大家好，這裡是小項媽媽生活日記，寶寶出生後肚子很鬆，穿衣服不好看，怎麼辦，首先，我們所有的寶媽不要怕都是很正常的過程，我們眼下的就是管住嘴邁開腿多去鍛鍊一下，實在不行我們辦個健身卡，我相信要不了多久應該能回到你想要的身材。

剛生完寶寶子宮不可能馬上恢復到原來大小的，寶媽不用太焦慮。

如果現在在母乳餵養更不用擔心了，正常吃飯，不用特意大補，母乳餵養子宮恢復的很快的；

如果沒有母乳餵養，可以平時帶寶寶多出去遛遛，寶寶可以曬太陽，媽媽也可以趁機鍛鍊一下，多做一些適合自己的收腹運動。其實親自帶孩子很累的，可以瘦下來的。

我現在產後3個月，肚子還是大，肌肉已經鬆弛了，應該是腹直肌分離。那會兒生大寶的時候很快就恢復了，我想，這也跟自身體質以及腹直肌是否分離有關。

在我看來，在哺乳期的話可以做些簡單的收腹運動，再穿適合自己的收腹衣，這樣的話不會影響哺乳，也不會妨礙自己瘦肚子。

我的打算是等孩子斷奶了以後去辦健身卡，這樣瘦下來的方式也比較健康，體型相對於自己減肥來說也比較好看有型。

有時間的寶媽還可以去做瑜伽，效果會更好。

希望我們在未來的日子裡又瘦又有錢孩子家人還有自己身體健康。

未來可期。加油

首先要明白肚皮鬆弛的原因，一般產後腹直肌分離是產後肚皮鬆弛的主要原因，首先要做縮腹直肌分離的運動，儘量早做，腹直肌分離小於一指了就可以做腹部運動。

我是圖圖媽～產後肚子鬆弛是正常的 一胎生完沒啥變化 迅速恢復了 二胎就不行了 [捂臉] 生完了還是像懷孕五個月的 建議寶媽在哺乳期儘量不要大補 飲食清淡 多喝溫開水 適當鍛鍊 假以時日 一定可以恢復到正常狀態[微笑]

生產的過程是大傷元氣的，產後肚子大肉皮鬆，乳房下垂都是脾氣虛的表現。如果生產之後第一時間喝一碗紅參湯，對產後瘦身有非常明顯的療效。

為什麼長的那麼大的肚子，吃的太好了嗎?我是生了就沒有多少，三個月後九十斤，平的，今年長胖了八斤，一百零二斤了，肚子有贅肉了，好煩哦，以前的衣服穿不了啦，像水桶了

坐月子的時候是巔峰瘦，因為吃的很節制，出了月子就開始各種好吃的招呼，所以又胖了，然後用了某產品，確實瘦了，保持了一年，在我的猛吃下又有反彈跡象，所以漫長的減肥路又開始了，其實胖瘦跟生孩子沒太大關係，主要看自制力[捂臉]

剛生完寶寶肚子恢復需要一定的過程，慢慢的肚子會收回去的，在正期間避免吃太油膩的東西，以便肚子更快修復，還沒恢復期間可以使用收腹帶，這樣穿衣服不會明顯看到肚腩！

這個問題很多人都會有的，你只要每天堅持鍛鍊，然後如果你有那個條件的話，你可以去練瑜伽什麼的，我就是其中一個，所以我每次買褲子我都會買高腰的，可以稍微收腹一下

我媳婦剛生完孩子才二月，肚子恢復的蠻好，首先是在月子期間不要大補，我是以羊排熬湯，把湯上的一層油弄掉，、再是用黑魚熬湯，首先把魚肉和魚皮分割開，先把鍋燒紅放菜油，再放生薑，把魚頭，魚骨，魚皮煎好，然後多加水小火慢慢的熬，魚肉把點紅薯粉拌好，湯熬好再放魚肉，這種魚湯白色，魚肉嫩滑，每次熬一鍋媳婦特愛吃，兒媳婦也沒胖，奶水又多，寶寶孫女吃飽就睡。希望大家喜歡，可以關注我。謝謝

你好，產後肚子大，身材走樣，我也是面臨同樣的問題。

導致產後腹部面板鬆弛，肚子大，身材走樣的罪魁禍首就是腹直肌分離。 寶媽在分娩後之所以會出現有肚皮鬆弛的情況，（主要是因為孕期日益膨大的子宮迫使面板組織被長時間拉大，從而失去彈性，產後無法立刻回彈而形成的）寶媽們本以為生了寶寶以後肚子就會下去，但是大多寶媽們產後仍然被大肚腩困擾，為什麼會有大肚腩呢？其實是出現了產後腹直肌分離。但是由於，寶媽腹部脂肪比較多，並不能立即就分辨出來，這也就是為什麼很多愛美的女性害怕生孩子的原因之一——身材走樣。 腹直肌分離後，帶給寶媽的影響不僅僅只是小肚子突出影響美觀，還可能導致骨盆前傾，腰痛，膝關節疼痛等一些症狀。

