可以的，能站著就別坐著，如果能快走就會如虎添翼了。。沒事的時候也可以多做拉伸動作，加上你走的多就事半功倍了。。

減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

不一定：肥肉的大致可以分成，原發性肥胖和繼發性肥胖！那麼原發性肥肉一般來說都是因為吃的過多，動的少了，那麼你每天走35000步還要考慮35000步走的速度還有強度，而且本身35000步消耗的能量是有一定值的！如果飲食上沒有注意，那麼消耗少於攝入，體重還會增長上去！

快走有減肥作用，通常每次快走3000步以上，就開有減肥的效果。快走開始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，減肥作用弱。快走3000以上，則開始由脂肪提供能量，減肥作用增加。如果走路慢，則機體可以透過消耗葡萄糖和糖原來提供能量，雖然也有減肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次運動，則減肥效果明顯下降。

減肥是一個循序漸進的過程，不可急功近利。每天走35000步，量有點多，怕對膝蓋有傷害。建議每天控制在一萬步左右，貴在堅持！

祝你早日減肥成功！

不確定，隨個人體質不同，變化也不同。運動的同時要注意飲食，鍛鍊後記得拉伸。總之，攝入量小於運動量是可以慢慢瘦的。

人的身體不管怎樣都是遵守能量守恆定律的，就是你攝入的熱量和你消耗的熱量。如果二者是平衡的那你就不會胖，如果攝入大於消耗就會增加體重，攝入小於體重就會減重。

那身體的能量攝入就是食物。消耗有三個途徑，1基礎代謝消耗，2.運動消耗3.食物熱效應

食物熱效應我們改變不了的，熱量的攝入，我們可以從吃控制吃一些更低熱量的食物，基礎代謝我們也可以規律飲食，適量運動，多喝水等提高自己的基礎代謝，運動消耗就是增加運動量。如果你看懂了，就知道單純的運動，而不控制攝入是不能夠減肥的，比如跑步半小時消耗300大卡，一瓶可樂就白跑了。而且人體的消耗，基礎代謝佔65%-70%這才是消耗能量的大頭，不要死磕運動，這就是有些人為什麼拼命運動還不瘦的原因

主要看你吃多少。如果你消耗量＞食物攝入量，可以減肥的。如果食物攝入量＞消耗量，不能減肥。這個運動量的話，可以從飲食上少攝入點熱量。

如果以散步為主要運動方式的話，因為運動次數不足，走的也不夠快，難以達到減肥的效果！快走比散步有效！35000步平時經常鍛鍊的或許可以負荷！基本無運動的一下子快走35000步，會增大運動受傷風險！我建議每天快走10000步，走起來大概需要1小時。有氧運動堅持30分鐘左右就開始燃燒脂肪啦！運動是要迴圈漸進的。不能著急！快走之前之後一定要先拉伸！以上。

一天走大概在5000~10000步可以減肥。每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。

舉措建議

建議適量的走步數，不要超負荷的運動量。骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部

注意事項

注意不要熬夜。因為熬夜會使身體得不到正常的休息，身體的分泌也會受到影響，那麼減肥就起不到效果。

肯定能啊！但是一定要控制能量攝取，就是少吃飯和零食，其實很簡單，我們初中學的物理能量守恆，沒有能量攝取，但是有能量消耗，消耗的是脂肪，自然就會變瘦啦[呲牙][呲牙][呲牙]

每天走35000步可以減肥的，走路是一種有氧運動，燃燒脂肪非常好，也可加快人體的新陳代謝，還助消化，而且每天走35000脂肪的消耗和燃燒都是巨大的效果非常好，不過運動貴在堅持，記得多喝水哦。

首先題主的35000步是一天累計步數還是一次集中運動的步數？走完35000步用了多少時間？是散步還是走步（快走），配速多少？身體有沒有出汗，下肢有沒有酸脹感？

35000步已經相當多的步數了，如果是一次走步，其實不太建議那麼多步數，膝蓋壓力會比較大，減肥效果肯定是有的，但並不是步數越多效果就越好，可以提高配速，縮短運動時間與距離，效果一樣好。

