真的沒什麼，想來想去可能還是活出自己想要的樣子吧

我17年戒菸，18年戒酒，19年跑步，在36歲本命年，用了七個月的時間，從210減到160，初步達成目標，20年希望雕刻自己！

17年戒菸，一是公司禁菸，每次抽菸都要到廠外固定的吸菸點兒，我記得那時候是夏天，每次中午出去抽菸，來去都要出兩身汗！抽菸不是享受，成了遭罪！有了內心這種想法，戒菸就前兩個周難受，過去也就不想了，現在想想，應該感謝那個酷熱的夏天！

18年戒酒，實際也不是全戒，只不過是每天不喝了而已，聚餐或者週末都還是小酌幾杯的！18年可能是戒菸的緣故，自己胖了一圈，刷屏才知道，自己每天晚上的一頓酒這個習慣非常不好，決心戒掉！那時每天晚上固定一杯白的，我這人喝酒就吃的多，吃的多了就喜歡往床上一躺，一躺看兩眼手機就睡著了！每週還都出去聚會1-2次，你說這樣的能不長肉嗎？

有意識的不喝，饞了就用水果瓜子替代，一些酒場也退掉能不去就不去了！

我已經戒菸四個多月了，說戒就戒了，和老爸一起戒的，他抽了53年煙，爺倆一起相約戒的，我73年的抽了二十多年煙了，每天兩包南京煊赫門，曾經戒過一次一年後復吸。健身已經快四年了有點小進步，原來吸菸和健身我一直同時進行，但是有氧運動時感覺真的氣短胸悶口腔難受。煙癮很大戒菸了車裡半個月都有煙味。現在感覺很好，戒菸要說戒就戒，頭四天能過去就成功一大半。關鍵是吸菸對身體沒一點好處，所謂的提神減壓都是假的，自欺欺人掩耳盜鈴為自己找藉口。我想說戒菸太好了，對你好對別人也好。健身更好，貴在堅持，為了將來活的有質量而努力吧！你會愛上健身，只要努力就會有收穫，付出就會有回報。身體健康是自己的別人搶不來！戒菸健身都需要兩個字堅持！

我現在正在踐行標題！代表我想好好活完我的後半生。有質量 認真 負責任的生活。

我戒菸多次，到現在還是不能說徹底戒菸了，但是除聚會場合有人抽菸，自己要吸二手菸 和需要社交需要時，我其他時間不抽菸，也想不起來去抽，我老是覺得還是挺危險的，要想辦法徹底杜絕。

今天是我跑步的第三天，不為什麼，就是自己要始終走在改善健康的路上。我不想拖累親人。年過半生，發現健康是最珍貴的，一個家庭，有一個病人需要照顧，全家人的生活都會被打亂，要對自己負責，對家庭負責！

向死而生了。

我覺得戒菸三重境界，一是戒買不戒抽，無煙無火，別人發煙就接，這是第一重;二是戒買也戒抽，自己不買了，別人發煙也不接了，這是第二重;三是帶著煙帶著火，見人發煙點菸自己不抽，這是最高境界[捂臉]