不管你是出於什麼目的戒菸，建議你看看《這本書能讓你戒菸》，書中提到的一招我覺得挺管用---就是經常的告訴自己，我是個非吸菸者，我是個非吸菸者，要給自己洗腦。我覺得對我挺管用，我戒菸快10年了，希望與你共勉。能夠戰勝自己的人，才是真漢子！

我抽了17年的煙。這也是我戒菸的第二個月。也有同樣的情況，但是我覺得戒菸得明白自己戒菸的初衷是什麼。

以前我一直覺得戒菸幹嘛。真的沒啥事兒啊。 2018年我因為醉駕進去待了一個月。這一個月也相當於強制戒菸了。但是出門第一天就開始復吸。

然後這次戒菸已經兩個月了。跟之前的感覺不一樣。第一口進嘴裡的感覺一點都不舒服。濃濃的煙焦油味讓我反胃。現在也羨慕吸菸。但是不抽。真的不想抽。就是覺得可能是戒了吧。而且可能這次戒菸也是因為有原因的。

加油。讓我們省錢吧！！讓我們遠離香菸吧！！

戒菸兩個月了，看見別人吸菸自己就想吸，不得不說朋友你已經戒了兩個月了，按道理不會出現這種情況啊，一半半個月是戒菸最難熬的，半個月過了一切都好了。

以後儘量避免人多吸菸的地方，自己備點口香糖想抽菸的時候吃個口香糖就好了，既然選擇了戒就徹底的戒掉它，不要在去想加油。

毅力特別重要。

已經戒了兩個月了，看到別人吸而自己特別想吸的話，是因為你聞到味道了，分散注意力，帶上口罩，儘量避免聞到味道。

身上裝點口香糖，想吸的時候就嚼一嚼。

不看，不想，不惦記，不饞，實在憋不住了，就打自己嘴，打疼了就不想抽了，我戒了23天了，我就不想抽了，可以不誇張的說，一點想法都沒有了。

本人的煙齡不是太長，有15年的煙齡。2020年過年以前到醫院做了個檢查，醫生說把煙戒了吧，把酒戒了吧，要不然兩三年之後你的毛病都會爆發出來。當時我就下定決心立馬戒菸，說不吸就不吸，誰讓也不吸。你已經戒菸兩個月了，如果你再堅持堅持就會馬上成功的，因為這段時間是最難熬的，過了這一段也就沒事兒了。前面就是希望的曙光。看到別人吸菸就想到你的身體，你的肝你的肺。你就不會再去接那個煙了。

現在國家大力提倡戒菸公共場所。已經開始戒菸了。

說到最後吧，想想自己的身體啥都有啦。祝你好運！

吸菸和喝酒全靠的是身邊的氛圍帶動，都喝開了自然而然也就跟著醉了，看到身邊吸菸的多了自然而然也想猛吸一口，這主要是內心的意志力和動搖的心理做鬥爭，與其這樣不去轉身離開，馬上進入一個狀態或者做什麼事情或者沉思一些事情，讓自己忙起來，總之轉移目標，讓自己看不到這種氛圍，這樣也許會是更好的辦法！

你好，朋友，戒菸完全是靠自己的意志力，煙是過心癮，如果想戒菸身邊朋友都是抽菸的吧？我戒過3年，一直在農村，養殖，比較少出去，戒了幾年後面出去和朋友們聚在一起的時候又抽了，後面又戒，想抽菸的時候吃口香糖，你可以嘗試一下

戒菸過程中一定不要抽菸，不然就會前功盡棄，我有幾個有效的小辦法，你可以試一試。

一、做點兒自己喜歡做的事情，身邊備點零食可以減少抽菸，適當的去運動或是喝喝茶，能養生還能幫助戒菸。

二、想買菸的時候就把煙錢放進一個鐵罐裡，日積月累就會發現這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買一臺小轎車了。

戒菸還需要毅力，千萬不要有戒菸很難的思想，多憧憬一下，假如自己當初沒有學會抽菸，到如今身體或是也會有多少改變，認識吸菸的危害，趕緊開始戒菸，相信戒菸會帶來意想不到的好處。

都說煙癮難以戒除，其實我覺得難以戒除的是你的心癮。說句實在話，八年前我也吸菸，那時候我女兒三歲，小小年紀的她竟然知道把我的煙藏起來，甚至想掏光我口袋裡的錢，還和她媽媽說，爸爸沒錢了就不能買菸了。每每我想親近她，姑娘就會躲得遠遠的，我下定決心戒菸，一直到現在，一口都沒有抽過。戒菸其實很簡單，只要你下定決心，有毅力就可以！加油，希望你戒菸成功，鼓勵自己，沒問題的。

我是從那個時候過來的，剛開始的時候沒事幹了，吃完飯了，上廁所了，總是要來一根的，我戒菸十多年了，現在一點也不想吸了，剛開始不要一下就戒掉，根本就不能做到，憋了幾天就忍不住了，一點一點的減，還有就是儘量不要和朋友聚會，不然你懂的，再有就是讓媳婦監督你，或者強制你戒菸，我就是老婆強制的，不過現在不吸菸也很好，對身體有益，在公共場合也不會尷尬了。

嚼胡蘿蔔或者吃塊糖。身邊爺爺那一輩的人告訴我的。分散自己的注意力，忘記自己要抽菸。鍛鍊：鍛鍊可以釋放自然內啡肽，讓人感覺良好，緩解壓力和焦慮，幫助對抗煙癮。洗澡：這也是一個能讓人冷靜下來的分神方法，而且還能讓您感覺整潔清爽。

