靜靜地躺在床上，你會感覺到睏意，然後睡一覺起來就會很舒服。如果實在睡不著可以躺著床上聽聽音樂，看看電視，也很愜意！

我之前做過物流倉庫操作員，那時候上夜班每次下班都很累，不過和幾個同事下班以後每次都吃點宵夜，在一起說說話，也就不覺得這麼累了，其實如果只是身體上的累不算什麼，可怕的是你累了也沒有人聽你說自己累了，累大多數是心比較累，工作實在辛苦的話就找幾個朋友傾訴一下，生活總是向著好的地方去發展的，要記住在黑夜裡走路不要怕，因為天是越走越亮的，最後囑咐你一點，如果身體的疲勞是長期的建議去看一下醫生，醫生的建議是最正確的調養方法，對症下藥！！！加油

個人認為應該

1、進食要規律

進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態，這樣走能夠很好的緩解身體疲勞的現象。

2、多喝水

在我們日常生活中，我們都知道水是生命之源，人是離不開水的，因此如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補充水分,因為疲倦是最高的脫水訊號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦,只有補水也才能讓你繼續加足馬力,迎接下一個戰鬥。

3、多吃富含鎂食物

很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。如何緩解體力疲勞

4、適當補充糖分

5、多鍛鍊

身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎腳踏車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

6、多睡覺

精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

7、把握精力高峰期

有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

8、心理要健康

首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣洩自己的不良情緒,不要悶在心裡,比如找知心朋友談談心。

身體疲勞感多是兩種原因所致，要緩解須對症。如果勞累所致，就減輕勞動，好好休息就能緩解。如果是疾病或亞健康就須治療調理。先做個常規體檢，有問題就治療。沒問題就說明是亞健康，那就開始養生調理，先看一下中醫，摸清體質，對症解決。

先讓心靈得到放鬆。

疲勞可以透過時間、音樂輔助、喜劇電影、與人溝通聊天……等很多方式進行消除，當然，最好的方式依然是放鬆、休息。

首先，生活習慣的培養，要養成良好的生活習慣；不熬夜多注意，保證睡眠時間充足，

其次，好的飲食習慣也能適時消除身體疲勞。按時吃飯，儘量不吸菸酗酒。保證營養的充足以滿足機體新陳代謝。

最後，養成良好的運動習慣，每週堅持兩到三次運動量。適當進行戶外運動，比如晚飯過後跑步，早起晨跑。增強體質，讓人有充沛的體力和精力。

當然了，除了上面幾條，個人認為，保持良好的心態也非常重要。愉悅的心情也能使人做事充滿激情，精力充沛。

我的疲勞感，透過慢跑以及睡眠彌補！

晚上下班吃完飯大概7點半左右慢跑五公里左右，回去在洗個澡，有條件的在泡個腳，9點半左右睡覺，第二天就完全沒有疲勞感了[大笑]

緩解疲勞可以透過以下五個方面來進行。

第一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。

第二、調飲食，也就是保養脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節制，要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體一個緩衝期。

