不建議早上一起床就就開始鍛鍊鍛鍊。

首先早上剛睡醒，身體還處於靜止狀態，肌肉和關節都比較僵硬，運動強度過大容易受傷；特別是老年人早上血壓偏高，對心臟不好的人來說早上運動容易誘發疾病。其次早上進行鍛鍊會大量消耗體內的糖原儲備，影響上午的工作。而且早上運動時間比較緊張。

睡了一晚上可以先喝杯溫水，補充點水分，簡單的活動活動。