隨著各省市復工復產工作的不斷推進，現下大多數上班族都已回到了工作崗位上，復工後上班族除了要收心、調整自己，以儘快進入良好的工作狀態，更重要的是要增強自身免疫力。

免疫力是健康第一防線，在人體與細菌、病毒、疾病鬥爭的過程中，免疫力發揮著至關重要的作用，提高自身免疫力，能夠有效抵禦細菌、病毒的侵襲。復工了卻擔心免疫力不足的上班族，建議透過以下方法來增強自身免疫力。

日常做好個人防護，既是保護自己，也是保護他人，建議日常勤洗手、多消毒，外出歸來後先洗手，脫下外套並做好清洗、吹風等工作，外穿的鞋子放置在門外或鞋櫃裡。另外，日常應儘量少去人群密集的地方，在外出的時候要佩戴上口罩。

開窗通風是有利於保持室內空氣新鮮的，若長時間緊閉門窗，會導致室內空氣質量下降，室內也容易滋生大量的細菌。日常中，建議在保暖的基礎上，不定時地開窗通風換氣，這樣可以有效利用陽光和空氣中的紫外線殺滅病菌，淨化室內空氣，保持室內空氣流通，也是預防呼吸道疾病的重要措施之一。

受涼受寒、疲勞易導致機體免疫力下降，所以日常應規律個人作息，讓自己可以擁有充足的睡眠時間，這樣可以消除疲勞感；而且擁有良好的睡眠也能夠增強人體白細胞抵禦感染的能力,進而提升機體免疫力。

另外，日常也需注意防寒保暖，人在受涼或受寒的情況下，機體免疫力會下降。建議日常及時添衣，選擇柔軟且保暖性好的棉質床墊和被子，另外，日常也要少喝涼水或吃冷飲，儘量多飲溫水。

營養攝入與自身免疫力也是息息相關的，日常要注意飲食搭配，儘量做到三餐營養均衡，飲食合理搭配，適當增加含有維生素C，鐵、鋅等營養素的食物，也要多吃些富含優質蛋白質的食物。

為何特別強調優質蛋白質的攝入呢？因為蛋白質是生命的物質基礎，是組成人體一切細胞、組織的重要成分,包括免疫細胞；而且人體內每天約有3%的蛋白質參加代謝更新，所以每天要多吃富含蛋白質的食物，這樣才能補足機體日常所需的蛋白質。

其實，蛋白粉的功效也是助力免疫力，日常可以考慮適量食用蛋白粉。蛋白粉富含優質蛋白質，而且容易被人體所吸收利用，其主要用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。另外，蛋白粉不論是攜帶或是食用起來，也都是比較方便的。瞭解了蛋白粉的功效後，若覺得自己有補充蛋白粉的需求，不妨試試湯臣倍健蛋白粉。能夠均衡提供9種人體所必需氨基酸，蛋白質含量達到了80%，消化率高達90%以上，補充人體所需優質蛋白質。

相信做好以上幾點，不用擔心免疫力跟不上來了，你們說呢？

這個是明顯的，自己嚇自己。一般的青壯年免疫力都是足夠的，如果你擔心自己的免疫力不夠強，可以補充一些維生素c，多吃一些蔬菜，水果。加強體育鍛煉，天氣好時多曬曬太陽，這些都可以促進人體機能，提高免疫力。

面對病毒性傳染病，均衡膳食保證全面的營養攝入是極為重要的提高免疫力的方法。多鍛鍊身體提高自己的免疫力，想短時間內提高免疫力還是可以吃點提高免疫力的滋補品

首先心態上放鬆，思想上要重視，出門要佩戴口罩，回家要洗手，身上要消毒，買回來的東西最好也噴酒精消毒。另外，保持樂觀的心態，規矩的生活，適當的運動，食用維C，都可以增強免疫力！希望你身體越來越好！

戴好口罩，勤洗手，注意衛生，電梯儘量不要直接觸控按鍵，辦公室多通風，少去人員密集的地方，另外更重要建議大家按時用餐，多運動，跑步之類的，早睡早起，注意生活規律

第一，注意個人衛生，勤洗手，多喝水，戴口罩。避免去人多的地方。

第二，可以多吃富含維生素的水果，蘋果。橙子等。或者買維c 吃。維C 增強免疫力，也助於鈣吸收。

第三，有條件可以早起晨跑鍛鍊身體，增強體質！

多吃蔬菜水果，少吃油膩、煎炸高熱量的食物，多喝水，多走動一下不要老坐著。對於病毒，專家都認為沒有特效藥情況下，免疫力能保護健康。只有增強免疫，不容易感染得病。故此，免疫差點的人更要注意防護，可以的話建議多吃些提高免疫力的食物或滋補品來提高免疫或鞏固免疫，如提高免疫有顯著效果的廣藥靈芝孢子油。只有免疫力強了，才能防禦病毒，提高自我防護，適當的在家進行體能鍛鍊，提高身體免疫力，增強體質。

疫情還沒過去，復工後也一定要帶好口罩勤洗手，避免聚餐等等

要提高自己的免疫力有幾個方面：

第一，要增強營養要均衡的攝入蛋白質、維生素、礦物質等，每天都要從一日三餐中認真的進行營養的搭配，這是維持身體免疫力的根本原則。

第二，一定要進行體育鍛煉，運動能夠顯著的提高機體的細胞免疫和體液免疫，對於人體的免疫力的提高有著非常大的幫助，我們要長期堅持不懈的進行體育鍛煉，這樣才能夠有比較強大的免疫力，獲得強健的體魄。

