家庭地位低，不敢多抽

有責任感，擔當，怕影響父母和孩子身體健康

在公司就不一樣了

如果是忙：那就很累，需要解乏轉移注意力

如果是閒：那就是閒的手癢，無聊打發時間

心理的問題，在家你屬於完全放鬆不用幹啥所以從心理上講沒有什麼壓力，在工作中你可能感覺不到緊張但是心理感覺不爽所以就一直想抽菸，就好比打牌的時候有很多的男人打牌抽的煙可能要比平時多個兩三倍，所以沒事的那但是屬於一種感覺不到的緊張。

在家不是很疲憊，對煙的依賴性好一點，上班受別人的影響，加上上班比較累，就會很想抽菸，真的想戒菸就下定決心，沒事可以藉助健身來戒菸，親身經歷，強度健身對戒菸很有幫助，健身剛開始別運動量太大，慢慢加

我也是菸民，說實話也曾經戒菸兩次，均告失敗！[捂臉][捂臉]

你這情況能理解，在家時由於關乎家人和孩子的健康，儘量少抽。

但在工作中由於環境和時間關係，相對更有機會抽。

我的忠告是少抽，能戒就戒。

一個老菸民的忠告。

在家完全鬆弛下來，

放鬆狀態下腦子自然而然的在休息。

工作中神經緊張，

累了需要吸菸提提神，

繃得太緊又需要抽菸定定神。

雖然煙癮不大，但是可能是你吸菸時間長了，導致你大腦產生了對尼古丁依賴性，突然斷煙，你大腦就會有不適應的情況。難受時不妨轉移自己的注意力，時間就了，就不會感覺難受了。前提是不能再吸菸。

一樣，在家和家人在一起基本上不抽，一上班一天一包不夠。事多比較忙的時候，抽空也想抽根。有時同事一塊一人發一圈[捂臉]抽的就多了！

今天在百度上剛好看到一個戒菸視屏，這個視屏說得真對，戒菸，其實就是戒一種習慣，可能在公司你感覺到壓力大，所以會不自覺的點不，不點還不得勁，在家裡就不同啦，家是幸福的小港灣，在家裡我們會放下所有的偽裝，做最真實的自己，所以家裡煙癮比較小，仁者見仁，智者見智，這只是我的個人觀點！

第一，時間，因為在家想抽隨時可以抽，在單位有時候忙起來沒時間抽，所以要找時間趕緊抽一根。第二，環境，在家裡比較放鬆，單位環境多少有拘束感。第三，人，家裡都是自己人，單位是同事，不會特別隨意。

我曾經也是菸民，深知戒菸的感覺，你要堅持住，找點事做忘了抽菸，這樣煙癮會一天天的間隔開，越往後越輕鬆。三週後就成功了，沒啥難的，難的是不敢戒。

我以前也有“在家煙癮不大，上班在單位抽菸就多”的情況，我感到有以下原因：

一、為什麼在家裡抽菸少：

1、家裡都是親人，特別是老人和孩子對煙味比較敏感，為了他們的感受和健康，煙癮上來時，能忍就忍，能不吸就不吸了。

2、為了家裡乾淨、衛生和整潔；一般家庭抽菸的地方是客廳、衛生間和陽臺，而客廳是家裡公共場所，只有沒有其他人時我才在客廳抽菸，大部分是陽臺和衛生間，菸頭不能亂丟，菸灰不能亂彈等等限制，也就能忍就忍，能不抽就不抽了。

3、抽菸時干擾比較多，比如你正在舒舒服服地吸菸呢，夫人在幹家務，讓你給她搭把手，你得幹緊把煙滅掉；你正想吸菸呢，孩子喊你輔導作業或者檢查作業等等，你也就無法吸菸了等等。

當然還有防火安全、家裡親人勸說、甚至抗議等等也導致了抽菸減少。

二、在單位抽菸多的原因

1、見人打招呼，讓煙是禮儀；“菸酒不分家”，見到熟人先讓煙，求人辦事先讓煙，這些都是禮之常情。當然，你讓別人煙時，自己也會陪著吸的。

2、一人考慮問題會抽菸的，寫作材料時會抽菸的，工作挨批、挨訓、苦悶時會抽菸的，工作受獎、受表揚時為圖個高興，也會給大家讓煙的。

3、開會、聊天時，你讓我一根菸，他讓我一根菸，我再讓大家一根菸，不知不覺抽多了，房間裡一會兒就煙霧燎繞。

我煙齡有四十多年了，也戒了幾次，正是單位有幾個煙友，結果以失敗告終。

但是，藉助這次抗疫宅在家裡之機，從正月初一開始戒菸，至今已經一個多月了。因此，我感到這次抗疫、宅在家裡最大收穫是把煙癮給徹底戒掉了。

習慣了吸菸的地點環境時間，有些人早起要吸支菸，有的開私家車，上車就點支菸，有的是到辦公室就和同事先吸菸。要想控制吸菸，就要刻意去改變環境，吸菸的時間地點。到單位，如果同事在吸菸，就出去溜達一會。

很榮幸能夠回答這個問題

看你的問題現在是處於戒菸階段嘍！恭喜你，但你可要堅持住哦，能做這麼大的決定戒掉煙，半途而廢是會導致以後越難戒掉的，剛開始是很難熬的，也許會偶爾還抽一點，但只要堅定信念，努力克服掉外界困難，堅持下去就可以的！

像你說的在家煙癮不大，我覺得主要是環境因素，在家有老婆孩子或著父母，如果就你一個人抽菸，現在這種情況你也不會好意思主動去抽，有這麼多的人監督你，沒有人給你遞煙，沒有人和你一起抽菸，當然你也就沒了抽菸的慾望了！還有就是自己面對家人，家裡有孩子，自己在這種情況下定力是相當高的！所以就會像你說的煙癮不大！

