我的辦法只有一個硬戒！全靠自己的意志力！如果你的生活中只有你自己吸菸，那麼就很好戒，但是如果你的生活中只有你自己不吸菸，那還是算了！你的意志力會被他們三言兩語化解掉

抽菸時間長短與戒菸的關聯不是很大，就我個人戒菸經歷就是一個心理作用，只要你願意戒就沒有戒不了的，反之就是你不願意戒，不想戒。

戒菸需要有恆心，只要下定決心，就能完成，這是個道理，但戒不掉，說明內心還是有期望，內心還是對此事徘徊，那就得不到想要的結果。至於辦法，都是一種依託。

把現在抽的數量減少，每天都減少一至兩支，直到可以兩天不抽再十天不抽。戒菸既可以長壽還可以考驗自己的耐心。如果這次戒菸成功就可以說明，再你自己下一次對事情捉不定時，就可以有耐心的解決了。

陌生人，我相信你可以的

這個還是要看自己的自控力如何，所有的電視廣告戒菸產品都不能做到真正的戒菸，我一朋友在禁菸廠區上班抽菸被抓到罰款五千，之後就戒了煙，再沒抽過。給你個建議，身上不要裝煙，特別想抽菸的時候可以轉移注意力，磕點瓜子，嚼個口香糖，實在不行就拉長抽菸時間，一根菸抽幾口就把它扔了，這樣慢慢的就會減少對尼古丁的依賴性。

我煙齡三十多年，今年五十四了，今年過年為了防疫小區封閉了不方便出去買菸，一狠心戒了！頭幾天沒好意思跟家人說戒菸了，就怕戒不了太打臉了！這一挺二十多天過去了，現在也就有時候想煙，這段時間也好戒，鄰居也不串門沒有吸菸的在眼前好戒得多，但願成功！戒菸什麼都不用，全靠自己挺幾天就好了，也祝你成功

抽菸時間不在長短，只要抽上了癮之後再想戒菸過程都是一樣的，不要去相信什麼戒菸的輔助產品，那些都只是為了框錢而已，就兩個字送給想戒菸的朋友們（毅力）

戒菸全靠毅力，不是一天兩天能成功的。最少要一年才算勉強戒掉。兩三個月不抽根本不算，只要一根就能讓你加大煙癮。一位老菸民的戒菸吏。

只要你內心意識到，戒菸是自然而然的，我曾經吸菸18年，就因為一次洗牙時牙醫說因為抽菸引起牙結石，容易掉牙，想想掉牙的恐怖，洗完牙出來，我就再沒抽過煙，到現在已經6年沒有抽了，且很煩抽菸的人，所以，關鍵在意識

首先要給自己一個戒菸理由，你才能夠堅持，我也是有很多年的煙齡，後來太太懷孕為了給孩子一個健康的環境，就決定戒菸，這一戒30多年就沒有再去想要抽菸。

我是個老菸民，參加工作之前已開始抽菸，我52年生人至今已68歲整，身高1.70米體重122斤，身體健康無疾病一切老年病與我無關，至今無需服用一粒藥。目前每天一包煙，抽菸對於身體來說百害無一利，的確如此，戒菸這個事要根據自己的生活、工作、周圍同事情況等等不能一概而定，一旦要戒菸一定要有個決心，意志決定自己的思想，應該講並不是難事，就怕禁不住誘惑，不能反反覆覆變成夾生飯。

煙癮大戒菸要有意志力堅定，不要看別人抽菸自己就想來兩口，那是不行的。我雖然煙齡只有幾年，從一天一根到一天兩包，偶然在網上看到因抽菸病的死的人的慘狀後，決定戒菸，對自己身體不好不說，還影響家人跟周圍人的健康。所以從第二天開始不抽菸，我也不知道怎麼扛過來的，就是不抽了。一直到現在已經有三年多了，一根菸沒碰過，誰給都不抽，再好的煙也不要，要管住自己的心。

個人觀點，戒菸循序漸進吧。先慢慢減量，一天要抽兩包的，開始慢慢減，改成一天一包，加強身體素質鍛鍊，培養其他有益愛好，分散自己注意力，不和抽菸的人在一起，別人發煙也不接，慢慢就會改進了。當然，別人幫不了你，最主要是自己的意志要堅定！

個人覺得抽菸享受的是那個過程“嘴裡吸一口過一會再慢慢吐出來視覺享受煙霧繚繞”，隔一會不吸像少了個啥。其實可以控制這個意識。開始前幾天肯定是最難受的，可以試試口香糖。雖然吐不出煙霧也可以讓心裡好過點，轉移注意力，然後慢慢就忘了抽菸。

有很多的人說戒菸很難，其實這也不是個事，最主要的還是要看戒菸者自身的自律性！控制自己的欲，恆心，毅力！有很多三四十年煙齡的菸民說戒就戒了，從此不再碰煙。只要看煙不伸手，慢慢的自然就把煙給戒了！

抽菸時間不在長短，只要抽上了癮之後再想戒菸過程都是一樣的，不要去相信什麼戒菸的輔助產品，那些都只是為了框錢而已，加油，奧利給。

態度決定一切，首先你有沒決心，恆心去做，堅持才能成功。下定決心，老天都會感動。這樣你還戒不掉，它都會上樹了。

吸菸百害而無一利，有恆心有決心就有毅力戒菸。心理成癮性大於身體成癮性，可以用轉移注意力的方式戒，如出去散步或運動，或找自己感興趣的事情全身心投入去做，或嚼口香糖，或吃些零食水果，總之，心裡不想煙。其實，最震撼的是去腫瘤醫院看看因吸菸引起的肺癌患者，這樣才會從內心撼動自己的不良嗜好，加油，有志者事竟成！期待你的成功捷報[摸頭]

我也是菸民，說實話這個很難。

曾經戒過兩次，分享一下我的經經驗吧

1.不要去聽吃什麼戒，都是不現實的，有的人煙沒戒掉卻多染上了檳榔，所以吃啥都是假的，不用去償試了。

2.什麼轉移注意力啊啥的，根本不現實，對於一個資深菸民來說根本無效。

3.我覺得環境很重要，比如你是菸民，周圍都是菸民，你想象一下，聞著焦油的味道能戒掉嗎？所以得遠離吸菸的人。我曾經戒了一個多月，後來到辦公室，整個辦公室的人都吸菸，然後就失敗了。

4.遞減式戒菸，有點效果。就是從2包變成1包半，從20支變為15支，然後從15支變成10支，然後從10支變為7支，注意在7支這個數字上，就暫時不要減了，如果減了就會更加想抽，就維持7支一個星期左右，如果一個星期能堅持下來，就堅持一個月，還是7支，一個月後再減到2支。如果慢慢適應2支一天了，恭喜你，你那兩隻就可抽可不抽了。

5.說穿了，沒有什麼好辦法，只有堅韌的毅力才是戒菸最有效的辦法，其它的辦法都是空談。

你知道嗎？電焊工只要一工作，立馬就被動吸菸，我們願吸嗎？不願意但卻沒辦法！白口罩戴一天被燻成黃黑色的！想想我們電焊工戴的口罩吧！你還想抽菸嗎？