學什麼太極拳都可以，關鍵是你要碰到一個好的老師，還有這種太極拳的審美符合你的觀點，符合你的身體素質，就可以。

楊式：舒展中正，柔中寓剛；圓活飽滿，沉穩渾厚。

陳式：纏繞摺疊，松活彈抖；快慢相間，蓄髮互變。

吳式：輕靜柔化，緊湊舒伸；川字步型，斜中寓正。

武式：小巧緊湊，中正安舒；起承開合，進退自如。

孫式：開合相接，轉換靈活；進跟退撤，身到意合。

和式：中正鬆柔，不偏不倚，不貪不欠，順遂自然。

還有國家創編的24式，42式都是屬於現代國家體委會了適合群眾創編的太極拳。

一是鍛鍊身體習太極有點麻煩，據有數可查的，太極大師們好像平均壽命在拳種中並不佔優勢。

二是熱愛太極的話，哪種太極都行，陳式，揚式，吳式，孫式大致學學，身體感覺哪種好就練哪種。

習拳是一輩子的選擇，不用著急。先讀書，瞭解太極拳的歷史（注意不被混淆視聽的文字干擾），以太極拳論，太極十三式等不超過三本太極拳基本理論為基礎標杆，選擇拳種和老師，最簡單的方式，用雙手全力壓住教練的雙手，教練不能非常輕鬆的把太極起勢打出來，你就不用向他學了，慢慢找一個有真才實學的老師。祝你好運。

首推陳氏太極拳。推薦理由，第一實用可以防身自衛，第二可以延年益壽，第三陳氏太極拳是目前有考證的最早的太極拳，是其他流派的母拳。從源頭學起，總沒錯吧。學完陳氏太極拳，要是覺得其他流派的太極拳好再學也不遲。

學太極拳首選是陳式老架一路，煉好了即能健身又能防身。但煉習太極拳必須要持之以恆，長年堅持，這樣才能煉出效果。

初學者或者以鍛鍊身體為主的建議學吳式太極拳和楊氏太極，因為它們舒展大方，動作柔和。養生健身效果更好，更適合康復訓練。陳氏太極拳動作運動量大，剛柔並濟，適合年輕人和想學技擊的人。

任何拳種，沒有好壞，只有習練者水平的高低。太極拳就像一張白紙，靠習練者的體驗感悟去填寫。所以，才有同一師門，有不同練法的區別，但是，萬變不離其宗，都離不開太極拳理論，就是所謂“二說者不為太極”，要習練太極拳，名師並不重要，重要的是要找到一個明師，因為，人與人之間都有各自的特點，要學習的只是身體這個“小太極”如何適應天地這個“大太極”的方法，才能夠達到性命之修的目的。

想學太極拳，現在五花八門的各種太多，首先得準確認識太極拳，太極拳是一種傳統武術，文化，修養，中慷。當然入門基礎最好有人帶一下，然後真的就沒必要成群結夥的。那得靠自已對太極文化一點一點的學習了，現在關於太極方面的文章很多，很多，你得學會去吸取，提取對你有用的，你覺得好的，那才是你的太極。跟別人比劃的，那是學的人家的太極。好比說話。自己透過學習理論。說的話和別入教你說的話是有區別的，對於健身來說，任何東西適可而止，不可太於痴迷。

武當太極我沒有親自觀看過，不好妄加評論。北方太極以陳式太極為名家輩出，陳式太極又分陳式老架太極和陳式小架太極，都有名師大家，傳承沒有斷根，但是要學到他的本質東西，不容易，因為師父的看家本領，哪能輕易相傳呢。其他門派基本以做操為主，核心的東西已經失傳了，有的師父寧肯把絕技帶入棺材，也不肯傳授他人，沒辦法。公園裡百分之九十五以做操為主，但是他們不承認，還說自已是太極拳，其實只是太極操

以太極拳來鍛鍊身體是一個非常好的選擇。學什麼流派不重要，重要的是誰來教你。也就是說，要選好師傅。

一個好的師傅應該具備以下幾點特徵：

1. 對太極拳或傳統武術比較痴迷，以傳播武術文化為主要目的，而不是很計較金錢物質。

2. 願意教學生，對於好學者的指導比較盡心。

3. 傳功為主，招式為輔。太極拳倡導放鬆慢練，這個放鬆慢練對身體各部位的協調配合、動作與呼吸的配合、意識和動作的配合等等有很高的要求。好的老師教你多練基本功，如劃圈、站樁和幾個基本的拳招，在這個過程中幫你解拳理，調校功架、拳架，逐漸提升體質和能力。

4. 練好太極拳的人一般有種文化氣（與學歷文憑無關），因為內家拳要善思多悟。

如果想學專業的可以用於實戰的，學陳式太極張志俊拳法，科學的表述，容易理解，兩次登上中央電視臺專題專訪《解密太極拳》，如果一般隨便學學的，無所謂哪個派別，都能起到強身健體的作用。

以練功力，力量為主的古太極內功拳，，，，，，古太極內功拳，是以練身體力量，內功發力為主的武術氣功功夫，練習操功架子有～～力託千斤式，力提千斤式，力舉千斤式，力按千斤式，力推千斤式，，，，，，還有～～揉石球，抖大杆～～練就臂力驚人，就象《三國演義》裡面的典韋，許褚，周倉，，，，一樣，兩手有千斤之力，手拿百斤重的砍刀，長槍，狼樂棒，，，輕輕鬆鬆，揮舞自如，，，，

