1丶以我長久以來的熬夜經驗，這種情況本人也經常發生，對於這種情況我感覺一定要調理好自己的休息時間，保證每天充足的睡眠，

2丶俗話說的好（欠的總歸會是要還的）自己的身體也一樣熬多少夜一定要補回去，睡覺就像是手機充電一樣，電用完了肯定要給它充滿，不然開機都開不了，

晚上睡眠不足如何是好？

中醫認為，人體臟腑與12個時辰相對應，在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛，功能最強，如果臟腑有異常就會出現莫名清醒且入眠難的情形。

因此這種情況可以透過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

丑時凌晨1:00~3:00莫名醒來多，由於肝火旺盛所致，常有煩躁易怒或氣鬱等症狀，在氣血流到肝經的時段自然把人喚醒。

建議：此時敲揉，點揉肝經的陰包穴，太沖穴，在痛點處，敲揉5~10分鐘。3~5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

寅時，凌晨3:00~5:00，這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺，肺氣不足，肺熱等人群就更容易醒來。

建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨，百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴，點揉於繼續在痛處，每次操作5~10分鐘，經過一段時間的反覆按摩後，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間畸形的症狀有減輕。

下面介紹幾個對入睡困難有幫助的食物

入睡困難——枸杞

容易驚醒——山藥

多夢——蓮子

睡眠質量差——核桃

現在的年輕人作息時間越來越不規律了，睡的比較晚是家常便飯了，從而導致第二天都沒有精神，下面給大家推薦幾個方法

1早上起來不管你多困，多忙，一定要洗臉，這樣可以讓你清醒，無論春夏秋冬，早上洗臉都可以讓你神清氣爽，尤其是冷水，不過不聯絡冷水洗臉呦

2到學校或者單位後，一般4,5個小時後，只要挺過這四五個小時就可以了。

3上班族如果是9點10點這個階段，可以起來走走轉轉。

4如果是學生，每節課都有課間時間，要走出教室，在窗戶旁眺望遠方，呼吸一下新鮮空氣，但是不要打鬧嬉戲。

5午休 有條件的話可以選擇短暫的休息，時間不宜過長，醒來後不要立刻起床，靜躺2分鐘，慢慢適應，後再起來！

再次還是建議大家可以早睡早起 對身體好呦，不要經常熬夜哦，身體的健康才是最重要的！

希望每一個人都擁有一個健康幸福快樂的生活。祝福大家！