本人的煙齡不是太長，有15年的煙齡。2020年過年以前到醫院做了個檢查，醫生說把煙戒了吧，把酒戒了吧，要不然兩三年之後你的毛病都會爆發出來。當時我就下定決心立馬戒菸，說不吸就不吸，誰讓也不吸。你已經戒菸兩個月了，如果你再堅持堅持就會馬上成功的，因為這段時間是最難熬的，過了這一段也就沒事兒了。前面就是希望的曙光。看到別人吸菸就想到你的身體，你的肝你的肺。你就不會再去接那個煙了。

現在國家大力提倡戒菸公共場所。已經開始戒菸了。

說到最後吧，想想自己的身體啥都有啦。祝你好運！

其實抽菸的人就是看了抽菸有派頭了抽菸的，實際是吃苦頭，我抽了41年終於戒了，開始看人家抽菸難過，就是這個派頭要讓人抽菸的！開始是有點饞，說了難聽，口水都會流出來！過了這一陣，就會好，三個月後，聞到煙味，就難聞了，證明成功戒菸了！我也就這樣過來了，41年的煙齡，也就戒了，快三年了！一個人不抽菸，真的是不用錢了，就是用了一點酒錢，錢多下來，拼多多點點買衣服穿！這樣也蠻好！想起抽菸真的是吃苦頭，以前開車不抽菸比死都難過，現在不抽菸了，旁邊坐個抽菸的人，這味道真的是難聞！這41年不知是怎麼過來的，抽菸真的沒有好處，三個月過了，要堅持，不要貪心，不要抻手接煙，要距絕！抽菸的人還有一個脾氣就是貪心，人家梯一支菸，就會抻手拿，要學會搖手！手會搖了，煙就不會再抽了！

我第三次腦梗戒菸也是兩個月了，因為腦梗三次右側上肢下肢都有影響，康復鍛鍊得一兩年。住院期間在考慮一旦偏癱會影響家人，出院菸酒都戒了，我以前每天一兩包煙，戒的決大想抽的時候想想對腦梗的後果也就不抽了。

我戒菸的時候在床頭櫃放了兩包煙和一個菸灰缸，一個打火機，每次想抽菸就看看床頭櫃上的煙，然後心裡想我就不信戒不掉你。

戒菸是需要毅力的，特別是周邊環境影響下，容易復吸，當遇到這種情況，可以選擇避開，儘量減少群體吸菸對自己引起的影響。

戒菸除了需要好的環境和氛圍，還需要自己不斷的堅定信念，每當想抽菸的時候，可以選擇做一件事或想一些愉快的事情，這樣可以轉移自己對吸菸的想法。

戒菸很多人都只是停留在口頭上，有些人戒菸成功，也有人戒菸失敗，其根本就在於自己有多麼想去戒菸，如果一個人真正想去做一樣事情，是可以做得到的，只是有些時候，我們更會找藉口來為自己行為進行裝飾，戒菸的關鍵在於自己的內心的意念有多強烈。

我們在現實中，當身體出現了預警或問題的時候，懂得了生命和健康的珍貴時，對比抽菸帶來的對自身的傷害以及對周圍人的傷害時，你就會做出選擇，好好珍惜自己的生命。

我抽了8年煙，現在已經戒菸半年多了，現在有的時候喝酒還會抽3，5根，抽完後，第二天就不抽了。不知道能堅持多久，我覺得可以戒掉，因為心中無煙，就不會抽了。喝酒的時候抽，酒醒了，就不想抽了，抽菸的時候是那個酒醉的狀態，醒了，就忘了，而且，我清醒的時候覺得抽菸是很嗆的。我覺得，最後的戒菸就是恆心，因為，抽過煙的人，可能一生都要戒菸，我一個朋友戒菸十年，現在又抽上了。[捂臉]

我是2018年6月份左右完全戒菸，之前有十年左右的煙齡，煙量每天一包左右不包括散煙，現在已經戒了將近兩年了。

首先說一下現在對煙的依賴程度吧，看到別人抽菸，基本沒有復吸的想法，依賴程度小於1%吧。

那麼，戒菸初期，如何剋制自己呢？

1.抵禦外界干擾

在戒菸初期，有兩個外界因素是最為困擾的。

第一是抽菸者遞煙，一看你戒菸，裡面遞過來一根，還說：抽吧不用戒，戒菸得慢慢來，一下戒了不好。

第二就是看吸菸者抽菸，然後還用舌頭卷一下，心裡就會用復吸的衝動。

對於以上干擾戒菸的因素，儘量是少接觸。別人抽菸，咱們儘量躲避，對於別人的散煙，要儘量回絕，回絕多了，別人就不再會遞煙了。

2.自身因素

戒菸初期，自己有時想起抽菸的畫面，就會產生抽菸的衝動，這個是很正常的心理行為。但是我們屬於高智慧的人類，要學會去剋制這些行為。

想吸菸的時候，可以接住飲食來緩解一下，多去吃一些好吃的，擼串難道不比抽菸痛快嗎？

既然下定決心要戒菸，就一定要堅持到底！

這很正常，也沒有什麼辦法，只能靠意志力。沒有堅定意志，是不可能成功的。意志力來自：1，中途不戒，會被人笑話。2，吸菸毫無用處。3，親愛的家人不喜歡你抽菸。

堅持就是勝利，我戒了2年後才完全不想抽菸，現在臉色紅潤。