氣血不足？2碗補血湯必喝，超補、超好喝！

愛美是女生的“天性”，所以我為了變瘦變好看，有一段時間就經常為了減肥而不吃飯，整天將蔬菜，水果代替正餐食用，久而久之我發現自己的月經開始變得不正常了，剛開始還沒什麼，但是2個月都沒來了，所以我開始慌了。

之後去看了中醫才知道，我這是氣血兩虛了，而醫生說一旦氣血不足，人就會出現月經異常的情況，常見的就是月經推遲、量少，並且建議我要及時的補氣血。

而為了調補氣血，我也試過許多的方法，但效果都一般，直到後來我在小紅書上看到有位妹子的筆記，裡面分享了2個補氣血的食補方法，有蠻多人嘗試過後都說效果不錯，所以我也就抱著試一試的心態來跟著對照調理了一段時間，不得不說這真的很管用，效果也和明顯。

這2個食補方法我堅持了大概兩個星期這樣，當月的姨媽就能按時來了，經量也比之前多一些，因為這效果確實不錯，所以後面我就繼續調理了一個多月，現在氣血不足、月經延遲、經血量少什麼的基本算是調理好了。

所以我今天就是想把這個筆記重新整理一下，分享出來，希望幫助到同樣被這些問題困擾的姐妹。

【紅棗銀耳羹】

食材：銀耳半顆、紅棗10粒、蓮子15克、紅糖適量。

做法： 1、將銀耳浸泡半個小時，去蒂，撕成一小朵。其餘食材洗乾淨備用。 2、將所有食材放入鍋裡，加上適量的水。 3、大火煮開後，轉中火燉30分鐘。 4、煮好後放入紅糖即可。

【阿膠玫瑰發酵液】

食材：阿膠、玫瑰、枸杞、茯苓、桑葚、葛根 這是現成的食物發酵液，是直接從阿膠、玫瑰、等食材中萃取出其中的有效營養成分後，結合益生菌發酵而製成的。

對於滋補氣血、暖宮調經、改善月經疼痛有很好的效果。 而且這種方式製成的阿膠玫瑰發酵液，不僅避免了食材在經過熬煮後營養流失的問題，還能夠直接被人體吸收，效果比起一般的熬煮方式要更好。

所以像我這種比較懶、吸收又比較差的人，紅棗銀耳羹只是偶爾會做一下，大多數時候都是在喝阿膠玫瑰發酵液，到現在已經堅持喝了一個多月了，最近兩個月的月經都能夠按時到訪，效果還是挺明顯的。

氣血不足如何調理： 　　氣血不足的人相當於西醫的亞健康狀態，患者可以先從以下幾方面進行調理： 　　第一，多吃富含鐵以及葉酸優質蛋白的食物，如肉類、動物內臟、大棗、百合、黃芪等食物，能改善人體氣血，氣血執行良好的情況也能夠提高免疫力； 　　第二，嚴重氣血不足時，可以選擇用中藥調理，因為氣血不足會出現很多的亞健康表現，如倦怠乏力、四肢睏倦，這時可以選用四君子湯、歸脾湯，都能調氣活血，但注意藥物應該在醫師的指導下使用； 　　第三，在氣血不足時，建議適當運動，但避免過度運動消耗人體氣血。