按照有些說法，

做早餐生意的，每天晚上6點就睡，早上4點就起來！身體不是非常好！賣菜的凌晨就要起床進貨！做宵夜生意的，不都得猝死！

熬夜不是看時間點，是看睡眠時間，我每天1點睡，9點起，白天精神非常好！反而10點睡7點起白天精力不夠，中午必須睡覺整天昏昏沉沉！

所謂排毒時間更是扯淡！人體時時刻刻都在排毒，都在工當你的身體習慣了就可以了

深夜運動（23點-5點）

違揹人體運轉規律和自然規律，除非長期訓練已經適應，否則深夜運動傷身要命！

[傷心]【切記】

深夜是人類的睡眠時間，好好睡覺第一重要！

深夜是人體器官休息的時候，好好睡覺！！！

[淚]

【千萬不要違揹人體運轉規律和自然規律】

儘量不要長期深夜工作加班，健康第一重要

那是多麼充足的睡眠啊！！！不要覺得人體真有什麼各器官排毒時間，用反正法去論證就行了。假設真有，那麼兩班倒的夜班工作者，內臟豈不是十天八天都沒有休息排毒？這還不掛掉嗎？工廠要倒班的工人也有活到九十多的，重點還是自身感覺精神，吃和拉都正常，那就是王道！

看來你沒搞清一個問題，熬夜不在於睡眠時間多長而在於幾時入睡。關於睡眠時間，成年人應保證7小時的時間；關於幾時入睡，應於晚十一時前為妥。

算啊！一般晚上10點-11點是人身體排毒的時候，所以1點已經有點晚了。你可以早點睡覺，7點30分起床，早睡早起是最規律的。而且，早起可以幹很多事啊，你會感覺一天時間很長。