第三，臨床上我們要獲得比較強的免疫力，一定要有充足的睡眠，要減輕心理壓力，保持愉快的心情，這對免疫力的提高也有很大的幫助。

一般情況下，我們做到這幾點，就可以提高機體的免疫力。

平常可以在家裡鍛鍛鍊身體，出門上班一定要把個人防護做好，帶好口罩，勤洗手，保護好自己，保護好別人，進出人聚集多的地方配合相關檢查，儘量少出門。

每天戴防病毒口罩，勤洗手，勤運動，多喝開水，多吃瓜果蔬菜，與生人保持距離，少熬夜，少抽菸喝酒，多在公眾場合區域噴灑消毒水，每天定時量體溫，超過37度一定要及時就醫，確診病例一定要及時救治，做好隔離檢查，

看看這次新冠肺炎分佈圖，在中國第二階梯，貧窮人最多，外出打工最多，為什麼感染人傳人不多，治癒率快。關鍵這裡的百姓沒有純淨水喝，飲用的都是高鈣鎂鋅天然水。百度一下廣西，貴州，湘西，鄂西看是不是？

對與免疫力不強的人來講，一但加入復工行列，那就要儘量少接觸人。在接觸人時儘量帶口罩，說話工作時儘量與人保持一米以外的距離，不要有群聚行為，同時抽出業餘時間加強鍛鍊身體，保持充足睡眠，儘量不要讓自己感冒，受涼，總體一句話就是，加強防護與鍛鍊。也可以透過醫生指導吃點增強免疫力的藥品，加強自己的免疫功能。

第一 做好防護措施 帶好口罩 手套 勤洗手 通風

第二 做運動 戶外跑步 多曬太陽 飲食乾淨 充足睡眠

多吃蔬菜水果，少吃油膩、煎炸高熱量的食物，多喝水，多走動一下不要老坐著。對於病毒，專家都認為沒有特效藥情況下，免疫力能保護健康。只有增強免疫，不容易感染得病。故此，免疫差點的人更要注意防護，可以的話建議多吃些提高免疫力的食物或滋補品來提高免疫或鞏固免疫，如提高免疫有顯著效果的廣藥靈芝孢子油。只有免疫力強了，才能防禦病毒，提高自我防護。

如果想要提高自身的免疫力，平時就應該要在日常的生活當中，還有飲食方面，做到全面結合。晚上不要熬夜，保證睡眠充足，能夠提高自身的免疫力，作息時間，也要規律，早睡早起，不熬夜，也不要睡懶覺。

飲食上，應該要注意多樣化，不要挑食，也不要偏食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素。維生素c能夠促進人體的新陳代謝，提高自身的免疫力。

另外，也應該要適量的進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體制，大家都知道，鍛鍊身體，對於人體來說是一個非常好的提高免疫力的方法。因為鍛鍊身體的同時，自身的新陳代謝功能能夠促進，而且還能夠排出一些汗液，能夠排出體內的一些毒素。

另外，平時也應該要注意，保持心情舒暢，不要有太大壓力，有一個好的心情，對於身體來說是非常好。

可以透過自己的鍛鍊來提高自身的免疫力。例如跑步，或者增加肌肉鍛鍊，啞鈴，單槓等等。而且，要響應國家的號召，不湊熱鬧，出門戴口罩。回家洗手，室內勤通風。相信透過以上這些一定能夠讓你免疫力增強的。

各地都陸續開始復工，對大家來說生活還是要繼續，在做好防護的情況下復工，注意以下幾點：

1.

首先上班時間上要做好規劃,不能像以往一樣踩點上班,而是早點起床,錯開上班高峰期,...

2.

打噴嚏或咳嗽,一定要用紙巾等遮蓋口鼻,不能隨地吐痰,看到地上有痰等髒的東西也不要...

3.

和同事或者客戶打招呼時,不要握手,不要用接觸到身體,乘坐電梯、接觸公共區域門把手等物品,...

4.

戴口罩前要用洗手液、肥皂等洗手,不要用手觸碰到口罩面,保持口罩的乾淨。

5.

辦公室儘量保持通風,偶爾到走道上走動,不要在密封的環境中待太久,與其他人溝通時保...

復工開始擔心免疫力[what] 你注意休息嗎 你鍛鍊了嗎 你有戴口罩 勤洗手 室內通風了嗎 如果都有你就安心吃飯工作

復工擔心自己免疫力不夠，我是準備好了幾瓶維生素c，醫用口罩，勤洗手多通風，合理按排自己飲食起居，多運動鍛鍊身體，不聚會不聚眾是沒有問題的，

關於復工如何提高自身免疫力我的建議是：

一、飲食方面應多吃水果蔬菜，補充維生素C，富含蛋白質的食物也有助於提高免疫力，少吃油炸辛辣食品，平常多喝水，為身體補充水分，提高代謝能力，排出毒素。

二、身體鍛鍊也非常重要，利用下班空閒時間鍛鍊身體，比如跑步，打羽毛球等等。在鍛鍊身體的時候應儘量避免人多的地方，選擇沒人的地方進行。

三、自身防護措施，復工上班必須佩戴口罩，在工作生產過程中要避免和同事接觸，保持安全距離，做好消毒工作。下班回家後將口罩外套掛在外面晾著通風，洗手消毒，不要觸碰口鼻眼睛和臉！

四、睡眠方面，保持充足睡眠，放鬆身心，不要給自己太大壓力，這樣身體自然就會健康，免疫力就會提高。