1.呼吸法。2.要發火時躲開，一個人靜靜。3感覺自己的身體，到底是一種怎樣的體驗。4.平靜後給自己寫封信，為什麼要發火，怎樣有效控制，減少發火的次數。

首先愛發火是性格問題，而控制發火是技巧問題。如果本人沒有意識到發火，會給自己帶來嚴重後果，他是不會主動去控制和改變的。所以我們要抓住一切，他發火以後，在後悔情緒當中的機會，帶領他去看到發火後的後果，從而讓他明白所有的關係都是毀滅很簡單，重建太難。如果還是控制不了，只能耐心等待，總會有一片洋蔥，令到他掉眼淚。

愛發火生氣：

一個人為什麼總愛發脾氣？縱觀身邊愛發脾氣的人他們有共同的特點：自私，控制慾強，而且自認為自己能力很強。他總覺得所有的事情都應該按自己期望的軌跡發展，一旦事情超出他的想象範圍，他就覺得整個世界都欠他了。

更重要的是他認為自己能力很強，如果別人沒做到他要求的那樣，他就會大發雷霆。

控制方法：

首先不要惡意揣測別人的想法，如果有直腸子說了不中聽的話不要放在心上。要放過小事別鑽牛角尖，不然就等於自虐，就像別人送你一朵玫瑰你每天觀察那些刺還握在手中不放。

珍惜相遇把自己的位置擺好，學會寬容，學不會那就學會低敏，對別人的讚美或批評保持平靜，你相信了別人的讚美也就會在意別人的批評。

在發脾氣前先考慮一下後果，不要因為一時衝動做出無可挽回的事，你要明白自己為什麼想發脾氣，你想要得到怎麼樣的迴應。大吼大叫一頓或者持續冷戰都是不理智的。

人都有七情六慾，是個人，處在這個世道下，都是會有脾氣的。

其實我知道自己算是一個脾氣不怎麼好的人，但我的朋友們都說我是一個性子好的人。

我確實脾氣不好，但我能在想發火的時候告訴自己：不要衝動，千萬不要衝動，這種無謂的發火除了能把關係弄僵、能讓人家覺得我蠻不講理之外，沒有任何好處，所以忍住。

當我有了這種想法後，也許前幾次，我還是沒法控制自己的脾氣，我還是輕易就發火了。

可事後自己又會很後悔，因此我便嘗試著自省並且開導自己，告訴自己如果下一次遇到這種情況要怎麼做。

這樣多幾次下來，愛發火的性子也就控制住了。

總之記住一句話：真的有本事的人是不動聲色的，你甚至看不到他的任何情緒波動，冷靜沉著、波瀾不驚才是處世之道。

我就是這樣的，愛生氣。但是當我意識到傷人傷己的時候，我正在慢慢改掉了。

時間的長河裡生命都是一樣的，不一樣的是你面對生活的心態。

這個很難。雖說衝動是魔鬼，誰也不願當個魔鬼，但愛發火的人基本都是易衝動的人，遇事控制不住自己的情緒，一旦遇到他不認可的人和事，馬上就會火冒三丈，立即爆發。

我是一個直性子的人，心裡邊藏不住事，容易發脾氣，這種性格讓我受到的教訓不少。做情緒的主人，學會調節自己的情緒，多想想身邊的開心事，轉移自己的注意力，改變一下發脾氣時候的環境。還有一個就是合理宣洩法，在適當的場合大哭一場，向他人傾訴，放聲歌唱大叫幾聲。可以和朋友聊聊天，看看花草。

想想自己還剩下多少光陰可以這麼生氣著度過，看看鏡子的自己滿臉的 死氣和抱怨，越生氣命越短人越醜 ，你甘心就這麼度過嗎？

你應該去好好了解一下心理學，我們，通過了解自己，去了解社會，心理學可以解釋你很多的內心不能理解的東西，很多時候，我們不能理解別人，也不能正式自己內心波動的情緒，有些情緒，其實早在我們內心就存在了，只是有那麼一個人，那麼一個時間段，被一個事情，或者一句話激發出來了，也許我們內心就沒有發覺，其實潛意識已經像一個數據庫一樣為我們儲存了，我們能做的就是不能有情緒的不好的東西在我們內心被壓抑，任何一中正面的，還是負面的，都應該需要我們正式它的存在，所以你去了解一下心理學，比較好一點……

這個問題，就我自己而言，因為我就是一個急性子暴脾氣的人，人真的是，總是把最差的脾氣給了最親的人，最好的脾氣給了陌生人，真是這樣的，不過我每次發完脾氣都會總結，下次發脾氣前默唸30秒，深吸一口氣，自己就沒那麼生氣了，傷身傷心，何必了，所有還是開心一點吧！66666

