失眠原因一般情況下不是獨立的某一個原因，首先要排除身體疾病原因，再是排除精神上的原因，還有這個年齡上的生理性原因等等，不管是什麼原因，要放鬆心情，多出去走動旅遊（非疫情時期），在家可以唱唱歌大聲朗讀，還可以做做理療按摩保健，在家自己做些穴位按摩，疏通肝經肺經，睡前泡泡腳，減少白天午睡時間，再配上食療，會有助於睡眠質量。小米、核桃、紅棗、蓮子煮粥吃，人一定要放鬆心情哦。祝你一切安好[玫瑰][祈禱]

半月前看同仁堂醫師講課，用50克茯苓熬水（晚上喝）很是有效的。我失眠幾十年了，近幾年用食補好了很多，偶爾還是會失眠，喝茯苓水真的簡單

打坐冥想，站樁，練太極這三種方法收效甚快。食療選擇小米花生粥，紅豆薏米粥，黑豆黑芝麻核桃粥。此三種可健脾胃，除溼氣，固腎氣，強心氣。脾的運化增強了，心腎相交了(水火既濟)睡眠自然好了。提個小建議，既然晚上中午都失眠，不妨利用午休時間打坐或站樁，此二法相比您的被動失眠是兩種有意識的休息，你堅持七天便會顯出效果。試試吧?

失眠多夢患者屬於陽虛，氣血虛或者痰溼體質，陽虛、氣血虛或者痰溼體質的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒"症並且都禁忌寒涼性食物因此生薑的溫熱性正可以中和失眠多夢患者體內中的“寒"症。所以失眠多夢人群吃懷姜養生膏對失眠有效果。

晚上睡不著，清晨醒得早。經常在清晨的3到5點醒，並伴咳嗽的情況。但吃過早飯後，咳嗽的症狀又消失了。很多人都以為這是失眠。

其實這是我們的肺經和心包經出現了淤阻。同時會伴有胸悶、心煩和多夢的情況！

我和大家分享一個怕打法，每天早晚來怕打。助眠安神睡得香。

就是說，肘窩是心包經和肺經最容易淤阻的地方。

①　首先我們用空心掌對著肘窩的位置來拍打

②　每側拍打80下

④　我們還可半握拳，用拳心的位置來敲打，這樣滲透的力度會大一些。

⑤　如果晨起咳嗽明顯的話，我們還可以重點拍打一下雲門穴。它在我們的鎖骨下窩的凹陷處。

⑥　我們用空心掌，向下拍打，每側拍打80下。

⑦　同樣左側做完以後再做右側。

慢慢的淤阻的穴位疏通了，經絡通暢了，咳嗽、多夢減少了，睡眠也安穩了。

預防勝於治療；養生意識的增加可減少疾病對我們的傷害！