聽下歌曲

看下書

泡杯咖啡

來根菸

看著窗外

靜靜地發呆

心情不好的時候，如果不想和別人說話，也不想和別人交流，那麼排解的方式就是自我釋放了，當然了，自我釋放的方式有很多，比如聽聽音樂，或者做做運動，儘量讓自己的心情能平靜下來，也儘量不要執意去想生活中那些不高興的事，對於生活，她本來就應該是一個艱難與困苦的集合體，既然生活在考驗我們，而未來和希望也一定就在前方等著我們，我們又何苦要折磨自己呢？不想說話的時候，就把自己的眼光放得長遠一點，心中有一份執念，我們就應該每天微笑著面對生活，而不要總時刻把自己生活在一個陰暗的角落裡，這樣不僅會毀了自己，而且也是對家人的一種傷害，振作起來吧！為了理想的明天。

每個人或多或少都有遇到這種事情，我之前遇到這種情況就是自己看書，轉移注意力，其實也沒什麼的，自我調整一下就很好了，

首先自己理清楚為什麼心情不好，總有原因，因為什麼人和事情讓你心情不好？為什麼要心情不好？生別人的氣是自己不舒服對別人又沒影響，生氣給誰看？所謂生氣還不如爭氣，不想說話的時間不要太久了哦，儘量不要超過5小時，研究表明生氣超過5小時以上，還自我封閉，不及時疏解，容易抑鬱哦[擦汗]，所以說:心理不高興多找人訴說出來，多些溝通才是解決問題的好方法和正確方式。曾經有人說過，假如世界上沒有了溝通，將會是怎樣一種局面。還有人說過不主動永遠成不了好朋友。

男人生氣沒必要，女人生氣容顏易老，人生沒有過不去的坎，積極面對，才能事事順心![心][666]

心情不好的時候,一定要自己對自己好一點，吃點好吃的東西，追幾部喜劇，做一些簡單的事情增加成就感，去幫助一下弱勢群體！

心情不好的時候，或是找自己最信賴的朋友，和你一起哭，一起分擔，或是，一起不說話。因為他真的懂你。如果沒有這樣的朋友，就自己一個人好好的調整，找到適合自己調整的方式。不要影響到他人是最好！

1位粉絲

首先，每個人都會有心情不好的時候，這是正常的。

而你在這裡發問題，向別人請教緩解說明你還可以理智的對待自已的心情。我想，在你問出這個問題的下一秒，你的心情已經開始慢慢的平靜下來。

緩解壓力的方式，各人有不同。個人覺得最管用的就是暫時地放下心中讓你煩心的事情或者你正在進行著讓你不開心的工作，去做你自已平時喜歡的事情，先把心情調節回來。

因為不知道你的個人生活是怎樣的，就不一一對症解釋了。

你可以聽聽音樂，自已愛聽的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一會，想想過去開心的事情。

又或者找你的好朋友，見面或者打電話跟他們聊聊天，最有效的我想會是打個電話回家，跟爸媽說說話，問下他們最近好嗎，在忙些什麼事情，家裡的一切都安好，家是溫暖的港灣，是心靈的歸宿，家讓我們心安，平靜。

另外還有一些爆力發洩，我的方法就是摔枕頭，摔其它東西會爛那樣不好哈。

如果條件允許，去做做運動吧，路路步，打打球什麼的，出一身汗，累了，休息下就好了。

當靜下來的時候，想想自已如何解決煩心事情的時候了。

這裡有三個問題要問自已，(你可以用紙筆寫下來)

第一，我現在遇到什麼煩心事了？

第二，我有什麼辦法處理這個事情？

第三，哪個一辦法才是最好的？

雖說這些做法自已都聽過，都知道，但是隻有真正到自已做起來才會明白。想開了也就明白了，煩心事也就過去了。

好了，話不多說，心是自已的，情緒也是自已給的。

心情不好的時候，如果不想和別人說話，也不想和別人交流，那麼排解的方式就是自我釋放了，當然了，自我釋放的方式有很多，比如聽聽音樂，或者做做運動，儘量讓自己的心情能平靜下來，也儘量不要執意去想生活中那些不高興的事，對於生活，她本來就應該是一個艱難與困苦的集合體，既然生活在考驗我們，而未來和希望也一定就在前方等著我們，我們又何苦要折磨自己呢？不想說話的時候，就把自己的眼光放得長遠一點，心中有一份執念，我們就應該每天微笑著面對生活，而不要總時刻把自己生活在一個陰暗的角落裡，這樣不僅會毀了自己，而且也是對家人的一種傷害，振作起來吧！為了理想的明天。

這種情況很多人都會有，我也會，一般都是心情比較低落。這個不用太過在意，因為在意你的人不會因為你不理而生氣，不在意你的人你更不必為這個糾結啊。。對不對啊?過去了，就好了。

好事兒啊。擇一閨蜜或者知己，那就敞開心扉，促膝夜話，或者千里隔屏，一洩汪洋，言無不盡。名人說，好事兒分享，喜氣成雙；壞事兒分享，悲痛減半。不可學黛玉，鬱郁成疾。來吧，我的好朋友，我願張開雙臂擁抱你的憂傷！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][祈禱][祈禱][祈禱]

每個人都有心情陰霾下雨的時候，

不想與外界溝通也不想與人說話。

不想和人說話可能只是一時的狀態，

有的時候還是挺想和與人溝通，不然就不會問不想說話咋辦？也是你當下一種生活態度的體現。其實時間長了，經歷多了，自己就會慢慢釋懷，說與不說都是你的人生態度....

