當你每次躺在床上要睡覺的時候跟著我來做一個潛意識觀想，好，全身放輕鬆，在遠處找到一個集中點，把你的眼睛集中在那個集中點上面，先來做一個深呼吸，慢慢的吸入新鮮的空氣，慢慢地把身體裡的廢氣，濁氣，排出體外，再來一個深呼吸，慢慢的排出體內廢氣，慢慢的把眼睛閉上。

現在想象一下，你像一片片的樹葉，慢慢的，從樹上飄落下來，隨著樹葉的飄落，你的身體越來越放鬆，我現在會從十數到一，當我數到一的時候，你就會進入全身放鬆狀態，

十，頭部放鬆  九，肩頸放鬆，八，胸部放鬆，七，背部放鬆…六腰部放鬆，五臀部放鬆，三，大腿小腿放鬆，二，腳掌腳趾放鬆，一，全身放鬆、全部放鬆，很舒服地享受這個安全舒服的放鬆。

當你聽到房間裡面的聲音，房間外面的聲音，包括我的聲音，都是來幫助你，更深一層的放鬆。

每當每一次你進入放鬆狀態，你都覺得很舒服很圓滿很自在

現在想象一下，你來到一個美麗的公園，公園裡，鳥語花香，風景優美，你躺在舒服柔軟的草地上，暖暖的陽光照耀著你，你的全身都能夠感受到太陽暖暖的能量。你很開心，能夠享受著每一刻當下的美好。你很喜悅在這一刻當下，能夠讓太陽的這股能量修復你身體所有受損的細胞。讓你感覺很溫暖很舒服！

這股太陽的能量照滿你的頭頂，慢慢的進入你是頭部，慢慢的進入你的整個身體。你感受到有一股充滿著愛和喜悅的金色能量開始在你的腹部滿溢位來。在你的丹田位置上，出現一個水晶小碗。這股充滿著愛和喜悅的金色能量，開始凝聚成金色的能量精華，慢慢的滴落在你腹部的水晶小碗裡。一滴，二滴，三滴！你很開心很喜悅的接納這三滴充滿愛和喜悅的太陽能量精華，並樂意把它們儲存起來，以滿足你一天所需的能量，讓你一天都能量滿滿，精力充沛！

好，非常好！

你是一個智慧的人！

你是解決問題的高手！

你是富裕健康開心！

你的免疫力很強！！

你時刻都會愛戴自己！

你能坦然面對所有的發生！

很多美好和奇蹟發生在你身上！   

每一天你都會健康開心，活力四射，自信滿滿！ 

你活在輕鬆自如的狀態裡！ 

你感恩每一天的發生！

你相信自己值得擁有世上最美好的一切！

你會讓自己每一天都活在滿滿的正能量當中，你會很開心的度過每一天，

你會永遠的愛惜自己，照顧好自己，永遠的充滿力量，對未來充滿希望。

因為這都是你想要的。

祝你好夢，晚安！

失眠是心血不足。食療方法：

1、用當歸，五味子，炒棗仁燉小公雞煲湯。

2、也可以用當歸，炒棗仁，遠志煎湯飲用。

運動太少，想事情太多，希望單純些，喜歡多朋友就到多朋友地方去聊天運動，開始不要睡午覺，晚上也不要睡的太早，其實睡眠6個鐘足夠啦

你好大姐，失眠可以是一個獨立的疾病，也可以是很多疾病的一個症狀。從理論上講，若是偶爾失眠或短期的失眠，人體具有自我調節能力，能夠自行恢復。若出現長期反覆、比較嚴重的失眠，影響正常的工作和生活，需要到醫院去進行正規的診療，醫生會根據患者的情況，做出有針對性的治療方案。自己不要亂吃什麼，我個人見解，謝謝

女人到這個年齡失眠和生理也會有一定關係，可以睡前泡泡腳，再聽聽輕音樂，或者做做瑜伽，放鬆一下，保持心情平靜，有助入眠

首先你有沒有身體上其他疾病？要是隻是單純失眠，是由於你長期不良生活習慣導致的，如熬夜，勞累等原因。

建議：可以睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等幫助入睡，至於食物方面，蜂蜜，桂圓，核桃都有助於幫助緩解失眠的情況。若是特別嚴重的話，還是建議你到醫院檢查治療。

