你好，我來回答

這種問題，就要視情況而定了，

有的人這種現象會因為工作，事業，感情，或者父母，與人相處等等之類的，像你說的這麼籠統，我在不知道你具體遇到什麼問題的情況下，我只能說，人來這世界走一遭都不容易，好過不好過都是一輩子，實在遇到什麼什麼過不去的坎兒，外界因素是一方面，最重要的還要自己去調節，你可以找一些搞笑的電影，搞笑的綜藝節目，分散自己的注意力，像我不開心的時候就看一些搞笑的東西，再找朋友聊聊天，拉拉家常，總之，分散了自己的注意力，剩下的就好辦了！加油，祝你早日恢復好心情！棒棒噠

個人覺得這是長期心理壓力過大導致，可以用以下方法調節:與人交談：找個可靠的人傾訴，可以有效的幫助緩解心裡的壓力，是行之有效的方法。 音樂可改變心情：聽一些自己喜歡的音樂可以讓心情愉悅。 如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏。 克服懶散有計劃：不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。 善於忘記：忘記並不是壞事，它是人生來就具有的自我保護機制，調節情緒該充分利用這種保護機制，及時處理掉“心理垃圾”。 幫助別人：幫助別人的同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

有點抑鬱，很多人都有這麼一段時間，我的經驗是：

一、聽一些歡快的音樂，或者道教音樂，平心靜氣的。

二、練練書法，一筆一劃要慢一點。

三、運動，運動半小時以上產生多巴胺，爬山也可以。

情緒低落持續兩個多月，可能你進入了抑鬱情緒狀態，你需要重視自己的狀態，持續停留在抑鬱狀態會加固抑鬱的症狀。如果自己沒有辦法調整，建議你在當地找專業的心理諮詢機構尋求幫助。

不知道兩個月前發生了什麼引起你情緒低落？

從心理學角度來說，莫名地想哭說明你被無意識的情緒控制而不能自主。

而你自己也表述自己的自我意識比較差，說明你對自己的狀態還是有一些認識的，並非像你自己所說。

莫名的情緒說明這些情緒不是你自己的，你當下的狀態是一個被佔據的孩子。

也就是說你被不屬於自己的感覺佔據著，而你並不清晰這些感覺從哪裡來。

一個人從出生開始就不是獨立的自我，他的自我是靠養育者的反應而形成的，外界對自己的反應成為“我是怎樣的人”

的自我概念。

而這個自我並不是真實的自我，它是一個假的自我。一個社會概念的自我。

真正的自我來自於“我要成為的人”，從青春期孩子開始真正思考這個問題，要成為真正的自己，獨立的自我意識出現。

當家庭環境不允許，父母過於控制，孩子不能順利的發展出自我，只能靠“假自體”生存，那麼在成年後因為某一件事件激發，就會把自己內在的情緒激發出來。

一個人被佔據的狀態太深，會越來越不清晰自己，就像線團纏繞理不開頭緒，逐漸就會發展為抑鬱狀態。

莫名是一種無法言說的狀態。

無法言說就說明你處在比較依賴的小孩的狀態。

想要改變這樣的狀態，首先從你願意學會為自己負責開始。

是不是習慣等待？

放下內心的期待，只有自己能改變自己的狀態。

從身邊的小事做起，動起來，健身運動，運動是改善情緒低落的最好的方法。

同時養成自我覺察的習慣，觀察影響自己的情緒都跟什麼有關？覺察自己內在的需要是什麼？曾經有過類似的感覺嗎？大概在什麼時候？與自己過去經歷連結，幫助發現困擾自己的情結。