我覺得得分場合來說

1⃣️工作場合：

如果不許跟人太多交流就工作就好了。

如果需要跟人交流，建議不要有太多情緒，不能耽誤工作。

2⃣️跟朋友在一起

不妨敞開心扉，說說你的煩心事，哪怕安慰沒有太大用，說出來也是一種情緒發洩形式。

如果實在不想說，可以委婉的表達心情不太好想靜靜，總比一聲不吭不理人讓別人猜測你是不是有意見要強。

3⃣️跟家人在一起

很多時候人們都會將最直接原始的情緒表現在家人面前，如果不想說話，在不說尖酸刻薄話的前提下，實在不想說話的時候，你可以說：我還有工作/作業沒有做完，回房間處理下！先回去靜靜，你要知道心情只是一個人主觀的意識形態，看待事情的角度不同，也出現不同的情態，人最主要的是學會自我排解，不要將自己置於死衚衕繞不出來，放過自己，退一步海闊天空！

其實心情不好每個人的發洩方式不一樣，如果不想跟別人說話是極其鬱悶了。應該是遇到了麻煩事，如果一時半會處理不了只能調整心情冷靜後再找對策。我建議最簡單的靜靜睡一覺，然後出去散步去大自然放空所有不開心！這是我本人心情不好時的方法！

孤獨的世界，才能激發人的潛能

心情不好，就別跟人說話，勿把自己負面情緒，傳染給別人。

你的煩惱、你的悲哀，別人只會當成笑話。

不如，調整好自己心態，陽光燦爛。

釋放自己心懷，開心快樂每一天。

不情不好，可以散散步，親近自然

心情不好，可以看看書，忘卻優愁

心情不好，可以品品茶，獨享醇香

人有悲歡離合，每一次的心情不好，亦是心情歡快的開始………。

多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱；

2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱

我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。

當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：“沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好”，“這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體”，“其實他（她）已經做的很好了”，“事情總會過去的，時間是最好的良藥”。。

3、到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）；

4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；

5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；

6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；

答:對於正常人來說！內心思想情緒波動複雜、有時開心、有時煩惱、在生活中人們心情不好是常事。有的人心情不好喜歡找親人和朋友傾訴，或者用運動，吃東西，畫畫，逛街來發洩心情不好。

心情不好、大部分是自己對外在的人和事、所表現的需求不滿意而造成。

心情不好、大部分人內心情緒低落，鬱鬱寡歡不想和別人說話。一個人待著不吃不喝也不睡覺，這種情況最容易得抑鬱症，影響身體健康，這種情況最好能有人說說話排解一下內心的不滿或困惑。(叫調節法)

心情不好找心理醫生疏導、是比較有專業性的幫助，心理醫生會根據個人具體情況，來分析具體治療、心情不好又不想和親人說，找心理醫生是最好的辦法！(心理疏導法)

這要看你什麼情況心情不好了，如果自己可以調節好，就自己慢慢調節，如果自己調節不好的話，我建議你可以找閨蜜啊，朋友啊，聊聊自己的心事。如果熟悉的人開不了口就在網上找陌生人聊，重點是把情緒發洩了就會好很多。我就是這麼做的。

不想說就不說，先獨處，和自己的靈魂共處一下。

慢慢的你會想通一些事，看懂一些人，會成長自己！

但是，請記住:任何時刻都不要氣餒，你的身後還有很多人需要你，願意支援你！

去做有意義的事情吧，人活著一定要有所為有所不為！加油！

心情不好不想和別人說話的時候，可以選擇一種可以讓自己放鬆的方式來緩解。

就我自己最常用的就以下幾種：

1、聽聽舒緩輕快的輕音樂。

2、選一本自己喜歡的書閱讀。

3、到安靜空曠的公園或江邊走走。

心情不好關鍵是要找出心情不好的原因，找到源頭去解決才是關鍵。

心情不好可能因為憤怒，沮喪，悲傷等情緒達到一個飽和或者滿溢的狀態，腦子裡全都是這個引起不快的事情，或者這個情緒帶來的痛苦，哪還有心思想別的……或者說，心情不愉快也會轉變成身體的無力感吧，對什麼都失去了興趣。

個人建議聽聽舒適的輕音樂，看看天空，看看大海，看看草原，出去走走，散散心

嘗試新事物，透過刺激腦神經從而達到興奮忘記壞心情的目的。

有很多方法排解內心，建議：

1、拍照，用拍照記錄生活的點點滴滴，發現生活的美好；

2、旅遊，一個人享受獨有的自在，讓疲憊的心好好歇歇；

3、公園散步，公園的環境、空氣、綠化可以給人帶來好心情，使大腦得到放鬆；

4、瘋狂購物，心情不好時，適當的獎勵自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然會好。