跑步機跑步的話，什麼時間都是可以的，如果有空，最好是戶外跑，時間最好是晚上或者下午，個人覺得戶外跑比跑步機達到的效果更好。

時間和實力允許的情況下，也可以早上，晚上都跑步，具體每次跑步時間要合理規劃，儘可能不要空腹運動，讓跑步運動成為習慣，長期堅持！

每天傍晚是跑步鍛鍊的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞， 而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6%，使血管 中出現血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，血栓細胞的數量減少了20%， 無疑降 低了血管阻塞的危險性。另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體 力最高點與最低點都按一定規律變化，而促進體力發揮至最高點的多種因素，都在 生物鐘的控制下於下午五六點鐘達到最高值，體內的一些與代謝有關的激素分泌也 最為活躍，使全身肌肉和各內臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內酶的活性， 使身體對外界環境的應激反應能力達到最高水平，神經靈活性也最好，大腦皮質的 興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協調，自然能夠收到最佳的跑步鍛鍊效果。初練 長跑時，千萬不可跑得很遠，最要緊的是每週至少跑4次，可從數百米開始， 逐步 增加距離。如果跑程在5000米以上，途中可補充一點能量，如糖水等，以避免低血 糖的發生。長跑應選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長跑，冬天不能在結 冰的路面上跑步。長跑前要做好充分的準備活動，結束時要做整理活動。心肺功能 不全或體質虛弱者不宜進行。

其實早上跑晚上跑都一樣，關鍵是運動前要充分熱身好，避免受傷，運動中也要適當補充水分，按我個人來說，早上鍛鍊的時候我會覺得身體更容易累一些，可能是睡覺後身體裡沒有多少能量儲備了吧，晚上一般能多跑一會兒，一天下來攝入了很多能量，並且身體也都活動開了，應該是這個原因。所以這就是以我個人的經驗，區分早晚的差別，早上更累一些，最重要的是保護好自己的環節，充分熱身和拉伸，量力而行，這樣才能長久的保持運動帶來的好處！希望對你有幫助

推薦早上跑步

早上空腹起來跑步，跑完之後精神抖擻，再去上班，感覺都很好，早上跑步，消耗的都是脂肪，還可以達到減肥的效果，晚上跑，消耗的是晚餐的熱量，所以，我每天都是早上跑步

一 早晚都可以

二 跑步前一個小時，少吃點東西，以防低糖，也不能餓肚子跑，

三 跑前熱身十分鐘左右，活動各個關節，先走後跑，剛開始不要跑的太快，跑量少點，徐徐漸進！

四 跑步不要忘了拉伸，壓腿，

五 本人堅持跑步七年了，經常參加賽事，跑出快樂，跑出健康，跑去三高，跑去大肚子！

以我的切身經驗，晚飯前跑比較好，一是早上可以多睡一會，二是晚飯前跑步，跑步結束的時候身體有些疲倦食慾恰恰是不怎麼好，因此可以控制晚飯的食量，從而達到控制體重和健身的目的。

人為了保障身體的健康狀態，運動是必不可少的，常言道：生命在於運動，但運動不僅強度要適當，還要適時，否則不但達不到強身健體的目的，相反會傷害到身體。人經過一夜的休息，肌肉得到充分放鬆，呼吸和體內多種迴圈都處在平穩的，低速壯態中，新陳代謝緩慢，早上在跑步機上跑步，可以使肌肉得到鍛鍊，加速血液迴圈，增加大腦供血產生興奮，讓人精神煥發，有利於提高工作效率，同時加速新陳代謝，有身心健康。相反，人在一天的工作之後，身心疲泛，是適時需要休息的，若晚上還要跑步鍛鍊，會使身體疲勞的組織器官不堪重負造成損害，因加速的血液迴圈對大腦充足的供血，產生興奮，睡眠質量降低，身體得不到充分的休整，有損健康，白天有不適感，不利於工作，尤其中老年人，所以在跑步機上跑步，還是早上好。最後希望朋友們要根據自身的年齡，身體狀況，合理安排作息時間，運動適時適度，畢竟生命只有一次，關愛生命，保持健康，安享生活才是我們的終極目的。

晚上跑完步：回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。

早上跑完步：能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。

人體是存在生物節律的，與運動效果關係密切的體溫、肌肉力量、有氧能力、柔韌能力等都在一天的不同時段出現波動。所以，什麼時候鍛鍊最好不可一概而論，每個人要結合人體生物節律和自身情況來看。

人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低，而長跑這類的耐力運動會使人體溫升高，而體溫升高又會反過來影響運動耐力的進一步發揮。

