最好是找一個你可信的朋友傾訴一下，把心中的委屈說出來。發洩一下內心的不快，緩解自己心頭的壓力，這是一個非常好的解壓方式。千萬不要憋在心裡，長時間的壓抑會讓自己的精神萎靡，性格突變，長此以往，對自己的身心非常不利，如果沒有可信的朋友去訴說，哪怕你找到一個環境好的山上，對著大山就喊幾嗓子，都會緩解心理上的壓力，再就是轉變自己的性格，對一些事情不往心裡，凡事看得開，可人的性格有的時候很難改變，越是壓力大的時候，往往越願意鑽牛角尖兒。還是找一些朋友談一談，說一說，把壓在自己心頭上的不愉快釋放出來，讓自己的心情釋懷。

首先要看你自己的心理承受能力和自我調節能力！心理調適能力強的人，受了委屈之後也會不舒服，但他可能會用客觀的眼光去分析委屈的來源和產生的環境因素，這樣也會幫助自己化解委屈給自己帶來的傷害程度，同時他們也會有效地和對方溝通，化解誤會，或者據理力爭讓自己舒服！

如果你覺的委屈難以承受，那也可以找個好朋友或親人傾訴，作為疏通渠道，因為你自己又化解不開，又不敢去和對方拒理力爭，那麼壓抑在心底，這種委屈只會化成一種自我攻擊的力量去傷害自己，比如委屈後會胃疼，失眠，長期對自己得傷害很大！

人受了委屈的時候，總是久久壓在心裡，越是想忘掉卻又總是忘不了。會時不時的想起來，還越想越生氣，有時候甚至想大聲喊出來發洩一下。

這時候就必須找好朋友或者家人聊聊，讓她們給你分析分析，因為每個人看問題的角度不一樣，結果也就不同。經過朋友的開導你可能也會從另一個層面是考慮這個問題，忽然覺得好像沒那麼嚴重，也沒那麼委屈了。

俗話說“氣大傷身”，很多疾病就是由於生氣導致的。遇事千萬別一個人扛著，宣洩一下心裡會輕鬆很多。

強者都是自愈自己感覺精神世界，人上一百形形色色，找人述說只能把自己的思想軟處暴露給別人。也很可能那天關係發生變化你們反目怎麼處理。

看你是什麼委屈，或者是什麼人訴說。在自己心裡也未必是自作自受，自己消化一下也沒什麼難的。反正給別人說了，容易被人倒騰是非，更沒完沒了。

畢竟除了自己的父母至親，沒有幾個人真心希望你過得好。所以，受了委屈，我只會和真心希望我過得好的人傾訴，或者自己一個人慢慢消化。說給其他人聽，只會被當成笑話。

每個人都該明白，和任何人傾訴都比不上與自我對話來得更徹底更舒服。每個人都有自己的生活，讀懂自己比表達自己更重要。

人受大委屈了，難免心裡壓力要大。如果不找出一個發洩口，放任委屈長期發酵，肯定對今後的生活會有一定的影響。

一、如果找人傾訴能夠幫你解決所困擾的問題，我覺得還是應該申訴一下。

二、如果此時所受的委屈對你今後的影響很大，甚至會影響以後的工作生活，不如坦誠有公，找當事人解釋一下。

如果你覺得所受的委屈是無法說出口的，只是讓你覺得心情有些委屈，沒有實質上的影響，如聲譽呀，工作呀，錢財，我感覺是沒有必要的，人生在世十有八九不如意，咬咬牙也就過了。只是小委屈的話到處找人訴說，如果遇人不淑反倒處於被動狀態。

一、找一些愛好轉移一下心情，沒必要見人就傾訴你的委屈。

二、可以用筆寫出你的委屈，作為一個發洩口，而且沒有後患。

三、現在網上有很多心理諮詢，可以打個電話進行心理輔導一下。

以上是我作為一個年長的人的經驗。沒有哪一個人是一帆風順的，都是在磕磕絆絆中成長，心胸放寬廣一些。心大了，舞臺也大了，煩惱也少了。

如果覺得自己內心足夠強大，能消化掉這個委屈，那麼就不用四處叨叨。如果覺得自己實在是受不了這種委屈，那麼就找個最值得信任的人，並且會安慰人的人傾訴一下吧！不然會憋壞的！

