面對妄想妄想和雜念你首先要識別它是妄想，讓後放下它，不要理他，這樣操作一次兩次時間久了他就不起作用了，你就對他有免疫力了，妄想最喜歡你和它糾纏了，你越是在意它，他就越是強大，當然瞭如果遇見那種非常強烈的妄想，你控制不住時，你發現後最好安安靜靜的一個人待一會兒，不要亂動千萬不要亂動，亂動沒有好結果，會害死你的，當然瞭如果能誦心經或者念念佛也很好

心如明鏡照永珍，雁過寒潭影不留。外境好醜起於心，心若不住何煩憂。即心應如明鏡般，對外界的森羅永珍也是明明白白的，但不應加以個人意識的分別和計較，如雁渡寒潭而譚不留影，即念來勿隨，物去不留，則心還如明鏡般湛然清淨，了無一物。則煩惱何處安腳？

儘可能的讓自己做好唄。做個好人唄。人畢竟是人。不是神。人無完人。人都有高興，生氣的權利。儘可能讓自己多高興，少生氣吧。

既然你說的是雜念，“雜”的意思是不純正，和佛教的“妄想”差不多的意思。雜念和妄想本質上都是空的，既然是空的，你修不修都是空的，你清除它幹什麼？舉個例子：滿院子都掉落葉，掃了半天了還在掉。乾脆不掃了，不管了，慢慢的落葉也會化成泥土。本來無一物，何處惹塵埃。