學會尋求幫助，跟身邊的人傾訴，釋放壓抑的情緒，學會表達自己的需要。

畫畫，在情緒低落的時候塗鴉，隨手畫，想畫什麼就畫什麼；繪畫的過程能夠起到釋放療愈作用。

畫曼陀羅，塗顏色。曼陀羅是情緒釋放整合的最好的表達方式，繪製的過程中整理反思自己，能夠很好幫助自己。

治療的最好方式就是自主性，只要你有信心，動起來，一定會很快好起來。

試試看！你可以。命運掌握在自己手中。

1、找知心朋友聊天

2、來一場想走就走的旅遊

3、購物

4、打沙包，出一場汗發洩

多想一些開心的事，要做一些有意義且開心的事，自己努力走出困境，最主要的要把它表達出來，可以在這時候分散注意力去忘記它 不要刻意想它，最最最重要的是要有一個陪你走走下去的人，可以和她表達，有人陪著，，才不會那麼痛苦，可以去遊樂園動物園，不要去觸碰有關的傷心的是或物，遇到這個，最重要的是自身，要自身去勇敢克服[泣不成聲]

一個成熟的人是要學會控制自己的情緒，一時的情緒低落誰都會有。當發現自己經常性的情緒低落時，就應該及時調整了。每天不要閒下來，因為閒下來人就容易胡思亂想，想得多了，自然而然就會產生低落的情緒。如果你每天忙的沒時間休息，晚回去到頭就睡，哪裡還會有情緒呢！

作者是否是近期有什麼不開心的事呢。又或者近期有什麼工作，情感上的不順心的，我也曾有過這種時候。

我想你一定是個在生活中很細膩，很溫柔也很善良的人。有時候生活太安逸，人的內心沒有什麼目標，生活中也沒有什麼新鮮激情的事時，就容易讓人產生這種心理，好像什麼都只能讓我們傷心。

如果確實是有什麼事讓你有這種想法，建議可以找身邊的好朋友傾訴下，找朋友出來吃下飯，聊下天，我相信會很有效果。

另一種是自己自我調解，給自己生活或者工作找個新目標，定個新計劃，類似看中了什麼喜歡的東西也可以，然後開始圍繞目標行動，會很快讓自己從那種情緒中走出來。

人是群居動物。所以我們一定不要總讓自己單獨一個人。讓我們去擁抱自然，偶爾隨心所欲的去做做自己想做的事，會讓你開心很多。

希望你能快點開心起來。

我當我情趣低落時，刻制自己儘量想一些開心事，或者找一個知已說說話聊聊天，還喜歡的愛好，例如:唱歌，跳舞呀！等等

出去走走。換個環境，接觸新鮮的人和事物，讓生命注入新鮮的血液。世界還是美好的，回頭想想，沒有什麼過不去的坎！加油

多想一想開心的事，不要總沉浸在悲傷的事情裡，可以轉移注意力，跟朋友聊天，把自己開啟，敞開心扉跟朋友或者家人傾訴，亦或是看一些書籍或者勵志的電影，讓自己的內心更加篤定。加油，要相信陽光燦爛的日子總會與我們不期而遇，

親親，不知道您是否是遇上了什麼事情呢？

心病還需心藥醫，凡事都會好起來的，要堅信暫時的困難都會過去的。可以尋求一下發洩的途徑，比如和朋友訴訴苦水，或者跑跑步，跳跳舞，宣洩一下情緒。

如果是無緣無故心情不好，就找點自己特別感興趣的事做做，分散一些注意力，要相信世界還是很美好的哦！

心情低落，有可能是想的太多給自己太大的壓力，如果有時間可以出去看看山河流大海，放鬆放鬆心情。既可以調節調節身心，又可以感受不同的人文！或者也可以換一種工作環境來改變身心……