第三、要調神識，也就是身心共同調整，適當的運動，可以選用太極拳、八段錦，也可以透過修禪靜坐的方式讓身心得到放鬆。

第四、要調起居，也就是規律的生活習慣，避免熬夜，要天人相應，日出而作，日落而息。

第五、要調經絡，就是指透過專業的按摩調暢經絡，達到放鬆和緩解疲勞的目的。

它在提示你應該適時的放鬆一下身體了，用一種你覺得最放鬆的方式去休息，比如去旅遊，或者只是好好睡一覺，都ok

疲勞感要分情況屬於啥情況引起的。如果工作時間不感覺很困很疲倦，有可能是身體健康出問題了。溼熱重了，大病剛愈不久等應立即找醫生吃藥可以了。

其二由於工作時間長了疲倦，放鬆心情，洗個熱水澡，好好睡一覺，看看電視等等生活方式都可以恢復疲勞。

如果失眠引起的，睡前洗洗腳，看看書，聽聽音樂，不想白天的事，不想煩惱的事，這些都可以讓你睡眠充足，第二精神十足。

加強鍛鍊，合理膳食，科學合理安排時間，改變心態，積極樂觀開朗。

要注意適當鍛鍊身體，同時還要補充身體所需營養，比如可以用新時代國珍營養食品補充，效果最好，只有鍛鍊身體和營養均衡，才能有助於更快地緩解疲勞。

疲勞如果僅是體力透支，屬肌體上的建議有條件的泡個澡

先把自己的心態調整好，也就是所有的事要想開，也就是所有的事都不叫事，心態好一切都好！你要鑽牛角尖那啥事你都想不開了，你把所有的事都不放在心上一切都好了

調節呼吸可以緩解疲勞。緩慢、深深吸口氣，然後憋了一會，再撥出，再緩慢深深吸入……如此迴圈幾次，疲勞可以緩解。

年輕小夥子一般緩解得快一些，中年或老年人相對慢一些。

我們在進行腦力勞動，體力勞動以後出現疲勞感是人體自然正常的反映。

怎樣來緩解因人而宜，沒有千篇一律的方法。以下是常用的簡單實用方法，供參考。

一是注意休息，保持正常的睡眠時間和睡眠效果。

二是可適當維生素C片，適當增加些營養，補充吃點水果。

三是學會放鬆心情，可以聽聽音樂，看看自己喜歡的娛樂，新聞節目，到田間或公園裡散散步，多吸收新鮮空氣。

有勞動就有收穫，勞逸結合，不負韶華。

有一個辦法可以緩解疲勞，而且立馬見效。疲勞的主要原因是由於精神原因引發的肌肉緊張造成的，而這種緊張是由潛意識控制的，我們只需要覺察到自己身體某個部位的緊張，當覺察到緊張時，緊張已經由潛意識移交給了意識，而意識的控制力那是相當弱的，所以，只要你能覺察和識別出緊張，緊張感立刻就會緩解甚至消除，肌肉緊張感消除了疲勞自然就緩解了。

我覺得這個可能是壓力和焦慮比較多的問題吧，我也有一段時間什麼也不想幹了，不想學習不想聊天玩手機連電視都不想看，什麼都提不起興趣。確實是疲倦期，這種問題我覺得可以透過好好玩幾天什麼也不幹徹底放鬆來解決，別說玩幾天浪費時間有心理負擔，我以親身經歷告訴你不玩幾天還逼著自己學，你絕對會浪費十幾天個把月！

其實出現一段這樣的時期沒什麼大不了，只要自己學會調整，每個人都有這樣的時候。又或者沒有什麼學習動力，那就找一些能激勵自己的事情，比如在自己觸手可及的地方貼一些能激勵自己的格言或者看一些名人故事，讀一些名人傳記，看看名人倒黴的時候都是怎麼過去的（額，告訴大家重拾生活的動力，意識到自己的問題只是很普通的）

我還是有點覺得這種疲倦多是沒有勞逸結合，鬆弛有度，只是具體怎麼做，得靠個人摸索，每個人適用的不一樣，我也只是給出了我的建議

身體的疲勞分為身體勞累過度與情緒心裡壓力，消除身體疲勞可以去足浴店洗個腳，按個摩放鬆放鬆肌肉，心裡情緒的壓力，可以作個心裡諮詢，找個算命先生卜一卦，找異性聊會天，去咖啡店，歌廳渲洩一下，或者去養生館做個全身SPa，在優美的音樂，溫馨的環境，調理師巧奪天工之手，配合芳香油，來一次身心靈浪漫之旅。

我覺得疲勞感是亞健康。

這應該是一種亞健康狀態。

亞健康最重要的一個症狀是疲勞，全身狀態不大好，很乏力，全身痠痛，口苦睡眠不好。而且有的時候心情不好。

亞健康主要表現他的症狀跟傳統的疾病會有一些不同。他的症狀並不往往針對於某一個具體的器官或者系統，患者總覺得身上哪個地方不舒服，但是又查不出什麼疾病來。簡單來說，就是總覺得自己有什麼地方不舒服，但是又查不出什麼病，這就是亞健康表現的一個狀態。

那麼怎麼調節呢？

我覺得有一下幾個方面。

1.在飲食方面適當的清淡飲食，多攝入富含維生素，礦物質及無機鹽的食物，不要暴飲暴食。注意營養搭配。

2.適當鍛鍊生活規律。及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠進行戶外有氧活動。當然，鍛鍊不要過量，因為亞健康人群會有軀體方面的疲勞感。

3.也有一些人採取藥物或者中醫調養，也能取得一些不錯的效果。但是前提條件是對身體不要造成影響。

疲勞感我只有以下方法：打籃球后，爬山後補充：鉀！就是香蕉幾根。如果是工作後疲勞，一是補覺，二是食物調理了。如果是男女的事疲勞呢，一個是睡眠充足，食物呢就是：泥鰍+胡蘿蔔+枸杞子燉湯囉……您的疲勞我不知道您咋整啦。