1.把握總的原則：能不熬儘量不熬，因為從中醫角度講，這確實有違長壽的規律。

2.我的經驗：多喝水，溫熱水也可，礦泉水也可，牛奶也成，總之，別怕灌水飽，理由1：人體大部分由水構成，熬夜本來就是一種極大的消耗，那麼，補水勢在必行。理由2：一個外國人出了幾本書，跟水有關，叫《水是最好的藥》，我信它。

3.注意休息。熬夜也不能一直熬著不休息吧？能躺一會兒的話最好，這樣你可以用手以肚臍為圓心，順時針或逆時針做圓形揉腹動作300—500次，這個動作，我感覺能增強精力，權當一種熬夜的補救吧。

4.補充相應營養素。據我所知，經常熬夜的人，首當其衝的就是要補充B族維生素吧。吃得一定要營養豐富，不然一定早早死掉。

5.你能練習武術嗎？太極拳？少林達摩易筋經？能悉心練習武術，強健身體素質，或許可以將熬夜這種自殘行為對人體產生的不良影響降到最低，算是一種彌補吧。

6.常吃些大棗（益氣血）、鮮桂圓（益心脾）、香蕉（含鉀豐富緩解疲勞）、蘋果、草莓、草莓等等，就是隻要是你想吃的水果儘量去吃，不是讓你暴飲暴食，凡是含維C豐富的，含多種礦物質和營養素豐富的，我覺得都是對人體的極大補充。關於這塊，一搜一大堆，自己找找，列個食譜。

7.清淡飲食，我認為，能保持精神清明，也能保持身體的清明。

8.可以飲酒的話，適度來點葡萄酒，純糧酒也不錯，量一定要少。也是為了補充營養。如果喝點就能睡過去，我看你還是住嘴吧。

唉！人間正道是睡眠啊！

“泡著枸杞熬著夜”是最近在網上“熬夜族”中比較流行的一句話，這也從側面說明熬夜引起的危害已經被很多人開始重視。據統計，中國每年因熬夜死亡的人數大約為55萬人。熬夜者一方面是因為白天生活、工作壓力大，夜晚是一天中能夠放鬆的最佳時間段；另一方面，很多年輕人必須透過夜晚加班才能處理完工作中的事；最後，由於熬夜對於身體的傷害是逐漸積累起來，從量變到質變的一個緩慢過程，很多人並沒有意識到熬夜存在巨大的潛在危險，所以熬夜便成了家常便飯。

熬夜對於身體的危害主要有：

1. 免疫力下降：長期熬夜，人體免疫力會受損。夜間人體進入睡眠，對於人體免疫力是一種修復，如果長期睡眠不足，免疫力會逐漸下降，這就增加了病原體入侵的機會。

2. 熬夜增加心臟、血管的負擔。熬夜猝死的人，很多是死於心臟病，其原因是熬夜時人體交感神經持續興奮，引起心臟機能紊亂，甚至引起室速、室顫，造成心源性猝死。熬夜使交感神經持續興奮，血管壓力增大，長期熬夜，超過機體代償，就會引起人體血壓增高，造成腦血管疾病的發生，如果病情嚴重可能導致癱瘓或者死亡。

3.肥胖。熬夜者容易在夜間進食，這都會導致肥胖的發生。

如果說怎樣才能做到天天熬夜又不會太早死掉？答案是：沒有。高效利用時間，較少熬夜，注重養生，才是健康的長久之計。

本期答主：魏俊芳 醫學碩士

謝邀。諸如媒體人士、網際網路人士等等996工作的人，是經常熬夜，但是這個好像還真沒有絕對的好方法。比如人們追求長壽，但是又不想改變自己的生活方式。目前雖然研究發現長壽基因，但是無論科學界還是醫學界都有一個普遍認識，基因和遺傳只能起20%以內的作用，而80%以上的作用是由生活方式決定的，這也是一個“二八定律”，關鍵時候可能起決定作用的是那20%，但是日常生活情況下還是80%的生活方式因素在起作用，且它會導致基因突變，改變那不到20%的基因。況且每個人都不想被逼到絕路上（如：患惡性腫瘤）再奮起扭轉危局。

改變工作可能性不大，我的建議是：

1）白天多曬太陽，多運動；

2）中午半小時左右午睡，一定不要過多補覺；

3）晚上熬夜後，可能會很快睡著，那就儘量先保證3小時左右深度睡眠，補充精力；或者最好的方案是晚上10:00-11:00入睡，到凌晨2:00後起來工作，保證身體排毒需要；

4）熬夜後，至少保證3個晚上不熬夜，規律睡眠，保證8小時睡眠時間，可以調節身體，緩過來；

5）如果是需要規律地熬夜，那也好辦，把作息時間規律地調整到這個時候，這個叫“睡眠時相延遲”，本來這在醫學上是一種睡眠障礙，但是規律睡眠總是好過不規律地熬夜；

總之，保證優質睡眠是不早逝的前提。

有呵…秦始皇當年不是吃了神仙道人煉出來的<長壽仙丹>才一直活到現在還沒有死至今還睡在陝西皇靈地宮沒有人敢動他不是？至於〈長壽仙丹〉那裡有賣的那只有秦始皇他知道哪裡有賣的，你去問秦始皇吧，他會告訴你的啊灬

