鈴。

我有一個方法，感覺效果不錯的。那就是跳有氧操，比如鄭大媽的啞鈴操，把啞鈴換成大的。相信我，很酸爽。

男生可能不是很喜歡跳操，現在各種app上的訓練非常多，可以多嘗試一下，找到喜歡的，作為跑步的替代，讓膝蓋有個緩衝期。如果疼痛緩解，再穿插著跑步，相信效果會更好。

當然，跑步前熱身，跑步後拉伸，是一點也不能偷懶的。這些標準動作網上都可以找到，一定不要忽視了這兩個環節。

如果你是出於喜歡跑步這項運動，那更要做好熱身、拉伸，跑的過程中不舒服一定要緩緩停下來，休息，保護好膝蓋。必要的時候，再熱愛也不能拿傷痛做代價。

剛開始跑步時，不建議一開跑就跑快和長時間跑，應該要有一個循序漸進的過程。每次跑步後，休一天或兩天，讓肌肉恢復了再跑。

先看自身體重和運動鞋是否匹配，有助於緩解疲勞和減少損傷。再看是否熱身充分，我切身感受就是活動熱身充分，可以輕鬆運動。最後就是運動後的拉伸，一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！可以參考借鑑運動軟體的配套活動拉伸練習，起到事半功倍的效果！

適不適合跑步要綜合來分析，找找自身的問題和原因，加以分析解決。原則上沒有不適合的。下面簡單說說，排除有關原因。

1、身體是否健康？保證無疾病原因的影響。

2、體重是否過重，下肢不堪承受而引起的疼痛。體重過重，不太適合慢跑，特別是長時間的。建議先減體重，同時加強下肢的鍛鍊。下肢加強訓練對跑步也很有好處。

3、跑步的方法和鞋是否都得當。人們從小就會走路，不大的時候就會跑步，但真正的跑步運動不一定都能掌握對方面。跑步方法不對，會對身體造成損害，所以要注意。

4、運動需要長期堅持，找到適宜自己的方式和方法。訓練的時間和強度可以根據自身情況逐漸增加，何必自找痛苦。先跑2公里再說。增加其他的訓練方法。

其實原因還會有很多，簡單羅列一下，僅供參考。一般情況下，沒有不適合跑步的人，只是沒有找到合適的方法。

我是一名體育教師，肌肉痠痛主要是乳酸的堆積，但是你持續跑了兩個月，還出現腿疼可能就不是乳酸堆積的問題了，可能是跑姿的不準確，嘗試跑動過程中上下肢的協調自然擺動，跑步結束後大腿小腿肌肉的拉伸。

這個話題我還是有一定發言權的，畢竟做健身教練有5年了。都說跑步是最好的運動方式。但如果跑步姿勢不對反而對身體有害。有O型腿的和X型腿的也不大適合跑步。不知道，你說的疼 是關節、骨頭疼還是肌肉疼？如果是關節和骨頭那情況很不妙。

1.跑前熱身

2.跑步速度和公里數需要循序漸進

3.跑後拉伸

4. 正確的跑步姿勢

初跑者一般腿會疼一週左右，建議每天用熱水泡腳，最好是加入一些好點的跑團，比如開心純跑

做到以前幾點就可以了

跑步應該要視個人情況來定製合適的計劃，循序漸進很重要，學會由易到難，並注意搭配均衡的飲食。除此之外，運動前的熱身運動以及運動後的腿部按摩也十分有必要的。加油吧，沒有什麼適不適合，只是在於方法的選擇正確與否。

跑步鍛鍊須循序漸進，不可突然加量，更不能突然劇烈運動，應該給人體機能留有適應期和恢復期。如果做到這些還有不適或疼痛，可能有疾病徵兆，須及時諮詢醫生。

人具有與生俱來的跑步基因的，當人類還屬於原始社會時，人類實際上打不過豹子老虎這些野獸的，其實主要靠的是一直追逐，等到它們累了，也就結果了他們。所以不要懷疑自己，堅持一定能做到的。

而您晨跑兩個月，配速比較慢，而且腿步還有受傷的情況，因素可能有很多。

跑前沒熱身，跑步姿勢不對，核心力量不足，跑後沒正確拉伸，以及跑步時長和運動量可能超出自己短期的身體素質等等。

新手跑步其實比較注意的是循序漸進，慢慢加量，訓練週期和訓練量都要慢慢加。

不是哦

你腿疼的原因可能有以下幾種:

1.跑步姿勢不正確。跑步時要放鬆心情，雙臂自然擺動，步幅要得當，不宜過大或過小。其次，不要刻意向上蹦或向下踏地，嚴重的話會導致骨頭疼哦～

2.運動量太大。晨跑還是隻推薦慢跑，體力好的話一公里左右就差不多了，但一旦感到不適，應逐漸放慢速度，最後再開始走路，切忌跑步過程中立即停下，會對心臟產生不好影響。

