我太南了，我一個未婚未孕的女人。為啥老是給我推薦這些育兒懷孕的…我也想知道怎麼控制體重，我一個沒有懷孕的體重也過多！而且還是公司食堂那種菜色也能胖！我就想問問哪裡汙染少，水裡沒啥重金屬，畢竟我喝水都能胖！

感謝邀請！孕期要增強營養，少吃多餐，但是都要適量，不能暴飲暴食。我懷了兩個都是剛懷就孕吐反應特別強烈，別說吃了，就是看都能吐到懷疑人生，懷大寶基本是六個月以後稍微能吃點東西了，但是隻限清淡的不能油膩，還是會吐，一直到生都在吐，所以孕期我沒胖也沒瘦，懷二寶就厲害了，孕吐升級到什麼都不能吃，吐到吐血，還保胎了一個月，整個人一個月就暴瘦了二十多斤，一直到6個月我的體重都是沒有增長過，後來月份大了才長了6斤左右，醫生一直說胎兒太小，要多吃，懷二寶就一直吐到生，基本沒吃什麼有營養的，以至於寶寶生下來早產，體重輕，還住了星期保溫箱，所以一旦懷孕別太在意自己的身材，合理的飲食就好，畢竟可能這輩子你只生這一個寶寶，既然選擇生他就以他為主，最後祝你的小寶貝健健康康

我孕前65kg，現在39周，體重75kg.體重算是控制的還可以吧，懷孕後，我食量並沒有增加多少，早上包子雞蛋牛奶，午飯正常吃菜，下午回補充水果，晚上8點以後基本不吃東西，實在餓吃點黃瓜，小番茄，懷孕後我特別喜歡吃小番茄，又好吃能量又不高，吃東西之前去軟體查下熱量，我有個習慣每次吃菜比較多，主食吃的少，體重增加也不是很多

我覺得懷孕初期真的沒有必要刻意的去控制體重。一般，懷孕初期，孕吐比較嚴重、偏食、嗜睡。所以孕初期反應比較重的人，想補都來不及，又怎麼會去想控制體重。你得射的更多的營養去孕育肚子裡的小朋友，保證他（她）營養充足。健健康康的就好！

最好的辦法就是少食多餐，少油少鹽少糖。才1個月就胖了20多斤，寶寶受罪，你也受罪。孕期要合理的增加體重，首先前三個月增加2-4斤才是比較好的。像我的話，前三個月還瘦了5斤，因為孕吐反應比較大。你目前要做的就是在飲食上面控制一下自己，首先合理安排飲食，下午可以加餐，每次吃的時候八分飽是最好的。可以適當的運動。走走路，散散步都是挺好的。因為前妻它需要的營養並不是很多，所以不用吃太多，這樣對自己。對寶寶都不好。

1、每天補充適量的葉酸，它是胎兒神經系統發育所必須的營養。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。

2、保證優質蛋白質的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。

控制飲食，從現在開始！！早上一杯牛奶加一個雞蛋，加一個饅頭，就差不多了。中午葷素搭配，然後加米飯，下午適當吃點點心，水果。注意糖分高的水果，少吃！晚餐也是葷素搭配，米飯可以少吃點。還有面條，這種容易長肉的食物也少吃。總的來說就是少食多餐。然後適當運動。