倘若自己有個能肆無忌憚的說話之人，個人感覺相比還是傾述出來會好些，當你把事情說出來的時候多多少少就已經證實了自己可以勇敢的去面對自己所謂的委屈了，那個時候的你心裡自然會暢快，舒心很多。

反之，是有了委屈，不能說，不想說，無處說的人，自己會越來越沉默，在無言之中為自己穿起一層又一層的盔甲以便於和現實直面較量。

但是:心的儲存空間也會是有限的！要是把委屈悶在心裡久了，會越來越壓抑，也不利於身體健康，所以要讓自己嘗試著去開啟心扉，你會遇到不一樣的世界。

“說出來”叫牢騷，說來無益，說多了就成祥林嫂了。

煩惱不能忘卻，極力擺脫，是負強化，也是冠心病、高血壓的後備軍。

任由委屈存在，痛定思痛，帶著委屈，堅持付出建設性的行動，就可以創造快樂和智慧，快樂多了，煩惱相對就少了。

我要遇到事情會說出來 因為有事不說時間長憋著會生病的 說出來別人幫不了什麼 但是說出來心裡會好受 會舒暢 也是一個自我安慰吧 遇到事情一定要說出來 憋著容易得抑鬱症或是憋出毛病 不要和家人說 家人會擔心

按著科學來說，人如果受了委屈，自然是找個人傾訴才能讓自己情緒得以恢復。

一種是有人說：“只有死人才能保守秘密”像受了委屈的事不好述說的話，最好把牙爛在肚子裡。

另外一種是：您受了委屈，別人也不是出氣筒，最好的友誼是分享快樂，如果一味地把自己的抱怨灌輸給好友，是不是這份友誼也過於單方面自私？

所以，當你受委屈時，你可以把你的委屈告訴那個讓你受委屈的人，要不然，就買點經典文學讀一讀，閱讀可以讓人變得平靜哦

看人吧 自己的知心朋友還是可以訴說的 說給其他人別人不但不會安慰你 還會嘲笑你 甚至他還會告訴其他人 不要悶在心裡 適當的發洩才能緩解你心情

忍受。消化。不要和任何人說。你的委屈。如果你想通了，世間沒有委屈，只有你的眼界不同，不夠，不夠了解給你委屈的人可能覺得。你沒有委屈，比如我現在的工作，賺一樣的錢。每個人都工作的不一樣，我的就比較累，而我又不知道如何改變狀況。讓你勞動的人，能夠讓你做很多，是因為她有你的軟哩，我的軟哩就是我喜歡工作，不想在家閒著，年齡大了，找不到好的又清閒的工作，都能偷懶，我就是不願意偷懶。這就是軟哩。

人來到世上，喜怒哀樂都會嚐盡。人要是受委屈了，當然要說出來，最好找一個可以傾訴的物件。如果不說，憋在心裡，時間長了，身心都會受到影響。

關於這個問題，建議是先和當事人溝通，能把誤解說開是最好的，可以打電話，發信息，或者請人吃飯，主動積極的說清楚；如果溝通還是解決不了，也可以找朋友講講，但是這種吐槽不宜過多，說多了也會影響雙方的感情；也可以自己消化，自己消化就可以想些更大事情，不要專注於自我的感受，在大的事情面前，自己的委屈，會隨風而散，明天又是瀟灑姐，瀟灑哥。

如果委屈來源是生活中的親朋好友，那麼當自己受到不明的指責或者是誤解的時候，那麼建議和當事人溝通這個事情，把出現的誤解給開啟，這樣才能有利於維持良好的雙方關係，也能讓對方知道，自己比較在意的他的看法，下次如果有事情，請先問清楚，再做行動。因為親朋好友是自己經常接觸的，不說清楚，這次自己消化，下次還遇到誤解，還是會一針一針的扎心的，難受的還是自己。哎呀，傷身又傷心，香菇又藍瘦。