天天熬熱對身體不好是有科學依據的，一個人如果休息不好，頭昏腦漲的，時間長了，體力就透支，身體各部位就不適應了，身體自然就出現問題，奉勸那些熬夜的人要注意身體，沒有健康的身體，有多少錢你也享受不到好的生活，祝朋友們健康快樂每一天！

可以說沒有這樣的辦法，因為長期熬夜會導致睡眠不足，則絕對不僅僅是白天很疲倦問題，而是非常非常可怕的各種智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。具體有以下幾點

1.    睡眠不足體質和免疫力會下降，會使人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。

2.       睡眠不足會加速癌細胞的增長，同樣患腫瘤的小鼠，相對睡眠足的，腫瘤增大速度快很多倍。

3.       中老年人睡眠不足得心梗和腦梗的機率會更高

4.       睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年痴呆症。

5.       如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓籤什麼字就籤什麼字，不求自由，只求睡覺。

6.       睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水平，女性缺乏睡眠則容易不孕或流產

7.       睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。

8.       每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決

其實你這個問題非常簡單，連你自己都可以回答得上，

前題是你需要解決一個2200年以前一個叫秦始皇的人的一個問題：如何長生不老？

那這個就要看先天基因了，身體底子好，生活習慣形成規律了，自己感覺精力充沛的話應該沒問題。[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]

一個人的健康遺傳因素約佔到15%，生活方式佔到60%左右，所以呀，如果父母、父母的父母身體都倍兒好、又長壽、沒什麼遺傳疾病的話，那你這個夜估計可以熬[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]

但如果同時工作壓力大、情緒不好、無精打采、出現不舒服的感覺，建議就不要熬了，要重視身體發出的訊號哦[震驚][震驚][震驚]

白天睡覺咯,休息是人必需的。不然只會傷身還會影響工作效率,注意休息。一有空就要休息。希望你身體健康,不要為了工作就把身體給搞垮了,健康最重要。

這個問題太有意思。

主要還是看人體生物鐘的，很多人都是晚上工作白天睡覺，久了生物鐘就是這樣了。但是不要經常突然的熬夜，還有熬夜不要幹太激動耗神的事情，最重要的一點就是身體狀況。不行就不要硬熬，狗命要緊。

最後一點，熬就一直熬，熬到生物鐘反轉，不然就不要經常性熬夜，真的會涼～

哪些上夜班的人都是熬到天亮，醫生，護土，網路程式設計師，工

你這個問題和你這種想法，純屬吃飽了撐的難受，

人固有一死，有無謂的死，有值得人親人想念的死，

希望你在死之前多做點好事，別為我們做，是為你的家人做，

記著，在你去逝前，把後事交待好了，省的你走後，你的孩子們為了財產打架玩。

美國人用北京時間就是天天熬夜。所以移民？

其實主要影響作息的是光線，如果你能在白天的休息時間保證黑暗，晚上保持光照。就能把你的生物鐘扭轉過來，就像倒時差一樣。當然要想活的長，還要有正常的運動，規律飲食。所以如果只是想在別人睡覺的時候可以上網當鍵盤俠，移民到西半球就好了。

你喜歡熬夜就可以和一般人有差不多的活著時間。睡覺時間是相當於死了的時間。你在熬夜你是活著的，雖然有點辛苦但是你得到了了時間價值。你要想活一般人那樣的歲數，就有點困難了。你已經使用完了你應該活的時間，如果想活得更久就必須要有強大的壽命遺傳基因。

應該沒有辦法，人的身體經不起這麼折騰，人的所有器官都需要有休息的時間才能保持功能，熬夜會造成器官休息不足，是會累死的，器官都死了人也就死了。

估計你說的事情不可能，天天熬夜等於透支自己的身體，透支自己的健康，人的生物鐘都是有規律的，不能因為自己精力充沛而去過份透支自己，就好比一池清水，如果是不停的竭取，而不去給它注入活水，它也有混濁乾涸的一天。人的身體也是一樣

如果推銷保健品一概不吃，最好的辦法就是不熬夜，節食，鍛鍊，調整心態。活多酒也可能是命中註定，但是可以活得更開心一點。

有！相面像一看就知我大概多少睡了，還活的上好，我天天熬夜幾十年了，我就是個例子，天天早4一5點才睡，每天5一6小時睡眠，若特情下，隨意補睡1一2小時，本人無事做，磨時間，又是癌症晚期病人，奇蹟再現於我身生，奇人一個，信就是實在，不信就打住，認識的人都誇難得見，人間世事是有所為與無所為的。

說真話，剛參加工作就是三班倒，六七年下來把自己的休息規律都搞亂了，開始失眠，最後得了神經衰弱症，在一起上班的幾個工友都得病了……

記得國學大師南懷瑾說過人只要會睡覺，每天晚上子時睡兩個小時就夠了。曾經看過一篇報道，一位居士去海城大悲寺臨時出家體驗修行生活，與和尚一樣每天加一起也只睡四個小時的覺，能做到這一點的大都是修行人。如果不修行，每天都熬夜工作，就是短命活法，建議間歇性工作休息，完成一個專案就停止工作，休息調養一段時間，體能恢復差不多再工作。