晨跑最關鍵的還是熱身，並不是大部分人認為的低強度運動就以不用熱身了，特別是冬天，熱身更重要，不然很容易受傷，受傷了還繼續跑步就是雪上加霜，會越來越疼。

不正確的跑步方式和過量的運動也會導致腿疼，不過這種情況並不多見，可以忽視了，先想一下自己是不是腿部有什麼傷病，運動可以強身健體，但不能治病，如果是骨頭疼或者關節疼就要停止晨跑，然後去醫院好好檢查一下，肌肉疼的話可能是運動過量，也可能是某一瞬間突然發力或超伸造成的肌肉拉傷，肌肉拉傷還一直堅持跑的話，也會一直疼的。

跑步並沒有適合不適合，除了“超級”胖的人，他們體重太大最好少跑步，普通的體型或者胖的不是那麼過分的話沒有影響，多學一下運動的基礎知識和常識，誰都能跑，就像在部隊裡，那有什麼適合不適合，剛去部隊的新兵蛋子也是普通人，甚至有一部分連普通人都不如，那還不是照樣跑五公里，也沒見有適合不適合這一說。

分享一下我個人的觀點：

跑步兩個月了腿（具體未描述清楚）還疼，我個人認為很有必要從自身方面找原因，從兩方面給出建議：

第一、超負荷跑步。多數業餘愛好者一跑步，不去了解自己的實際情況，卻關注在乎別人的成績，想著要超越等等，其實好多跑者都存在心有餘，身體不允許的情況，也就是說每次鍛鍊跑步都在賣力在向前衝，超出了自身的承受能力，這樣勢必會對腿及身體其他部位造成損傷。

建議：根據自己的實際情況，先降低速度，縮短距離開始，找到自己身體能夠接受適應的跑步習慣。

第二、跑步姿勢。近些年來，越來越多的人都開始注重自己的身體健康，更多的人選擇了跑步，認為跑步需要的裝備少，投資少，甚至有人認為一雙運動鞋就可以行動開跑了。事實上並非如此，所謂磨刀不誤砍柴工，跑步也是一樣，要講究方法，對於有跑步習慣，愛好跑步的人來說，掌握正確的跑姿尤為關鍵，具體建議對照跑姿相關資料逐步調整，避免因為跑姿造成身體損傷。

第三、核心鍛鍊。往往有好多開始跑步者認為，跑步就像學生跑操一樣，邁開步伐跑就可以了，只要有口氣，能邁開步就想著堅持跑更長的距離，想著要所謂的突破自己，到頭來適得其反。

建議：跑步者一定要學會跑前熱身和跑後拉伸。跑前熱身有助於身體肌肉的活動，可以使身體提前進去一個跑步狀態，為跑步做準備，減少跑步損傷。然後拉伸也很關鍵，有助於放鬆肌肉，緩解肌肉的疲勞，也更能體現身體的線條美，保持身材！

第四、具體分析。跑步過程中遇到問題，一定要到正規醫院檢查，確定原因。比如腿疼，具體哪裡？是膝蓋（前面，內外側面）、小腿後側、大腿的某個位置等，要有針對性找出問題，解決問題，減少在技術上出問題。切忌在查明原因的情況下，忍痛堅持跑步，造成膝蓋等永久性損傷！

對於你的問題，首先你要弄懂到底是腿痛還是膝蓋痛。就一個腿痛別人無法幫你判斷或建議。要說出你的具體痛點在哪個位置？腿痛的原因會很多，包括肌肉拉傷，韌帶拉傷。膝蓋滑膜炎，關節炎以及腰間盤突出也打破了神經之後也會引起腿痛腿麻，個人建議你還是去醫院做一個診斷，這才做出合理的調理或是治療方案因為跑步不可能說能夠解決你腿痛的問題。

晨跑這種事情也要有個度的。有醫生明確表示。長期跑的人容易損傷膝蓋。做什麼事情都要有個度？掌握在自己的手裡。

跑步四年，幾乎沒有受傷過，建議你隔跑，跑休的時候加強腿步及腰腹核心鍛鍊，比如靠牆靜蹲、平板支撐、俯臥撐、踮腳、卷腹等，腳容易受傷，往往是因為腿部肌肉力量不夠、核心力量不強引起。希望有機會多交流，向您學習！

看你的配速，只是比走快一點。可以想象你之前非常缺少運動，不要急。不要每天都去跑，偶爾需要休息一天。多穿插力量訓練。 腿痛的時候就停下來，先把運動量積累起來。

應該介紹一下是哪裡疼、哪種疼，這樣才有利於給出建議。如果跑步前您做了充分的熱身，然後做了拉伸，兩個月還有非常明顯的不適感覺，那基本可以斷定跑步不適合您。可以換一種運動方式比如游泳和騎行，當然騎行也要注意坐高和騎行姿勢。