能認識到就是一個開始，好多人本來就是人格，情緒，心情都發生了很大的改變可悲的是自己沒有感覺到

我建議先靜下心來找到問題是撒原因讓我變得不對，掙不到錢，家庭同事之間的關係沒有處理好，

做以下幾件事

1 好好睡一覺睡到睡到天昏地暗再也不想睡的那種撒事都不幹

2 買些勵志的書影片靜下心來看看，撒事都不要去做

3 做家務把角角落落打掃一下，最好改變一下家裡格局

4 去外面轉轉讓自己感覺心曠神怡，

5 多個積極向上的人來往，反之斷絕那些沒有質量的來往，

世界啦麼大過好自己才最好，不管別人說的活出完美自己，讓自己越來越好，

時候給自己一個小小的假期了 ，休息兩天，請個假，離開家出去散散心。

總是在原來的環境是很有窒息感的，壓力太大，給自己一個放鬆的機會哦。

人非聖賢，我想每個人都會有情緒，情緒沒有好壞對錯，既然有情緒不妨盡情的發洩吧，我想在這個節奏超快，壓力超大現實中，發洩也是一種減壓的方式！

我們應該有管理情緒，正確對待情緒的能力！但不是剋制，憋著，那樣反而對身體無利！

有堵就要疏，情緒也是一樣，把情緒發洩出來才行。當然要講究方式方法，比如遊樂場玩刺激專案，把內心的不愉快喊出來，寫筆記，KTV裡唱歌，都可以。切記不要做害人害己的事。

我分享下我的感受，不知大家是否會有和我一樣的感受，有時候對自己很失望，發生的事情自己也處理不好，心情一度沮喪到底，不僅對自己不好，給身邊的人也帶來不好的感受，慢慢疏遠我。自從有了孩子，我慢慢體會到你的情緒控制不好的話，首先對孩子是不好的，其次是家人和朋友。我也是慢慢一點一點學找到控制的方法，其一就是先找根源，問問自己為什麼情緒會越來越差，是因為一件具體的事或人，找到原因去解決它。告訴自己這事是可以解決的，不要繼續再情緒中沉淪其二就是找不到突破口的話，讓自己變得充實起來，拿我來說，每天帶娃，只要他高興我也就是高興的，我不希望孩子難過，當然我也儘量不會讓事情或者不好的情緒影響到我。當然不帶娃，可以找些事情做，轉移自己的注意力，或者找人傾訴，尋求解決方式，緩解壓力。如果真的是特別嚴重的話，還是去找心理醫生聊聊。總之辦法總比困難多，記住這一點。以上僅代表我的個人觀點和感受，僅供參考。最後願大家都有好的心情，多想想看看美好的事物，摒棄不好的事物，開心每一天。