是不是更年期到了？如年歲已到，需注意心理的調理，平時看看書養養花，多出去遊玩，找朋友聊天敘敘舊。也可看一下心理醫生。

感覺自己情緒越來越不對了，我該怎麼辦？

第一，你已經做了。你已經發現了問題並試圖透過提問來獲得答案，這首先就是個好的辦法。

第二，你的情緒不對，是情緒低落？還是易怒？還是焦慮？是工作上的？還是生活中的？

第三，無論是哪一種，你都得要放鬆下來。

講個故事：卡爾在一家公司銷售汽車。由於在業務上的突出成績，他很快被提拔為銷售經理。自從升為經理後，卡爾每天工作更加勤奮了，事必躬親，每天忙得四腳朝天。有一天下班的時候，老總叫卡爾中午一起吃飯。卡爾去辦公室想收拾一下，沒想到又被一些事耽誤了，下樓的時候已經十二點過五分，老闆的車在發動，準備開走了。卡爾跑過去緊張地：”抱歉，剛才我聽電話，電話很多，遲到了“。老總說：“吃飯都跟不上，你還能做什麼？”“放下！你沒那麼偉大，我說十二點吃飯你就得把它放下。”

後來，卡爾調整了自己的工作方式，教會每一個部下每天做好所有分內的事，而他只掌握大原則，卡爾終於有時間悠閒地端著咖啡上樓下樓了。

我們怎麼樣學會放鬆呢？

一，隨時保持輕鬆。伸伸懶腰，做一些放鬆地運動。

二，盡是在舒適的情況下工作。身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。

三，每天要堅持反省。堅持對以上你的精神狀態進行自省，可以檢驗實行放鬆的成效，這樣會使你養成一種自我放鬆的習貫。

以上說的是工作中的緊張和放鬆，生活中其實也一樣，整理，把不需要的清理掉，整頓，把無序地理理順。

恭喜你，你已經邁出第一步啦

一定要排解出去，現在通訊這麼方便，我啥想不通的，一定要說出來

[笑][笑][笑][笑]

情緒不好的時候不要多想，去外面走走，散散心看看外面的世界，讓自己的心情放鬆一下。

人在情緒低落的時候，千萬別看那些負面影響的東西，這樣會讓情緒更低落，應該多看看那些正能量的東西，能自控是最好了，很多人都會無緣無故就情緒低落，我一般情緒低落的時候我都是不說話，然後靜下心來看兩篇文章，或者看看搞笑的電視，把那些不開心都拋在腦後，自我情緒調節也很重要的

哈哈，你已經意識到了自己的問題，並且已經在透過提問的方式來尋找廣大網友們來解決了。這就是一個好的開頭。

言歸正傳，現在找自己喜歡的事情，如聽自己喜歡的歌。叫一幫朋友去唱歌跳舞，透過聲音宣洩負面情緒。找個知心好友訴說心中負面的東西。

也許是太累，太緊張了。手頭上的事情能放慢的都放慢下來，留出時間給自己調整情緒，調整心態。或者暫時換個環境，以旁觀者的角度剖析自己。及時發現問題，解決問題。凡事想開點兒，心態豁達一點兒，心情也就好了。

情緒不好的時候不想和任何一個人說話，然後就是睡覺，看手機，調整自己心態，也看到很多人跟我一樣都是無緣無故的就發脾氣，情緒低落，所以希望大家都開心過好每一天，心情都好起來[碰拳][碰拳][碰拳][碰拳]

首先要找到情緒不好的原因，任何事情都有個前因後果，找到了原因才能找到解決問題的辦法，

其次沒有必要把一些無關緊要的事情放在心上，瑣事越多越影響自己的情緒，

最後換一種心情生活，比如逛街，看看書，聽聽歌等能夠放鬆心情的事情！

跟我一樣，特別在乎別人怎麼看自己。有時候別人隨便說的一句話都要想半天，感覺自己是不是說錯什麼話，得罪對方了。有時候因為一點小事情，自己糾結半天，搞的自己心情很差。關鍵還是調整好自己的狀態，心放寬，自信一點。

生活需要幽默的笑聲，所以調節是一種必不可少的手段，情緒越來越糟糕，其實辦法很簡單，找半斤大鹽巴塊，（ 沒有加工過，最好是不加典的原鹽）勾兌三斤清水，用小火慢熬，然後將水熬之兩小時後，請關火，倒在一小碗裡進行降溫，待溫度適中時捏住鼻子，一口氣服下，然後再放幾個閒屁！保你糟糕的情緒立馬恢復好轉，喜笑顏開！

