有句話說得好，男人連煙都戒掉了，對自己狠心的男人，沒有其他什麼事情做不到！

這句話可能不中聽，但是確實在理！說明戒菸確實比較有難度，同時也說明真能戒菸成功的男人不簡單！

這個我有發言權，如果有機會去到國外，賣不到中國煙，就算你能賣到中國煙十有八九都是假煙，外國煙不習慣，這樣你就容易戒菸。

還有就是你那次感冒或者不舒服，借這機會很好戒菸，如果你喜歡喝酒，喜歡熬夜改掉這些習慣；再就是少跟抽菸朋友聚餐，不然發你煙不抽也想，再就是別人會以為你瞧不上他的煙，因為你有可能平時抽的比他好。

我自己戒菸的技巧，但我借了差不多半年，現在工地上做事，有重新抽了，我和你一樣都想借煙，加油！

戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：

一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。

二、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助治療。輔助治療一般分2個方面，具體如下：

1、不用藥物戒菸：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什麼時候容易吸菸，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應用。比如論壇，即去戒菸論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。現在還有戒菸的微信群，都可以參與，比自己單獨戒菸的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽菸的時候喝水、吃水果、運動。

2、用藥戒菸：常見有3類藥，具體是：

①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它裡面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒菸日以後，從大劑量慢慢往下減，相當於脫敏過程，以緩解戒菸綜合徵，幫助戒菸。

②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。

正確的戒菸方法是循序漸進的。在戒菸期間，要儘量轉移自己的注意力以減少煙癮的發作。拿走身邊的香菸及吸菸用品，如菸灰缸、打火機等。改掉那些可能讓你想吸菸的習慣。讓嘴巴保持忙碌，閒暇時嚼嚼口香糖，多喝些水，吃些水果等。多運動，去戶外走走，深呼吸放鬆自己。把自己要戒菸的事情告訴周圍的人，學會拒絕別人遞來的香菸，保持樂觀的心態，經常想想戒菸的好處以及自己戒菸的原因，增強自己的意志力。

為什麼戒菸戒著就抽回了，其實戒菸戒的，不是煙，而是心理，更是戒依賴！要真正的決心才能戒掉的。

我也是抽了10幾年了，最近在戒菸，只要你想戒還是能戒的，第一別人給你煙堅決不能接，第二不要兜裡帶打火機，第三一樣抽菸就喝點水！！！我就是這樣熬過來的！！！