1.意念控制。在發火時，心中念念，別生氣，不能跟她一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢。

2.迴避矛盾。當憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩。

3.轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。

4.主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和說。或者透過電話，書面和對方溝通交流。

5.文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。

6.深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。

有句話說的好：脾氣不好說話傷人，心再好也沒什麼用。脾氣不好，隨著自己年齡的增長，越來越感覺到自己很有必要控制住自己的情緒，收斂一下自己的脾氣。在變老的路上不能再隨意任性地向親人和朋友發火

能感覺自己脾氣越來越暴躁，就說明自己有想法想要進一步改善自己不好的地方，我給你以下幾點建議：

1.遇到事情，想3秒後在發表意見，控制情緒。

2.換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。

3.遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。

4.提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。

5.平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。

6.平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。

7.建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。

8.我們應該有“用人之長，容忍 之短”的心態，可以克服易怒的情緒。

9.平時多鍛鍊身體，將不好的心情發洩出去，可以克服脾氣暴躁易怒。

10.堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。

首先，請問您真的是一個愛發火的人麼？其次，對您來說，愛發火是可以改變的麼？還是隻在某些特定情況下容易發火呢？如果認為不可改變的話，請回想您沒有發火的時候。想必沒有人一直處於這種狀態，那樣太難受了。

如果認識到自己並不是一定愛發火，也不是一定必須發火，那就可以疏導或者緩和自己的情緒。

火氣的上升，憤怒的發生，都有一個時間過程。期間，你是自由的，可以選擇發火或者不發火。如果一定要發火，也可以告訴自己慢一點，緩和一點，或者讓火氣等一會兒再爆發。

情緒可能難以控制，但個人經驗覺得要和他好好交流！

用中醫來分析，愛發脾氣的人是脾虛，脾之氣為脾氣，肝為木，木克土，脾為土，肝主疏洩，人的情緒不好，抑制肝不能生髮，有點事情就想發火，就是發洩，不妨調理一下肝和脾，聽聽歌，笑話段子，心情舒暢，情緒好了，肝氣生髮起來，火氣就消了。

我學美術之前脾氣也不好就是找一個自己感興趣的愛好全身心投入慢慢的也就不怎麼在意了

要麼就是年齡問題小朋友有青春期

大朋友有更年期要看情況了

假如我是棉花對方是鋼釘、我是大人，對方是玩尿泥的孩子，其奈我何？可我們就是麥芒我們還真沒長大；請控制不住脾氣的親人們，假如一次試試，你會意想不到的，我就做過實踐，因為我以前就不是人脾氣。但如果不想假如一回，告訴你：讓我們暴怒的對方可能沒工作可能沒飯吃可能離婚了可能有疾病可能失去了親人可能……，因為正常人怎麼會是釘子呢？我們怎麼會還沒長大呢？

教你一個小技巧！可以去試一試

即將發火的時候做5個深呼吸，心中怒火會減少一半，那時候就可以剋制一下了。

每一次深呼吸保持3秒鐘，5次之後還想發火就只能讓殘酷的生活來打磨你的脾氣吧，祝你天天有個好心情[機智]

我也是一個愛發火，愛發脾氣的人。

我之前“愛發火”的壞毛病已經嚴重影響到自己的日常生活，特別是在這個疫情期間，老喜歡和男朋友發脾氣。因為一些小事我就風風火火大鬧一場。

其實這種情緒的表達歸根還是因為自己本身的需求得不到滿足。

而自己又不想事事都開口說出來，覺得對方應該能明白自己的，可事實卻大徑相庭。最後這種不滿集贊得多，乃至於一點就著。

《非暴力溝通》中提到，想改變這種狀態，就換種方式溝通。而溝通中要包含四要素:觀察，感受，需求，請求。

1.觀察這件事最終的結果，並表達出來:你剛剛出去沒順手把門帶上

給你帶來的感受，表達你的真實感受:我有點生氣，因為外面太吵了，影響我工作

你現在最需要的是什麼:我需要你一會出去順便把門關了，給我提供一個安靜的環境

然後為了改變現在的生活，提出請求:而且我希望你能記住它。

2.遇到事，要先詢問自己的需求，關注自己的需求是什麼，而不是急著去譴責自己或者別人

3.表達憤怒的步驟：

1、停下來。呼吸。

2、留意我們的指責（指責反映我們的想法）。

3、體會我們的需要。

4、表達感受和尚未滿足的需要。

有意識地用“我生氣是因為我需要……”取代“我生氣是因為他們……”

愛發火的人，一點就著。這是自我控制不強的表現，學會控制和管理情緒是件很重要的事情，自律的人會掌控自己的身體變化，每臨大事有靜氣，說起來容易，做起來著實很難，但是在要發火的前一瞬，稍微控制一下，相信時間久了，還是會有所改觀的。