1 早晨六點空氣並不好

2 休息一晚上,身體各器官也處於休息狀態

3 可選擇早飯後,太陽剛升起一會後進行慢跑為益

下午5點到7點是最佳的運動時間,這個時間段人處於一天中最精神的時候,身體各方面都達到了一天的頂峰,這個時間段運動能使運動效果明顯,而且運動狀態好!下午5點左右是一天中正常空氣環境最好的時刻,這個時間段運動是絕對的正確選擇,晚上不宜太晚進行運動,10點前就應該結束一切運動,不然會使自己過度興奮而休息不足。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。

吃飯後散步會比較好，不要清晨鍛鍊那樣非常不科學。

剛剛好啊，早上6點半到7點半之間跑步，跑著跑著，太陽剛好升起來，從涼涼的風轉變為暖暖的風。很舒服，我每天都是6點半跑步，喜歡在河邊的公園跑步。有時候爬山，爬到山頂上看日出。喜歡一個人靜靜的盤腿而坐。

非常適合，一般來說，週末都是讓人放鬆的一天，是讓人睡懶覺的一天，但是我們還是應該鍛鍊身體，養成鍛鍊的好習慣，習慣是慢慢養成的，一點一點堅持下來的，所以週六很適合跑步鍛鍊身體。

在跑步後吃飯(或其他白色碳水化合物)，是有助於身體恢復能量，防止肌肉過度分解。這是因為米飯會轉化為糖作為身體能量。在跑步後的45-60分鐘後吃飯，身體就能把它們高效利用到。跑步完的1~2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。最好的跑步時間是下午15:00-18:00，跑步後吃飯是能補充能量又不會發胖的。

跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。以跑步減肥為目的的話，可以在上午或下午跑步，跑步完吃飯，這樣補充了碳水化合物，有利於身體從疲勞中及時恢復。 跑步前一小時內吃米飯不易消化。

關於晨跑

目前沒有什麼科學依據表明什麼時候晨跑最好，主要看個人情況，根據自己的作息時間安排。

我覺得只要你跑出門了，那就是勝利，天冷晨跑要注意保暖，夏天的話可以早一點。

第2天晨跑，那麼頭天晚上一定要早睡，只有好的睡眠質量才能讓新的一天精神狀態好，如果跑步前的晚上睡覺太晚，造成睡眠不足，會導致身體疲憊，第二天晨跑會讓身體更加的疲憊不堪。

如果是第1次早起晨跑，最好鬧鐘多定幾個，因為意志不堅定的話真的會起不來，出門前先熱身，蹦蹦跳跳，熱身拉筋，喝杯水，跑步是長久的運動，一定要堅持下來，整個人都會變得更精神，也會更加自信。

早上六點晨跑好不好，關鍵在於你自己的看法，喜歡清晨，喜歡每天看著太陽昇起，喜歡早起舒松筋骨，那就六點跑。適合你的，自己喜歡的，才是最好的。萬物有利都有弊，堅持才是最重要的。

加油！希望你一直堅持下去！

合適，睡一晚了，各個臟器都處於靜止狀態，早上一活動全身血液開始迴圈，全身出點汗對身體有好多益處，個人認為適合多運動

是想跑步鍛鍊身體，什麼時間跑步，跑多長時間根據自己的時間和體質自由的安排就可以，早上晨跑的話，建議是六點左右。只是鍛鍊不要太劇烈，以微微出汗但是又不是很勞累為主的，引起畢竟上午還要上班，不能耽誤正常的工作學習的

每天早上六點跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛鍊一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點左右和下午五點左右。

六點半開始跑步也可以，但不是最佳時間，下午4到6點跑步最好，其次8到10點跑步。六點鐘左右，空氣中有植物一夜呼吸作用積攢的二氧化碳，沉積的一些灰塵等有害物質，對呼吸系統有壞處。建議早晨跑步，還是等太陽出來以後，這樣才能更健康如果要早上6點跑步，要注意跑前補充水分，平時要注意睡眠充足。如果有低血糖的情況，應該在飯後一個小時再進行跑步鍛鍊。

我有很多朋友和客戶都是這個時間起來運動，更多的是跑步，也有打太極拳的。運動完了，差不多七點多鐘再回家吃飯。

6點這個時間是不建議的，中醫上說，日出而作，日落而息。所以最好是太陽出來再開始跑步，最好的運動時間是上午的9：00—10：00。

其實跑步得具體時間是按照你得生活安排來進行的。沒有具體或者必須的時間。只要你能用相對適量得時間運動就是好的。那麼下面我把我的運動減肥時間分享給他，希望對你有幫助。因為我這裡是北方。冬季白天時間變短，黑天時間長，那我會選擇於日月同歸，太陽出來就是我鍛鍊得時間。而夏季白天時間長，黑天時間短，我會四點多就起來出去鍛鍊，在有一點我建議選擇天亮後在外出鍛鍊，因為天黑視線不好，不安全。

