在肌肉痠痛，同時身體狀態不好的時候，建議不要再繼續鍛鍊，這是鍛鍊身體的一個原則，因為這個時候繼續鍛鍊會造成心理負擔，會消耗你的興趣，這樣做危害很大。興趣對健身來講至關重要

鍛鍊身體有兩個目的，第一是讓自己更強壯，第二是讓自己更快樂，但是有一些自律精神特別強的人，則忽視了第2點，他們執著的去追求鍛鍊的效果，而忽視了健身本身的趣味性，因為任何一項健身運動它本身都有趣味的一面，甚至有遊戲的一面，這是健身運動吸引人去參與的重要吸引點，所以在健身的過程中激發興趣和維持興趣是至關重要的，因為出於興趣幹一件事和出於自律幹一件事，其效果是不同的。

當你制定了嚴格的健身計劃之後，下一步需要做的就是認真執行，但是在實際情況中執行是一項很有難度的事情，因為這涉及到人的運動狀態的問題，當你的運動狀態非常好的時候，去健身是很容易的事情，但是你的狀態非常不好的時候，做一個健身的決定是很難的，簡單的講，這個時候你往往沒有興致去健身，碰到這種情況，如何來處理呢？

從經驗來看，碰到以上情況應採取「執行計劃，降低運動量」的方式，一方面既然制定了計劃，那就一定要執行，在這一點上應該具有一種自律的精神，因為運動只有堅持才能見效果。而另一方面，由於身體狀態不好，可以適當的降低運動量，比如今天的肌肉比較痠痛，那麼就可以提前結束健身訓練。以上的方式既做到了堅持，也避免了興趣流失。

維持健身興趣也是一門學問，其中很關鍵的一點是，每次鍛鍊都不要竭盡全力，達到自己力量極限的七八成就可以，這樣會留一點餘性給明天，如果竭盡全力的去健身，那麼留下的很多是疲勞的記憶，如果這種疲勞的記憶消磨了你的興趣，那很可能導致你的健身運動半途而廢。