另外保持良好的心態，舒適的心情，睡前儘量不要有太興奮的情緒，這樣的話也有助於睡眠。

希望以上回答能夠幫到你，也希望你能夠生活的健康快樂！

這個得根據你的體質來調，脾不和則臥不安，另外一種，肝火旺也會引起失眠，煩燥，多夢的，總體講，就是，調脾胃，洩肝火，安神

不是失眠的問題，是內心的焦慮症造成的，越想睡著越焦慮越難入眠。食療也未見效果好，聽聽輕音樂吧，把心放進音樂的意境裡，也許有幫助。

出來走一走，散散步，不要困在家裡，也適當的做一點事情，太清閒了，睡覺過於多了，也會睡不著，使自己的生活充實起來，可以學學習，找點事情做都可以，還要多走走路

現在失眠的人很多，原因很複雜，但歸根結底是社會及家庭環境以及自身的情況所造成的。最好的醫生是自己，好好調整心態，結合治療，慢慢會好的。

失眠，是身體免疫力下降的第一特徵，與生活飲食習慣，身體本身質量，情緒是最大因素，要怎樣調整好惰緒，參加一些舒心的活動，(跳舞，野外徒步)，合理健康的清脂飲食搭配，睡眠自然就改善了

這個年齡段，失眠，估計是女性更年期吧，建議去看醫生，聽說服用靜心口服液也有效果，這個建議，不知道能不能幫到您，祝您早日康復

分享我個人真實的經驗，就是睡覺前堅持泡腳，確實能改善睡眠.以前每次睡覺前就簡單的把腳洗一下，就是經常性的失眠，後來，偶爾一次泡腳，那一次睡的質量非常好，我就總結經驗，從那以後我就現在天天泡腳，睡覺特踏實，有失眠的朋友，不妨天天泡泡腳

看見你的提問我正在為失眠思考，不過不是為了自己，人失眠多數與思想有關，不是想財就是想官，不是失戀就是怨沒錢，估計出家人失眠的不多，因為出家人與世無爭，沒有思想負擔，可惜我跟她說這些人家不聽，追逐夢想反而睡不著了，這就是像做夢反而做不成，人要看開，名利乃身外之物。看開了睡得就香了。

氣血不足也容易引起失眠。中年婦女到了這個年齡段兒。也可能是更年期引起的。你心裡邊兒老想事兒，他也是睡不著啊。

晚飯睡前喝二兩白酒。俗話說：早上一壺茶，晚上一杯酒。剛開始喝半兩，慢慢增值二兩。確實管用！[捂臉][捂臉]

請不要嘗試用任何藥物治療失眠。。。保持良好的心態，不要焦急，晨起散步，閒時欣賞音樂，睡覺前，熱水捂腳，不要亂想，瞎想引起思維紊亂，，晚上失眠時，帶個耳機聽聽音樂，，睡覺前最好不要看連續劇。。。這個年齡晚上失眠，很正常，，你不用焦慮。。。

不管什麼病首先要調整的是自己有一個良好的心態，我們年齡差不多，我體會到放不下的感覺，老人愛人孩子朋友等等，其實人生苦短，你的身體健康是你這輩子最大的財富。心情舒暢了！心氣通了氣血也就執行正常了！平時調理一下身體，吃點補氣藥，氣虛陽就虛，陽虛血不足，血不榮頭自然缺血缺氧造成失眠。

這個歲數的人大概都退休了，平時應該多去戶外加強運動（如廣場舞、健身操、唱唱京劇、長短途徒步）再就是晚上泡泡腳，儘量讓自己忙碌起來。飲食方面吃一些滋陰潤燥的食物慢慢調理內分泌失調........

失眠一般是精神因素引起，問問自己：失眠對你意味著什麼？把問題問到底，最壞的結果是什麼？去面對那個結果，看看會怎樣？