宅到家時間長。也要有一個好的生活規律。你要按時起床吃飯。每天安排時間健健身。 有時間靜下心來學學習。 時間充足家務不多都要參與， 輪班工作。這樣都有事幹工，這樣日子過的很充實，時間過的很快。健健康康度日。高高興興生活。

為了抗疫，我們宅在家裡這樣做：除了常規的方法以外，我們更注意心情的調節，就是有節奏的自娛自樂演唱，並把自娛自樂的影片發到群裡，發到抖音裡，讓我們滑稽的表演，調節朋友們的心情，以增加免疫力，因為獨樂不如眾樂。有時一個影片，群裡說說笑笑一天，舒緩了大家鬱悶的心情。不知道我們這個方法對不對？

疫情使一家人好些天宅在家裡。工作和生活習慣發生了很大變化，思想和身體都不適應。在思想方面，有理智的剋制，有對疫情的擔憂，有對工作的渴望，有對親人的思念，有對一日三餐做飯的煩躁，有對平日自由的嚮往……身體方面，頭昏腦脹，胃的消化沒有了往日的強勁，身重有了增加，睡眠質量下降，大便不夠規律……

為了使用宅在家裡出現的不適應，給一家人列出學習工作生活計劃。6點起床後打掃衛生，洗漱，做早操，吃早餐；8：30在家裡上班，主要是網上查閱資料、列列上班計劃和，和同事、朋友、親戚微信聊天。10點一家人喝茶，10：30再做工作。12：00做午餐，吃完飯，睡午覺。下午2：00看電視，上網、寫字進入娛樂活動。18:00晚飯後在家裡轉悠。21：00看書學習，22:00洗腳上床睡覺。

長期宅在家裡剛開始有些不適應，家人和孩子也開始有些焦躁不安的形態。於是，我就靜下心來怎樣解決問題。我透過細心琢磨，覺得要從老婆孩子的喜好入手。老婆喜歡唱歌兒子喜歡美食。於是我就在每天上午，做兒子愛吃的肉丸子和水煮黃瓜，做老婆愛吃的手擀麵和魚香肉絲等等。下午把音響效果調好，與家人唱幾首。天天都基本上是這樣過的，很舒服。有時，他們看電視劇或打遊戲，我就到書房練練字，或看看我喜歡的中醫書籍。