人都有心情低落的時候，自己要學著調節心情，在心情不好的時候，可以找自己喜歡的事情做些，看書，看電視，或者強迫自己學習，幹些家務，逛街都行，要自己給自己找點事做。

個人覺得你已經有了一點抑鬱、自閉的傾向，不要放任這種現象繼續下去。

多交朋友，多聊天，多做一些自己感到歡樂的事情。改善心理改善狀態。

還可以在疫情結束之後，找個親人陪同一起旅遊一下，在青山綠水間吼一吼，把胸中的濁氣抒發出來。

1.不要被情緒左右，以至於沉溺在悲傷的情緒中無法自拔，這樣非但不會減輕痛苦，反而會讓你更消沉，要知道讓自己開心是最重要的事。

2.轉移注意力，做一些自己喜歡的事情，比如說看電影啊，聽音樂，學習，烘焙，甚至健身做菜之類的。不僅能提升自己，也能幫助你忘記痛苦。

3.跟家人還有朋友談心，你要相信我，傾訴是最能讓你解壓的方法，你把不開心的事跟親近的人交流一下，相信他們都會支援你的。當然如果你不喜歡這種方式，也可以找一個本子，把你想說的記下來，也是很好的傾訴方法。

4.最重要的一點是不要讓自己閒下來，這樣很容易胡思亂想。就算有天大的事情，都總會過去的，你要做的就是讓自己保持開心。

最後，希望你好好的啊，要加油噢！

1/5找個可靠的人傾訴，可以有效的幫助你緩解心理的壓力。2/5找一些自己喜歡的音樂可以讓心情愉悅，如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏。3/5克服懶散，不妨將每天要做的事列出計劃，讓自己變得充實。4/5善於忘記，忘記並不是壞事，本身就是人生來就具有的自我保護機制。5/5幫助別人的同時體會到自我價值，來使人感到快樂。

注:合理調節自己情緒

1.尋找生活的樂趣，充實生活，無聊無事可做的人就會胡思亂想。

2.找一個愛你的且你愛的人，或者回到爸爸媽媽懷裡當一回孩子

讓我自己的經歷來告訴你吧。

我是一個很普通的女孩，現在就於一所普通的本科大學，讀著自己沒有太多興趣的專業，長相不出眾，性格不討喜，同學不怎麼聯絡，朋友也很少想到的那種。

中考，我考的很差，很差，那種連自己的不敢相信的差。上了一個普通高中的一個普通班，雖然進去的中考分是班裡第一。但是我清楚的知道，我身邊的親人都不再對我抱有希望。

老爸從小給我和姐姐立下的目標：“考上一本，考不上去毛旦廠（高考加工廠）復讀。”

在一次醉酒後，告訴媽媽說我實在不行考個二本也行，不用去毛旦廠。

聽後，偷偷哭了很久。

很敏感，別人說一句就會傷心好幾年，甚至一輩子。只要提起就會哭到泣不成聲，哪怕是別人好心的指導，很誠懇的告訴我做的不夠好，我也會爆炸會哭的泣不成聲不到一秒，就因為他在告訴我：你做的不好。

但是現在我正在慢慢的改變，你不應該認為敏感點心情低落就是病態，現在你的狀態沒有什麼可怕的，姑娘敏感一點也沒有什麼不好，順其自然就好，這些都將會是你不斷前進的土壤，我感覺到你改變了很多。

這麼和你說哦，你的低落，敏感，或者過度的為他人著想，細細地思考一下是不是還是從自我角度出發，可以這麼說，就是一種變相的自我存在感的獲取（這種說法現在你可能聽著覺得不好聽有貶義，但以後很多事情看明白了就知道我說的其實是很中立的人性分析，無好壞之分），你在這個階段跨過去之後，就會產生新的價值觀視角，會把關注點轉移。

說這麼多就是希望你可以以正常心態對待它，並且呵護它。我希望我們可以多去做，去嘗試，做不好呀，簡單反思，不可過度壓抑，不是因為它們無關緊要，而是做這些事情給你帶來的是無形的成長。

我覺得你要好好利用好自己的敏感與實時思考反思自我的能力，做的出色它可能會助你一臂之力（這個是我對自己的反思和鼓勵，也同你說一聲）

開心是一天，不開心也是一天，何不讓自己天天開心哪。但是成年的世界哪有那麼多開心的事兒，這就需要做好自我調節。。心情低落想哭，估計是遇到了什麼過不去的坎兒。哭是解決不了什麼問題的，多找點事做做，別讓自己閒下來，讓自己充實不去想它，慢慢就好了。