太極拳流派較多，雖然都強調虛領頂勁，中正不倚，精神集中，意念引導動作，形神兼備，內外雙修，但還是各俱風格。對於初學者，如果單從形體動作看，楊氏太極拳相對較為容易。陳氏太極拳的機體各部位的纏絲勁，（腕、肘、肩緾）抖彈力，對於身體缺乏系統全面訓練者，自然身體的協調性欠佳，相對難度大些。而且一旦建立起錯誤的動力定型，養成習慣性的動作，為以後的提高會造成很大的障礙。在武術教學中有句話，寧教十個新手，不願矯正一個錯誤定型的老手。

所以，剛入門還是選學楊氏太極拳為好。

天下太極本一家，小架可以選擇吳氏太極和武式太極，大架、中中平架楊氏太極特點鮮明，楊氏小架是楊少候有傳，擒拿打力可以選擇陳氏太極拳，靈活開合架可以選擇孫氏。總的來說，每個太極拳都有日特點，但楊氏太極拳遠遠流長，吳氏式從楊氏太極演變而來，楊氏和武氏有其交叉融合的地方，武式太極拳武禹襄是經常和楊氏祖師爺楊露禪交流的。孫氏太極拳孫祿堂是向武氏太極拳郝偉真學的。楊氏太極拳是世界上流傳最廣的太極拳拳種，其拳理書籍也很多。道不管哪個派系，萬法歸宗，拳理是相通的，只不過練法不同。學拳容易，練好難，特別是能理解太極拳的深厚文化內涵，不是一件短時間能完成的事。拳架易學，心法難得，心法可得，上身難成！因此，作為中國傳統的非遺文化，老師的心傳口授是首位的。因此，明師是每位學拳者最關鍵的地方，否則南轅北轍，彎路走了一輩子，沒了解太極拳本質者，比比皆是！最後祝福你能找到明師！早日入太極之門！

太極的原理都是一樣的，分門派，也不過是習練時入門的方法不同，練成後的結果都是一樣的。關鍵是找到好師傅，入門是不難的，別聽什麼十年不出門，弄懂原理，剩下的就是體悟，快的一年半載，慢的需要三五年。

真正懂太極拳的人少之又少，大多都是在鼓譟名聲在瞎吹。煉太極拳最好能對太極拳有一定認知後再練，不可隨便去練把自己身體練出問題，做了事與願違適得其反！我建議你在網上看一下朱老虎傳統太極。

想透過運動來鍛鍊身體，太極拳確實是一個最理想的方式。下面簡述一各派的特點 以便初學者選擇。

太極的門派比較多，當前最常見的當屬陳,楊,孫,吳，還有武當三豐太極，趙堡太極……每一派又有不同的人對太極不同的感悟，在一招一式上又有不同的細微差別。

太極的總體特點，可以讀一下王宗嶽的《太極拳論》，但各派都有各家的獨有特點。

比如陳氏太極的特點:剛柔相濟.快慢相間，陰陽相合，內外兼修，螺旋纏絲，……也是說動作有時會剛猛一點，快一點。覺得適合年齡小點的，體質好點的人初學。

楊氏太極的特點:輕靈沉靜，舒緩柔和，練貫圓活，連綿不斷。個人覺得年齡稍大的，或體質弱點的初學合適。

孫氏太極:簡約，緊湊，圓活。也就是說動作幅度小巧，靈活。也適合初學者。

學習太極不是一朝一夕的事情，需要有恆心毅力，理論聯絡實際。不可急於求成，一招一式都要做標準。也不要今天練這套明天練這套，要專一。

這是我的一點建議，根據自己的特點來選擇。

一.學習太極必須拜師。除非智商超過260，否則不可以嘗試自學。

二.居住的附近有太極高人，不管什麼門派都可以拜師學習。

推薦楊式太極入門，陳氏太極提煉，最後過渡到自然門原式太極。

選楊式太極入門是因為楊式太極動作簡單，又能方便掌握太極拳的主要發力技巧。楊氏的話，反正是用作入門的，所以就選流傳最廣的24式套路就好。

陳氏太極提煉主要是提煉太極的所有發力技巧——比如震腳在楊氏裡面就沒有提現——似乎爆發的話好像楊氏均沒有提現。我是學的24式楊式太極入門的，後來出於好奇，看了108式楊式太極，但簡單練習後並沒有發現明顯的爆發力的地方。當然，你要用陳氏的發力技巧打楊氏也沒問題。也可能我太水，察覺不到問題吧？反正我是覺得沒問題。所以我覺得用什麼力跟打什麼拳沒有必然聯絡。因為我首先學的是太極，所以即使後來接觸了長拳和八極拳，我也總感覺自己就好像再打太極一樣。所以，言歸正傳，我覺得用陳氏太極提煉太極拳裡面的各種發力技巧很不錯。我先後學了新架和老架的一路，但是後來發現網上有個為了推廣而改出來的18式陳氏太極，我覺得也夠用了（我是說24式楊氏+18式陳氏），反正是過渡，所以我覺得不必強求。最關鍵的是18式還少，方便零散時間不多、不固定的人練習。

最後，原式太極，這是我最為推崇的，我覺得它比陳氏太極更像真正的太極拳。在我個人的感覺的話，總覺得陳氏太極太暴力了，各種爆發力。雖說太極拳也講究剛柔並濟，但我總覺得陳氏裡面剛太多，柔不足，也不知道是不是因為先學的楊氏留下的印象個誤導了，還是本就如此。而在原式太極裡面，我覺得剛柔分配剛剛好，而且關鍵是它裡面剛柔互換還更自然。而且我覺得原式太極裡面的散手技巧似乎也比陳氏散手更多一些。當然，這也可能是我的錯覺，因為畢竟嚴格來說，作為過渡用的陳氏太極，我摸索的還很少。

年齡？性別？三十歲以下可選學陳氏太極拳。年齡比較大的話，可選學楊氏傳統太極拳，吳式，孫氏，武式等都是比較適合年齡稍大一點的人習練的太極拳。