關於走步的相關知識：

1.運動量（時間及距離）：走步一般以30-40分鐘為宜，步數6000-10000較佳，即一次步行的時間30-40分鐘或步數6000-10000步，零打碎敲的不算。

2.運動姿勢：關於走步的姿勢，請參考下圖。

3.注意事項：運動前熱身，運動後拉伸。

活動關節，預熱身體，防止運動受傷。

不攀比各種運動圈步數排名，根據個人情況，達到運動效果就好。

注意保護膝蓋。

走路不會讓你減肥，會磨損你的膝關節，讓你年紀大以後膝蓋疼。

同樣的跑步也不行，運動和減肥沒有關係。

減肥是你攝入的能量少於消耗的，如果達不到，就不會減肥，如果有，那就是生病了。

減肥不要和運動劃等號！

　　每天走路一小時能減肥，但是需要長期堅持才有效，還要合理的控制自己的飲食。

　　堅持每天快走一個小時，不但減肥，而且整個人變得充滿朝氣，心肺功能更好了。不過剛開始走都會覺得累，適應了就好了。走的時間可以慢慢增加，避免身體不適。我個人經驗是要在晚飯半小時或一小時後再走，不然會胃、腹部不適。而且為了避免腿部長肌肉，所以回家後可以坐在床上，將兩條腿成< > 這樣的形狀放平(腳跟相對)，雙手的大拇指按在腿肚的下方(貼著床面的一側)，其餘手指並排放在腿肚上面，沿小腿肚從上到下、由裡至外反覆揉搓50——100下，這樣做不但可以減輕快走後的疲勞，還可以讓小腿肌肉變得柔軟。(揉腿時不要隔著很厚的衣服，手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。)大腿輕輕敲打就可以了。最後如果能再泡下腳就更好了。

　　每天走路一小時一個月瘦幾斤

　　每天走路一小時一個月瘦幾斤因人而異，跟個人體質有關，來看一下網友們都瘦了多少：

　　1、我每天堅持上午、下午走路45分鐘，堅持9個月減了10斤，雖說減的很慢(我不是很胖)，但是對身體沒有傷害。減肥是一個長期的過程，貴在堅持，現在天熱了開始游泳。不要想一個月能減幾斤，而是想用什麼方法去減，這個減肥方法適合不適合自己，可以堅持住嗎，會不會反彈等等。減肥的方法要選擇適合自己能堅持住的，這樣即達到減肥的效果也不回輕而易舉的反彈。

　　2、我每天走一個小時，堅持了一個月了，現在已經瘦了8斤!!但是不是隻走路，還要配合較少的飲食，但是不能不吃早飯。

　　3、這要根據你本身的體重了,如果比較胖減的就多,相返就少!如果每天都堅持一個小時走路,再加上晚上控制食量,5斤肯定沒問題!走路主要瘦腿!

　　4、4~13斤一個月，我和我室友去年4月一起減肥的，瘦的最慢的一個月4斤左右。需要長時間的堅持的，平時多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。

看你走完步後面有沒有做拉伸哦。單單走路計算多少步就可以減肥的話。估計大家都不去健身房了。而且，也要綜合你的飲食。

每個人的身體所能承受的運動量並不一樣，所以具體走多少步會對膝關節造成傷害是因人而異的。膝關節如果負重過多，就容易導致關節軟骨或半月板提前出現磨損，同時還會發生肌肉與韌帶的勞損症狀，如若第二天膝關節出現疼痛或腫脹等情況，則說明前一天的步數超越了身體承受能力，需要適當減少步數，否則會對膝關節造成傷害。

減肥的話有很多種方法，但要正確的去運用，首先自己又有一定的自律性，適當的有氧運動加上合理的節食還是會有一定的效果的。

1、控制熱量與脂肪。

2、飲食要清淡。

3、常吃蔬果4、平衡膳食

5、熱量負平衡

6、意志決定減肥的效果與質量。

減肥一定要與飲食相結合，一天走35000步也許能減掉一點點，但是這種方法是不可取的，因為每天走上35000步，長期以來會對身體造成操傷，如膝蓋，會得不償失。曾有不少的報道，有人為了在微信運動中排行榜佔封面，天天走了幾萬步，後來膝關節出問題了。