“病癒”後不用謝我，因為我是雷鋒，只為自己帶鹽

當你能感覺到的時候，說明你已經認識到問題的嚴重性了，同時這也是一個好的開始，說明你的意識已經覺醒，接下來就是尋找問題的解決方法，這個不能著急，我是自己慢慢摸索著好起來的，如果是你我還是建議找專業的人士幫助你，比如看心裡醫生。

感覺自己情緒越來越不對？人性是那樣的複雜，情緒也有千百種，哪樣是對的？哪樣又是不對的？我們平時不會說笑就是對的哭就是不對，對吧？你一開始就禁錮了自己的想法。生活壓力大的時候有些負面情緒是人之常情，關鍵是學會接受自己的所有，然後想辦法舒壓，聽音樂，K個歌，做運動，研究美食，看一部喜劇或懸疑電影，小酌兩杯……那麼多美好的事物可以分散注意力緩解壓力呢

建議您多出去走走，看看外面的世界，要是有時間就多看看書，暫時把所有的煩惱放下，不好的事情不要想，多想想開心的。

和這種情緒不對抗，允許自己低落一下，給自己限制一個時間，例如，10分鐘，體驗一下這種感覺就好了。第二個是找出讓自己情緒不好的背後的原因是什麼，然後暗示自己既然發生了那就是好的，都是來祝福我成長的。第三個然後把注意力集中到讓自己開心的事情上，不去關注不好的，慢慢情緒好了問題自然就脫落了，祝你天天開心

不管怎樣，心情不能壞。情緒一亂，思維就亂了，很容易作出錯誤的選擇。所以要增強抗壓心理素質，保持心情平和。

如果你的能力欠缺，面對如今這樣一個競爭激烈的社會，你只能低低頭。從現實情況理性的衡量問題。同時自己也要認清自己的情況，看看哪些地方還可以提升，何時可以不低頭。

放下手頭的一切，來一次說走就走的旅行。放鬆自己的心情，調理自己的身體，回程時情緒高漲。好多事情當時覺得過不去，事後再看不過如此。

第一生活壓力太大，這是我們情緒壓抑的根本原因。你可以看到別人的燦爛生活，再對比一下自己的現實生活，瞬間洩了氣。心底就問自己，為什麼別人的生活能過的有滋有味，而我只能過著臭魚爛蝦的日子，這實在是太不公平了。於是自己的情緒就暴躁了，就牢騷滿腹，就抱怨社會，抱怨生活了！

第二人際關係，這是感染我們情緒的重重之地。俗話說：久居蘭室而不聞其香，久居鮑市不聞其臭。如果我們的周圍是一群積極樂觀的，靈魂有趣的人，即使我們情緒不對，也會被他們感染的開心起來，也會覺得生活本就美好。

第三親密關係，這是加重我們情緒壓力最後閥門。我們都是負重前行，生活壓力都很大，如果下班回到家面對的是冷嘲熱諷，面對的是沒有溫度的心，我們的壓力必然會加倍，情緒必然會越來越不對。

從以上三個方面來看。我們該怎麼辦呢？第一要保持樂觀心態，他強任他強，我自巋然不動。生活在他處，也就是說每個人都有煩心事，壓力都不小，但是表現出來的確實積極的、完滿的生活狀態。我們要明白這一點，他們並沒有比我們好多少；第二打造良好的人際關係，及時的去除糟糠，讓自己處在一個良好、樂觀的環境裡，這樣大家就都會情緒飽滿了；第三完善好自己的親密關係，和親人、愛人及時、良好的溝通。有溫暖的家做後盾，我們一定會幸福而有鬥志的。

走出去散散心，走到大山裡的小山村。去住上一段時間。也許心情會好一些。因為城市裡的發展速度。會讓人感覺非常焦慮。

不知道你說的情緒不對具體指什麼？一定是有很重的思慮才會引發情緒。也許你談談發生的事情更有利於排解情緒壓力。天無絕人之路，只要身體健康，凡事都可以重新再來。馬雲高考這麼多次，找工作被拒絕，不折不撓的堅持自己的信念，現在至少職場上是成功的。不是嗎？

人是可以控制自己的情緒的，這個是需要時間去培養。在你情緒低落的時候可以想想別的事情，開心的事（一定要記住以前最開心的事），讓自己的心放鬆。慢慢的自己情緒就會變好，如果是在控制不住，也不用憋著，該發洩就發洩。

發洩的時候一定要有尺度。總結一點情緒不好的時候換個心情，要學會換心情。