但去了單位上班的環境就不會說只有你一個人抽菸，他遞給你一根，你回敬他一根，工作之餘休息的時候聚在一起閒聊抽菸是再正常不過的！所以就算你說不抽，就算同事知道你在戒菸，面對不良的誘惑，面對同事可以放棄一時的面子，手不經意的會伸出去接煙！有個笑話說的是抽菸的人是最不要臉的，嘴上說不抽，手卻情不自禁的已經伸出去了！[捂臉]這真的是親身體驗！

我的經歷也是這樣，以前我在家從不抽菸，並不是老婆不讓抽，只是真的沒有那個習慣，回到家就沒有抽菸的慾望，家裡也從來不放煙，但一上班就是同事之間相互遞煙，有煙一起抽，閒下來就是抽菸，明知道吸菸有害健康，還是管不住嘴！但是現在我已經徹底的戒掉了，做到了不動煙，甚至聞見有人抽菸會很反感的狀態，也不會動不動咳嗽了，身體明顯舒服多了！親身體會！

所以，既然想戒掉這壞習慣，就要持之以恆，千萬不能三天打魚 兩天曬網的，給自己找一堆藉口！希望你成功！（純屬個人觀點，僅供參考）

戒菸在家煙癮不大，一上班特別難受怎麼回事。

是有這回事，戒菸是這樣的啦！戒久了就沒有了，不過跟著來就是體重增加。

一定要勤鍛鍊身體，保持不增加這麼多。我來說就增加了20多斤，沒辦法呀！

每天就去慢跑，跑著跑著，體重就慢慢的減下來。

你也試一試。

題主說的這種情況是戒菸長征中的戒斷反應，如果你有了這種反應，那麼恭喜你，已經向成功戒菸邁出了第一步。

小弟我已經成功戒菸五年了，現給老哥你分享一下我的戒菸歷程。

1、戒菸的動力。戒菸就像長征正說明其難度不小，要不題主也不會問這個問題了。那麼既然是長征，就需要有個理由啊，這樣才有動力。我抽菸經常胸悶，渾身犯困，整天提不起精神，終於有一天我決心改變狀況，這就是戒菸的動力。

2、戒菸的過程。過程就是所謂的戒斷反應。我的戒斷反應沒啥感覺，除了有時候睡覺夢見抽菸外，對菸草的懷念不是特別強烈，反正就這麼過來了[靈光一閃][靈光一閃]，五年了。主要是在這個過程裡面，身體發生了一些變化才堅持下來。

3、發生的變化。網上很多專家都說戒菸的各種好處，我證實他們確實沒說謊。呼吸順暢了，再也沒出現胸悶、氣短，渾身沒勁，啥都不想幹的感覺了。很多看不順眼的東西也變順眼了，等等。好處簡直太多了。

4、後期的保持。怎樣保持並強化戒菸成果。感覺就是銘記和淡忘。銘記什麼呢？銘記好處。淡忘什麼呢？淡忘吸菸的快感。就成功啦！

在家抽，你老婆打你，在公司想抽，證明公司制度不嚴，我們公司上班敢抽菸，抽一根500元，班長100元，排程200元，部門經理罰的更多，看你抽不。少抽為上。

這個跟環境有很大關係，還有心理上習慣性依賴心裡！在家可能考慮的很多因素，煙癮被強行壓制下來，沒有抽菸的衝動，而換個環境各種考慮因素也就隨之消失，煙癮也就爆發出來！

關於這個問題我簡單說二句，大部分人抽菸都是為了交際，比如說兩個人初次見面，相互之間遞根菸就顯得比較自然，久而久之，煙抽的多了，煙癮也形成了。相對工作場所，一個人在家的時候避免了這些情況，煙抽的也少了。

我大學開始抽菸，剛參加工作時，一個辦公室的三個同事都是煙槍，不論是誰抽菸的時候，都要散根菸，一天下來能抽兩三包。自己一個人的時候最多也就一包煙。

絕大部分情況都是這樣的，但如果說約好三個煙鬼來家打麻將，試試看煙癮犯不犯，抽的多不多[呲牙]。開個玩笑，最後還是忠勸大家戒菸，這個習慣對自己其實沒有一點好處。新冠疫情期間，祝願大家平安健康！

抽菸是一種習慣，買菸也是一種習慣，戒菸必須先戒買，然後戒菸才剛開始，戒菸的過程十分煎熬因為尼古丁的習慣下，還有生活吸菸的習慣，所謂的江山易改本性難移，必須度過這個癮讓自己迅速喜歡上呼吸新鮮空氣，如果想吸菸的時候對著新鮮空氣模仿吸菸的習慣吧大口的新鮮空氣吸入肺裡，既可過癮還可以感受新鮮空氣的舒服，一旦喜歡上新鮮空氣這樣反覆的吸入，很快就能戒掉煙癮，當然第一步是十天難以入眠建議女朋友或者老婆陪伴做都做的事情，第二步進入大概十五天發睏期多休息多睡覺多喝水，第三部就大概一個月了幾乎會開始慢慢的忘記煙了，偶爾會想吸只要對著新鮮空氣用力吸入肺裡就好了，，戒嚴後的後遺症就是男人會進入一個青春期，次數會翻倍哦！我已經戒菸一年啦，[呲牙]祝大家快點戒菸一起翻倍，如還有不清楚的就提問我

心癮在做怪，這個時侯就要看戒菸的決心了，如果決心已定，三五天最難忍，過了這個時間就沒那麼難受了，戒菸實際是考驗人的意志力，過了這個坎，就是飯量的問題了，戒菸後食量大開，這時一定要節制肉食和高熱量的食品，否則幾天就是一個大胖子，減肥比戒菸難多了。