如果是工作夥伴，因為一般都是陌生人，相處的時間也就是上班的幾個小時，個人覺得能交心的比較少；如果有誤會，也可以跟對方解釋一下誤解的原由，說清楚比較好，大家也可以知道是誰的問題，能找到責任人，而不是你一個人承擔，也可以知道讓你受委屈的事情，可以如何解決；畢竟溝通也是可以使人進步的，是溝通而不是抱怨。因為人是會受情緒所控制的，當有消極情緒的時候，容易做出一些不恰當的事情，如果不把這些東西處理好，慢慢累積，會出問題的。

人是社會動物，不是單獨存在的個體，那麼就會有性格多樣性的存在，不同的人看事情的角度不一樣，所以也就存在產生誤解的風險。

以下是關於消化一些不開心的小TIPS:

1.運動---讓自己的去瘋一下，運動產生的多巴胺，會讓你很快就開心起來的。

2.寫日記---把不開心的事情，描述出來，然後可以自己分析一下這個情緒，這也可以讓你更加的瞭解你自己。

4.找人分析一下遇到的問題，旁觀者清。

以上是我的觀點，祝大家開心快樂，健康成長。

明明想找人傾訴，可話到嘴邊，又咽了下去。

明明被別人誤解，卻不願解釋，繼續生活......

如果人生太順，挫折經歷得少，稍遇逆境就會被撂倒。當參透了世界的真假虛實，反而就沒那麼酸情了。也越發的沉默，越發的無言，看淡了人，看清了事，不喧不掙，不妒不漲，自有掂量，不動聲色。

笑看輕狂少時，總在意外界的看法，閒言碎語過耳亂心，被誤會急於爭辯，有委屈逢人便說。如今歲月催老也漸漸領悟，何必苦口婆心辯解，不如一笑而過釋懷。生是自己，活為自己，言多必失，無需執著。

有人的地方就有紛爭。指責與誤解不用理會，把自己變得更好，就是對惡意嘲諷最好的迴應。時間雖不語，卻是最好的回答。

人生就是用兩年學會說話，用六十年學會閉嘴。說話是天性，閉嘴才是本事。溝通表達一吐為快，忽略他人感受，只能導致人際關係漸行漸遠。

“草在結它的種子，風在搖它的葉子，我們站著不說話，就十分美好。”沉默，有時比開口更能直達人心。

淡然前行，不耽誤沉澱與堅強。精神世界在寧靜致遠中“行至水窮處，坐看雲起時。”

許是經歷變故而消沉，許是艱難時期幸好熬過。身後崢嶸，時過境遷至今，笑一笑，也沒什麼。生活百態狂風逐浪，嘈雜之音以外的從容才格外精彩。靜而不語，卻含磅礴之力。將性情於漠然淺情裡紮根，灑脫生長。

這世間，有善良，存真理。說任由你，執本分於己。始終相信，沉默是金。

不管是生活還是工作中受了委屈，不見議找個人傾訴，因為哪怕是最好的朋友也沒有義務當你的垃圾桶，你舒服了，別人就不舒服了。而且你很可能還會成為大家消費的對像。甚至自己的父母，另一半都最好不要說，徒增家人的煩心。

最好的辦法向陌生的網友傾訴，互相又見不了面，可以暢所欲言，網友會幫助你排解心中的不快，說不定還會有中肯的見議。總之說出來就痛快了。

再就是充實自己，努力做一個心理強大的人，遇見煩心事自己就會開解自己。因為你強大了就沒有什麼過不去的坎了。是不是這個道理。

人在生活和工作中，不可能不受到委屈，受到委屈要是自己冷靜下來，分析一下是委屈了自己，還是自己做的不好，委屈讓時間化解，沒必要和別人傾訴，傾訴多了不就是祥林嫂了嗎，不要做祥林嫂，要做回自己，堅強，理解，寬容，讓時間證明對與錯，你的內心就會逐漸強大，你才會在這繁雜的世界向前走著。