生完孩子後的第 3 天，70-80%的媽媽，腹直肌的間隙會超過兩指寬。 等到產後 4-8 周，這些媽媽中，60%的人會逐漸恢復。剩下 40%的媽媽，腹直肌很難復位，慢慢的，腹直肌分離的間隙逐漸會被脂肪組織所填充，就會造成永久性的腹直肌分離，這些媽媽就需要做腹直肌修復。

產後盲目鍛鍊，做仰臥起坐類似的運動也會加劇腹直肌分離，還有產後使用束腹帶，也會造成腹直肌分離，腹橫肌就是人類天然的束腹帶，增加腹腔壓力，如果借用束腹帶這樣的外物，長時間使用，腹橫肌該做的工作都讓束腹帶做了，腹橫肌自然就廢了。（圖片來源於網路，如有侵權請聯絡刪除）

如果是剛剛生完不久，那麼不要太著急，要給身體一些時間慢慢恢復回去；如果是已經生完一段時間了，肚子還是很大，主要可能由以下幾個原因造成的：

1.產後腹直肌分離，肌肉力量弱，腹部鬆弛

2.產後氣血虛弱

3.孕中營養補給比較充足導致的肥胖

4.產後器官下垂

產後腹直肌分離和肥胖導致的肚子贅肉過多都需要透過適當的鍛鍊來達到收腹的效果，腹直肌分離切記不要綁束縛帶，不要做卷腹運動，會把增加腹直肌分離程度的，要多做一些強化腹橫肌的動作，主動把分離的腹直肌合進去！

產後器官下垂，主要是因為孩子生出去以後器官沒有很好的歸位，如果是器官下垂那也就需要進行產後修復或到醫院進行治療恢復了。另外產後要避擴音重物，減少抱孩子的時間。

產後氣血虛弱，要多注意補氣血，保持良好的休息！

自己的一些經歷和建議，希望可以幫到您！

我第一個孩子沒注意，也是肚子很大，像懷孕幾個月似的，懷第二個孩子的時候我就開始計劃怎樣縮小肚子，減肥，然後上網各種查，孩子出生以後，月子裡就開始適量運動，鍛鍊腹肌和盆底肌，因為在懷孕的過程中，胎兒慢慢變大，把你的腹部肌肉也撐大了，出生的時候會把你的的盆底肌撐開，所以孩子生出來以後不運動的話腹肌和盆底肌不容易恢復，以後也容易出現遺留下來的各種病，黃金期就是48天，你可以上網搜一下跟著影片鍛鍊，很有效果的，

每個寶媽媽都會經歷這樣的過程，但是也有少數寶媽媽會恢復的特別快。尤其是年齡稍大的比較難恢復。鬆弛的面板會慢慢恢復彈性，需要時間，但是恐怖的就是這段時間會吃很多到肥胖。我自己生完孩子到現在寶寶2歲半，還是一個大胖子。身高163，體重160斤（跟生孩子的時候一樣重）。我自己現在開始減肥，反省一下這肉是怎麼來的。生完孩子第一個月，不喜歡吃東西。體重降到140斤，出了滿月就開始食慾大增，特別喜歡吃肉，吃高熱量，高蛋白，甜食等等。完全控制不住的食量，體重飆升到150斤，我還不以為然。等再注意到自己的體重時已經是現在的80公斤，想減肥的決心完全贏不過膨脹的食慾和飢腸轆轆的肚子。最近終於下決心，每天肉蛋奶菜適量吃，減少大食量的30%。目前堅持10天，每天滿腦子都是美食，體重還沒多少變化。我覺得還是要堅持。加油吧，跟我一樣困惑的寶媽媽。

穿緊身衣呀。還有一個就是減肥了，努力減肥減肥[呲牙]。瘦了肚皮也會小一點，然後再結合鍛鍊，魔鬼身材會很快回來的。

我現在就是破罐子破摔，自從生娃後沒有打扮過，生完老大體重一直沒有恢復，122斤，現在生完老二，還沒出月子就瘦回孕前體重了，現在二寶1歲了，我比孕前瘦了10斤，可能是堅持母乳的原因吧，肚子也沒之前大了，但是鬆弛還是有的，只要生過孩子的女人，肚子不可能恢復到之前的彈性。

我生我寶寶的時候，在醫院裡住了5天，出院的時候我肚子好像也有你那麼大，隨著日子一天天的過，子宮慢慢的收縮好，身體恢復好，肚子就沒有那麼大的誇張了。

所以不用擔心啦！我月子裡瘦了將近20斤左右吧！母乳餵養，少吃油膩，如果身體允許帶寶寶可以自己來，慢慢也會瘦的。

實在不行，可以買收腹的內褲，只是那個穿久了勒的不舒服。最重要的是多運動，少吃多餐，親自帶寶寶瘦的很快的。加油！

想要好身材，就鍛鍊呀，讓肚子瘦回去，不想鍛鍊，那穿寬鬆的衣服也行，不怕害羞的話，露出來也行，沒什麼好糾結的

我是寶寶出生後我就穿了收腹提臀的那個東西，所以肚子不怎麼明顯，你可以從某寶上買一個穿上，或者報個瑜伽班平時去鍛鍊