因此長距離專案，如長跑、腳踏車等的最佳運動時間應該在上午。

如果想要增肌，那建議傍晚時鍛鍊，因為研究發現人的肌肉力量峰值出現在傍晚17：00－19：00時間段。

早晚都好

1：早上起來先伸展一下，拉伸筋骨，然後下樓去小區或者湖邊跑一跑，既鍛鍊了身體還呼吸了新鮮空氣，當然在家也可以，在一個視野開闊的地方跑這樣心情也會好一些。

2：跑完之後必須吃早飯，最好是五穀雜糧加個蛋，早上攝取蛋白質和澱粉是一天精神的基礎。

3：晚上睡覺前去跑一跑，建議20~30分鐘為好，儘量出出汗，把一天的毒素都排出來。跑完之後休息5-6分鐘千萬別喝涼水！然後去洗澡，別沖涼，洗熱水，洗完之後會覺得舒服很多，更助於睡眠哦。

所以不管早上晚上，跑步總沒壞處，但要控制好時間，注意跑前拉伸，跑時注意安全。

時間適合自己就好！

我是一個快五歲女孩的媽媽，由於要照顧孩子，每天跑步的時間並不固定。大多數會選擇閨女睡著後或孩爸下班後。偶爾會遇上我正跑步，閨女醒了，我就中途把早飯或下午的加餐給她準備好，放一集她愛看的動畫片公主蘇菲婭後就繼續跑。

這個和平時跑步一樣吧，我家也有一個跑步機4000塊再京東買的，買了快2年了，沒怎麼跑過，從健身角度上。下午4-5點鍛鍊身體最佳，中間要注意補水。考慮到跑步機多少有點噪音，下午鍛鍊也不會吵到鄰居。

首先各個時間段身體機能的狀態是不同的。

比如上午的十一點到十二點適合瘦大腿，而早上的六點到九點新陳代謝旺盛。

早上如果跑步的話可以慢跑，達到喚醒機體的效果就可以了。晚上的五點到八點也可以跑跑步，效果相對較好。但睡前的一個小時就不要多做運動啦，會影響睡眠的。

跑步是任何時候都可以跑。關鍵是你是不是喜歡跑步，是不是想鍛鍊，是不是想減肥？只要有這個理念在心中，無論在哪裡跑步都是一樣的。關鍵是自己要堅持堅持再堅持。奔跑吧，一段時間之後，你就發現改變的很多。

我個人認為晚上跑步機健身較合適。第一，晚上空餘時間較多比較自由。第二，晚飯30時分鐘後運動有助於消化。第三，減肥的效果更佳。

直切主題不囉嗦，歡迎指正(影片中是推輪椅參加半馬的大神15KM處，，，）。 個人看法，早跑或者晚跑，只要你跑起來，什麼時候都合適，關鍵是結合自己的作息時間，不要讓運動打亂了自己正常的工作節奏，甚至影響家庭作息規律。 假如你家裡有孩子晚上做作業或者需要早睡，你晚上哐哐一陣跑，影響孩子休息，這肯定是不可取的。下面就是我的個人經驗，如果沒有跑步經驗，第一，先別管一次我要跑夠多長時間或者多少公里，利用生活中的碎片時間進行少量多次跑，堅持是第一位的。其次，真能堅持下來，並慢慢愛上跑步這項運動後，跟家人做次充分的溝通，表達自己的想法，並得到家人的支援。第三，如果以上兩點都沒問題的話，我想說，盡情奔跑吧兄弟，你會迷戀上這項運動的！Ps:跑步機用好了受益無窮，用不好就是個晾衣架，，，入坑請謹慎，畢竟一臺入門級跑步機也需要3-4千元，，，

先不管早上還是晚上了，能堅持跑起來就很好。

無論是晚上跑還是晚上跑還是其他時間跑，都比不跑好。

我認為這個其實主要看個人習慣，早上一天醒來，全身細胞，器官都休息好了，來個慢跑，激發他們的活力，你一天當中都很 精神。夜晚工作一天後，身體各種機能已經消耗殆盡，已經趨於休息狀態，如果再做劇烈運動，明顯不合適。但現在的上班族一般早上都沒時間，下班了反而會去健身房，這是常態了，所以我覺得只要自己吃得消，早晚運動都可以。

運動這種事還是看自己個人習慣。有的人習慣於晨跑，有的喜歡夜跑。

1.喜歡晨跑的建議空腹跑步，對減脂有很大的幫助。夜跑更有助於個人思考，或者放空自我，不失為一種很好的解壓方式。

2.運動最重要的還是要把它形成一種習慣，讓這種習慣融入到你的生活中，成為你生活的一部分，就好比男人抽菸，女人化妝（當然抽菸不利於身體健康，這裡不推薦的啦）。當運動成為你的習慣以後，每到一定時間，你的身體，你的意識就會催促你去運動，這時候你就不用糾結在什麼時間在什麼地點做運動了，你會去想今天做點什麼運動來滿足自己的身體。以上是我個人的一點分享，希望對你有幫助