心病還需心藥醫，也就是說你需要讓自己的內心強大起來～

不必過於擔心會發生什麼，你越是擔心，就越緊張，越難康復。你需要放鬆自己，保持良好的心態，積極面對生活，面對自己。

天天感覺自己的生活不像自己，沉迷手機去尋找自己的存在

看起來你的生活缺少了必要的方向，你不知道自己該幹什麼，所以你需要有一個人生目標。然後你就有了方向，可以為之而為努力。

手機裡的時間始終是和現實有區別的，你要合理區分其中的利弊，你才能合理使用手機。是人在玩手機，不是手機在玩人。

現在我們先來做一些簡單的東西，那就是規律自己的生活。

堅持每天早睡早起，按時吃飯，合理的運動等。慢慢的你就會走上正軌。

要放寬心態 順其自然 不要想太多糾結太多。今年我跟我在一起7年的男朋友分手 這7年都是我花錢養他 到後面分手 我沒有感受焦慮和抑鬱 出去旅遊 多約約朋友吃飯，把負面情緒發洩出來 笑大笑 反正我覺得沒啥大不了的 所以沒必要糾結一些得不到和失去的事和人 是你的就是你的 人生在世只有開心快樂最重要

放鬆放下心身，放下一切，忘記過去。好好睡覺

如果不是太嚴重的焦慮，選擇買一件自己喜歡的，但價格不要超出可承受範圍的東西，就可以緩解，這是女生特有的解決辦法。

我也有過這樣的經歷，1-首先你要自己問問自己究竟是什麼把你困擾住了。找到問題點。2.然後咱們再來面對這個問題。3.千萬不要害怕這個問題，不敢面對。4.不要讓害怕佔據你的心理，要勇敢的把這個問題拿出來。5.把這個問題拖出你的體外，你在嘗試和他對話，這樣你就覺得不是那麼可怕，你可以把他當做朋友一樣聊天。6.放鬆心情，可以每天聽聽冥想音樂，深呼吸，嘗試努力放鬆自己。