再一個就跑步而言建議大體重跑步極為傷膝蓋等關節。大體重還是首選步行和hiit。

當然適合，俗話說早起的鳥兒有蟲吃。早晨天色將亮未亮時是一座城市最安靜的時刻，帶上耳機聽著音樂，在公園邊小道上跑著，呼吸著清晨帶夾著露水的清新空氣……

分人體質。一些腿寒或關節痛的還是等暖和些出來。健康的時間充足的晨跑非常好。一些上夜班的或趕工作的就算了，等有時間再運動。

運動不分時間的，除非很晚了，運動對身體不好，6點半起來跑步，沒問題的，但是有一種情況，因為現在天亮的晚，太陽出來的晚，六點鐘左右，空灰塵等有害物質，對呼吸系統有壞處。建議早晨跑步，還是等太陽出來後運動，這樣才能更有助於健康呦～

晨跑的最佳時間根據季節而定。

1、春季在早上6點的時候跑步最好。

2、夏季在早上5-6點跑步最好

3、秋季在早上6-7點左右最好。

4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的肺部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的汙染那會使病情加重。

每天早上六點跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛鍊一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點左右和下午五點左右。

中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對呼吸系統是有好處的。另外人經過睡眠，體力得到了恢復。但從生理上講，人仍然存在著一定的抑制的狀態，早晨鍛鍊對於有利於神經的興奮、振奮精神、促進新陳代謝，對保持充沛的精力和體力，投入一天的工作是大有好處。

飯前、飯後是不宜進行跑步的，飯後跑步或者是跑步後立即進食都會引起胃酸分泌的減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。一般飯後一個小時後進行鍛鍊為好。睡前跑步鍛鍊是不好的，因為睡前鍛鍊會使大腦的皮層處於高度的興奮狀態會產生多夢，或者是不容易入睡的不良反應。

每天早上六點跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛鍊一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點左右和下午五點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對呼吸系統是有好處的。

早上六點不適合跑步！

大家都知道:運動是需要比平時更多的氧氣參加到我們的呼吸系統來。如果氧氣供應不足，會加大心、肺的負擔，人會非常難受。

而氧氣是植物的光合作用產生的，植物在沒有Sunny的時候是製造不出氧氣的。早上六點的時候一般情況下太陽還沒有升起來，這個時候植物因為呼吸作用，不僅不會製造氧氣，還會消耗氧氣，所以空氣中的氧氣含量相對較低，是不適合跑步的。

再說，我們吃的晚餐到這個時候已經消耗的差不多了，如果再進行大量運動就會造成低血糖症，對身體非常不利。

當然有的人認為這個時候空氣新鮮主要是因為:透過一個晚上的沉降，空氣中的灰塵、油煙等汙染物少了，空氣要乾淨一些，這有一定道理，但並不適合做運動量大的運動，可以做一些動作舒緩的有氧運動。比如，打太極拳，練八段錦，五禽戲等，確實想跑步也只是慢跑就可以了，基本上不會出汗，對想減肥的人來說是沒有多人效果的。

那麼一天當中到底什麼時候運動最好呢？下午5--7點是運動的最佳時間，這個時候是腎經管事，腎主運動，適合鍛鍊身體，氧氣充足，精力旺盛。可以選樹木多的地方鍛鍊，比如公園裡。

你好，我是福娃號號，我來回答這個問題

每天早上六點跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛鍊一般都是安排在早晨最好，建議不要過烈運動。其次是在上午九點左右和下午五點左右。

中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對呼吸系統是有好處的。另外人經過睡眠，體力得到了恢復。但從生理上講，人仍然存在著一定的抑制的狀態，早晨鍛鍊對於有利於神經的興奮、振奮精神、促進新陳代謝，對保持充沛的精力和體力，投入一天的工作是大有好處。

下面不是宜跑步的

飯前、飯後是不宜進行跑步的，飯後跑步或者是跑步後立即進食都會引起胃酸分泌的減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。一般飯後一個小時後進行鍛鍊為好。睡前跑步鍛鍊是不好的，因為睡前鍛鍊會使大腦的皮層處於高度的興奮狀態會產生多夢，或者是不容易入睡的不良反應。