到底每天要走多少步才能達到減肥的目的呢？沒有硬指標，運動強度和運動時間不一樣，對健康產生的效益也不一樣，只但是動則有益，貴在堅持！

中等強度：（3~5.9梅脫），4~7km/h快走和小於7km/h的慢跑，自己感覺有點累，累！可以降低心血管病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。如果每天有≥30分鐘的中等強度（150分鐘/周）：可預防心血管病、糖尿病和相關疾病，延長活動時間可獲得更大的健康效益。

強度≥7梅脫:有更強的促進和預防疾病作用，感覺很累。75分鐘/周高等強度：可增加心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖和血脂代謝、調節內分泌系統，提高骨密度、保持或增加瘦體重、減少體內脂肪蓄積、控制脂肪的增加。

強度≤3梅脫:增加能量消耗，有助力體重控制，感覺輕鬆。

由此可見，只要身體動即可消化能量。

附表：

對於身體素質好並能夠長期堅持的個體，更大的活動量是否可獲得更大的健康效益，尚缺乏充分證據。

運動過程中一定要預防運動傷害：

鍛鍊中應注意量力而行、循序漸進、並採取必要的保護措施；

要學習安全注意事項、自我監測運動中不適症狀；掌握髮生意外時的應急處置技能。平常很少活動的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個體，在開始鍛鍊和增加活動量之前，應進行必要的健康篩查和運動能力評估，以降低發生運動傷害的風險。較大強度身體活動對心肺功能有更好的改善作用，但也易引起運動傷害，因此更應合理安排運動量。運動時選擇自己喜歡的運動專案，確定好運動強度、運動時間，運動頻率，所以不是運動強度越大、時間越長越好。

為了維持和促進健康，保持健康體重，建議：

有氧運動：如快走慢跑，游泳，騎單車，跳舞、爬山等，強度以自己感覺有點點累的中等強度為宜，每天堅持1小時左右，可分多次完成，每次活動時間堅持在20到30分鐘，日常身體活動至少6000步。

無氧運動(抗阻)，2~3次/周，每次15~20分鐘，如平板，啞鈴等。

不用運動的減肥法（NEAT）：

能站的時候不要坐，能坐的時候不要躺：

1）7層以下的建築，爬

2）在家不坐沙發和椅子，只坐凳子

3）每週的衣服1/3選擇手洗，越多越好

4）培養一種可以在戶外進行的自己喜歡運動

5）只要有可能，可以站著使用手機或電腦

小結：

遵循“三五七”原則，每次運動30分鐘，每週五次，運動時最大心率=年齡+心率<170

堅持“一二一”生活方式，即“日行一萬步，吃動兩平穩，健康一輩子！

這個問題就拿自己的經歷作答吧，如果你每天能堅持35000步肯定能瘦，關鍵是一般情況下是不現實的，我是做銷售的，忙起來的時候從早到晚一刻也停不了，在這種高強度的工作下，基本每天步數在15000步左右，你說要走35000步，得花多長時間，得多大的運動強度，減肥的話管住嘴邁開腿，合理的運動與健康飲食結合，一定會有一個好身材的

一般情況下，只要運動的時間超過半個小時，都是具有減肥功效的。 一般運動的時間超過半個小時之後，才會消耗體內的脂肪可以減肥，而且快走效果更佳。要想減肥，除了邁開腿，管住嘴同樣重要！

我個人覺得是可以減肥的，但是需要結合自己自身的飲食，還有走路的方式，走路的時候用肚子呼吸，走的時候腿部不要用太大的力量，是可以瘦肚子的！腿部力量用的多了小腿很容易長肌肉哦！

最後想說的是減肥3分靠鍛鍊7分靠吃！不要一開始就鍛鍊，很容易煉的很壯